科普文章
文章 女人肾虚补肾十佳食物
肾虚，作为一种常见的中医理论，指的是肾脏精气阴阳不足。其中，肾阴虚和肾阳虚是最常见的两种类型。肾虚的症状多种多样，如精神疲惫、腰酸腿软、皮肤暗淡、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等，这些都是女性常见的问题，也是导致女性红颜易老的重要原因。 针对女性肾虚的问题，我们可以通过饮食来进行调理。以下是一些具有补肾功效的食物： 1. 阿胶：阿胶具有补血、改善钙平衡的作用，可以缓解肾虚引起的贫血症状。 2. 黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，适合肾虚引起的月经不调、男科病等。 3. 龙眼干：龙眼干具有滋补肝肾、安神的作用，适合肾虚引起的失眠、心慌等更年期症状。 4. 当归：当归具有补血、活血的作用，可以缓解肾虚引起的月经不调、痛经等。 5. 黑豆：黑豆具有补肾、利尿、消肿的作用，适合肾虚引起的月经稀少、慢性肾病等。 6. 百合：百合具有养阴、润肺、安神的作用，可以缓解更年期综合征。 7. 何首乌：何首乌具有补肝肾、益精血、乌发的作用，适合肾虚引起的头晕眼花、失眠等。 8. 海参：海参具有滋阴、补肾、润燥的作用，适合肾虚引起的经前紧张综合征、更年期综合征等。 9. 龟甲：龟甲具有滋阴、养血、固精的作用，适合肾虚引起的崩漏、月经过多等。 10. 鳖甲：鳖甲具有软坚散结、消肿利尿的作用，适合肾虚引起的乳腺增生、子宫肌瘤等。 除了饮食调理，女性还可以通过以下方法来改善肾虚： 1. 适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强体质，提高免疫力。 2. 保持良好的心态：保持乐观、积极的心态，有助于缓解压力，改善肾虚症状。 3. 保持充足的睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复，改善肾虚症状。 4. 定期体检：定期进行体检，可以及时发现并治疗肾虚。
家庭医疗小助手
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文章 4大方案助女人养出粉嫩好气色
自然的女性，散发着由内而外的美丽。拥有粉嫩好气色的女性，无疑是自然的代表。想要拥有如此气色，除了自信与气质，更重要的是内在的调理。 皮肤保养，内外兼修是关键。以下四大方案，助你养出粉嫩好气色： 1. 健康饮食，补充气血 面色苍白、萎黄，多由血虚引起。可食用黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等补血食物，并配合四物汤、红枣、枸杞等，达到滋补目的。 2. 补肾养颜，改善肤色 面色暗沉，多由肾气不足引起。可食用黑芝麻糊、桂圆、何首乌、淮山等补肾食物，煲鸡汤时加入党参、黄芪、陈皮等，改善肤色。 3. 温经散寒，调养子宫 肤色铁青，多由宫寒体质引起。可食用肉桂、柎子、乌头、细辛等食物，或饮用生姜红糖水，散寒暖宫。 4. 补气养血，焕发活力 气虚女性表现为疲倦乏力、面色灰白。可食用红参、乌鸡、香菇、红薯、大枣、山药、栗子等食物，补气养血。 除了饮食调理，还要注意保持良好的作息习惯，适量运动，保持心情舒畅，才能拥有粉嫩好气色。
生命守护者联盟
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文章 运动增肥 三分练七分吃
在健身领域，有一句俗语：‘三分练七分吃’。这句话强调了科学饮食在增肥和健身过程中的重要性。对于想要增肥或者健身的朋友来说，了解如何科学饮食至关重要。 首先，我们来说说饮食。增肥的过程中，首先要保证的是营养均衡。这意味着要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质。优质蛋白可以来自鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类，碳水化合物则可以从全谷物、薯类等食物中获取。同时，要避免过多的油脂和糖分摄入，以免造成脂肪堆积。 除了均衡饮食，定时定量也非常重要。建议三餐定时，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。同时，可以适当增加一些加餐，比如坚果、酸奶等，以满足身体对能量的需求。 接下来，我们来说说锻炼。锻炼是增肥和健身的重要手段。在锻炼过程中，要根据自己的身体状况和喜好选择合适的运动方式。以下是一份简单的锻炼计划，供大家参考： 周一：俯卧撑4组，每组力竭。仰卧起坐4组，每组25-30个。 周二：有氧运动30分钟，如慢跑、快走等。 周三：休息。 周四：引体向上4组，每组力竭。仰卧起坐4组，每组25-30个。 周五：有氧运动30分钟，如跳绳等。 周六：休息。 周日：重复周一的锻炼计划。 在锻炼过程中，要注意循序渐进，避免运动过度造成身体损伤。同时，要保证充足的睡眠，以便身体恢复。 总之，增肥和健身需要坚持和耐心。只有通过科学饮食和合理锻炼，才能达到理想的效果。
医者荣耀
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文章 12项健康生活送给30岁女性
12项健康生活建议送给30岁女性 12项健康生活建议送给30岁女性 30岁是女性生命中一个重要的转折点，身体和心理都会发生很多变化。为了保持健康，以下12项健康生活建议送给30岁的女性朋友们。 1. **减轻精神压力**：学会放松，进行深呼吸练习，保持良好的心态，避免过度焦虑和抑郁。 2. **注意睡眠质量**：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，养成良好的睡眠习惯。 3. **合理饮食**：多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，保持营养均衡。 4. **坚持运动**：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。 5. **定期体检**：每年进行一次全面的体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。 6. **关注乳腺健康**：30岁以后，建议每年进行一次乳腺检查，预防乳腺疾病。 7. **注意生殖健康**：定期进行妇科检查，预防妇科疾病。 8. **戒烟限酒**：吸烟和饮酒都会对身体健康造成严重影响，建议戒烟限酒。 9. **保持良好心态**：保持乐观的心态，积极面对生活中的困难和挑战。 10. **培养兴趣爱好**：培养兴趣爱好，丰富自己的业余生活，缓解生活压力。 11. **保持社交活动**：多参加社交活动，与朋友和家人保持良好的关系。 12. **定期口腔检查**：口腔健康对身体健康至关重要，建议定期进行口腔检查。
病友互助家园
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文章 男人哪个部位让女人兴奋？
在当今社会，健康已经成为人们关注的焦点。然而，在追求健康的过程中，很多人却陷入了误区。以下是一些常见的健康误区，让我们一起来了解一下。 误区一：多吃水果有益健康。 虽然水果富含维生素和矿物质，但过量食用水果反而会带来负面影响。因为水果中的糖分较高，过量摄入会增加血糖负担，甚至引发糖尿病。 误区二：运动越多越好。 运动能够增强体质、提高免疫力，但过量运动反而会损害身体健康。运动应该根据个人体质和年龄合理安排，避免过度疲劳。 误区三：熬夜对身体无害。 熬夜会导致生物钟紊乱，影响内分泌系统，甚至引发心血管疾病。长期熬夜还会导致免疫力下降，容易感染疾病。 误区四：多喝水就能排毒。 多喝水确实有利于排毒，但过量饮水会导致水中毒，甚至危及生命。每天喝水量应控制在1500-2000毫升之间。 误区五：保健品能替代药物。 保健品不能替代药物，只能作为辅助治疗手段。在治疗疾病时，应遵医嘱，合理用药。 总之，健康需要科学的生活方式。我们要摒弃误区，养成良好的生活习惯，才能拥有健康的身体。
远程医疗新视界
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文章 根据身材选择运动方式
随着人们对健康生活品质的追求，健身和运动已经成为越来越多人的日常习惯。然而，并非所有人都了解如何根据自身身材特点选择合适的运动方式，从而达到最佳的健身效果。 一、针对瘦弱型人群 瘦弱型人群通常肌肉力量较弱，内脏器官功能也不太健康。在运动方面，这类人群应先从基础体能训练开始，逐步增强肌肉力量、持久力和身体柔韧性。具体运动方式可以选择有氧运动，如跳绳、游泳等，同时配合一些力量训练，如哑铃卧推、深蹲等。在饮食方面，应多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，以增强肌肉力量，并补充维生素和矿物质，如新鲜蔬菜、水果等。 二、针对脂肪型人群 脂肪型人群肌肉力量较弱，内脏器官功能也不佳。在运动方面，这类人群应选择能够有效燃烧脂肪的运动方式，如步行、爬楼梯、跳绳、游泳等。在饮食方面，应避免暴饮暴食，少吃甜食和脂肪含量高的食物，多吃富含蛋白质的食物，如鱼、鸡胸肉、豆腐等。 三、针对标准体重人群 标准体重人群在运动方面可以更加多样化，可以选择各种运动方式，如打球、游泳、骑马等。在饮食方面，应注意营养均衡，适量摄入，避免过量摄入高脂肪食物，如油炸食品、巧克力等。 四、针对肥胖型人群 肥胖型人群肌肉力量较弱，骨骼支撑能力较差。在运动方面，这类人群应多做有氧运动，如跑步、游泳等，同时配合一些静态伸展运动，以增强肌肉骨骼。在饮食方面，应避免过度节食，保证营养均衡，摄入适量的热量，以维持身体健康。 总之，选择适合自己的运动方式，并结合科学的饮食，才能达到最佳的健身效果。
医疗趋势观察站
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文章 补气需补肺 补肺首选白色食物
气色，这个词相信大家都不陌生，它究竟指的是什么呢？又为何能用来衡量人的身体状况？ 在中医理论中，“气”指的是人体内的先天气、脏腑经络之气，由肾中精气、脾胃水谷之气和肺中清气等组成，遍布全身各处。而“色”则是指人的外表相貌。正如古人所说：“有诸内，必形于外”，内在的气与外在的色是相互关联的。因此，曾国藩在《冰鉴》中说：“人以气为主，于内为精神，于外为气色。”一个人的身体好坏、体内气足与否，都能从外表的脸色中窥见一斑。 那么，如何才能拥有红润好看的脸色呢？答案就是补气，而补气的关键在于补肺气。中医认为，肺主皮毛，通过宣发作用将水谷精微输布于皮毛，滋养全身皮肤和肌肉。肺气充足的人，皮肤光滑细腻，有弹性；而肺气虚弱的人，则容易出现皮肤黯淡无光、毛发枯黄等问题。 肺气不足不仅会影响皮肤，更重要的是还会引发各种疾病。比如《红楼梦》中的林黛玉，年纪轻轻就体弱多病，患上了肺痨，最终早逝。这正是因为肺功能失调，导致五脏六腑功能受阻，身体每况愈下。 肺与大肠互为表里，肺火肃降，大肠也可能传导失常，导致大便困难。便秘会影响人体排毒，导致各种疾病。此外，肺气不足还容易引发风疹、过敏等疾病。 因此，想要拥有光滑细腻、滋润健康的皮肤，就必须注意补肺气。尤其在季节变换的时节，如冬春之交或秋冬时节，天气干燥寒冷，肺部更容易受到侵袭。这时，我们可以通过饮食、药膳等方式来滋补肺部。 补肺的食物首选白色，如白豆、白木耳、山药等。此外，还有许多清肺补肺的食物，如白木耳、百合、鲜藕、猪肺、海蜇、柿饼、枇杷、荸荠、无花果等。药膳方面，可以尝试清炖水鸭、百合、甲鱼、生地、北芪煲、猪肺、党参等。此外，还可以用淮山、北沙参、麦冬、五味子煲汤，再加蜂蜜水调和，常喝有益于补肺气。 除了饮食和药膳，我们还应注意生活习惯。熬夜、抽烟等不良习惯都会导致肺气虚弱。生活在污染严重的环境中，也容易使肺部受到侵袭。因此，要使肺气充足，必须摒弃不良生活习惯，改善生活环境。 此外，保持乐观愉快的心情也很重要。过悲过怒都会伤肺。如果性格过于悲观，遇到一点小事就伤感，导致肺气郁滞，也很可能会伤到肺腑。因此，要补肺气，保持乐观向上的心态是非常重要的。 只有做到了以上这些，才能养足肺气，拥有红润好看的脸色，让人羡慕不已。
癌症防治先锋
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文章 为什么我们会越来越不快乐？
近年来，人们的生活节奏加快，压力增大，越来越多的人感受到不快乐。这究竟是什么原因导致的呢？本文将从疾病、医疗保健、心理健康等多个角度分析，探讨导致人们不快乐的原因。 首先，慢性疾病是导致人们不快乐的重要因素之一。如高血压、糖尿病、抑郁症等慢性疾病，不仅影响人们的身体健康，还会对心理健康产生负面影响。患者常常因为疾病带来的痛苦、焦虑、恐惧等情绪而感到不快乐。 其次，医疗保健体系的不完善也是导致人们不快乐的原因之一。高昂的医疗费用、医疗资源不足、医疗服务质量不高，都让人们对健康产生担忧，从而感到不快乐。 此外，心理健康问题也是导致人们不快乐的重要原因。焦虑、抑郁、压力等心理问题，会严重影响人们的情绪和幸福感。近年来，心理健康问题越来越受到重视，但仍有很多人对此缺乏了解，导致问题得不到及时解决。 为了提高人们的幸福感，我们可以从以下几个方面入手： 1. 关注慢性疾病预防，养成良好的生活习惯，降低患病风险。 2. 提高医疗保健水平，减轻人们的医疗负担。 3. 加强心理健康教育，提高人们对心理问题的认识，及时寻求帮助。 4. 培养积极乐观的心态，学会应对压力，提高抗挫折能力。 5. 注重人际交往，建立良好的人际关系，增强社会支持。
智慧医疗先锋者
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文章 适合中年男人喝的保健饮品
人到中年，身体机能逐渐衰退，各种器官开始出现退行性变化。四十至五十岁是胃肠病、呼吸道疾病、心脑血管疾病、癌症等疾病的易发年龄段。为了抵抗衰老、预防疾病，中年男性需要合理调整饮食，并适量饮用一些保健饮品。 以下是一些适合中年男性饮用的保健饮品： 一、绿茶 绿茶富含茶多酚、氨基酸、维生素等成分，具有抗氧化、抗炎、降血压、降血脂、抗肿瘤等多种作用。适量饮用绿茶可以帮助中年男性预防心脑血管疾病、癌症等疾病。 二、枸杞子泡水 枸杞子具有补肾益精、养肝明目、抗疲劳、抗衰老等功效。中年男性每天用枸杞子泡水饮用，可以帮助改善肾虚、视力模糊、疲劳等症状。 三、菊花茶 菊花具有清热解毒、平肝明目、抗炎等功效。中年男性饮用菊花茶可以帮助缓解眼疲劳、头痛、高血压等症状。 四、蜂蜜柚子茶 蜂蜜柚子茶具有润肺止咳、清热解毒、降脂减肥等功效。中年男性饮用蜂蜜柚子茶可以帮助缓解咳嗽、咽痛、高血压等症状。 五、黑芝麻糊 黑芝麻富含维生素E、钙、铁、锌等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、润肠通便等功效。中年男性适量食用黑芝麻糊可以帮助预防便秘、改善皮肤状况、延缓衰老。 需要注意的是，中年男性在选择保健饮品时，应根据自己的体质和健康状况进行选择，并适量饮用。同时，保持良好的生活习惯、适当运动也是预防疾病、保持健康的重要措施。
医学奇迹见证者
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文章 哪些水果能帮你对抗春困！
春困秋乏夏打盹，这句俗语道出了很多人在春季常见的困扰。春季天气转暖，人体新陈代谢加快，容易出现困倦、疲劳等症状，影响工作和学习。那么，如何通过饮食来缓解春困呢？ 一、春困的原因及危害 春困是由于春季气温逐渐升高，人体内分泌发生改变，导致神经系统兴奋性降低，从而出现困倦、乏力等症状。长期春困不仅会影响生活质量，还可能引发一系列疾病，如高血压、糖尿病等。 二、对抗春困的饮食建议 1. 早餐要充足 早餐是一天中最重要的三餐之一，要保证早餐营养均衡，摄入充足的蛋白质、碳水化合物和维生素，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、水果等，有助于提高精力。 2. 多吃富含维生素C的食物 维生素C具有抗氧化作用，可以增强免疫力，提高神经系统的兴奋性。春季可以多吃柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿等富含维生素C的水果。 3. 补充B族维生素 B族维生素参与人体能量代谢，有助于缓解疲劳。春季可以多吃燕麦、糙米、全麦面包、豆类、坚果等富含B族维生素的食物。 4. 适量摄入咖啡因 适量摄入咖啡因可以提神醒脑，缓解春困。但要注意不要过量饮用，以免影响睡眠。 5. 多喝水 春季气温升高，人体容易出汗，导致水分流失。多喝水可以补充水分，保持身体水分平衡，有助于缓解春困。 三、其他注意事项 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 适当进行户外运动，增强体质。 3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 总之，通过合理的饮食和生活习惯，可以有效缓解春季春困症状，保持良好的生活状态。
中医养生之道
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快速问医生
科室医生
周铁成
主治医师
中医内科
三甲
四川省中西医结合医院
专业擅长：擅长常见病多发病的中西医结合治疗
好评率：100%
接诊量：138
魏达葳
主治医师
中医内科
三甲
四川省中西医结合医院
专业擅长：冠心病消斑块、高血压、糖尿病早期根治、顽固性腹泻与便秘、眩晕、慢性咳嗽、肾功能不全恢复、尿血、肝硬化、慢阻肺、全身各结节病及囊肿疾病等内科各类疾病，湿疹、瘙痒症等皮肤科难治疾病，颈肩腰腿疼痛，妇科（阴道炎、月经不调、带下病、不孕不育等）、儿科、肿瘤及疑难杂症治疗。
此外还擅长治疗西医检查后诊断无病的不适症状，西医治疗无效、效果不明显或治疗后反复发作的各种疾病。
好评率：100%
接诊量：20
张晓慧
主任医师
中医内科
三甲
四川省中西医结合医院
专业擅长：中西医结合（辨病与辩证结合、内服与外治相结合）治疗急慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、社区获得性肺炎、咳嗽变异性哮喘、支气管扩张症等常见病、多发病，对支气管哮喘及哮喘持续状态、支气管扩张咯血及呼吸衰竭等危重症的治疗亦疗效明显。
好评率：-
接诊量：0
王贺勇
主治医师
中医内科
三甲
四川省中西医结合医院
病毒感染(114例)
肺炎(16例)
专业擅长：急慢性肾功能衰竭、急慢性肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病、狼疮性肾炎、紫癜性肾炎、痛风性肾病、高血压肾病、复杂性尿路感染、尿路结石、慢性前列腺炎等肾系疾病；类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、白塞氏综合征等风湿免疫性疾病，水肿、腰痛、淋证等内科杂病的治疗
好评率：99%
接诊量：3185
健康小工具
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