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文章 素食减肥存在五大误区！
随着健康意识的提高，越来越多的人选择素食主义来保持身体健康。然而，在素食减肥的过程中，存在一些常见的误区，如果不加以注意，可能会适得其反。 误区一：油脂、糖、盐过量 由于素食较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。殊不知，这些做法会带来过多的能量，精制糖和动物脂肪一样容易升高血脂，并诱发脂肪肝，而钠盐会升高血压。很多人还忽视了一个重要的事实：植物油和动物油含有同样多的能量，食用过多一样可引起肥胖。 误区二：吃过多水果并未相应减少主食 很多素食爱好者每天三餐之外，还要吃不少水果，但依然没有给他们带来苗条。这是因为水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽视。如果吃半斤以上的水果，就应当相应减少正餐或主食的数量，以达到一天当中的能量平衡。除了水果之外，每日额外饮奶或喝酸奶的时候，也要注意同样的问题。 误区三：蔬菜生吃才有健康价值 一些素食者热衷于以凉拌或沙拉的形式生吃蔬菜，认为这样才能充分发挥其营养价值。实际上，蔬菜中的很多营养成分需要添加油脂才能很好地吸收，如维生素K、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。同时还要注意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，用它进行凉拌，并不比放油脂烹调热量更低。 误区四：只认几种“减肥蔬菜” 蔬菜不仅要为素食者供应维生素C和胡萝卜素，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献。所以，应尽量选择绿叶蔬菜，如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。为了增加蛋白质的供应，菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择，如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的“减肥蔬菜”，就很难获得足够的营养物质。 误区五：该补充复合营养素时没有补 在一些发达国家，食物中普遍进行了营养强化，专门为素食者配置的营养食品品种繁多，素食者罹患微量营养素缺乏的风险较小。然而在我国，食品工业为素食者考虑很少，营养强化不普遍，因此素食者最好适量补充复合营养素，特别是含铁、锌、维生素B12和维生素D的配方，以预防可能发生的营养缺乏问题。
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文章 宣武医院：不可不知的北京市医保新政
随着医疗体制的不断发展，北京市医保政策也在不断优化和完善。2018年起，原城镇居民基本医疗保险（一老一小）与原新型农村合作医疗保险制度合并为北京市城乡居民基本医疗保险，实现了医保制度的统一。以下是关于这项新医保政策的详细介绍。 一、医保范围扩大 新的医保制度覆盖了所有未参加城镇职工基本医疗保险的本市户籍城乡居民，包括老年人、劳动年龄内居民和学生儿童。同时，本市户籍人员的外埠户籍配偶、子女，如果没有其他基本医疗保障，也可以参加本市城乡居民医保。 二、缴费标准和时间 城乡居民医保的缴费时间为每年的9月1日至11月30日。2018年是城乡居民医保启动之年，缴费时间延长至2018年2月28日。学生儿童个人缴费180元/年，老年人个人缴费180元/年，劳动年龄内居民个人缴费300元/年。 三、就医管理 参保人员可在全市定点医疗机构范围内选择3所医院和1所社区卫生服务机构作为本人的定点医疗机构。城乡老年人和劳动年龄内居民实行“基层首诊”制度，需先到本人定点或共同定点的基层医院进行首诊，经首诊转诊后，可到本人定点医院及A类、中医、专科定点医院就医。参保人到医院就医，需主动出示社会保障卡，实名就医。就医发生的符合报销范围的医疗费用，可持卡实时结算，只需缴纳应由个人负担的部分。 四、报销待遇 新的医保政策提高了报销比例，扩大了报销范围。同时，医保目录也进行了调整，增加了更多的药品和医疗服务项目。 五、其他注意事项 参保人员需要及时缴纳医保费用，以免影响医保待遇。同时，参保人员需要了解医保政策和报销流程，以便更好地享受医保待遇。
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文章 龙牡壮骨颗粒未见1例副疗效的报道吗？
龙牡壮骨颗粒作为一款常用的儿童补钙药物，其安全性一直是家长们关注的焦点。根据我国《药品不良反应报告和监测办法》的规定，药品不良反应是指在正常用法用量下，与用药目的无关或意外的有害反应。那么，龙牡壮骨颗粒是否存在不良反应呢？ 通过查阅相关资料，我们了解到，龙牡壮骨颗粒的主要成分是磷酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，这些成分均为人体必需的矿物质，在正常用量下对人体一般不会产生不良反应。然而，任何药物都存在一定的风险，龙牡壮骨颗粒也不例外。虽然目前未见明确的不良反应报道，但仍需注意以下几点： 1. 孕妇及哺乳期妇女应慎用：由于药物成分可能通过胎盘进入胎儿体内，虽然动物实验证实对胚胎无影响，但出于安全考虑，孕妇及哺乳期妇女应慎用。 2. 儿童使用时需遵医嘱：龙牡壮骨颗粒适用于儿童补钙，但儿童使用时需遵医嘱，严格按照说明书或医生指导用药。 3. 长期服用需谨慎：任何药物的长期服用都可能产生一定的副作用，因此，在服用龙牡壮骨颗粒期间，需密切关注儿童的身体健康，如出现不适症状，应及时停药并咨询医生。 此外，以下是一些建议，有助于提高儿童钙的吸收： 1. 适量补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收，儿童可通过晒太阳、食用富含维生素D的食物或服用维生素D补充剂来保证维生素D的摄入。 2. 增加富含钙的食物摄入：牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物富含钙，家长可以为孩子提供多样化的饮食，保证钙的摄入。 3. 适量运动：适量的运动有助于促进钙的吸收，家长可以鼓励孩子进行户外活动，如跑步、跳绳等。 总之，龙牡壮骨颗粒在正常用法用量下安全性较高，但仍需注意以上几点，以确保儿童的健康。
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