科普文章
文章 调养 | 平和体质的人，注重养生更长寿
在中医理论中，体质是一个非常重要的概念。河南省中医药学会养生保健分会副会长吕沛宛指出，每个人的体质都是独一无二的，这与先天禀赋和后天生活环境、饮食起居密切相关。 平和体质被认为是正常、功能协调的体质类型。这类人通常体态匀称，面色红润，精力充沛，适应能力强，不易患病。然而，即使体质平和，也需要通过合理的养生方法来维持和提升健康水平。 以下是一些针对平和体质人群的养生建议： 首先，起居应顺应自然规律。这意味着要遵循四季阴阳变化，日出而作，日落而息。同时，要选择适合季节的食物和生活方式。 其次，饮食要节制。避免暴饮暴食，保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。此外，要根据自己的体质特点选择合适的食物。 再者，规律作息，避免过度劳累。保证充足的睡眠，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。 此外，平和体质的人还应注意精神调养。保持心情平和，避免情绪波动过大。可以通过阅读、冥想、瑜伽等方式来放松身心。 最后，适度运动也是维持平和体质的关键。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。 总之，平和体质的人通过合理的养生方法，可以更好地维护和提升健康水平，从而达到延年益寿的目的。
健康百科
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文章 这7个中医急救要穴 掌握按压方法可救急
在日常生活中，我们可能会遇到各种突发状况，如急性腹痛、心绞痛、肾绞痛等。除了西医的治疗方法外，中医的穴位按压也是有效的急救手段。以下是一些常见的中医急救穴位及其按压方法。 1. **内关穴**：位于手腕内侧，可以缓解恶心、腹痛等症状。按压时，用一只手的拇指轻轻按压另一只手的内关穴，持续5到10分钟。 2. **至阳穴**：位于背部，对于心绞痛有很好的缓解作用。可以通过按揉至阳穴来减轻症状。 3. **三阴交穴**：位于小腿内侧，是女性常用的穴位，对于肾绞痛有很好的缓解效果。按压时，可以用手指轻轻按揉。 4. **神庭穴**：位于头顶，对于头痛、癫狂、痫证等神经系统疾病有很好的缓解作用。每天按摩50到100次。 5. **足三里穴**：位于小腿前侧，是保健穴位，对于胃肠疾病有很好的缓解作用。按压时，可以用拇指或鱼际按揉。 6. **合谷穴**：位于手背，对于突然昏倒有很好的缓解作用。按压时，用拇指按压合谷穴，持续3到5分钟。 7. **人中穴**：位于鼻子下方，对于休克有很好的缓解作用。按压时，用手指轻轻按掐人中穴，持续2到3分钟。 需要注意的是，在使用这些穴位进行按压时，要遵循医嘱，掌握正确的按压原则，以免造成不必要的伤害。
康复之路
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文章 亚健康缠上育后知识女性
亚健康状态，即我们常说的‘慢性疲劳综合症’，是指人体处于一种介于健康与疾病之间的状态，具有多种潜在疾病的危险因素。广州中医药大学李万瑶教授指出，知识女性在生育后更容易出现亚健康状态。据统计，生育后女性头晕、头痛的比例比生育前增加了30.5%，间有发作的比例增加了20.8%；胃部不适的比例增加了17.5%；心悸的比例增加了22.1%；睡眠欠佳的比例增加了17.5%；最严重的是关节痛、腰痛、肌肉痛的女性人数几乎都增加了30%。 那么，为什么生育后会有这么多‘后遗症’呢？李万瑶教授认为，生育本身耗血伤气，养育子女更是耗气伤神，导致身体机能下降。家务缠身，又要面对激烈的社会竞争，双重压力使得知识女性娱乐运动的时间越来越少，直接影响了身体素质和心情的放松。调查显示，知识女性生育后参加体育活动的次数和时间下降了10%，参加文娱活动的也有所下降，看电视的时间下降了6.1%，看书的时间则下降了26.3%。 这些因素共同导致了知识女性生育后更容易出现亚健康状态。以下是一些常见的亚健康症状，如果你出现了以下症状，就要引起重视了：1.体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳；2.没有明确原因的肌肉无力；3.失眠症状普遍存在，或有多梦和早醒；4.头胀、头昏或头痛；5.注意力不易集中，记忆力减退；6.食欲不振；7.肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；8.心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧；9.兴趣减退或丧失；10.性功能减退；11.低热；12.咽干、咽痛或喉部有紧缩感。 针对亚健康状态，我们可以采取以下措施进行调理：1.保持良好的作息时间，保证充足的睡眠；2.加强锻炼，提高身体素质；3.调整饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；4.保持良好的心态，避免过度压力；5.必要时寻求专业医生的帮助。
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文章 饮食高招缓解女人毛病
女性健康问题一直是社会关注的焦点。合理膳食不仅能够满足人体所需营养，还能预防和缓解一些常见的女性疾病。本文将介绍一些常见的女性疾病及其饮食调理方法，帮助女性朋友们保持健康。 一、贫血 贫血是女性常见的健康问题，尤其是月经期间和生育期女性更容易出现。铁元素是合成血红蛋白的重要成分，缺铁会导致贫血。建议女性朋友们多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。同时，避免过量饮用浓茶和咖啡，以免影响铁的吸收。 二、经期不适 经期不适是许多女性都会遇到的问题，如腹痛、腰酸、情绪烦躁等。在经期，女性可以适当饮用加蜂蜜的热牛奶，牛奶中的钾可以帮助舒缓情绪，减轻腹痛；蜂蜜中的镁可以帮助消除紧张情绪，减轻心理压力。 三、妇科肿瘤 妇科肿瘤是女性常见的恶性肿瘤，如宫颈癌、卵巢癌等。红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有一种天然植物化学成分，可以有效抑制妇科肿瘤细胞的生长。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有一定的预防作用。 四、乳腺病 乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，可以使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发乳腺增生。海带中含有大量的碘，可以降低体内的雌激素水平，有助于预防和治疗乳腺增生。 五、痛经 痛经是许多女性在经期都会遇到的问题。香蕉中含有丰富的维生素B6，可以稳定情绪，改善睡眠，减轻腹痛。 六、偏头痛 偏头痛是女性常见的神经系统疾病，镁元素可以减少偏头痛的发作。小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等食物都富含镁元素。 七、抑郁 女性比男性更容易出现抑郁情绪，经常吃富含ω-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等，可以帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。 八、雌激素下降 大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可以弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可以有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 九、霉菌性阴道炎 大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，具有强烈的杀菌作用，可以抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。 十、卵巢癌 摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。女性应注意适当补充高钙的食物，如牛奶、豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 十一、乳腺癌 红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可以避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。女性每天喝适量的红葡萄酒或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌。 十二、宫颈癌 体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。
数字健康领航者
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文章 冬季养生汤 这三款很养人
进入寒冷的冬季，气温下降和空气干燥会导致人体水分流失，此时饮用养生汤不仅能补充水分，还能起到保养身体的作用。以下推荐三款冬季养生汤，为您和家人带来温暖与健康。 一、杂煮蔬菜汤：补充维生素，驱寒保暖 杂煮蔬菜汤以包菜、南瓜、洋葱、胡萝卜等蔬菜为主料，搭配生姜片熬煮而成。这道汤富含维生素，具有很好的补益作用。生姜和胡椒的加入，从中医角度来说，可以驱寒保暖，促进风寒感冒的痊愈。此外，将蔬菜做成咖喱汤，也是一道不错的选择，咖喱同样具有温性，有助于驱寒保暖。 二、虫草老鸭汤：滋阴补血，增强免疫力 虫草老鸭汤选用冬虫夏草和鸭肉为主要原料。冬虫夏草是一种名贵中药材，具有补肺益肾、滋阴补血的功效。鸭肉性凉，可滋阴补血、养胃生津。两者搭配，具有很好的滋补作用。虫草老鸭汤对于慢性呼吸道疾病、哮喘、慢支等有很好的辅助治疗作用，尤其适合冬季反复呼吸道感染的人群。 三、党参牛肉汤：补气养血，消除疲劳 党参牛肉汤以党参和牛肉为主要原料。党参具有补中益气、健脾益肺、生津养血的功效，适用于气虚不足、气血两虚、病后体虚等情况。牛肉具有补益气血、健脾和胃的作用。两者搭配，具有很好的补气养血效果，尤其适合熬夜、压力大、感觉疲劳的人群。在冬日饮用党参牛肉汤，可以增强免疫力，消除疲劳。 以上三款冬季养生汤，不仅美味可口，而且具有很好的养生保健作用。大家可以根据自己的口味和需求，选择适合自己的汤品，温暖度过寒冷的冬季。
医者荣耀
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文章 冬季老人该怎样进补？
随着冬季的到来，寒冷的气候对老年人的身体健康带来了一定的挑战。在这个时节，科学的进补和锻炼对于老年人来说尤为重要，只有两者结合，才能拥有一个健康的身体。 从中医的角度来看，冬季是进补的黄金时期。因为冬季气温低，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，此时进补能够将营养物质转化为能量储存于体内，增强抵抗力，达到扶正固本的效果。 除了饮食进补，冬季的锻炼也至关重要。适当的运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。例如，老年人可以进行散步、太极拳等有氧运动，以促进血液循环，增强心肺功能。 在进补方面，老年人应遵循以下原则： 1. 饮食以温补为主，如糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。 2. 多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、坚果等。 3. 适量饮用茶水，有助于消化和促进新陈代谢。 4. 注意保暖，避免受凉。 在锻炼方面，老年人应根据自己的身体状况选择合适的运动项目，并注意以下事项： 1. 选择在室内进行运动，避免寒冷刺激。 2. 运动时间不宜过长，控制在30分钟以内。 3. 运动强度要适中，避免过度劳累。 4. 运动前后要做好热身和放松运动，避免运动损伤。 总之，冬季老年人应注重饮食进补和锻炼，以提高身体素质，预防疾病，安度晚年。
智慧医疗先锋者
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文章 白天干活就大出汗怎么回事？
在日常生活中，我们经常会遇到一些人在从事体力劳动或进行剧烈运动时，会出现大汗淋漓的情况。然而，有些人即使在平静状态下，甚至只是从事一些轻微的活动，也会出现异常出汗的现象。这究竟是为什么呢？本文将为您揭秘白天干活就大出汗的多种原因。 首先，阳气虚弱可能是导致头部出汗多的重要原因之一。中医认为，阳气是人体生命活动的根本，阳气虚弱会导致身体调节能力下降，从而出现头部出汗多的情况。 此外，肝阳上亢也可能导致额头出汗异常。肝阳上亢是指肝脏功能失调，导致体内阳气过盛，从而引发额头出汗增多。 肺气不足可能是导致鼻子出汗异常的原因之一。肺气不足意味着肺部功能下降，免疫力低下，从而导致鼻子出汗增多。 内分泌失调也可能导致颈部出汗异常。内分泌失调会影响体内激素水平，从而导致体内气机不畅，进而引发颈部出汗增多。 饮食过重口味可能导致腋下汗腺多，出汗多，并伴有浓重的气味。这主要是因为重口味饮食会刺激汗腺分泌，从而导致出汗增多。 脾胃湿热可能导致牵手时对方手心出汗。脾胃湿热会影响脾胃功能，导致血液循环变慢，影响氧气输送，从而引发手心出汗。 脾胃失和可能导致胸口出汗。脾胃失和会影响脾胃功能，导致血液循环变慢，影响氧气输送，从而引发胸口出汗。 体虚可能导致全身出汗，出汗不止。体虚意味着人体免疫力下降，调节能力减弱，从而导致全身出汗。 阴虚可能导致睡觉出汗，即“盗汗”。阴虚是指体内阴气不足，导致调节能力下降，从而引发睡觉出汗。 糖尿病患者出汗通常是由于血糖不稳定，即便在正常室温中，也会出现大汗淋漓的情况。糖尿病患者出汗部位一般在上肢或胸部，又或者是出现出汗部位不对称的情况。 精神性出汗可能与紧张、恐惧、兴奋等精神因素有关。人在这些精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到小汗腺部位，导致小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强，从而引发精神性出汗。
健康饮食指南
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文章 早上起床出汗怎么回事
清晨醒来，身体微微出汗，这是许多人的日常体验。然而，如果这种出汗现象频繁出现，甚至影响到日常生活，那么就需要引起重视了。本文将为您解析早晨出汗的原因，并提供相应的预防和治疗方法。 首先，让我们了解一下出汗的基本原理。出汗是人体调节体温的一种生理机制，通过汗腺分泌汗液，带走体内多余的热量，从而维持体温稳定。然而，出汗过多或在不适当的时间出汗，可能是身体发出的预警信号。 一、早晨出汗的原因 1. 低血糖 经过一夜的睡眠，人体消耗了大量的能量，血糖水平可能会下降。血糖水平过低会导致出汗、头晕、心慌等症状。 2. 室温过高 睡眠时，如果室内温度过高或被子盖得太厚，会导致身体散热困难，从而引起出汗。 3. 盗汗 盗汗是指夜间入睡时出汗，醒来后汗液停止分泌。盗汗可能是阴虚内热、气血不足等原因引起的。 4. 植物神经功能紊乱 植物神经功能紊乱会导致人体部分生理功能失调，如出汗、心跳加快、血压升高等。 5. 神经系统疾病 如帕金森病、多发性硬化症等神经系统疾病，也可能导致出汗异常。 二、预防和治疗方法 1. 调整饮食 合理膳食，保证营养均衡，适当摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于改善出汗症状。 2. 适量运动 适量运动可以增强体质，提高免疫力，有助于预防和改善出汗症状。 3. 保持良好的作息习惯 保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节植物神经功能，改善出汗症状。 4. 积极治疗原发疾病 如患有神经系统疾病、内分泌疾病等，应及时就医，积极治疗原发疾病，有助于改善出汗症状。 5. 药物治疗 在医生指导下，可适当使用一些调节植物神经功能的药物、抗焦虑药物等。 总之，早晨出汗并非小事，应及时寻找原因，并采取相应的预防和治疗方法。如果出汗症状严重或伴有其他不适，请及时就医。
绿色医疗倡导者
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文章 女性美容养颜汤
爱美之心人皆有之，女性朋友们对于护肤保养更是十分关注。随着生活水平的提高，越来越多的女性开始注重内外兼修，除了使用护肤品之外，饮食调理也成为她们保养皮肤的重要方式。今天，我们就来聊聊女性美容养颜汤，为大家介绍三款效果显著的汤水。 一、红豆薏仁汤 红豆薏仁汤是一款非常适合女性饮用的汤品。红豆具有补血益气、利尿消肿的功效，薏仁则可以健脾利水、清热排脓。将红豆和薏仁一起熬煮成汤或粥，不仅可以美容养颜，还能益气养血，特别适合爱美的女性朋友们。 二、何首乌蜜枣煮猪肉 何首乌和蜜枣都是中药材中的佳品，具有很好的保健效果。将何首乌、蜜枣和猪肉一起熬煮成汤，可以滋阴养肺、生津解燥、滋润皮肤，对于改善皮肤粗糙、暗黄等问题有很好的效果。 三、虫草老龟汤 虫草是一种名贵的药材，具有很高的药用价值。将虫草和老龟一起熬煮三小时，其汤水具有补肺益肾、健脾安神、美白皮肤、减少黑色素沉着等功效，对于美容养颜效果显著。 除了以上三款美容养颜汤之外，女性朋友们还可以通过以下方式来保养皮肤： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 适当进行运动，增强体质。 3. 注意饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 4. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 总之，美容养颜需要内外兼修，女性朋友们可以通过合理的饮食、良好的生活习惯和积极的心态来保持皮肤健康。
药事通
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文章 春季备孕防治宫寒该吃些什么？
随着春季的到来，气温逐渐回暖，万物复苏，人们也开始关注身体健康。春季是备孕的好时节，但有些女性却因为宫寒而困扰。那么，春季备孕如何防治宫寒呢？ 首先，我们来了解一下什么是宫寒。宫寒是指女性体内阳气不足，子宫失去阳气的温煦，导致出现一系列不适症状，如腹坠腹痛、白带异常、月经疼痛、月经失调等。 春季备孕防治宫寒，可以从以下几个方面入手： 1. 饮食方面：多吃一些温性食物，如牛肉、狗肉、羊肉、核桃、瓜子、红枣、栗子、龙眼、荔枝、樱桃等。同时，可以多喝一些温补的汤水，如羊肉萝卜汤，以补充身体所需的能量。 2. 补益肾气、补血的食物：红枣、乌鸡、动物血、莲藕、肝脏、各种红肉等都是不错的选择。燕窝和阿胶也是女性调理身体的好帮手。但要注意，枸杞温热身体的效果较强，患有感冒、发热、炎症、腹泻的人最好避免食用。 3. 药膳：红枣黄芪炖鸡汤、韭菜生姜牛奶羹等都是不错的选择。 4. 日常保养：避免贪食生冷，尤其是夏季从冰箱取出的食物，最好放置一段时间再食用。秋冬季，生食冷饮也要尽量避免。如果非要吃凉，也要先吃点热的，再吃凉，顺序不能颠倒。 5. 医疗干预：如果宫寒症状严重，可以寻求中医或西医的帮助，通过中药、针灸、理疗等方式进行治疗。 总之，春季备孕防治宫寒需要从饮食、日常保养、医疗干预等多个方面入手，才能提高受孕成功率。
医者荣耀
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快速问医生
科室医生
刘明伟
主治医师
中医内科
三甲
郑州市中心医院
高血压(1例)
风湿性关节痛(1例)
专业擅长：中医药治疗咳嗽，冠心病，脑梗死，高血压，高脂血症
好评率：99%
接诊量：518
谢婷婷
主治医师
中医内科
三甲
郑州市中心医院
专业擅长：擅长慢性肾炎，肾病综合征，慢性肾衰竭，糖尿病肾病，高血压，糖尿病，冠心病等内科疾病的中西医结合治疗
好评率：-
接诊量：0
陆续天
主治医师
中医内科
三甲
郑州市中心医院
专业擅长：擅长中西医结合治疗脾胃病，失眠，心脑血管疾病。
好评率：-
接诊量：0
吕松涛
主治医师
中医内科
三甲
郑州市中心医院
专业擅长：擅长将中药、毫针、火针、放血技术结合治疗头痛、失眠、耳聋耳鸣、颈肩腰膝痛、中风、周围性面瘫、功能性消化不良、反流性食管炎、湿疹、痤疮、带状疱疹等。
好评率：-
接诊量：0
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