科普文章
文章 老年人筋骨疼痛是什么原因
随着年龄的增长，许多老年人会经历筋骨疼痛的问题。这种现象可能与多种因素相关，包括肠道功能下降、骨质疏松和肝肾功能下降等。 首先，肠道功能下降可能导致营养吸收不良，进而引起微量元素和维生素缺乏，影响身体机能，导致筋骨疼痛。其次，骨质的退变和衰落，如骨量丢失和骨密度减低，也会刺激性地引起疼痛。此外，肝肾功能下降会影响体内内环境稳定，导致肾性骨病等表现，进而引发筋骨疼痛。 筋骨疼痛的治疗方法包括中药汤剂、中药熏洗、黑膏药以及针灸推拿等。中药汤剂需要去正规的中医院购买，同时可以配合中药熏洗和黑膏药使用。针灸推拿科提供针灸、按摩、拔罐、放血、刮痧、电烤和热敷等理疗方法，帮助缓解疼痛。 预防筋骨疼痛的方法包括保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势，适当活动以缓解肌肉紧张。此外，保持均衡饮食，补充足够的钙和维生素D，以及进行适量的运动，都有助于预防筋骨疼痛。 在治疗筋骨疼痛的过程中，选择正规医院和科室是非常重要的。中医科和针灸推拿科是治疗筋骨疼痛的常见科室，患者可以根据自己的需求选择合适的医院和科室。
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文章 糖友控制血糖之余别忘补钙
糖尿病是常见的慢性病，患者群体庞大。除了血糖控制，糖尿病患者还需关注另一个重要问题——骨质疏松。 张先生患有糖尿病多年，血糖控制良好，但近期出现腰背酸痛、腿抽筋等症状。检查发现，他患有骨质疏松。医生指出，糖尿病患者由于血糖较高，肾脏滤过钙离子增多，导致大量钙质随尿液排出，造成骨质疏松。 糖尿病患者更容易缺钙的原因有以下几点： 1. 高血糖导致肾脏滤过钙离子增多，导致钙质流失。 2. 胰岛素影响蛋白质合成，骨骼基质减少。 3. 糖尿病患者可能存在维生素D缺乏，影响钙吸收。 糖尿病患者缺钙的后果包括： 1. 骨密度降低，引起骨质疏松。 2. 腰酸背痛、浑身无力、小腿抽筋等症状。 3. 容易骨折。 糖尿病患者如何补钙？ 1. 饮食：选择富含钙的食物，如牛奶、豆制品、坚果等。 2. 药物：在医生指导下服用钙片、维生素D等。 3. 适量运动：增加骨骼强度。 4. 定期检查：监测骨密度。 总之，糖尿病患者要注意补钙，预防骨质疏松，提高生活质量。
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文章 坚持运动一年后，身体会发生哪些变化？
运动，被誉为身体的良医，它对人体的益处早已不言而喻。然而，运动带来的变化并非一蹴而就，只有坚持运动，才能逐渐感受到身体的变化。那么，坚持运动一年后，身体会发生哪些变化呢？ 第一次运动——头脑更清醒 初次接触运动，建议从强度较小的运动项目开始，如慢跑、快走、羽毛球等。运动30分钟后，你会感到大汗淋漓，心率加快，大脑血量和氧气供应量也会增加。第二天醒来，可能会感到腰酸背痛，但这种感觉会在3天内消失，而且你会明显感觉到头脑更加清醒，思维更加敏捷。 运动2个月——身体素质提升 坚持运动2个月后，你会发现自己的身体素质得到了显著提升。以前气喘吁吁的楼梯，现在可以轻松应对；以前换桶装水需要花费很大力气，现在也能轻松搞定。你的耐力得到了增强，身体素质得到了提升。 运动8个月——肌肉线条明显 运动8个月后，你的体型会发生明显的变化。男性会发现自己的肌肉变得更加结实，走起路来更加自信；女性会发现自己的小腹逐渐平坦，以前的衣服也能轻松穿上。 运动1年——骨骼更强健 运动可以增加骨密度，降低骨折和骨质疏松的风险。一项发表在国际学术期刊PNAS上的研究发现，坚持运动1年，可以显著降低骨折和骨质疏松的风险。 除了以上变化，坚持运动还能带来以下益处： 1. 降低心血管疾病风险 2. 降低患糖尿病风险 3. 提高睡眠质量 4. 提高免疫力 5. 缓解心理压力
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