科普文章
文章 关节扭伤的急救
关节扭伤是一种常见的运动损伤，尤其在青少年和体力劳动者中较为常见。当关节没有充分准备时，突然的扭转或超出正常活动范围，会导致关节囊、韧带和肌腱的撕裂，从而引起关节扭伤。 扭伤的常见症状包括疼痛、肿胀和关节活动受限。疼痛是必然出现的症状，肿胀和皮肤青紫、关节不能转动也是扭伤的典型表现。 针对不同部位的扭伤，急救措施也有所不同。以下是一些常见的扭伤急救方法： 1. 手指扭伤：立即停止运动，用冰块或冷水进行冷敷，并固定手指在伸直位置。如果手指活动受限，可能存在骨折，需及时就医。 2. 踝关节扭伤：用冰块或冷毛巾进行局部冷敷，48小时后可改用热毛巾进行热敷。同时，制动休息，抬高小腿，促进血液循环和瘀血消散。 3. 腰部扭伤：局部冷敷，保持舒适的体位，如侧卧或仰卧屈膝。止痛后，可卧硬板床休息，并及时就医。 除了急救措施，以下是一些预防扭伤的建议： 1. 进行适当的运动前准备活动，如热身运动。 2. 避免运动过度，尤其是对于新手。 3. 选择合适的运动装备，如鞋子。 4. 加强肌肉力量和柔韧性训练。 5. 注意运动场地和器材的安全性。
生物医疗创新站
人阅读
查看详情
文章 空腹吃鱼不利胃肠健康
在日常生活中，鱼肉因其高蛋白、低脂肪的特点，深受人们喜爱。然而，关于空腹吃鱼肉的争议一直存在。本文将围绕空腹吃鱼肉的利弊展开讨论，并提供一些建议，帮助大家更好地享受鱼肉的美味。 首先，我们需要明确，高蛋白食物并非仅限于牛奶、豆类，肉类和鱼类同样富含蛋白质。肉类和鱼类几乎不含碳水化合物，除水分和矿物质外，剩下的就是蛋白质和脂肪。因此，空腹食用鱼肉会导致蛋白质的浪费。 当人体需要能量时，如果缺乏足够的碳水化合物，就会分解蛋白质来提供能量。这会导致蛋白质的浪费，同时也会给胃肠带来负担。长期空腹吃鱼肉，可能会导致人体酸碱平衡失调，增加患糖尿病、心血管疾病、痛风病的风险，甚至引发骨质疏松症。 营养学家建议，在赴宴或吃鱼肉时，应先吃一些含碳水化合物的食品，如杂粮粥、荞麦粉、薯类等。这些食物可以帮助平衡营养，减轻胃肠负担。此外，在用餐过程中，适量食用一些含淀粉的菜肴，如蒸甘薯、甜玉米、马铃薯等炖菜，也有助于健康。 值得注意的是，一些高油脂、低纤维的食物，如酥香小点、炒饭、油炸小点心等，应尽量避免。这些食物不仅营养价值低，还可能对胃肠造成伤害。 总之，空腹吃鱼肉并不利于健康。为了保护胃肠健康，建议大家在食用鱼肉时，搭配一些含碳水化合物的食物，并注意饮食均衡。
药事通
人阅读
查看详情
文章 防骨质疏松症从青少年开始
骨质疏松症是一种常见的骨代谢性疾病，其特点是骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加和骨折风险升高。近年来，随着人口老龄化加剧，骨质疏松症已成为严重影响老年人健康的公共卫生问题。 骨质疏松症的发生与多种因素有关，包括遗传、饮食、生活方式、内分泌失调等。其中，钙和维生素D的摄入不足、缺乏运动、吸烟和过量饮酒等不良生活习惯是导致骨质疏松症的主要危险因素。 骨质疏松症的症状通常不明显，早期可能仅表现为腰背疼痛、骨痛、乏力等。随着病情进展，可出现身高变矮、驼背、骨折等症状。骨质疏松性骨折多发生在脊椎、髋部和手腕等部位，严重者可导致残疾甚至死亡。 预防骨质疏松症的关键在于早期干预和综合管理。以下是一些预防骨质疏松症的建议： 1. 增加钙和维生素D的摄入：多食用富含钙的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等；适量补充维生素D，可通过晒太阳、服用维生素D补充剂等方式。 2. 增加户外运动：适量的户外运动可以增强骨骼强度，预防骨质疏松症。常见的运动方式包括散步、慢跑、游泳、太极拳等。 3. 保持健康的生活方式：戒烟限酒，避免过度劳累，保持良好的作息习惯。 4. 定期体检：定期进行骨密度检测，早期发现骨质疏松症并及时干预。 5. 及时治疗相关疾病：如糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病可影响钙代谢，增加骨质疏松症的风险。 湖北省骨质疏松症二级预防基地的成立，为骨质疏松症的预防和治疗提供了重要的平台。通过加强骨质疏松症的宣传和教育，提高公众对骨质疏松症的认识，有助于降低骨质疏松症的发病率和致残率。
药事通
人阅读
查看详情
文章 5分钟早餐吃出好心情
早晨，是新的一天开始的第一步，也是保持健康和活力的重要因素。一顿营养均衡的早餐，可以为一天的生活和工作提供充足的能量。今天，就为大家介绍几种简单又美味的早餐食谱，让你在忙碌的生活中也能享受到健康与美味。 一、烤蛋：简单营养的早餐选择 烤蛋是一种简单易做、营养丰富的早餐选择。可以选择全蛋或者鸡蛋，搭配不同的食材，如起司片、菇类、番茄和菠菜等，可以根据个人口味和需求进行调整。烤蛋不仅美味，而且富含蛋白质、维生素和矿物质，能够为身体提供充足的能量。 二、烤菇坚果生菜色拉：清爽健康的早餐搭配 烤菇坚果生菜色拉是一道清爽健康的早餐搭配。将鸿禧菇放在烤盘上，无需添加任何调料，烤约5分钟。生菜洗净撕成小片，与烤好的菇类一起摆放在盘子里，撒上一些综合坚果即可。这道色拉口感清爽，营养丰富，能够为一天的生活注入活力。 三、低脂起司烤蛋：低脂健康的早餐选择 低脂起司烤蛋是一道低脂健康的早餐选择。将鸡蛋打散，加入开水和低脂起司片，搅拌均匀后倒入铺有锡箔纸的烤模中，烘烤约10-15分钟。烤好的烤蛋口感丰富，低脂健康，适合追求健康饮食的人群。 四、黑胡椒橄榄油烤薯条：香脆美味的早餐小食 黑胡椒橄榄油烤薯条是一道香脆美味的早餐小食。将马铃薯切成条状，排列在烤盘上，淋上少许橄榄油，撒上适量的黑胡椒，烤约10-15分钟。烤好的薯条香脆可口，营养丰富，适合搭配早餐食用。 五、营养早餐的搭配原则 为了确保早餐的营养均衡，建议遵循以下搭配原则： 全谷根茎类：如马铃薯、全麦面包等，提供碳水化合物和膳食纤维，有助于消化和稳定情绪。 蔬菜类：如生菜、番茄、黄瓜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持肠道健康和预防疾病。 豆鱼肉蛋类：如无糖豆浆、鸡蛋等，富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于身体修复和提供能量。 低脂乳品类：如低脂起司、牛奶等，提供钙质和蛋白质，有助于骨骼健康和维持正常生理机能。 水果类：如苹果、香蕉等，富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力、预防疾病和美容养颜。 油脂与坚果种子类：如橄榄油、核桃、杏仁等，提供必需脂肪酸、维生素E和抗氧化物质，有助于维持心血管健康和美容养颜。 通过合理的搭配，一顿营养均衡的早餐可以为我们提供充足的能量和营养，让我们在新的一天里充满活力和健康。
智慧医疗先锋者
人阅读
查看详情
文章 要想养骨 选对鞋子再出门
随着年龄的增长，骨骼健康逐渐成为人们关注的焦点。‘人老骨先老’，35岁后骨组织开始衰老，出现骨钙流失、骨质增生等问题，进而引发骨质疏松、骨关节病等疾病。因此，养骨成为了一项终身的事业。本文将从日常保养、饮食、运动等方面，为大家提供一些建议，帮助大家呵护骨骼健康。 一、日常保养 1. 选对鞋子：双脚承受着全身的重量，一双合适的鞋子至关重要。建议选择平底鞋，鞋跟不宜过高，以2~3厘米为宜。女性可以选择粗跟鞋，避免给跖骨带来过大压力。同时，注意保暖，避免颈部和腿部受寒。 2. 保持正确坐姿：长时间保持同一姿势容易导致颈椎、腰椎等部位劳损。建议定时起身活动，保持良好的坐姿，避免长时间低头看手机或电脑。 3. 预防跌倒：随着年龄的增长，平衡能力下降，容易发生跌倒。建议在家中设置防滑垫，保持地面干燥，外出时注意路面情况，避免跌倒。 二、饮食调理 1. 适量摄入钙质：钙是维持骨骼健康的重要物质。可以通过牛奶、豆制品、海带、虾皮等食物摄入钙质。同时，注意补充维生素D，促进钙吸收。 2. 限制高盐、高糖食物：高盐、高糖食物容易导致骨质疏松。建议控制饮食，避免过多摄入这些食物。 3. 保持营养均衡：多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，保持营养均衡，有助于骨骼健康。 三、运动锻炼 1. 骨骼肌肉力量训练：通过骨骼肌肉力量训练，可以增强骨骼密度，预防骨质疏松。例如，做一些瑜伽、太极等运动，有助于提高身体平衡能力和协调性。 2. 关节灵活性训练：关节灵活性训练有助于缓解关节僵硬，预防骨关节病。例如，做一些关节旋转、拉伸等运动。 3. 有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增强体质，有助于骨骼健康。例如，散步、慢跑、游泳等。 总之，养骨需要从日常生活中的方方面面入手，通过合理饮食、适当运动、良好生活习惯等方式，呵护骨骼健康，预防骨骼疾病。
药事通
人阅读
查看详情
文章 防骨病试试24小时养骨计划
随着年龄的增长，骨骼健康逐渐成为人们关注的焦点。‘人老骨先老’，骨组织从35岁左右就开始衰老，出现骨钙流失、骨质增生等一系列问题。为了延缓骨骼衰老，预防骨质疏松，我们为大家制定了一套24小时养骨计划，帮助您从日常生活中的点滴做起，呵护您的骨骼健康。 早晨7:00 早晨起床后，可以开始进行简单的养骨运动。比如搓热双手按揉双膝30次左右，以膝部微热为佳。此外，还可以进行‘米字操’，用颈作笔杆，反复书写‘米’字，每次书写5～10遍，以缓解颈部肌肉的紧张。 上午8:00 选择一双合适的鞋子，可以有效保护足弓，预防扁平足。女性的鞋跟以2~3厘米为宜，并且要选粗跟的，以免给跖骨带来太大压力。此外，冬季要注意颈部和腿部的保暖，避免受寒。 上午10:00 工作一段时间后，可以适当活动颈部和手腕，以缓解肌肉疲劳。可以尝试‘米字操’或‘门框操’，以加强颈椎和脊椎的稳定性。 中午12:00 午餐时，可以多吃一些含钙高的食物，如牛奶、豆制品、海带、虾皮等，以及一些有助补充维生素D的食物，如鸡蛋。此外，还要注意少吃高脂肪食物、少喝茶，以免影响钙的吸收。 下午3:00 长时间使用鼠标会导致手腕疲劳，可以适当活动手腕，以缓解肌肉紧张。可以尝试伸直右手，左手协助右手掌心分别向内、向外尽量弯曲，保持10～20秒，重复10次；换左手重复上述动作。 下午6:00 下班回家后，要保持正确的走姿，避免骨骼劳损。可以尝试以下动作：站直，头摆正，脚站稳，舒缓颈部肌肉的压力；收腹提臀，双肩抬起，再慢慢放松到同一水平线；抬起下巴，眼睛平视前方，走路过程中脖子跟随身体自然向前移动，而不要前后左右摆动，更不要‘探着头’。 晚上8:00 打扫卫生时，最好多屈膝少弯腰，避免腰部受伤。此外，要注意坐姿，避免斜躺或半躺，以免造成椎间盘突出。 晚上10:00 睡觉前，可以进行一些简单的放松动作，如仰卧屈腿、腿伸直、脚跟着地、双腿轮流屈腿等，以放松全身肌肉。 晚上11:00 选择合适的床垫和枕头，可以有效保护脊柱和颈椎。床垫应软硬适中，厚度以10厘米为宜，能够适应人体曲线，保持脊柱的正常生理弧度；枕头的选择也很重要，硬度要适中，平躺时中间最好有凹陷，才不至于容易落枕。
康复之路
人阅读
查看详情
文章 几大禁忌高龄老人须重视
随着社会的发展和医疗技术的进步，老年人的寿命得到了显著延长。然而，进入高龄阶段后，老年人的身体机能逐渐衰退，更容易受到各种疾病的困扰。为了健康长寿，高龄老人需要注意以下几大禁忌。 禁忌1：过度劳累 高龄老人的身体机能下降，过度劳累会导致身体负担加重，引发各种健康问题。因此，老年人应该避免长时间工作、过度运动等过度劳累的行为。在日常生活中，老年人应该保持适度的活动量，避免剧烈运动，选择轻松的运动方式，如散步、太极拳等。 禁忌2：饮食无度 随着年龄的增长，老年人的消化功能逐渐减弱，对食物的吸收能力也会降低。因此，老年人应该避免饮食无度，尤其要限制高脂肪、高糖、高盐等食物的摄入。建议老年人选择清淡、易消化的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，保持营养均衡。 禁忌3：忽视体检 高龄老人更容易受到各种慢性疾病的困扰，因此定期体检非常重要。通过体检可以发现潜在的健康问题，并及时进行治疗。建议老年人每年至少进行一次全面的体检，包括血压、血糖、血脂、心电图、肝功能等检查。 禁忌4：缺乏社交 社交活动可以丰富老年人的精神生活，提高生活质量。老年人应该积极参加社交活动，与家人、朋友保持良好的沟通，避免孤独、抑郁等心理问题。 禁忌5：忽视心理健康 高龄老人的心理健康同样重要。老年人应该保持积极乐观的心态，学会调整情绪，避免焦虑、抑郁等心理问题。如果出现心理问题，应及时寻求专业心理医生的帮助。 总之，高龄老人要注重健康生活方式，避免以上五大禁忌，才能健康长寿。
家庭医疗小助手
人阅读
查看详情
文章 女性防晒过度易骨质疏松
骨质疏松症，被称为‘沉默的杀手’，其严重性仅次于心血管病。研究表明，50岁女性因股骨骨折致死的几率与乳癌致死几率相当。为了提高人们对骨质疏松症的认识，我国卫生部于2000年正式加入世界骨骼与关节健康十年行动。 骨质疏松症并非老年专属，年轻人群也日益受到威胁。数据显示，我国40岁以上人群原发性骨关节炎患病率为46.3%，年轻女性发病率呈上升趋势。这主要与生活方式、职业、性别、年龄等因素有关。 女性更容易患骨质疏松症，原因在于随着年龄增长，女性激素水平下降，加上户外活动少、日照不足、运动量少等，导致骨质丢失。挑食、节食等不良饮食习惯也会加重骨质疏松症的发生。 除了补钙，预防骨质疏松症还需要维生素D和磷的摄入。维生素D可以促进钙磷吸收和骨骼钙化，而磷则与钙相互作用，共同维持骨骼健康。此外，坚持运动可以增强骨骼质量，预防骨质疏松症。 深圳市人民医院骨关节科专家提醒，预防骨质疏松症要从年轻开始，养成良好的生活习惯，增加户外活动，补充营养，定期进行骨密度检测，及时发现并治疗骨质疏松症。 相关阅读： 女性骨质疏松症的危害及预防 骨质疏松症与维生素D的关系 运动对预防骨质疏松症的作用 骨质疏松症的治疗方法 骨质疏松症患者的饮食建议
药事通
人阅读
查看详情
文章 老人用按摩椅当心越用越受伤
在成都的各大电器卖场，按摩椅成为越来越多人的选择。然而，并非所有人都适合长期使用按摩椅，尤其是老年人群体。 按摩椅的原理是通过机械振动和滚动按摩来舒缓肌肉、改善血液循环。然而，对于骨质疏松的老年人来说，按摩椅可能会带来风险。骨质疏松的老年人骨骼较为脆弱，使用按摩椅时，过大的力度或不当的操作可能会导致骨折。 除了骨质疏松，其他一些疾病也可能不适合使用按摩椅。例如，高血压患者使用按摩椅可能会加重病情；椎间盘突出、颈椎病等疾病患者，使用按摩椅可能会加重症状。 对于年轻人来说，虽然使用按摩椅相对安全，但也不宜过度依赖。长期使用按摩椅，力度过大，可能会导致肌肉组织损害，甚至转化为脂肪。 对于老年人来说，专家建议，保健方式应该更加多样化。例如，可以选择使用按摩锤、按摩棒等工具进行自我按摩；使用圆头梳刺激穴位，改善血液循环；或者在关节疼痛时，使用吹风机进行热敷，缓解疼痛。 总之，使用按摩椅需要谨慎，特别是对于老年人来说。在购买和使用按摩椅时，应该充分了解自己的身体状况，避免因不当使用而造成伤害。
健康管理专家
人阅读
查看详情
文章 补肾也能预防骨质疏松?
骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，随着年龄的增长，人体骨骼逐渐变得脆弱，容易发生骨折。预防骨质疏松症的关键在于早期干预和积极的生活方式调整。 一、预防骨质疏松症的方法 1. 适当运动：运动可以增强骨骼强度，预防骨质疏松。常见的运动方式包括散步、打网球、跳舞、打太极拳等。 2. 多吃高钙食物：牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等都是富含钙的食物。 3. 补肾：中医认为，肾主骨生髓，补肾可以预防骨质疏松。常见的补肾中药有六味地黄丸等。 4. 多晒太阳：阳光可以促进维生素D的合成，维生素D有助于钙的吸收，预防骨质疏松。 5. 慎用药物：某些药物可能会影响骨骼代谢，如利尿剂、甲状腺补充品、抗血凝素、四环素、异烟肼、抗癌药、泼尼松等。 6. 积极治疗：骨质疏松症确诊后，应积极治疗，使用激素、钙剂及氟化物等药物，延缓病情发展。 二、骨质疏松症的常见症状 骨质疏松症的常见症状包括腰背疼痛、驼背、身高缩短、骨折等。 三、骨质疏松症的预防与治疗 预防骨质疏松症的关键在于早期干预和积极的生活方式调整。一旦确诊骨质疏松症，应及时就医，进行相应的治疗。
生命守护者联盟
人阅读
查看详情
快速问医生
科室医生
杨越华
副主任医师
创伤科
三甲
上海市第一人民医院
专业擅长：颈肩腰腿痛，关节疼痛；四肢骨折的微创手术与保守治疗，骨质疏松骨折的微创手术和保守治疗；骨不连和急性慢性骨髓炎的各种手术治疗，糖尿病足，褥疮等慢性创面手术和保守治疗。
好评率：-
接诊量：0
李凡
副主任医师
创伤科
三甲
上海市第一人民医院
专业擅长：四肢创伤骨科
好评率：-
接诊量：0
周孜辉
副主任医师
创伤科
三甲
上海市第一人民医院
专业擅长：擅长四肢复杂骨折的治疗，老年骨质疏松性骨折的微创手术，骨髓炎及软组织感染的处理，骨不连的矫形手术。
好评率：-
接诊量：0
林健
副主任医师
创伤科
三甲
上海市第一人民医院
专业擅长：擅长四肢、骨盆、脊柱等各类复杂骨折脱位的诊治，对骨不连、关节僵硬、关节功能不全、骨髓炎、创伤性等创伤后遗症的治疗积累了丰富经验，尤其对足踝部损伤、不稳、畸形、及由此引起的肌腱失功、平足症、拇外翻等急慢性疾患有较深研究。
好评率：100%
接诊量：3
健康小工具
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5