科普文章
文章 马甲线最有效的3个运动
拥有迷人的马甲线是许多人的梦想，而女性同样可以拥有完美的腹肌。那么，女性如何有效地练出马甲线呢？以下将介绍几个针对女性练马甲线的有效运动，帮助您轻松打造迷人身材。 一、女性练马甲线的方法：常规卷腹 动作解析： 1. 双手悬空放在腹部上方，或者悬空放在身体两侧。 2. 发力收缩使背部离地，腰部不要离地，用力收缩腹肌才能更好地练出马甲线。 注意：在顶点时别忘了顶峰收缩，然后慢慢躺下。这个动作重复20次。 二、女性练马甲线的方法：交替摸踝 动作解析： 1. 仰卧在瑜伽垫上，屈膝，脚跟向臀部靠近（如果觉得难度太小可以适当把腿伸直一点）。 2. 腹肌发力收缩，身体向上抬起；注意，只需要背部稍微离地，双手放在身体两侧，伸直悬空。 3. 呼气发力，用左手去触摸左脚踝。注意碰到脚踝时停顿并控制一秒钟，同时用力呼气，完成顶峰收缩。将腹部空气全部呼出，这有助于腹肌的挤压与收缩。 4. 然后，用右手触摸右脚踝。每一侧摸20次。 三、女性练马甲线的方法：俄罗斯卷腹 动作解析： 1. 仰卧在瑜伽垫上，稍稍抬起双腿，双膝微弯； 2. 双手放在耳朵两侧，腿部开始做踩单车动作，同时旋转上半身用肘部尽力去碰另一侧的膝盖。 这个动作有些难度，所以速度不用太快，在肘与膝触碰时顶峰收缩，也就是停顿一秒，能够对腹肌产生更大的刺激，效果更好哦。每侧触碰5次。 四、女性练马甲线注意事项 1. 动念合一，腹部发力 比起仰卧起坐，卷腹能更好地锻炼腹部，刺激肌肉分离形成人鱼线。整个动作过程中，一定要想着腹部用力，做卷腹时，下背部不要离开地面。 2. 手部不要接力 一般来说手交叉在胸前，也可以选择把手放脑后，但只能虚接触，不能借力。发力时把自己想象成一颗虾米，最大程度的感受腹部力量，尽力弯曲自己。 3. 下落时脖子不要贴合地面 这点对于初学者来说容易松懈，脖颈与地面贴合时容易向脖颈借力，导致脊椎和脖颈酸痛受伤。 4. 动作数量一组20个 一般来说一组20个，每次可以开着音乐做3组。开始时难以坚持，但不能偷懒降低动作质量。实在坚持不住可以减量，慢慢递增，一定不要急于求成，以防运动损伤。 五、其他建议 除了以上运动，以下建议也能帮助您更好地练出马甲线： 1. 均衡饮食，控制热量摄入，避免暴饮暴食。 2. 保持良好的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。 3. 增加有氧运动，如跑步、游泳等，帮助燃烧脂肪。 4. 保持良好的心态，相信自己，坚持不懈。
健康驿站
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文章 下肢静脉曲张什么时候手术
下肢静脉曲张是一种常见的血管疾病，主要表现为下肢静脉迂曲、扩张，给患者带来不适甚至疼痛。对于下肢静脉曲张的治疗，手术是较为常见的治疗方法之一。 那么，下肢静脉曲张何时进行手术较为合适呢？一般来说，春季或秋季是进行手术的最佳时期。这两个季节气候宜人，有利于患者的术后恢复。 当然，手术后患者还需要注意日常护理。首先，要避免长时间站立和长期繁重的体力劳动，以免加重病情。其次，要经常按摩双腿，促进血液循环。此外，如果患者有突出的血管，可以考虑进行激光微创手术。 下肢静脉曲张手术的常见并发症是深静脉血栓形成，这是最危险的并发症之一。为了防止此类并发症的发生，患者最好在春季或秋季进行手术。同时，在手术后要尽早进行下肢膝盖和踝关节的屈伸运动，包括四肢循环仪以及各种设备病人康复工具。这样，可以大大降低下肢深静脉血栓形成的可能性，或者完全避免手术后下肢深静脉血栓形成的发生。 下肢静脉曲张手术包括麻醉和手术时间，通常为一小时至一个半小时。手术具体方法主要是大隐静脉的高结扎术和血管剥离术。在切除过程中，如果遇到局部血栓或血管太曲折，需要分段大隐静脉切除术。这种手术比较复杂，患者要多做了解。 对于某些病症严重患者，需要进行大隐静脉的射频消融。这种手术需要在医生的安排下选择手术时机。由于这是一种微创治疗，并且在手术后，可以达到与手术相同的效果。因此，在手术治疗后，患者还需要使用弹性绷带进行局部加压绷带，以避免血管出血，这对于病症的更快恢复有很重要的意义。
生命守护者联盟
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文章 急性阑尾炎应怎么治疗 你了解么
在快节奏的现代生活中，人们往往忽略了对自身健康的关注，尤其是饮食方面，这导致急性阑尾炎的发病率逐年上升。急性阑尾炎，作为一种常见的外科急症，主要由进食不当、肠道阻塞或感染等因素引起，发作时疼痛剧烈，对患者生活质量造成严重影响。 了解急性阑尾炎的症状对于早期诊断至关重要。患者常出现以下症状：腹部剧痛，尤其以肚脐周围或右上腹部最为明显；伴有钝痛或饱腹感；发热发烧等。麦氏点检查是一种简单且准确率较高的筛查方法。 急性阑尾炎的治疗主要分为非手术治疗和手术治疗。对于症状轻微、处于早期阶段的患者，首选非手术治疗，包括卧床休息、药物治疗和抗生素治疗。若症状严重，非手术治疗无效，则需进行手术治疗，即阑尾切除术。 除了治疗，日常保养同样重要。患者应保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，注意肠道卫生，预防感染。若出现疑似急性阑尾炎的症状，应及时就医，避免延误病情。 在治疗急性阑尾炎的过程中，患者应选择正规医院和专业的科室进行治疗。医生会根据患者的具体情况进行诊断和治疗方案的选择，确保治疗效果。
绿色医疗倡导者
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文章 教你揪出潜伏的妇科肿瘤
女性健康一直是社会关注的焦点，而妇科肿瘤更是威胁女性健康的“隐形杀手”。了解妇科肿瘤的症状，提高自我保健意识，对于早期发现和治疗至关重要。 宫颈癌：早期信号不容忽视 宫颈癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，其早期症状往往容易被忽视。据统计，80%的宫颈癌患者都有性生活后阴道出血或血性分泌物增多的表现，这种症状称为“接触性阴道出血”。需要注意的是，这种出血与月经周期无关，颜色鲜红，量可多可少，但大部分患者都可以自发止血。除了接触性出血，宫颈癌前病变还可能表现为宫颈糜烂、接触性出血和白带混血等症状。 子宫内膜癌：警惕绝经后出血 子宫内膜癌是女性常见的恶性肿瘤之一，绝经后阴道出血是其最常见的症状。由于妇女保健知识的普及，当绝经后（停经至少1年）再次发生出血时，大部分女性能意识到这是异常的出血，并尽快就诊。此外，不规则出血、经量增多、经期延长等症状也可能是子宫内膜癌的征兆。 卵巢癌：警惕腹部包块和消化系统症状 卵巢癌是女性恶性肿瘤中恶性程度最高的，其早期症状往往不明显。腹部包块是卵巢癌常见的症状，但早期包块不大，患者不易察觉。此外，卵巢癌还可能引起消化系统症状，如低烧、食欲不振、恶心、便秘等。 预防妇科肿瘤，从日常做起 预防妇科肿瘤，关键在于提高自我保健意识，关注身体变化，定期进行妇科检查。以下是一些预防措施： 1. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒； 2. 饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高脂肪食物； 3. 注意个人卫生，保持外阴清洁； 4. 定期进行妇科检查，特别是宫颈癌和乳腺癌的筛查； 5. 如有不适症状，及时就医。 总之，了解妇科肿瘤的症状，提高自我保健意识，定期进行妇科检查，是预防和早期发现妇科肿瘤的关键。
药事通
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文章 76岁老专家紧急驰援灾区
玉树地震发生后，广东省第一批医疗队已经抵达灾区进行救援。然而，由于灾区隔离和卫生条件有限，很多伤员出现了不同程度的感染，急需专业感染病学专家增援。 得知这一消息后，我国著名感染病学家、南方医院感染管理科汪能平教授毅然决然，以76岁高龄紧急奔赴灾区，指导外伤感染防治工作。 汪能平教授从事感染病防治工作54年，对国家防治非典有着突出贡献。他曾参加过1976年唐山大地震、2008年汶川大地震的震后伤员感染防治工作，积累了丰富的经验。 灾区外伤感染问题日益严重，汪教授表示，感染风险主要来自外伤和肺部感染。他强调，对于已发生感染的伤员，正确使用抗菌素治疗是关键；而对于未发生感染的伤员，应尽全力预防感染。 汪教授此行将前往青海省人民医院、青海大学附属第一医院等几家受治伤员较多的医院，指导医生规范操作，确保伤员得到有效治疗。 汪教授的勇敢行动，展现了一名医务工作者的担当和责任感，也为灾区人民带来了希望和信心。
健康饮食指南
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文章 流鼻血超20分钟，后果严重、小心骨折！
夏天是运动旺季，但同时也是运动损伤的高发期。很多热爱运动的学生，在享受运动带来的快乐时，也容易遭受运动损伤的困扰。为了避免不必要的痛苦，了解运动训练卫生知识和运动损伤应急措施至关重要。 热身运动是预防运动损伤的关键 。在进行运动前，一定要做好充分的热身准备，避免直接进入高强度运动，以免造成肌肉、关节的损伤。热身运动可以选择一些全身性的运动，如慢跑、跳绳等，也可以根据运动的性质，对主要关节部位进行预热。 扭伤后的正确处理方法 。运动中如果出现扭伤，应立即停止运动，并保护受伤部位，避免加重损伤。可以使用冰敷的方式，减少出血和肿胀。在扭伤后的24~48小时内，应尽量保持受伤部位抬高，减少出血。48~72小时后，如果受伤处不再肿胀，可以尝试热敷、按摩等方法消肿，并适当活动患肢。但要注意，在受伤后的一个月内，应尽量避免强烈运动，以免反复损伤。 擦伤的处理方法 。运动中如果出现擦伤，可以使用生理盐水清洗伤口，并涂上安尔碘。如果伤口内有异物，应先挑出异物，再用生理盐水洗净、双氧水消毒，最后涂上安尔碘，并用消毒纱布包扎。 正确处理流鼻血 。运动中如果撞到鼻子导致流鼻血，应采取坐姿，头往前倾，同时按压鼻翼止血。可以使用冰敷的方式，促使血管收缩、减少流血。如果流鼻血超过20分钟还不能止血，则要去医院检查，因为有可能出现了骨折。 运动中突发晕倒的处理方法 。如果运动中有人突然晕倒，应让其平卧，把双腿稍微抬高，保持空气流通，解开昏迷者衣领、腰带，维持其呼吸道通畅。如果昏迷者仍然不见好转，应立即拨打120。伤病员周边应一直有人陪同照顾，特别注意昏迷者呼吸及心跳，若发现患者呼吸心跳停止应立即实施心肺复苏术。
精准医疗探秘
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文章 冬季保健 女人小心冻出3种病
随着寒潮的来袭，气温骤降，大街上却依旧可以看到许多穿着短裙、丝袜、长靴的年轻女性。她们追求时尚的同时，却忽略了冬季保暖的重要性，很容易患上以下三种疾病。 1、风湿性关节炎 冬天天气寒冷，穿得少很容易引起风湿性关节炎。骨科专家指出，这是因为，穿得少就容易受凉，特别是体质不好的人，更容易感冒。经常感冒的人，自身免疫力就会下降，容易引发上呼吸道感染、发烧、扁桃体炎等自身免疫性疾病，出现游走型的关节疼痛，也就是一会腿疼，一会胳膊疼的症状，严重的还会导致风湿性心脏病。除此之外，还可能引发类风湿性关节炎，关节出现肿胀、僵硬，甚至变形等。 2、冻疮 ‘短裙+长靴’看似把腿包得严严实实，但寒气仍会透过衣裙缝隙渗进来，刺激皮肤，引起下肢静脉血管血流不畅，很容易长冻疮。专家指出，冻疮多见于儿童、女性和末梢循环不良者，好发于手指、手背、脚趾、足跟等肢体末端处，呈蚕豆大红色肿块。此外，这种穿法还会引起‘寒冷性脂肪组织炎’，很多人常常会把它跟冻疮混淆。与冻疮不同的是，得了这种病的人，腿上或胳膊上会出现青一块、紫一块，并伴有杏仁大小的疙瘩，有明显的痛痒感，轻者可以用热水袋或热毛巾外敷患处，直至痊愈，重者要及时去医院就诊。 3、痛经 女人对温度是最敏感的，只顾风度不顾温度的直接后果就是痛经。此外，由于下肢血液循环不好，还可能引起淤血，对女性健康极为不利。 因此，在冬天，要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖。建议不要每天都穿短裙、长靴，即使穿，也应选择较厚的毛呢或粗呢面料，长度最好到小腿肚，最好不要光腿穿丝袜，应在里面穿上保暖性能较好的贴身裤。长靴也不能长期穿，两天换次普通冬鞋，袜子最好选择纯棉的，这样可有效防止冻疮产生。另外，颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾。
全球医疗视野
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文章 冬天冷到手长冻疮？手部应该怎么保暖
冻疮是一种常见于冬季的皮肤病，尤其在初冬和早春时节更为多见。其主要原因是寒冷的天气导致皮肤血管收缩，血液循环不畅，进而引发炎症和组织损伤。 为了预防冻疮的发生，我们可以在日常生活中采取以下措施：首先，注意保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中；其次，保持皮肤干燥，避免潮湿；此外，适当锻炼，增强体质，提高耐寒能力也是预防冻疮的有效方法。 如果不幸患上了冻疮，及时治疗至关重要。对于轻微的冻疮，可以外用辣椒酊或冻疮膏进行缓解；对于较为严重的冻疮，可以涂抹复方多粘菌素B软膏、黄匹罗星、金霉素眼膏等药物。 冻疮的治疗和预防需要综合考虑，除了药物治疗，日常保养也非常重要。保持良好的生活习惯，加强营养，提高免疫力，都是预防冻疮的有效手段。 如果您在冬季出现了手部冻疮的症状，请及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，也要注意保暖，避免病情加重。
绿色医疗倡导者
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文章 10个坏习惯是给乳房“上刑”
乳房健康是女性关注的焦点之一，但许多不良的生活习惯却在无形中损害着乳房的健康。以下是一些常见的坏习惯，以及它们对乳房健康的潜在影响。 1. 不合适的内衣材质 许多女性喜欢穿着蕾丝或尼龙材质的内衣，虽然这类内衣看起来挺括，但长期穿着却可能引发皮肤敏感、乳腺炎等问题。建议选择透气性好的棉质内衣，以减少对乳房的刺激。 2. 睡姿不当 长期偏于一侧的睡姿可能导致乳房不对称，影响乳房的血液循环。建议保持良好的睡姿，避免压迫乳房，有助于维持乳房的对称和健康。 3. 减肥不当 在乳房发育阶段进行药物减肥可能导致内分泌紊乱，影响乳房发育。建议采取健康的减肥方式，避免过度节食或药物减肥。 4. 高热量饮食 高热量饮食可能导致乳房脂肪瘤等良性肿瘤。建议保持健康的饮食习惯，控制热量摄入，减少脂肪摄入。 5. 穿着过紧的内衣 过紧的内衣会压迫乳房，影响血液循环，导致乳房疼痛。建议选择合适的内衣，避免过度压迫乳房。 6. 粗暴对待乳房 粗暴地对待乳房可能导致乳房受损，形成囊肿。建议温柔地对待乳房，避免粗暴地挤压或拉扯。 7. 心理压力过大 长期的心理压力可能导致乳腺导管乳头瘤等疾病。建议保持良好的心态，减少心理压力。 8. 手术及避孕药 人工流产后或长期服用避孕药可能导致乳腺增生等疾病。建议在医生指导下进行手术和避孕，并定期进行乳腺检查。 9. 吸烟喝酒 吸烟和饮酒会增加乳腺癌的风险。建议戒烟限酒，保持健康的生活方式。 10. 雌激素分泌异常 雌激素分泌异常可能导致乳房发育不良或下垂。建议定期进行乳腺检查，及时发现并治疗相关疾病。
全球医疗视野
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文章 长了三个外痔怎么办
外痔，这一常见的肛肠疾病，困扰着许多人的日常生活。它好发于长时间久坐的上班族、孕妇以及女性群体。尽管其发病机制尚不明确，但普遍认为痔静脉回流受阻和局部炎症损伤是导致外痔的主要原因。当痔外静脉丛发生静脉炎，甚至血栓形成时，外痔便随之产生。其主要症状包括肛门疼痛、肿胀、异物感以及排便困难等，严重时甚至影响工作和生活。 针对外痔的治疗，通常以保守治疗为主。对于痔疮较小、症状轻微的患者，建议饮食清淡，保持肛门清洁，必要时使用痔疮膏或痔疮栓进行对症治疗。然而，对于痔疮较大、症状明显或反复发作的患者，手术治疗成为必要手段。手术方法包括痔疮切除术或血栓取出术，旨在彻底解决外痔问题。 为了预防外痔的发生，我们应从日常生活中做起。首先，保持饮食清淡，避免辛辣油腻食物，多摄入绿色蔬菜和水果。其次，养成定时排便的习惯，避免长时间憋便。此外，保持肛门清洁，勤换内裤，也有助于预防外痔。若不幸患上外痔，及时就医，选择合适的治疗方法至关重要。 在日常生活中，我们还可以通过以下方式来缓解外痔症状： 温水坐浴：温水坐浴可以缓解肛门疼痛和肿胀，改善局部血液循环。 使用软便剂：软便剂可以软化大便，减轻排便时的疼痛。 避免久坐久站：长时间保持同一姿势会增加肛门负担，诱发或加重外痔症状。 总之，外痔是一种常见的肛肠疾病，但通过科学的治疗和预防措施，我们可以有效地控制其症状，提高生活质量。
医学奇迹见证者
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快速问医生
科室医生
蔡贵东
主治医师
普通外科
三甲
宝鸡市中心医院
烫伤(1例)
专业擅长：胃肠疾病，甲状腺乳腺疾病，瓣膜病及冠心病治疗
好评率：100%
接诊量：50
郭鹏
主任医师
普通外科
三甲
宝鸡市中心医院
专业擅长：胃癌，胃间质瘤，胃内异物，胃溃疡胃出血，结直肠癌，肠梗阻，阑尾炎，腹壁疝（疝气），甲状腺结节，甲状腺癌，结节性甲状腺肿，桥本甲状腺炎等
好评率：100%
接诊量：2
龚根强
副主任医师
普通外科
三甲
宝鸡市中心医院
专业擅长：消化道肿瘤治疗（如胃癌、 结直肠癌、胆道肿瘤手术）。甲状腺疾病治疗（结节性甲状腺肿、甲状腺癌）腹外疝治疗（腹股沟疝、股疝、切口疝、腔镜疝修补等手术）。
好评率：-
接诊量：0
健康小工具
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