科普文章
文章 女性缺铁耐力差
女性由于生理结构和生理周期的特殊性，更容易出现缺铁的情况。缺铁会导致体内血红蛋白水平下降，进而引起缺铁性贫血。这种贫血症状包括疲劳、乏力、皮肤苍白、头晕等，严重时甚至会影响心脏和大脑功能。 研究人员对41名中度缺铁的女性进行了研究，发现通过补铁治疗可以有效缓解缺铁症状，提高体力水平。研究发现，血色素水平是判断是否缺铁的重要指标。当血色素水平低于正常范围时，应及时进行补铁治疗。 补铁治疗可以采用口服铁剂的方式进行。常用的铁剂包括硫酸亚铁、富马酸亚铁等。在服用铁剂期间，应注意观察身体反应，如有不适，应及时咨询医生。此外，食物补铁也是重要的手段。富含铁元素的食物包括红肉、动物肝脏、豆类、菠菜等。 除了药物治疗和食物补铁外，日常生活中还应注重以下几点： 保证充足的睡眠，避免过度劳累。 适当进行体育锻炼，增强体质。 保持良好的心态，避免情绪波动。 定期进行体检，及时发现并处理缺铁问题。 缺铁性贫血是一种常见的疾病，及时发现和治疗可以有效改善患者的健康状况。如果您怀疑自己或家人患有缺铁性贫血，请及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。
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文章 少女青春期宜补铁
青春期是人生中一个关键的成长阶段，身体和心理都会发生巨大的变化。在这个阶段，少女们需要特别注意补充铁质，以维持身体健康和正常的生长发育。 铁质是人体必需的微量元素，对于少女来说尤为重要。因为青春期少女正处于生长发育的高峰期，身体对铁质的需求量会明显增加。铁质主要存在于红血球中，负责携带氧气到身体各个部位。如果铁质摄入不足，会导致缺铁性贫血，出现头晕、乏力、面色苍白等症状，严重时还会影响生长发育和学习。 那么，少女如何补充铁质呢？以下是一些建议： 1. 增加富含铁质的食物摄入：如红肉、动物肝脏、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。其中，动物性食物中的铁质吸收率较高。 2. 适当食用维生素C丰富的食物：如柑橘类水果、草莓、西红柿等。维生素C可以促进铁质吸收，提高补铁效果。 3. 避免饮用浓茶、咖啡等饮品：这些饮品中的鞣酸会与铁质结合，影响铁质吸收。 4. 保持良好的作息和饮食习惯：合理安排作息时间，保证充足的睡眠；饮食均衡，避免挑食和偏食。 5. 定期体检：关注自身健康状况，及时了解身体是否缺铁，以便采取相应措施。 如果少女出现明显的贫血症状，应及时就医，寻求医生的帮助。医生会根据病情制定个性化的治疗方案，如补充铁剂、调整饮食等。 总之，少女在青春期要注意补充铁质，保持身体健康。同时，也要关注自身心理健康，培养良好的生活习惯，为未来的生活打下坚实的基础。
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文章 美味享瘦：自制减肥饼干，健康生活新选择
在快节奏的现代生活中，许多人为了追求美味与健康的平衡，不断寻找健康零食。饼干作为常见的休闲食品，一直备受喜爱。然而，传统饼干往往热量较高，让人望而却步。今天，我们就来介绍一款美味又健康的减肥饼干——高纤瘦身燕麦减肥饼干。 燕麦作为一种富含膳食纤维的全谷物食品，具有低热量、低脂肪、高蛋白的特点。它能够增加饱腹感，降低食欲，有助于减肥。这款燕麦减肥饼干，选用低筋面粉、鸡蛋、即食燕麦片等原料，口感香脆，营养丰富，是健康减肥的理想选择。 下面，我们来详细介绍这款燕麦减肥饼干的制作方法： 主料：低筋面粉250g、鸡蛋1个、即食燕麦片100g 辅料：糖粉70g、香草精半勺、苏打粉半勺、盐1/4勺、色拉油60g 步骤： 1. 将低筋面粉和小苏打混合均匀，过筛两遍，备用。 2. 将色拉油和糖粉混合，搅拌均匀。 3. 加入香草精和盐，继续搅拌均匀。 4. 打入全蛋，搅拌至蛋液完全吸收。 5. 加入过筛好的低筋面粉和苏打粉，用刮刀拌匀。 6. 加入燕麦片，用手抓成团，不要过度揉搓，以免面粉出筋。 7. 将面团分成25克左右一个，捏成小圆，再按压成直径约5厘米的厚片，摆入烤盘。 8. 将烤盘放入预热至180℃的烤箱中层，烘烤25分钟左右，熄火后焖10分钟左右即可出炉。 小贴士： 在混合麦片的时候，由于麦片较多，需要耐心地按压抓揉进去。不要过度揉搓，以免面粉出筋。最后总还会剩下些散落在盆底，抓团子的时候抓进去就行了。团子不能揉，一揉就散了，用力抓成团就行了。 除了美味可口，这款燕麦减肥饼干还具有以下健康益处： 1. 降低胆固醇：燕麦富含可溶性纤维，能够帮助降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。 2. 控制血糖：燕麦的血糖生成指数较低，有助于控制血糖水平，预防糖尿病。 3. 促进肠道健康：燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。 4. 增强免疫力：燕麦富含多种维生素和矿物质，能够增强免疫力，提高抵抗力。 5. 辅助减肥：燕麦具有低热量、低脂肪、高蛋白的特点，有助于控制体重，达到减肥效果。
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文章 孕妇吃的钙片什么时候吃最好
钙片是孕妇日常保健中常见的补品之一，它对维持孕妇及胎儿的健康至关重要。然而，补钙并非越多越好，正确的补钙时间和方法尤为重要。 孕妇补钙的最佳时间是在两餐之间或睡前。这是因为，空腹状态下，人体对钙的吸收率较高。而睡前补钙可以帮助维持夜间血钙浓度，减少因夜间钙流失导致的腿抽筋等问题。 除了钙片，孕妇还可以通过食物摄入钙质。富含钙的食物包括牛奶、奶制品、豆制品、坚果、绿叶蔬菜等。此外，补充维生素D也非常重要，因为维生素D有助于钙的吸收。孕妇可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物或服用维生素D补充剂来增加维生素D的摄入。 需要注意的是，补钙过多也会带来健康风险，如肾结石、高钙血症等。因此，孕妇在补钙时应遵循医生的建议，合理控制补钙量。 孕妇在孕期还需关注其他营养素的摄入，如蛋白质、铁、叶酸等，以确保母婴健康。建议孕妇定期进行产检，以便及时发现并解决营养问题。 总之，孕妇补钙要讲究方法，选择合适的时间，并通过多种途径摄入钙质。同时，要关注其他营养素的摄入，以确保母婴健康。
数字健康领航者
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文章 枸杞和什么泡水可以补肾
枸杞，作为我国传统的中药材，自古以来就被誉为‘长寿果’。其性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。近年来，随着人们对健康养生的关注度不断提高，枸杞的养生作用也日益受到重视。 枸杞的养生作用主要体现在以下几个方面： 1. 滋补肝肾，抗疲劳：枸杞含有丰富的枸杞多糖、枸杞肽等活性成分，能够有效调节免疫细胞功能，增强机体免疫力，抗疲劳，提高工作效率。 2. 益精明目，抗衰老：枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C等抗氧化物质，能够清除体内的自由基，延缓衰老，保护视力。 3. 补血养颜，美容抗皱：枸杞富含多种氨基酸和微量元素，能够滋养肌肤，延缓皮肤衰老，美容养颜。 4. 健脾胃，助消化：枸杞能够促进胃肠蠕动，帮助消化，改善食欲。 5. 抗癌防癌：枸杞中的枸杞多糖、枸杞肽等成分具有抗癌活性，能够抑制肿瘤细胞的生长和繁殖。 那么，枸杞该如何食用呢？以下几种食用方法值得尝试： 1. 枸杞泡水：取适量枸杞，用温水冲泡，代茶饮用，具有滋补肝肾、明目养颜的功效。 2. 枸杞炖汤：将枸杞与肉类、禽类等食材一起炖汤，既能增加菜肴的鲜美，又能滋补身体。 3. 枸杞糕点：将枸杞加入糕点中，既美味又养生。 4. 枸杞酒：将枸杞泡制成果酒，具有滋补肝肾、强身健体的功效。 需要注意的是，枸杞虽好，但并非所有人都适合食用。以下人群应谨慎食用枸杞： 1. 湿热体质者：枸杞性温，湿热体质者食用枸杞可能导致身体不适。 2. 感冒发热者：感冒发热期间不宜食用枸杞，以免加重病情。 3. 服药期间：枸杞与某些药物可能发生相互作用，影响药效，服药期间应咨询医生。 总之，枸杞作为一种具有较高养生价值的食材，适量食用对身体健康大有裨益。让我们共同探索枸杞的养生奥秘，为健康生活助力。
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文章 常吃蔬菜的营养排行榜
随着生活水平的提高，人们对健康饮食的关注也越来越高。蔬菜作为日常饮食中不可或缺的一部分，其营养价值备受关注。本期，我们将为您揭秘常吃蔬菜的营养排行榜，帮助您了解各种蔬菜的营养特点，从而选择更健康的蔬菜。 首先，让我们来看看钙含量丰富的蔬菜。钙是维持骨骼和牙齿健康的重要元素，同时还能帮助维持人体的正常凝血功能和神经传导功能。根据《生命时报》的报道，荠菜、海带（浸泡）和雪里蕻是钙含量最高的三种蔬菜，每100克分别含有294毫克、241毫克和230毫克的钙。此外，苋菜、小油菜、茴香、毛豆、小白菜等蔬菜也富含钙。 膳食纤维是另一种对人体健康至关重要的营养素。膳食纤维能刺激肠道蠕动，促进排毒，缓解便秘，控制体重，预防肠癌等。毛豆、秋葵和香菇是膳食纤维含量最高的三种蔬菜，每100克分别含有4克、3.9克和3.3克的膳食纤维。此外，黑木耳、春笋、扁豆等蔬菜也富含膳食纤维。 维生素C是一种重要的抗氧化剂，具有多种生理功能，如增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。芥蓝、柿子椒和芥菜（盖菜）是维生素C含量最高的三种蔬菜，每100克分别含有76毫克、72毫克和72毫克的维生素C。此外，豌豆苗、菜花、苦瓜、西兰花等蔬菜也富含维生素C。 镁是一种重要的矿物质，可以激活人体内300多种重要酶的活性，参与食物蛋白质、脂肪、葡萄糖代谢过程。绿苋菜、毛豆和木耳菜是镁含量最高的三种蔬菜，每100克分别含有119毫克、70毫克和62毫克的镁。此外，菠菜、芹菜叶等蔬菜也富含镁。 钾是一种重要的电解质，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。榛蘑（水发）、鲜百合和毛豆是钾含量最高的三种蔬菜，每100克分别含有732毫克、510毫克和478毫克的钾。此外，嫩蚕豆、竹笋、苋菜、芥菜等蔬菜也富含钾。 专家提醒，每种蔬菜都有自己的优势，我们在选择时要注意多样性，同时保证每天摄入足够的蔬菜，其中一半为绿叶菜，以保证营养均衡。
康复之路
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快速问医生
科室医生
范林
住院医师
小儿保健科
三甲
黄石市妇幼保健院
专业擅长：熟练掌握婴幼儿生长发育及喂养指导、儿童营养评估、语言障碍、孤独症谱系障碍、注意力缺陷等儿童保健常见问题的诊治。及其他常见儿科疾病的诊治。
血液系统：缺铁性贫血，地中海贫血，营养性巨幼红细胞性贫血，以及各种贫血，白细胞增多或减少，血小板减少或增多等；
内分泌系统:矮小症，性早熟，甲亢，甲减，儿童糖尿病，儿童肥胖症。
呼吸系统：上呼吸道感染，感冒，鼻炎，鼻窦炎，支气管炎，肺炎；
小儿常见传染病：百日咳，支原体感染，EB病毒感染，幼儿急疹等常见疾病；
消化系统：便秘，急性胃肠炎，腹泻病，幽门螺杆菌感染；
皮肤：各种常见皮疹，比如湿疹，荨麻疹，血管瘤等；
好评率：100%
接诊量：152
陈小娟
主治医师
小儿保健科
三甲
黄石市妇幼保健院
专业擅长：儿童保健
好评率：100%
接诊量：7
健康小工具
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