科普文章
文章 健康家庭应关注儿童身心发展
在现代社会，儿童身心健康发展越来越受到家庭和社会的关注。然而，仍有许多儿童面临着身心健康问题，如校园霸凌、虐童性侵、心理健康问题等。这些问题的根源，很大程度上与儿童权利保护不足有关。 为了更好地保护儿童，我们需要从以下几个方面入手： 1. 加强儿童权利保护立法和监督，确保儿童权益得到有效保障。 2. 提高家长对儿童身心健康的重视程度，培养良好的家庭教育环境。 3. 加强儿童心理健康教育，帮助儿童建立健康的心理素质。 4. 关注儿童慢性病问题，如肥胖、糖尿病等，采取有效措施预防和治疗。 5. 提高儿童营养水平，预防营养不良和营养过剩问题。 此外，企业和医疗机构也应当承担起相应的社会责任，积极参与儿童健康公益事业，为儿童身心健康提供更多支持和帮助。
家庭医疗小助手
人阅读
查看详情
文章 快步走减肥多久见效？
快步走作为一种简单有效的减肥方法，越来越受到人们的青睐。然而，许多人对于快步走减肥的见效时间和方法还存在疑问。本文将为您解答关于快步走减肥的相关问题，帮助您更好地进行减肥。 一、快步走减肥多久见效？ 根据瑞士日内瓦大学生物统计学研究员迈克尔.科斯坦拉博士的研究，平均成年人每天缓慢步行15分钟，只能燃烧9卡路里的热量；每天中度步行15分钟，可燃烧36卡路里的热量；而每天快步步行30分钟，可燃烧129卡路里的热量。因此，快步走减肥的效果取决于步行速度和时间。 二、如何提高快步走减肥效果？ 1. 调整步行速度：逐渐提高步行速度，使身体适应更高的代谢速率，从而提高减肥效果。 2. 增加步行距离：随着身体适应，逐渐增加步行距离，例如从1.5公里增加到3公里。 3. 改变步行方式：尝试脚尖前进法、快走踢腿法、负重行走和高姿态行走等不同步行方式，增加肌肉锻炼，提高减肥效果。 4. 坚持运动：养成每天快步走的习惯，长期坚持才能达到理想的减肥效果。 三、注意事项 1. 注意安全：选择平坦的路面进行快步走，避免摔倒或受伤。 2. 逐渐增加运动量：避免一开始就过度运动，导致身体不适。 3. 保持良好的饮食习惯：运动减肥的同时，也要注意饮食控制，避免摄入过多热量。 4. 定期检查身体：在运动减肥过程中，定期检查身体，确保身体状况良好。
健康管理专家
人阅读
查看详情
文章 饭后吃苹果可以减肥吗
减肥一直是许多人关注的焦点，而饮食控制则是减肥过程中的重要环节。在众多水果中，苹果因其低热量、高纤维的特点而备受推崇。那么，饭后吃苹果真的可以减肥吗？ 首先，我们要明确一点，减肥并非一朝一夕之事，而是需要长期坚持的过程。饭后吃苹果可以作为辅助手段，但不能单纯依靠它来达到减肥效果。 饭后吃苹果可以减肥的原因有以下几点： 1. 苹果富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食物摄入量。 2. 苹果中的果胶可以促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。 3. 苹果中的抗氧化物质可以减少体内自由基的产生，降低慢性疾病风险。 然而，需要注意的是，饭后立刻吃苹果并不利于健康。因为此时胃内食物较多，苹果中的果酸和有机酸会刺激胃黏膜，可能导致胃胀、胃痛等症状。因此，建议在饭后两个小时后再食用苹果。 除了饭后吃苹果，以下方法也有助于减肥： 1. 控制饮食：合理搭配膳食，减少高热量、高脂肪食物的摄入。 2. 增加运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，提高新陈代谢率。 3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。 4. 保持积极的心态：保持乐观的心态，有助于减轻压力，避免情绪性饮食。 总之，减肥是一个综合性的过程，需要从饮食、运动、作息等多方面入手。饭后吃苹果可以作为辅助手段，但不能过度依赖。只有坚持科学合理的减肥方法，才能达到理想的效果。
健康解码专家
人阅读
查看详情
文章 老年人怎么减肥好 三节减肥操简单易学
随着生活水平的提高，中老年人的健康问题日益受到关注。除了预防老年痴呆，肥胖也是中老年人需要关注的健康问题之一。肥胖会引发高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，严重影响生活质量。 一、中老年人如何减肥？ 1. 合理膳食：中老年人减肥应选择低热量、高蛋白、高纤维的食物，如全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜、水果等。避免高热量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜食、零食等。 2. 适量运动：中老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度运动。 3. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于调节内分泌，促进新陈代谢。 4. 心理调节：保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。 二、三节减肥操简单易学 1. 第一节：右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重心放于右脚，左脚跟离地，接着右腿向下弯使大小腿成九十度角，但左膝并不着地，收缩腹部肌肉，再放松。再换左脚向前跨立姿势，做同样的动作。两边各做10次。 2. 第二节：右侧身躺下，右肘撑地，双脚靠拢，膝稍屈，身子稍向前倾。然后，再将左脚抬起，两脚距离30厘米，并尽量向前移去，身体不可转动，左脚在空中停留15秒，再回到原位。换左边，右脚抬起，练习相同的动作，两边各做3次。 3. 第三节：身体躺下，双手置于脑后，两脚抬起离地面30厘米的距离，慢慢提起左边肩胛，同时收缩腹部肌肉，再换位置，提右边肩胛，做同样动作，两边各做10次。 三、中老年人减肥吃什么？ 1. 全麦面包：全麦纤维质高，热量低，有助于减肥。 2. 糙米：糙米富含膳食纤维，有助于降低血糖和胆固醇。 3. 荞麦面：荞麦面具有抗老化、防止癌症的功效。 4. 燕麦：燕麦富含膳食纤维和不饱和脂肪，有助于控制血糖上升。 5. 原味麦片：原味麦片富含膳食纤维，有助于减肥。 中老年人减肥应结合合理膳食、适量运动、充足睡眠和心理调节，才能达到健康减肥的目的。
医疗新知速递
人阅读
查看详情
文章 减肥食谱三天瘦10斤 让你轻松享瘦
随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和体型。然而，快速减肥往往伴随着健康风险。本文将为您介绍一种健康、科学的减肥方法——三天减肥食谱，帮助您轻松减重10斤。 首先，我们需要明确减肥的原理。减肥的关键在于能量平衡，即消耗的能量要大于摄入的能量。因此，合理的饮食结构和科学的饮食方法至关重要。 以下是一份三天减肥食谱，供您参考： 第一天：早餐建议食用全麦面包、低脂牛奶或豆浆，搭配新鲜水果；午餐可以选择素食、瘦肉或鱼类；晚餐则以清淡为主，可食用水果沙拉或蔬菜汤。 第二天：早餐推荐面条搭配肉丝和蘑菇，午餐可以选择米饭搭配豆腐鲫鱼汤或番茄鸡蛋汤，晚餐则推荐素食煲仔饭或咖喱饭。 第三天：早餐建议水煮鸡蛋、全麦面包和低脂牛奶；午餐可以选择黄焖鲫鱼米饭或紫菜鸡蛋汤；晚餐则尽量减少米饭的摄入，可食用蔬菜。 在实施减肥食谱的同时，以下建议可以帮助您更好地达到减肥效果： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 多喝水，促进新陈代谢。 3. 适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等。 4. 避免暴饮暴食，控制饮食量。 5. 保持乐观的心态，避免情绪波动。 需要注意的是，减肥并非一蹴而就的过程，需要耐心和毅力。在实施减肥食谱的过程中，如果出现任何不适，请及时就医。
医者仁心
人阅读
查看详情
文章 减腹部健身操 早日恢复迷人身材
随着生活节奏的加快，许多人的身材逐渐走形，其中腹部脂肪堆积尤为明显。这不仅影响美观，还可能带来健康隐患。本文将为您介绍一些有效的减腹部健身操，帮助您早日恢复迷人身材。 首先，让我们来了解一下腹部脂肪堆积的原因。常见的因素包括饮食习惯、缺乏运动、生活压力等。因此，减腹部的关键在于调整饮食结构、增加运动量以及保持良好的心态。 接下来，让我们来学习几种有效的减腹部健身操。 1. 仰卧起坐：平躺在地上，双手交叉放在胸前，腿部弯曲，脚跟贴地。然后，用腹部力量将上身抬起，使肩膀离开地面，再缓慢放下。重复进行，每次做30-50个。 2. 桥式：平躺在地上，双脚并拢，脚跟贴地。然后，用腹部力量将臀部抬起，使身体成桥状。保持这个姿势5-10秒，然后缓慢放下。重复进行，每次做3-5组。 3. 侧卧抬腿：侧躺在地上，双腿并拢，手臂支撑身体。然后，将上面的腿向上抬起，保持这个姿势5-10秒，然后缓慢放下。重复进行，每条腿做3-5组。 4. 俄罗斯转体：坐在地上，双腿伸直，双手握住哑铃或水瓶。然后，向左右两侧转动上半身，使手臂触碰地面。重复进行，每次做30-50个。 5. 平板支撑：俯卧在地面上，双手放在肩膀下，双脚伸直。然后，用腹部力量将上身抬起，使身体成平板状。保持这个姿势1-3分钟。 除了以上健身操，以下建议也有助于减腹： 1. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、高热量食物。 2. 多喝水，促进新陈代谢。 3. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。 4. 减少压力，保持良好的心态。 通过坚持锻炼和良好的生活习惯，相信您一定能够拥有迷人的身材。
家庭医疗小助手
人阅读
查看详情
文章 高血脂患者多吃什么食物
高血脂，一种常见于中老年人群的疾病，对患者健康造成诸多危害。研究表明，饮食不健康是导致高血脂的重要因素之一。因此，在治疗过程中，饮食调理显得尤为重要。那么，高血脂患者究竟应该多吃哪些食物呢？本文将为您详细介绍。 一、鱼类：降低胆固醇的优质选择 鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼类，含有大量的W-3脂肪酸。研究表明，W-3脂肪酸能有效降低胆固醇和三酸甘油脂含量，降低血液粘稠度，并具有降低血压的作用。 二、水果蔬菜：天然降脂神器 水果蔬菜富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，特别是水溶性纤维，如全麦麸、豆类、枣等，能预防便秘，降低胆固醇，对心血管健康大有裨益。 三、大蒜：天然降脂良药 大蒜具有强大的降脂作用，每天食用半颗大蒜（整颗更好）可帮助降低10%的胆固醇，并降低血压。大蒜中的活性成分蒜氨酸具有显著降脂效果。 四、洋葱：血管扩张剂，降压降脂 洋葱富含前列腺素A，具有强大的血管扩张作用，能降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进钠盐排泄，调节血脂，降低血压，预防血栓形成。洋葱中的洋葱精油还具有降低胆固醇、改善动脉粥样硬化的作用。 五、茄子：降脂降压，活血化瘀 茄子皮内含有丰富的维生素P，具有显著的降脂和降低胆固醇功能。茄子中的皂草甙也能降低血液中的胆固醇。茄子在肠道内分解产物能与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。 总之，高血脂患者在日常生活中应注重饮食调理，多吃水果、蔬菜，少吃高脂肪、高胆固醇食物。同时，积极治疗，定期复查，才能有效控制病情，维护身体健康。
健康驿站
人阅读
查看详情
文章 糖尿病患者为什么容易得肝脓肿
糖尿病作为一种慢性代谢性疾病，对患者的身体健康造成了严重的影响。其中，肝脓肿是糖尿病患者常见的并发症之一。那么，糖尿病患者为什么容易患上肝脓肿呢？ 首先，糖尿病患者由于血糖控制不佳，导致体内微小血管容易出现循环障碍。这种循环障碍会影响肝脏的血液供应，使得肝脏的防御能力下降。同时，血糖升高还会导致白细胞的吞噬能力和抗感染能力下降，使得糖尿病患者更容易受到细菌、病毒的侵袭。 其次，肝脓肿的细菌来源多种多样，包括肠道来源、胆道来源等，或者是肝脏外伤。这些细菌进入肝脏后，会引发感染，形成肝脓肿。而糖尿病患者由于免疫功能下降，白细胞吞噬细菌的能力减弱，使得肝脓肿更容易发生。 肝脓肿的早期症状不明显，容易被忽视。一旦出现发热、肝功能异常或肝区隐痛等症状，应及时就医。对于糖尿病患者来说，出现这些症状更要提高警惕，尽早通过影像学检查排除肝脓肿的可能。 为了预防肝脓肿，糖尿病患者应积极控制血糖，保持良好的生活习惯。在日常生活中，要注意饮食均衡，适量运动，保持良好的心态。同时，要定期进行体检，及时发现并处理肝脏疾病。 此外，糖尿病患者还可通过以下方法预防肝脓肿： 保持血糖稳定，定期监测血糖水平。 养成良好的卫生习惯，避免感染。 注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。 加强体育锻炼，增强体质。 定期进行肝功能检查，及时发现并处理肝脏疾病。
健康解码专家
人阅读
查看详情
文章 甲状腺相关性眼病的临床特点有哪些
甲状腺相关性眼病是一种常见的内分泌眼病，主要分为单纯性突眼和浸润性突眼两种类型。 单纯性突眼与甲状腺毒症导致的交感神经兴奋性增高有关，而浸润性突眼则与自身免疫炎症相关。 单纯性突眼的特征包括： 1. 轻度突眼，突眼度不超过18mm。 2. 瞬目减少，眼神炯炯有神。 3. 上睑挛缩，眼睑增宽。 4. 双眼向下看时，由于上眼睑不能随眼球下移而出现白色巩膜。 5. 眼球向上看时，前额皮肤不能皱起。 6. 双眼看近物时，眼球不能辐辏，出现辐辏不良。 浸润性突眼则表现为眼球显著突出，突眼度超过18mm，部分患者仅有干涩突眼。患者常自诉眼内异物感、胀痛、畏光、流泪、复视、斜视、视力下降等。体检时可发现眼睑肿胀、结膜充血、水肿、眼球活动受限等症状。严重者可能出现眼球固定、眼睑闭合不全、角膜外露，甚至导致角膜溃疡、全眼炎，甚至失明，甚至需要摘除眼球。 针对甲状腺相关性眼病的治疗，主要包括药物治疗、手术治疗和眼部护理等方面。 药物治疗方面，常用的药物包括抗甲状腺药物、免疫抑制剂等。手术治疗主要针对严重的浸润性突眼患者，如眼球固定、眼睑闭合不全等。眼部护理方面，患者需要保持眼部清洁，避免眼部感染，定期进行眼部检查。 甲状腺相关性眼病是一种慢性疾病，患者需要长期坚持治疗和护理，以控制病情，提高生活质量。
医疗科普小站
人阅读
查看详情
文章 女性低血糖有什么症状？
在现代社会，女性由于生活节奏加快，工作压力增大，饮食不规律等问题，低血糖的发病率逐渐上升。尤其是一些女性早上不吃早饭，长时间处于空腹状态，很容易引发低血糖。那么，女性低血糖有哪些症状呢？下面我们来了解一下。 一、女性低血糖的常见症状 1. 疲劳无力：低血糖会导致身体能量供应不足，使人感到疲倦、乏力。 2. 头晕头痛：血糖过低会影响大脑的正常功能，引起头晕、头痛等症状。 3. 心慌出汗：低血糖时，身体会释放肾上腺素，导致心跳加快、出汗等症状。 4. 注意力不集中：血糖过低会影响大脑的注意力，使人难以集中精力。 5. 情绪不稳定：低血糖时，情绪波动较大，容易焦虑、烦躁。 6. 震颤颤抖：血糖过低会导致肌肉震颤，表现为手抖、腿抖等症状。 二、预防女性低血糖的措施 1. 健康饮食：保证饮食均衡，避免长时间空腹，尤其是早餐要吃好。 2. 适量运动：适当进行运动，提高身体素质，增强免疫力。 3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。 4. 定期体检：及时发现并治疗低血糖等疾病。 5. 了解低血糖的急救措施：如出现低血糖症状，应及时补充糖分，严重者需及时就医。
医疗科普小站
人阅读
查看详情
快速问医生
科室医生
随华
主任医师
内分泌科
三甲
新乡市中心医院
专业擅长：糖尿病，甲状腺，高血压
好评率：-
接诊量：4
陈玉凤
副主任医师
内分泌科
三甲
新乡市中心医院
专业擅长：糖尿病的诊治，甲状腺相关疾病的鉴别诊断及治疗，矮小症及性早熟的鉴别诊断与治疗
好评率：100%
接诊量：13
孔亚坤
副主任医师
内分泌科
三甲
新乡市中心医院
专业擅长：糖尿病的诊断，分型，治疗。甲状腺疾病的诊治。骨质疏松的诊治。多囊卵巢综合症，围绝经期综合症等妇科内分泌疾病的诊治。甲状旁腺亢进及减退，假性甲状旁腺的诊治！醛固酮增多症及皮质醇增多症等继发性高血压的诊治
好评率：100%
接诊量：4
郭献山
主任医师
内分泌科
三甲
新乡市中心医院
专业擅长：从事内分泌及代谢专业近三十年，擅长甲状腺，糖尿病及其急、慢性并发症，垂体，肾上腺、痛风及骨代谢等内分泌代谢疾病的诊治。能够熟练使用动态血糖仪及胰岛素泵。对内分泌系统危重症及疑难症的诊治有丰富的临床经验
好评率：-
接诊量：3
健康小工具
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5