科普文章
文章 颈椎病的预防和治疗
随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人开始出现颈椎病的问题。颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、活动受限等症状。那么，颈椎病究竟是如何产生的呢？我们又该如何预防和治疗颈椎病呢？本文将为您一一解答。 一、颈椎病的原因 1. 长时间保持同一姿势：长时间低头看手机、电脑等电子产品，或者长时间保持同一姿势工作、学习，容易导致颈椎负担过重，从而引发颈椎病。 2. 缺乏锻炼：缺乏锻炼会使颈椎周围的肌肉力量减弱，导致颈椎稳定性下降，容易受到损伤。 3. 椅子高度不合适：椅子高度不合适，导致颈椎长时间处于过度弯曲或后仰的状态，容易引发颈椎病。 4. 睡眠姿势不当：长时间保持不正确的睡眠姿势，如侧睡时枕头过高或过低，容易导致颈椎受到压迫，引发颈椎病。 二、颈椎病的预防和治疗 1. 预防措施 （1）保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。 （2）适当进行颈部锻炼，增强颈部肌肉力量。 （3）选择合适的枕头，保证睡眠时颈椎处于自然状态。 （4）定期进行颈椎检查，及时发现并治疗颈椎病。 2. 治疗方法 （1）药物治疗：可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物治疗颈椎病。 （2）物理治疗：通过按摩、牵引、电疗等方法缓解颈椎疼痛和僵硬症状。 （3）手术治疗：对于严重的颈椎病，可能需要手术治疗。
跨界医疗探索者
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文章 30分钟塑造背部神话的方法
背部肌肉是人体重要的肌肉群之一，对于维持身体姿态和运动能力至关重要。然而，许多人对于如何有效锻炼背部肌肉却知之甚少。本文将介绍一种30分钟塑造背部神话的方法，帮助您打造一个更有型更强壮的背部。 首先，我们要明确一个观念：背阔肌虽然是我们背部最大的肌肉群，但并非唯一的肌肉群。为了使背部肌肉更加均衡发展，我们需要针对背阔肌周边的肌肉进行锻炼，尤其是菱形肌和斜方肌。这些肌肉参与肩胛骨的运动，对于肩关节的灵活性至关重要。 以下是一种30分钟背部训练计划，旨在强化背阔肌、菱形肌和斜方肌，帮助您打造一个宽阔的上背部和整体力量。 训练一（第一个星期）： 1. 硬拉：站立于杠铃后，屈膝抓杠铃，将杠铃举到腿前，保持背部挺直，然后缓慢恢复原位。 2. 引体向上：正手抓横杆，手臂伸直，肩胛骨下拉，胸部拉至横杆位置，然后慢慢恢复原位。 3. 山羊挺身：将身体固定在背部练习器上，双手相扣置于脑后，缓慢抬起躯干，然后缓慢恢复原位。 训练二（第二个星期）： 1. 硬拉：参考训练一中对该动作的描述和图解。 2. 反推举：正手抓横杆，双手与肩同宽，将胸部拉至横杆位置，然后慢慢恢复原位。 3. 坐式下拉背肌：坐在坐式下拉背部训练器上，正手抓横杆，双手略宽于肩，保持头部背部的笔直，肩胛骨下拉，横杆拉至胸前，然后缓慢恢复原位。 训练三（第三个星期）： 1. 肩胛骨下拉：坐在高拉训练机坐垫上，双手举过头，抓横杆，手臂伸直，两侧肩胛骨收拢，缓慢下拉，停顿片刻，有控制地还原到起始位置。 2. 杠铃耸肩：直立，正手握杠铃，置于大腿前，手臂伸直，耸肩，使肩膀尽可能地靠近耳朵的高度，停顿片刻，缓慢恢复原位。 3. 山羊挺身：参照训练一中对该动作的描述和图解。 训练四（第四个星期）： 1. 面部拉力：面朝高拉训练机站立，双手举过头，抓横杆，脚踩坐垫，保持背部挺直，身体尽可能后倾，拉横杆至鼻子前方，手臂慢慢伸直，有控制地还原到起始位置。 2. 坐式下拉背肌：参照训练二中对该动作的描述和图解。 3. 山羊挺身：参照训练一中对该动作的描述和图解。 通过以上训练计划，您可以在30分钟内有效锻炼背部肌肉，打造一个更有型更强壮的背部。
康复之路
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文章 颈椎骨质增生的中医辨证治疗
颈椎骨质增生是中老年人常见的疾病，中医将其归为骨病范畴，认为其病因病机主要与肝肾亏损、气血不足、外邪侵袭等因素有关。 中医治疗颈椎骨质增生，注重辨证论治，根据患者具体体质和病情，分为以下几种类型： 1. 外邪痹阻型：主要表现为颈部僵硬、疼痛、活动受限等症状，治疗以祛风散寒、舒经通络为主，常用方剂有蠲痹汤等。 2. 痰湿阻滞型：主要表现为颈部疼痛、肩臂酸胀、肢体沉重等症状，治疗以燥湿化痰、理气通络为主，常用方剂有指迷茯苓丸等。 3. 气滞血瘀型：主要表现为颈部疼痛、麻木、刺痛等症状，治疗以活血化瘀、疏通经络为主，常用方剂有化瘀通痹汤等。 4. 气血虚弱型：主要表现为颈部酸痛、肩臂麻木、少寐多梦等症状，治疗以益气养血、通络行痹为主，常用方剂有黄芪桂枝五物汤等。 5. 肝肾亏虚型：主要表现为肩颈不舒、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状，治疗以益精补肾、滋阴熄风为主，常用方剂有左归丸等。
医学奇迹见证者
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文章 更年期女人怎样护理好腰部
健康是一辈子的事，养护腰部同样如此。 女性由于生理结构和生理周期的影响，腰痛问题比男性更为常见。不同的腰痛症状也代表着不同的健康问题。 常见的腰痛类型及原因： 1. 肾虚腰痛：常见于更年期女性，表现为腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，尤其在劳累或房事后加重。这与女性每月失血过多、生育、人工流产等因素有关。 2. 寒湿性腰痛：由腰部受风寒侵袭引起，表现为腰部局部疼痛，冷痛感，阴雨天加重。 3. 血淤性腰痛：由腰肌劳损、扭伤等引起，表现为腰部局部刺痛和针扎痛。 4. 盆腔炎症引起的腰痛：常见于育龄期女性，表现为腰底部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多等症状。 针对不同的腰痛类型，我们可以采取以下措施进行护理： 1. 四季保暖：女性应时刻注意腰部的保暖，避免受凉。 2. 锻炼腰部肌肉：进行倒走、瑜伽、慢跑等运动，增强腰部肌肉力量。 3. 调补肾阴：通过食用补肾食物（如枸杞、山药、桂圆、核桃等）和中成药（如六味地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸等）来调补肾阴。 4. 节制房事，做好避孕：避免人工流产过多，减少对肾脏的损伤。 5. 选择合适的鞋子：避免穿高跟鞋，减少腰部负担。 6. 选择合适的床垫：选择中度硬度的床垫，让腰肌充分休息。 总之，更年期女性应重视腰部的护理，预防腰痛的发生。
医疗趋势观察站
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文章 瘦腰小习惯让你轻松“享瘦”
拥有迷人的腰线是每个女性追求的目标，然而，如何才能拥有纤细的腰身呢？其实，关键在于日常的保养和良好的生活习惯。 1. 注意辐射防护 如今，电子产品的普及让女性长时间暴露在辐射环境中。辐射对人体的危害不容忽视，它会影响皮肤和心理健康。建议在电脑旁放一杯水，以减少辐射的伤害。同时，注意补充水分，保护眼睛，避免长时间盯着屏幕。晚上尽量避免使用手机，以免对眼睛和皮肤造成伤害。 2. 养成良好的饮水习惯 多喝水有助于保持皮肤的水润，促进新陈代谢，排出体内毒素。早晨起床后喝一杯水，可以唤醒肌肤，滋润肠道，有助于排泄。洗澡前后也要补充水分，以补充流失的水分。 3. 保证充足的睡眠 充足的睡眠有助于维持正常的代谢，促进人体机能的修复。长期熬夜会导致精神萎靡、黑眼圈、眼袋、掉发、神经衰弱等问题。建议晚上11点半前入睡，保证充足的睡眠时间。 4. 积极运动 缺乏运动会导致身体机能下降，新陈代谢减慢。建议进行适量的运动，如简易的健身操、有氧运动等，以促进新陈代谢，排出体内毒素。多接触大自然，保持良好的精神状态。 5. 避免久坐 长时间坐着不利于消化，容易导致下半身肥胖。建议工作一段时间后起身活动，促进血液循环。避免饭后立即坐下休息，以免影响消化。 6. 健康早餐 早餐是一天中最重要的一餐，提供了一天的能量和活力。建议早餐要营养均衡，补充维生素、蛋白质和纤维素。可以选择鸡蛋、粥和水果等食物。 7. 保持乐观的心态 乐观的心态有助于保持身心健康。遇到不开心的事情要学会排解，避免长时间沉浸在负面情绪中。笑口常开，有利于保持良好的面容。 8. 注意保暖 女性要注重保暖，避免寒气入侵。尤其在初春时节，不要穿着过于单薄，以免伤害子宫和关节。可以尝试泡脚，促进血液循环。
生物医疗创新站
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文章 夫妻一同健身法
夫妻共同参与健身，不仅能增进感情，还能提高生活质量。以下介绍几种简单易学的夫妻健身操，适合晨起或睡前进行，帮助舒活筋骨、消除疲劳，促进身体健康。 （1）并肩站立，外脚弯膝微跨，内脚直立互抵，双手上、下互拉，全身尽量伸展外拉，数4拍。互换位置再做。 （2）背对背站立，双脚分开同肩宽，双手向外伸展到拉，头背后靠，双手尽量往下压，数4拍。恢复站立姿势再继续做。 （3）面对面站立，脚分开，双手到搭在肩上，上身尽量往下压，膝盖不要弯曲，数4拍。恢复站立姿势再继续做。 （4）站立对面，双脚分开，手互相搭肩，一边手臂下压，另一边尽量上举，数4拍。再换另一边做同样动作。 以上动作可伸展全身肌肉，预防腰酸背痛。 （5）两人在地板上对坐，一人脚伸直，一人脚弯曲，双脚互蹬，双手互拉；脚弯曲者上身微往后拉；对方上身则往前倾，数4拍。互换姿势继续做。 （6）两人对坐，一人双脚分开，另一人顶住对方的小腿，双手互拉；一人往后倒，另一人则往前倾，数4拍。互换姿势继续做。 （7）同6的姿势，两人左右手互拉往前伸，另一手往后上方扬起，上身尽量往下压，数4拍。换另一侧做同样的动作。 （8）两人背靠背坐着，双脚伸直，双臂弯曲互勾；一人上身往后压，另一人则往前倾，数4拍。互换姿势再做。 以上动作可伸展背肌和腿部肌肉，增强这两处肌肉的力量。但动作不宜太猛，以防拉伤。 （9）一人仰卧，双脚伸直，一人坐着，小腿压在躺者小腿上，躺者手扶头部坐起，脚不弯曲；坐者可同时上身往前倾，以压住对方小腿。互换姿势继续做。 （10）一人躺着，双脚伸直，一人蹲在躺者脚旁，用手压住对方小腿；躺者手扶头部，利用腰部力量坐起，膝部尽量不要弯曲，数4拍，继续做。 （11）一人俯卧，一人蹲在躺卧者脚旁压住小腿，躺者双手反握，利用腰力，将上身扬起，头同时也抬起，双手往上扬，数4拍。互换做。 （12）一人俯卧，一人站在其后，双手尽量拉起躺者，然后慢慢放下，再拉起放下，数4拍。互换做。拉起时动作不要太快，以防扭伤对方的关节。 以上动作可增强背部和腰腹部肌肉的力量。
医者仁心
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文章 腰椎骨质增生症状有哪些
腰椎骨质增生，又称腰椎增生或骨刺，是腰椎退行性病变的常见表现。患者常常会感到腰痛、腰椎僵硬以及神经压迫等症状。 腰椎骨质增生的发生与腰椎间盘的退变密切相关。随着年龄的增长，腰椎间盘逐渐失水，椎间隙变窄，纤维环松弛并向四周膨出，导致椎体不稳。纤维环在椎体边缘外撕裂，髓核向外突出，顶起后纵韧带骨膜，刺激骨膜下新骨形成，从而形成骨刺或骨赘。 常见的腰椎骨质增生症状包括： 1. 腰痛：腰痛是腰椎骨质增生最常见的症状之一。初期，患者一般在久坐、弯腰、劳累后出现腰痛症状，一般可通过休息缓解。但随着病情的加重，腰痛会逐渐加重。 2. 腰部僵硬：腰椎骨质增生出现椎体变形时，一般活动时会感觉到腰部僵硬。椎间盘退变形成骨赘刺激时，腰部僵硬会更明显。 3. 神经压迫：腰椎骨质增生严重时，会压迫后部神经。常见表现为双下肢肌无力，有时腱反射减弱。严重的骨质增生还会造成椎管狭窄，导致间歇性跛行。 针对腰椎骨质增生，除了药物治疗外，还可以采取物理治疗、推拿按摩等方法缓解症状。此外，患者还应加强腰背肌锻炼，改善姿势，避免过度劳累，以减缓病情的发展。 在日常生活中，腰椎骨质增生患者应注意以下几点： 1. 避免长时间弯腰和过度负重，以免加重病情。 2. 加强腰背肌锻炼，如小殷飞等，增强背部肌肉力量。 3. 保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒等不良习惯。 4. 保持营养均衡，多吃含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。 腰椎骨质增生患者应定期到医院复查，及时调整治疗方案，以延缓病情的发展。
生命守护者联盟
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文章 得了腰椎椎管狭窄怎么办
腰椎椎管狭窄症是一种常见的骨科疾病，主要由于椎管腔隙变窄，压迫神经根，导致腰痛、下肢麻木、疼痛甚至跛行等症状。那么，当我们不幸患上腰椎椎管狭窄症时，应该如何应对呢？ 首先，针对症状较轻的患者，可以采取保守治疗。这包括适当的休息、局部理疗以及一些具有消炎止痛作用的药物。保守治疗虽然不能从根本上解决椎管狭窄问题，但可以有效缓解症状，提高生活质量。 然而，对于症状较重或者保守治疗效果不佳的患者，手术治疗可能是更好的选择。通过手术，医生可以扩大椎管，解除神经压迫，并通过内固定材料（如钉子、钢板等）来增强脊柱稳定性，预防椎管狭窄复发。 腰椎椎管狭窄症的手术技术已经非常成熟，具有安全可靠、疗效显著的特点。患者无需过度担心手术风险。 除了手术治疗，患者还应注意日常保养。保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部肌肉锻炼，都有助于预防腰椎椎管狭窄症的发生和发展。 在治疗腰椎椎管狭窄症的过程中，患者应积极配合医生，遵循医嘱，选择合适的治疗方案。同时，保持乐观的心态，也是战胜疾病的重要一环。 总之，腰椎椎管狭窄症并不可怕，只要采取正确的治疗方法，积极面对疾病，就能战胜病魔，重拾健康生活。
智慧医疗先锋者
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文章 孕妇背痛是什么原因造成的
孕期背痛是许多孕妇都会遇到的问题，其原因多种多样，主要包括以下几种： 1. 宫缩：受精卵植入子宫时，会引起子宫收缩，导致激素分泌变化，进而引发腰酸背痛。这种疼痛通常并不剧烈，无需过分担心。 2. 腰部压力增加：随着胎儿的成长，孕妇的腰部承受的压力也随之增加，这会导致身体后倾，肌肉紧绷，从而引发腰酸背痛。适当的休息可以缓解这种症状。 3. 过度疲劳：怀孕期间，孕妇的抵抗力会下降，过度疲劳容易导致腰肌劳损，引发腰酸背痛。因此，孕妇应注意休息，避免过度劳累。 4. 缺乏锻炼：许多孕妇怀孕后长时间卧床，容易导致盆腔淤血，引发腰酸背痛。适当的运动可以缓解这种症状。 5. 钙质摄入不足：孕妇需要摄入足够的钙质，以促进胎儿骨骼发育。缺钙会导致腰腿痛，影响孕妇健康。 6. 饮食不当：过度摄入高热量食物会导致体重增加，增加腰部负担，引发腰酸背痛。孕妇应注意饮食，避免体重增长过快。 为了缓解孕期背痛，孕妇可以采取以下措施： 1. 适当运动：进行适量的孕期运动，如散步、孕妇瑜伽等，可以增强腰背肌肉，缓解腰酸背痛。 2. 休息充分：保证充足的休息，避免过度劳累。 3. 补充钙质：通过饮食或补充剂摄入足够的钙质，以促进胎儿骨骼发育。 4. 适当调整睡姿：选择合适的枕头和床垫，保持良好的睡姿，减轻腰部压力。 5. 穿着舒适：选择合适的孕妇服装，避免紧身衣物对腰部的压迫。
医疗星辰探秘
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文章 颈性眩晕的发病原因有哪些
颈性眩晕是一种常见的头晕症状，其发病原因复杂多样。以下将详细介绍颈性眩晕的常见发病原因，帮助大家更好地了解这一疾病。 首先，椎间盘异常是导致颈性眩晕的一个重要原因。椎间盘退化和椎间隙变窄会导致颈椎缩短，椎动脉变长或折叠扭曲，从而影响血液流通，导致供血不足，引发颈性眩晕。 其次，骨质增生也是颈性眩晕的常见原因。随着年龄的增长，特别是五六十岁后，容易出现骨质增生，即骨刺。骨刺会刺激或压迫椎动脉，导致颈椎血流量减少，影响脑部供血，从而引发颈性眩晕。 颈椎错位也是颈性眩晕的常见原因之一。颈椎病蜕变和关节囊颈椎失稳，在外力作用下，尤其是受到严重外伤时，颈椎容易错位。错位会导致椎动脉周围的交感神经丛受到刺激，甚至压迫椎动脉，导致椎动脉痉挛或管腔狭窄，血流量减少。 颈椎凝滞，又称颈椎断性功能障碍，是颈性眩晕的另一个原因。颈椎凝滞往往发生在运动后受伤或反射引起的症状，特别是颈椎负重过重或运动不当时。 此外，血管病变也是颈性眩晕的常见原因之一。随着年龄的增长或饮食等方面不良，容易出现动脉粥样硬化，这会影响到颈椎的供血，进而诱发颈性眩晕。 颈性眩晕的发病原因与颈椎自身的疾病、血管方面的病变、外界的不良刺激等多个方面因素密切相关。对于颈性眩晕患者，建议积极查明病因，并采取相应的措施纠正。 颈性眩晕的治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗方面，常用的药物包括抗眩晕药物、改善微循环药物等。物理治疗方面，包括颈椎牵引、按摩、理疗等。手术治疗适用于病情严重，保守治疗效果不佳的患者。 此外，日常生活中应注意颈部的保护，避免颈部受到撞击或过度拉伸。加强颈部肌肉锻炼，提高颈椎稳定性。保持良好的作息习惯，避免过度劳累。对于颈椎病高危人群，如老年人、长时间使用电脑的人群等，应定期进行颈椎检查，及时发现并治疗颈椎疾病。 总之，了解颈性眩晕的发病原因和治疗方法，对于预防和治疗颈性眩晕具有重要意义。
医疗故事汇
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快速问医生
科室医生
徐云强
主任医师
脊柱外科
三甲
天津医科大学总医院
专业擅长：脊柱外科疾病的诊治，脊柱疾病微创手术，如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、颈椎病、颈椎管狭窄症等；脊柱侧弯的矫治；脊柱骨折脊髓损伤治疗
好评率：100%
接诊量：50
班德翔
副主任医师
脊柱外科
三甲
天津医科大学总医院
专业擅长：擅长各种脊柱创伤及退变性疾病的微创及开放手术治疗，如:腰椎间盘突出，腰椎管狭窄的微创通道下减压及融合固定，脊柱骨折的微创经皮内固定，骨质疏松性脊柱压缩骨折的微创治疗。颈椎间盘突出，颈椎管狭窄的前路及后路减压融合固定手术，退行性脊柱侧弯畸形的手术矫形，胸椎管狭窄后路减压术，微创内镜下治疗腰椎间盘突出，腰椎管狭窄症等
好评率：-
接诊量：3
孙景城
主任医师
脊柱外科
三甲
天津医科大学总医院
专业擅长：颈椎、胸椎疾病和外伤，肩关节疾病和外伤
好评率：-
接诊量：0
高仕杰
副主任医师
脊柱外科
三甲
天津医科大学总医院
颈椎间盘突出症(1例)
颈椎病(1例)
专业擅长：颈椎病，椎管狭窄，腰椎间盘突出，腰椎滑脱，椎体压缩骨折等脊柱疾患的微创治疗，对微创椎体后凸成形术，经皮内镜下髓核摘除术，通道下减压椎体间融合等术式具有丰富经验
好评率：100%
接诊量：85
健康小工具
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