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文章 大雪节气 食疗和运动养生双管齐下
随着12月7日或8日的到来，我们迎来了大雪节气。中医养生学认为，大雪时节是进补的最佳时期。然而，进补并非盲目进行，而是要讲究方法，以避免过于燥热而损害健康。 在大雪节气，我们应注重以下几个方面来养生保健： 一、起居生活 1. 注意保暖：注意关节、腰部、颈背部、足下及下腹部丹田部位的保暖，避免受凉。 2. 适度运动：多参加户外运动，增强体质，提高免疫力。 3. 保证睡眠：不要熬夜，保持充足的睡眠，晚上最好在11点前休息。 4. 保持室内空气流通：居住环境应保持空气流通，避免室内空气污浊。 二、食疗养生 大雪时节，人体为了保持体温，需要增加能量摄入。因此，可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充能量，滋养身体。 以下是一些适合大雪节气的食疗方： 1. 红枣茶：红枣具有补血益气、滋补阴阳的功效。 2. 橘桂姜茶：具有温中散寒、行气健脾的功效。 3. 杏仁菊花茶：具有平咳化痰、滋阴润肺、养心安神的功效。 4. 香桃茶：具有暖胃健脾、驱寒气、增进食欲的功效。 5. 玉米粥：具有益肺宁心、调中和胃的功效。 6. 冬瓜三鲜汤：具有生津除烦、清胃涤肠、滋补强身的功效。 7. 炒胡萝卜丝：具有下气补中的功效。 8. 蒜泥茼蒿：具有开胃健脾、降压补脑的功效。 三、运动养生 1. 注意保暖：运动时要注意防寒保暖，避免受凉。 2. 适度运动：运动量应循序渐进，避免剧烈运动，以免大汗淋漓。 3. 注意保暖：运动后要及时换上干燥衣物，避免受凉。 通过以上几个方面的养生保健，我们可以更好地度过大雪节气，保持身体健康。
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文章 每日健康豆知识(122)：冬季寒症重活用青椒籽
随着冬季的到来，许多人都会出现手脚冰凉的情况，这种症状被称为‘寒症’。寒症不仅让人感觉不适，还可能引发一系列健康问题。那么，如何有效地改善寒症呢？今天，我们就来探讨一下青椒籽在改善寒症方面的作用。 青椒中含有丰富的辣椒素，这是一种具有暖身作用的成分。然而，辣椒的辣味往往限制了人们摄入辣椒素的数量。其实，我们可以通过其他途径来补充辣椒素。青椒的籽和内侧的白色部分含有丰富的无辣味的类辣椒素成分，这使得我们可以在享受青椒的同时，也能补充足够的辣椒素。 除了类辣椒素，青椒还富含维生素，这些维生素有助于提高免疫力，增强身体对寒冷环境的适应能力。因此，在冬季多吃青椒，不仅可以改善寒症，还能为身体提供必要的营养。 当然，改善寒症的方法不仅仅是多吃青椒。以下是一些建议： 1. 保持适当的运动：运动可以促进血液循环，改善手脚冰凉的情况。 2. 注意保暖：冬季要注意保暖，避免手脚受凉。 3. 均衡饮食：合理搭配膳食，多吃富含维生素和矿物质的食物。 4. 保持良好的作息：充足的睡眠有助于提高身体的抵抗力。 5. 寻求专业帮助：如果寒症症状严重，应及时就医。 总之，冬季寒症并不可怕，只要采取正确的措施，我们就可以轻松应对。
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