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科普文章

文章五大运动方法缓解男性遗精

遗精是男性常见的生理现象，只要不是频繁发生，对健康并不会产生太大影响。然而，如果遗精过于频繁，比如每1-2天就发生一次，或者一有性冲动就排精，那么就属于病态遗精了。针对病态遗精，体育疗法是一种简单易行的治疗方法。它通过增强体质、调节神经功能，帮助改善遗精问题。以下介绍几种常见的体育疗法： 1. 静立半蹲站桩法挺胸直腰，屈膝做1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120-140度），头颈挺直，目视前方，双臂向前平举。两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张。持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。每天早晚各做一次，随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。 2. 仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触。上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24-32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。 3. 自我按摩法用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处）。通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性功能。 4. 提肛运动法坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子。每晚睡前进行，每遍可收缩48-64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。 5. 冷水冲洗法在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟。有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。除了体育疗法，日常生活中的保养也非常重要。以下是一些日常保养建议： 1. 戒除手淫 2. 早睡早起，睡前不要喝太多的水 3. 用热水洗脚，上床即能入睡 4. 床铺不要太软太暖，被子不要太重太厚，内裤要宽松 5. 睡眠姿势以侧卧为好，不要憋小便

中医养生之道

文章面色惨淡中医药膳

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康养生。面色苍白是常见的健康问题之一，不仅影响美观，还可能暗示着身体内部的气血不足。中医认为，面色苍白与气血运行不畅、脾胃虚弱等因素有关。为了改善面色苍白，中医推荐以下几种食疗方： 1. 蜜汁花生枣蜜汁花生枣是一种简单易做的食疗方，主要原料包括红枣、花生仁和蜂蜜。红枣具有补气养血的作用，花生仁含有丰富的蛋白质和脂肪，蜂蜜则可以润肺止咳。将红枣和花生仁温水泡软后，放入锅中加水煮至熟软，再加入蜂蜜煮至汁液粘稠即可。 2. 笋烧海参笋烧海参是一道具有滋阴养血、清内热的食疗菜。海参富含蛋白质、矿物质和微量元素，具有滋补肝肾、益精血的功效。将海参和鲜笋切片，与瘦肉一起炖煮，加入适量的盐、味精、糖和料酒，勾芡后即可食用。 3. 海米炒油菜海米炒油菜是一道具有利尿除湿、补肾阳的食疗菜。油菜含有丰富的维生素和矿物质，具有清热解毒、利尿消肿的功效。将油菜和海米一起炒熟，加入适量的盐、味精和鸡汤，勾芡后即可食用。 4. 干果山药泥干果山药泥是一道具有补脾益肾、润燥健脑的食疗菜。山药具有补脾益肾、益肺止咳的功效，桃仁具有补肺益肾、润燥健脑的作用，红枣具有补气养血的功效。将山药蒸熟后压成泥，加入桃仁、红枣等果料，上蒸锅蒸熟，最后浇上蜂蜜即可。 5. 栗子炖白菜栗子炖白菜是一道具有滋阴补虚、健脾补肾的食疗菜。栗子具有健脾补肾、强筋骨的功效，白菜具有补阴润燥、清热解毒的功效。将栗子和白菜放入锅中炖煮，加入适量的盐和味精，勾芡后即可食用。

病友互助家园

文章女的吃什么东西补肾

随着社会的发展，女性在社会和家庭中扮演着越来越重要的角色。然而，由于生活节奏加快、工作压力增大，许多女性面临着各种健康问题，其中肾虚便是常见之一。肾虚是中医理论中的一个概念，主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、掉头发、月经不调等症状。现代女性由于不良生活习惯、工作压力等因素，更容易出现肾虚。那么，女性应该如何补肾呢？以下是一些常见的补肾食材： 1. 何首乌何首乌具有补肝肾、益精血的功效，适用于肾虚、头发稀疏、头晕耳鸣等症状。 2. 海参海参富含蛋白质、矿物质和多种微量元素，具有滋阴润燥、补肾益精的作用，适用于肾虚、月经不调等症状。 3. 龟甲龟甲具有滋阴潜阳、益肾健骨的功效，适用于肾阴虚、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。 4. 鳖甲鳖甲具有滋阴潜阳、软坚散结的功效，适用于肾阴虚、月经不调、乳腺增生等症状。 5. 百合百合具有养阴润肺、清心安神的功效，适用于肾阴虚、心烦失眠、月经不调等症状。 6. 当归当归具有补血活血、调经止痛的功效，适用于血虚、月经不调、痛经等症状。 7. 阿胶阿胶具有补血止血、滋阴润燥的功效，适用于血虚、月经不调、头晕耳鸣等症状。除了食疗，女性还应注意以下几点： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 3. 适当进行体育锻炼，增强体质。 4. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

健康驿站

文章男人肾虚有何症状六大疾病症状要引起重视

男性肾虚是常见的健康问题，它不仅影响肾脏本身的功能，还可能导致其他器官出现负面反应，从而引发多种症状。以下是一些常见的肾虚症状，希望能引起您的重视。 1. 疲劳乏力：肾虚会导致身体能量不足，出现疲劳乏力的症状，尤其是在早晨起床后，感觉精神不振。 2. 记忆力减退：肾虚会影响大脑的供血和营养，导致记忆力下降，注意力不集中。 3. 腰酸背痛：肾脏位于腰部，肾虚会导致腰部肌肉紧张，出现腰酸背痛的症状。 4. 情绪低落：肾虚会影响内分泌，导致情绪低落，容易烦躁、焦虑。 5. 四肢冰凉：肾虚会影响血液循环，导致四肢末端血液循环不畅，出现手脚冰凉的症状。 6. 尿频尿急：肾虚会影响肾脏的排泄功能，导致尿频尿急，甚至夜尿增多。除了以上症状，肾虚还可能导致以下疾病： 1. 高血压：肾虚会导致肾脏分泌肾素，导致血压升高。 2. 心脏病：肾虚会影响心脏的供血和营养，导致心脏病的发生。 3. 糖尿病：肾虚会影响胰岛素的分泌，导致糖尿病的发生。 4. 肾炎：肾虚会导致肾脏功能受损，引发肾炎。 5. 骨质疏松：肾虚会影响钙的吸收和利用，导致骨质疏松。为了预防和治疗肾虚，以下建议可供参考： 1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 2. 适当运动，增强体质。 3. 饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。 4. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。 5. 定期体检，及时发现和治疗肾虚。如果您出现以上症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

医疗科普小站

文章立夏养生常识

立夏是春天结束夏天开始的象征，意味着炎热的夏季即将来临。在这个时节，养生保健显得尤为重要。广东粤东西北地区有立夏吃狗肉的习俗，认为可以轻松度过炎热的夏季。其实，吃狗肉只是立夏养生的一个开始。夏季高温会导致体内水分大量流失，引起虚火旺盛、肾气不足等症状。如果不及时养生，容易出现失眠多梦、抵抗力下降、中暑等问题。因此，立夏养生至关重要。立夏养生首先要给身体一个高温的信号。吃狗肉可以提前让身体感知燥热，做好迎接高温的准备。此外，夏季天气炎热，人体容易口渴，需要喝大量的水。但由于空调盛行，人们流汗的机会较少，导致水分主要通过尿液排出。频繁排尿容易导致肾虚。因此，立夏时补肾尤为重要。以下是一些立夏养生常识：饮食养生 1. 多吃清热解暑的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、苦瓜等。 2. 适量食用狗肉，但不宜过多，以免上火。 3. 补肾食物，如黑芝麻、枸杞、山药等。起居养生 1. 保持充足的睡眠，避免熬夜。 2. 适当进行户外运动，增强体质。 3. 注意防晒，避免中暑。情志养生 1. 保持乐观的心态，避免情绪波动。 2. 学会放松，减轻压力。 3. 避免过度劳累。立夏养生，从细节做起，为度过炎热的夏季打下良好的基础。

医学奇迹见证者

文章虚劳吃什么食物

虚劳，作为一种常见的慢性疾病，其病因复杂，包括过度劳累、饮食不规律、大病后久治不愈等。患者常表现为盗汗、烦热、气短无力、心悸、四肢发冷和脉搏微弱等症状。针对虚劳的治疗，除了中医中药的调理外，饮食调整也至关重要。在饮食方面，虚劳患者应注重营养均衡，多吃高蛋白质、高维生素和高微量元素的食物。以下是一些适合虚劳患者的食物： 1. 高蛋白质食物：鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等。 2. 高维生素食物：新鲜蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、橙子、苹果等。 3. 高微量元素食物：红枣、枸杞、核桃等。此外，患者还应保持饮食清淡，少油、少盐、少糖。以下是一些不宜食用的食物： 1. 酒精类饮料：酒精会加重病情，应严格避免。 2. 辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒等，会刺激胃肠道，加重病情。 3. 生冷寒凉食物：如冰淇淋、西瓜等，会损伤脾胃，加重病情。 4. 易过敏食物：如海鲜、花生等，会加重过敏症状，影响病情。除了饮食调整外，虚劳患者还应注重日常保养。保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼，增强体质。同时，定期到医院进行复查，及时调整治疗方案。总之，虚劳患者通过合理的饮食调整和日常保养，可以有效改善病情，提高生活质量。

医疗数据守护者

本科室医生擅长疾病

先天性睾丸发育不全

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科室医生

冯轩

副主任医师

中医男科

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早泄(1074例) 勃起障碍(486例)

专业擅长：一，中西医结合治疗男科常见病（阳痿，早泄，前列腺炎，畸形精子症，少弱精子症，不液化，精索静脉曲张，梅毒，生殖器疱疹，淋病，尖锐湿疣等）；二，擅长肛周脓肿，肛瘘，肛裂，痔疮，便秘，肠炎等肛肠疾病的诊断，治疗，手术。

好评率：99% 接诊量：88971

杨振辉

副主任医师

中医男科

焦作市第二人民医院

早泄(275例) 勃起功能障碍(206例)

专业擅长：阳痿（性高潮障碍、性欲低下、勃起不坚、补肾壮阳），遗精、早泄（原发性早泄、继发性早泄）、慢性前列腺炎（非细菌性前列腺炎、淋证、尿频、尿急、尿道灼痛、排尿困难、尿液混浊或大便后滴白），精囊腺炎，不育（少精、弱精、畸形精子症、精液不液化），精索静脉曲张，阴茎硬化性淋巴管炎，生殖器疱疹，淋病，尖锐湿疣等

好评率：99% 接诊量：45810

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