科普文章
文章 节食又运动了，就不会“三高”了吗？
在现代快节奏的生活中，人们渴望拥有高收入、高职位和高健康水平，然而现实却往往让人不得不面对血压高、血糖高、血脂高的“三高”问题。 健康专家常说：“管住嘴，迈开腿”，但有些人为了控制饮食，只吃素菜或甚至节食；有些人则过度运动，每天走两万步，但最终仍然无法摆脱“三高”的困扰。 那么，如何才能科学合理地控制饮食和运动，真正远离“三高”呢？中南大学湘雅二医院专家给出了专业的建议。 首先，人体每天的营养摄入必须均衡，蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、碳水化合物等摄入都必须保持在一定的量，过多或过少都是错误的。 那么，如何科学地“管住嘴”和“迈开腿”呢？专家们提出以下建议： 1. 控制热量摄入：根据自身体重、身高和体力活动量，计算出每天所需的热量摄入量，并严格控制饮食，避免过量摄入。 2. 合理搭配膳食：保证营养全面和均衡，每餐选择3种以上的食物，每天5种以上的食物，包括水果、蔬菜、肉类等。 3. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。 4. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保证充足的睡眠，保持良好的心态。 此外，专家还提醒，患有“三高”的人群在饮食和运动方面需要更加注意，建议在专业医生的指导下进行。 总之，通过合理的饮食和适量的运动，我们可以有效控制“三高”，拥有健康的身体。
药事通
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文章 气功减肥法有哪些 常见两种气功减肥法
随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体型。减肥方法也层出不穷，除了常见的运动和食疗，气功减肥法也逐渐受到人们的关注。气功减肥法不仅效果显著，而且操作简单，适合各种人群。 气功减肥法的原理是通过调整呼吸、放松身心，达到消耗脂肪、改善体质的目的。下面为大家介绍两种常见的气功减肥法。 一、站桩减肥法 站桩减肥法是一种非常适合初学者的气功减肥法。具体操作方法如下： 选择一个安静的环境，站立，双脚与肩同宽，脚尖微向外。 双手自然下垂，掌心朝前，与身体保持一定距离。 调整呼吸，深呼吸，尽量将气吸入腹部，感受腹部微微膨胀。 保持站桩姿势，静心冥想，持续10-15分钟。 站桩减肥法可以促进血液循环，加速脂肪燃烧，达到减肥的目的。 二、太极拳减肥法 太极拳是一种动静结合的武术，动作柔和缓慢，非常适合减肥。太极拳减肥法具体操作方法如下： 选择一个宽敞的场地，穿着宽松的衣物，放松身体。 按照太极拳的套路，跟随教练或视频，进行练习。 练习过程中，注意呼吸与动作的配合，尽量保持呼吸均匀。 每天练习30-60分钟，坚持一段时间后，可以看到明显的减肥效果。 太极拳减肥法不仅可以减肥，还可以提高身体的柔韧性、平衡性和协调性，是一种非常健康的减肥方法。 除了以上两种常见的气功减肥法，还有许多其他的气功减肥方法，如八段锦、五禽戏等。选择适合自己的气功减肥法，坚持练习，相信你会收获理想的减肥效果。
医疗星辰探秘
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文章 用于治疗低磷血症的药物是、
低磷血症，顾名思义，是指血液中磷的浓度低于正常水平。这种磷代谢紊乱可能由多种原因引起，如磷摄入不足、吸收不良、尿磷流失过多或磷离子转移到细胞内等。 低磷血症的常见症状包括厌食、恶心、呕吐、易怒、运动障碍、癫痫发作、肌肉疼痛、骨痛和昏迷等。这些症状可能会对患者的生活质量产生严重影响。 由于低磷血症的病因多样，因此没有特定的药物可以彻底治愈此病。治疗低磷血症的关键在于找到并解决其根本原因。 如果低磷血症是由于磷摄入减少或吸收不良引起的，可以通过增加富含磷的食物（如牛奶、肉类、坚果等）或补充磷剂来改善症状。此外，还应注意寻找导致磷摄入减少或吸收不良的原因，如肠道疾病、营养不良等。 对于由甲状旁腺功能亢进症引起的低磷血症，需要使用活性维生素D等药物来抑制甲状旁腺的过度分泌，从而降低血钙水平，改善磷代谢。 肾小管性酸中毒和代谢性酸中毒也可能导致低磷血症。在这种情况下，可以使用碱性药物（如碳酸氢钠）来纠正酸中毒，从而改善磷代谢。 低磷血症患者应加强营养支持，多吃高蛋白食物，如牛奶、鱼粥等。此外，还应保持饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，提高身体免疫力。患者应避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、大蒜、狗肉等。 低磷血症的治疗需要在医生的指导下进行。患者应定期复查血磷水平，并根据医生的建议调整治疗方案。 总之，低磷血症是一种复杂的疾病，需要个体化的治疗方案。通过积极的治疗和日常保养，患者可以改善症状，提高生活质量。
健康百科
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文章 如何防治秋季腹泻？
秋季，气温逐渐转凉，人们食欲增加，但同时也是急性肠道传染病的高发季节。其中，感染性腹泻是最常见的病症之一。严重的感染性腹泻不仅会导致脱水、电解质紊乱及酸中毒，甚至可能危及生命。 引起秋季腹泻的主要元凶是轮状病毒。这种病毒生命力极强，即使在极端温度下也能存活。一到秋季，它便活跃起来，通过口腔进入人体，引发腹泻。 除了轮状病毒，其他因素也可能导致秋季腹泻。例如，进食不洁食物、饮食不当、精神紧张、情绪波动、腹部受凉、食物过敏等。中医认为，脾虚等体质问题也可能导致腹泻。 值得注意的是，秋季腹泻后无需禁食。除非严重呕吐无法进食，急性感染性腹泻患者应继续进食。但食物需选择易消化、清淡、低脂肪、低糖的食物，避免油腻、辛辣、过甜等刺激性食物。 对于感染性腹泻，不建议使用收敛性止泻药物，如活性炭、鞣酸蛋白、次碳酸铋等。可以适当使用止痛药，如阿托品、山莨菪碱等解痉药缓解症状。 预防秋季腹泻，首先要养成良好的卫生习惯，注意饮食卫生，避免食用不洁食物。其次，要保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。此外，加强锻炼，增强体质，提高免疫力也是预防腹泻的有效方法。
医者仁心
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文章 如何预防矮小症 预防矮小症的几个方法要掌握
矮小症是一种常见的儿童生长发育疾病，会对儿童的身心健康造成严重影响。随着生活水平的提高和生活方式的改变，矮小症的发病率逐年上升。为了预防矮小症，家长需要重视儿童的身高问题，并采取积极的措施。 1. 定期进行身高监测 家长应定期带儿童进行身高测量，了解儿童的身高增长情况。如果发现儿童身高增长缓慢，或与同龄儿童身高差距较大，应及时就医。 2. 合理膳食 营养是儿童生长发育的重要保障。家长应为儿童提供均衡的饮食，保证蛋白质、钙、锌等营养物质的摄入。建议多食用牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物，以及绿叶蔬菜、水果等富含钙和锌的食物。 3. 适量运动 运动有助于促进儿童骨骼生长和身高增长。家长应鼓励儿童进行适量的运动，如跳绳、游泳、篮球等。但要注意运动强度不宜过大，避免造成关节损伤。 4. 保持良好的作息 充足的睡眠对儿童的生长发育至关重要。家长应保证儿童充足的睡眠时间，并保持良好的作息规律。 5. 营造良好的家庭氛围 家庭氛围对儿童的心理健康和生长发育有着重要影响。家长应营造和谐、温馨的家庭氛围，关注儿童的心理需求，避免过度压力和焦虑。 预防矮小症的关键在于早发现、早干预。家长应关注儿童的身高问题，并采取积极的措施，为儿童的健康成长保驾护航。
医学奇迹见证者
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