科普文章
文章 省钱养生：11点前睡觉
进入秋冬季节，许多人认为这是进补的黄金季节，纷纷开始大补特补。然而，盲目进补却可能导致咳嗽、痰多、鼻血等问题。同时，中药材价格的上涨也让人望而却步。那么，如何才能做到既省钱又有效的养生呢？中医专家指出，最简单、最经济、最有效的养生方法就是保证充足的睡眠，每天不晚于11点前入睡。 近日，有读者反映，因天气干燥，喉咙干燥发痒，连续三天喝雪梨炖川贝，结果出现咳嗽、痰多等症状。还有李小姐，因经常加班，脸色苍白，吃红枣炖鸡蛋后出现流鼻血。这些情况都是由于没有了解自身体质，盲目进补导致的。 广东省中医院副主任医师林嬿钊指出，阴虚、气虚的人容易出现痰湿，雪梨性凉，会加重气虚者的症状。而李小姐属于虚不受补，吃补品后容易上火。她提醒，体质过虚的人在进补前应先咨询专业医生，调整身体状态，才能更好地吸收营养。 林医师强调，最经济实惠的养生方法就是早睡，每天不晚于11点入睡。夜晚对于人体相当于冬季对于自然，人体也需要在夜晚进入“休眠”状态。晚上11点是子时，也就是人体的“冬天”，此时入睡，阳气才能藏入身体，醒着阳气则浮于体外。这样，人体的阴、精、气、血、阳气都得到了补充。 此外，可以使用价格相对便宜的党参代替太子参，猪脚也含有丰富的胶质，可以代替阿胶。林医师还指出，一年四季都可以进行养生，不必急于一时，等到中药材价格稳定或稍微便宜时再进行滋补。 以下是一些养生小贴士： 1. 每天不晚于11点入睡 2. 使用党参代替太子参 3. 使用炖猪脚代替阿胶 4. 多晒太阳
健康解码专家
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文章 气腹征怎么治疗
气腹症是一种常见的腹部疾病，其治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。 一、保守治疗 1. 禁食禁水：气腹症患者应立即禁食禁水，避免食物和液体进入消化道，加重病情。 2. 抗生素治疗：使用广谱抗生素，如头孢菌素、青霉素等，控制感染。 3. 补充体液和电解质：气腹症患者因禁食禁水，容易出现脱水、电解质紊乱，应及时补充。 4. 腹部按摩、热敷：有助于缓解疼痛，减轻症状。 5. 促进消化：可适当服用果胶铋、颠茄片等药物，帮助消化，改善症状。 二、手术治疗 1. 确定病因：详细询问患者病史，明确气腹症的原发疾病，如消化道穿孔、胆囊炎等。 2. 手术治疗：对于消化道穿孔等引起的气腹症，需进行手术治疗，修补穿孔部位，防止病情恶化。 三、日常保养 1. 饮食调理：气腹症患者应保持清淡饮食，多吃易消化、柔软的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物。 2. 避免暴饮暴食：暴饮暴食会加重肠胃负担，诱发气腹症。 3. 注意保暖：腹部受凉容易诱发气腹症，应注意保暖。 4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重胃肠道的负担，诱发气腹症。 5. 定期体检：定期进行体检，及早发现并治疗胃肠道疾病，预防气腹症的发生。
医疗之窗
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文章 寒冬过度贪暖 带来健康危机
冬季，寒冷的气候对人体健康带来诸多挑战。保暖是冬季养生的重要环节，但过度贪暖也可能引发健康问题。 冬季寒冷，血管收缩，血压升高，加重心脏负担。保暖措施可以有效预防这些情况。例如，穿着保暖衣物、使用热水袋等，都能帮助身体抵御寒冷。 然而，过度保暖也会带来问题。例如，长时间处于干燥、封闭的环境中，容易引发呼吸道感染。此外，过度依赖取暖设备，可能导致室内空气质量下降，引发皮肤瘙痒、头晕胸闷等症状。 为了保持室内空气流通，建议定期开窗通风。同时，可以使用加湿器，保持室内湿度在适宜范围内。此外，多喝水、多吃水果蔬菜，也能帮助身体保持水分，增强免疫力。 除了保暖，冬季养生还需要注意以下方面： 1. 饮食：冬季饮食应以温补为主，多吃羊肉、牛肉等温性食物，少吃寒凉食物。 2. 锻炼：适当进行户外运动，如慢跑、打太极等，增强体质，提高免疫力。 3. 睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫力的提高。 4. 心理：保持良好的心态，避免情绪波动过大。 总之，冬季养生需要综合考虑保暖、饮食、锻炼、睡眠和心理等多个方面，才能保持身体健康。
运动与健康
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文章 白领练瑜伽有哪些好处呢
瑜伽，源自古老的印度，是一种集身心调养于一体的运动方式。近年来，瑜伽因其独特的功效，逐渐受到白领女性的青睐。对于忙碌的白领女性来说，练习瑜伽不仅可以缓解工作压力，还能改善身体状况，提升生活质量。 缓解压力，提升情绪 瑜伽通过深呼吸、冥想等动作，帮助人们放松身心，缓解压力。研究表明，瑜伽可以降低皮质醇水平，从而减轻焦虑和抑郁情绪。此外，瑜伽的冥想环节，可以帮助人们找到内心的宁静，提升情绪稳定性。 改善体态，塑造身材 长时间坐在电脑前，容易导致颈椎、腰椎等部位的劳损。瑜伽的伸展动作，可以有效缓解肌肉紧张，改善体态。此外，瑜伽的减肥效果也备受认可，通过调整呼吸和体位，可以促进新陈代谢，达到减肥塑形的目的。 增强免疫力，预防疾病 瑜伽的练习，可以提高身体的免疫力，预防感冒、颈椎病等疾病。瑜伽的呼吸和体位，可以增强肺部功能，提高心脏泵血能力，从而增强身体的抵抗力。 促进睡眠，改善睡眠质量 瑜伽的冥想和放松动作，可以帮助人们缓解焦虑，改善睡眠质量。研究表明，长期练习瑜伽的人，睡眠质量普遍较好。 提升自信，塑造内在美 瑜伽的练习，不仅可以改善外在形象，还能提升内在气质。通过瑜伽的练习，人们可以更加了解自己，提升自信，塑造内在美。 瑜伽课程推荐 如果您想尝试瑜伽，以下是一些适合白领女性的瑜伽课程推荐： 1. 静态瑜伽：适合初学者，通过伸展和放松动作，缓解身心疲劳。 2. 热瑜伽：通过高温环境，加速新陈代谢，达到减肥塑形的目的。 3. 流瑜伽：动作流畅，节奏感强，适合喜欢挑战自己的瑜伽爱好者。 4. 阿斯汤加瑜伽：以呼吸和体位相结合，挑战身体极限，提升内在能量。
健康饮食指南
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文章 男人吃动物鞭真能壮阳吗
在日常生活中，许多男性朋友都面临着肾虚、性功能障碍等问题，而补肾壮阳成为了他们的首要任务。动物鞭作为传统的补肾壮阳食材，一直备受关注。然而，吃动物鞭真的能壮阳吗？本文将为您揭开这个谜团。 首先，我们来看看什么是肾虚。肾虚是指肾脏功能失调，表现为腰膝酸软、精神疲惫、性功能障碍等症状。肾虚分为肾阳虚和肾阴虚两种类型，分别表现为怕冷、手脚冰凉（肾阳虚）和五心烦热、潮热盗汗（肾阴虚）。 动物鞭作为补肾壮阳的食材，在中医理论中确实具有一定的功效。中医认为，动物鞭具有温肾壮阳、益精填髓的作用，可以用来治疗肾虚、性功能障碍等症状。然而，动物鞭并非适合所有肾虚患者。 对于肾阳虚患者，食用动物鞭可以起到补肾壮阳的作用。但需要注意的是，动物鞭的效用因人而异，不同种类、不同部位的动物鞭功效也有所不同。例如，牛鞭、鹿鞭的功效较为平和，而驴鞭的功效则较为强烈。 对于肾阴虚患者，食用动物鞭则可能适得其反。肾阴虚患者本身就存在内热，食用动物鞭可能加重上火症状，导致口干、咽痛、鼻血等症状。因此，肾阴虚患者应避免食用动物鞭。 除了动物鞭，还有许多其他的补肾壮阳方法。例如，运动、饮食、中药等。运动可以增强体质，提高免疫力；饮食方面，可以多吃一些具有补肾壮阳功效的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等；中药方面，可以咨询中医师，根据个人体质开具方剂。 总之，补肾壮阳并非一蹴而就的事情，需要患者根据自己的实际情况，选择合适的方法进行调理。在治疗过程中，患者应保持良好的心态，积极配合医生的治疗。
生命之光传递者
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文章 如何清理肠胃 消油脂
节假日过后，许多人都会出现肠胃不适、脂肪堆积等问题。如何有效地清理肠胃、消灭脂肪、预防肠胃疾病呢？本文将从饮食、按摩、消灭脂肪三个方面，为大家提供一些实用建议。 一、饮食篇 1. 牛奶炖梨：牛奶炖梨具有润肺、清热、润肠的功效，适合肠胃不适、便秘的人群食用。将梨去皮切块，与牛奶一起炖煮，待梨熟透即可食用。 2. 红枣枸杞茶：红枣枸杞茶具有补气养血、滋阴润燥的功效，适合肠胃虚弱、面色苍白的人群饮用。将红枣、枸杞洗净后，用开水冲泡即可。 3. 花生核桃仁：花生核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，具有健脑、润肠的功效。每天适量食用，有助于清理肠胃、消除脂肪。 4. 薏米红豆汤：薏米红豆汤具有利水消肿、清热解毒的功效，适合肠胃积食、水肿的人群食用。将薏米、红豆洗净后，用开水煮至烂熟即可。 5. 花菜：花菜含有丰富的膳食纤维和维生素，具有促进肠胃蠕动、帮助消化、降低胆固醇的功效。每天适量食用，有助于清理肠胃、预防便秘。 二、按摩篇 1. 顺时针按摩腹部：每天早上起床后，用手指轻轻按揉腹部，顺时针方向按摩，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。 2. 按摩足三里穴：足三里穴位于小腿前外侧，距离膝盖骨下缘三寸。每天按揉足三里穴，有助于调理肠胃、增强免疫力。 三、消灭脂肪篇 1. 茶叶：茶叶中的茶多酚具有分解脂肪、降低胆固醇的功效。每天饮用适量的绿茶、乌龙茶等，有助于消除脂肪。 2. 豆浆：豆浆含有丰富的植物蛋白和异黄酮，具有降低胆固醇、预防心血管疾病、消除脂肪的功效。每天饮用适量的豆浆，有助于保持身材。 3. 海带：海带含有丰富的碘、钙、镁等矿物质，具有降低胆固醇、消除脂肪的功效。每天适量食用海带，有助于保持身材。 4. 苹果：苹果含有丰富的果胶，具有吸附脂肪、降低胆固醇的功效。每天食用一个苹果，有助于清理肠胃、消除脂肪。 5. 酸奶：酸奶中的乳酸菌有助于调节肠道菌群、促进消化、降低胆固醇。每天饮用适量的酸奶，有助于消除脂肪。
老年健康守护者
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文章 OL上班前小动作轻松瘦身、恢复肌肤弹性
在忙碌的都市生活中，如何保持良好的身材和肌肤弹性成为许多人关心的问题。以下是一些简单易行的日常小动作，帮助你轻松瘦身、恢复肌肤弹性，全方位阻击纤维性橘皮组织。 一、清晨唤醒肌肉，紧贴墙壁3分钟 早晨起床后，站在墙壁前，将后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟4处紧贴墙壁，保持3分钟。这个动作可以激活身体中心部位的肌肉，矫正身体歪斜，提高新陈代谢水平，有助于消除水肿和脂肪。 二、出门前，3步提升臀部线条 1. 双脚叉开与肩同宽，手掌紧贴臀部，利用手掌的力量按揉臀部，重复15次。最后一次维持20秒，可以促进臀部血液循环，提升臀部线条。 2. 挺直背部，双脚站立。右手支撑住正面墙壁，左手紧按臀部。左脚向后抬起的同时，迅速施力于臀部，然后缓缓放下。相同动作左右各10次，可以锻炼臀部肌肉，提升臀部线条。 3. 甩动身体放松肌肉，运动全身筋骨，摆动手部与脚部，防止肌肉凝固变得结实。 三、坐车时，端正姿势提升下腹与大腿的紧致感 在坐车时，保持端正的坐姿，挺直背部，双腿膝盖紧贴，大腿和下腹紧致感显著。这样可以锻炼大腿和腹部肌肉，预防脂肪堆积。 四、外出途中，等信号灯时踮起脚尖 等信号灯时，踮起脚尖，脚后跟并拢，然后轻轻落下。这个动作可以收缩身体重心和腿部肌肉，预防水肿和脂肪堆积。 五、日常保养，保持肌肤弹性 除了以上运动，日常保养也非常重要。保持充足的水分摄入，使用适合自己肤质的护肤品，定期进行肌肤护理，可以帮助恢复肌肤弹性。
医疗数据守护者
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文章 冬季养生把握十“点”保健康
冬季养生，注重保暖和调养至关重要。以下从饮食、运动、生活习惯等方面，为您详细解析冬季养生的十个要点，助您度过一个温暖健康的冬天。 一、合理进补，补肾养阳 冬季是进补的好时机，但应根据自身体质选择合适的补品。羊肉、鸡肉、狗肉等温补食物适合阳气偏虚的人群；鸭肉、鹅肉、乌鸡等则适合气血双亏的人。同时，枸杞、红枣、核桃、黑芝麻等食物也具有良好的补肾功效。 二、适度运动，出微汗 冬季运动应选择强度适中、动静结合的项目，如慢跑、太极拳、瑜伽等。运动过程中微微出汗，有助于驱寒暖身，增强体质。 三、常喝热粥，温补脾胃 冬季宜多食用热粥，如小米粥、红枣粥、八宝粥等，既能补充热量，又能温补脾胃，增强免疫力。 四、保持良好心态，调养精神 冬季气候寒冷，容易使人情绪低落。可以通过运动、听音乐、阅读等方式，保持乐观的心态，调养精神。 五、早睡晚起，顺应自然 冬季养生要顺应自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠，有助于阳气潜藏，阴精蓄积。 六、通风换气，保持室内空气清新 冬季室内空气污染严重，应及时开窗通风，保持室内空气清新，预防呼吸道疾病。 七、保护双脚，预防冻疮 冬季气温低，容易导致脚部受寒，引发冻疮。应选择保暖性能好的鞋袜，并注意足部保暖。 八、适量饮茶，提神醒脑 茶叶含有丰富的营养成分，适量饮茶可以提神醒脑，增强免疫力。但胃病患者和贫血患者应避免饮茶。 九、多喝水，保持水分充足 冬季虽然排汗排尿减少，但仍然需要充足的水分来维持身体各项机能的正常运转。 十、预防疾病，注重健康 冬季是慢性病高发期，要注意保暖，预防感冒、肺炎等呼吸道疾病，同时加强锻炼，提高免疫力。
家庭医疗小助手
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文章 冬天什么东西补肾
随着冬季的来临，寒冷的气候使得人体免疫力下降，因此，冬季养生显得尤为重要。在众多养生方法中，补肾成为了冬季养生的关键。中医认为，肾脏是人体重要的器官，负责储存精气，调节身体机能。而冬季补肾，不仅可以增强体质，还能预防多种疾病。 那么，冬天有哪些食物可以补肾呢？以下几种食物都是不错的选择： 一、黑米 黑米富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。经常食用黑米，可以改善肾脏功能，增强免疫力。 二、黑芝麻 黑芝麻含有丰富的维生素E，具有抗氧化、延缓衰老的作用。同时，黑芝麻还能滋肝养肾、滋养五脏，特别适合中老年人食用，可以预防早衰。 三、黑豆 黑豆被誉为“肾之果”，具有滋养肝肾、活血健脾的功效。肾虚者经常食用黑豆，可以起到补肾益气的作用；健康人群食用黑豆，可以增强体质，预防疾病。 四、核桃 核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，具有补肾壮腰、益肺定喘的功效。核桃仁可直接食用，也可与其他食材搭配食用，如核桃黑芝麻糊等。 五、枸杞 枸杞具有滋肝肾、益精明目的功效，是冬季养生的佳品。枸杞可泡水饮用，也可与其他食材搭配食用，如枸杞红枣茶等。 除了饮食调理，以下几种方法也有助于冬季补肾： 1. 适量运动：冬季运动应以温和为主，如散步、慢跑、太极拳等，可以促进血液循环，增强体质。 2. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于肾脏健康。 3. 避免过度劳累：过度劳累会加重肾脏负担，导致肾虚。 4. 保持心情愉悦：心情愉悦有助于调节内分泌，促进肾脏健康。
全球医疗视野
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文章 快节奏生活需慢运动来调节
在快节奏的都市生活中，人们常常因为工作繁忙、生活压力等因素而忽略了身体健康。心悸、失眠、贫血、头晕、焦虑等亚健康问题也随之而来。 然而，为了保持最佳状态应对工作和生活，适当的运动是必不可少的。但由于时间紧张、场地限制等原因，很多人难以坚持规律的锻炼。这时，‘慢运动’作为一种低强度、低消耗的运动方式，成为了都市人群调节身心、缓解压力的理想选择。 慢运动，顾名思义，是指那些强度较小、节奏较慢的休闲体育项目，如瑜伽、太极拳、散步、台球、钓鱼、健身气功等。这些运动形式通常以健身、娱乐、修身养性为目的，强调低强度、持续性，是现代都市人群调节身心平衡、缓解压力的有效方式。 以下是慢运动五大优势： 1. 适应现代人偶尔运动的需求 2. 容易坚持，不受时间和场地限制 3. 具有良好的锻炼效果 4. 对抗性低，受伤几率小 5. 能有效调节心理状态 以下是几种流行的慢运动方式： 1. 慢跑：简单易行，对场地要求低，可变速增加趣味性。 2. 太极拳：动作缓慢，呼吸深长，增强内脏功能，提高柔韧性和平衡性。 3. 瑜伽：伸展运动，促进血液循环，按摩器官，放松身心。 4. 普拉提：深层肌肉练习，提升精神面貌，提高平衡性和协调力。 5. 健步走、台球、钓鱼、慢骑自行车、健身舞、打高尔夫、泡温泉等。
家庭医疗小助手
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快速问医生
科室医生
何涵宇
住院医师
中医内科
馆陶县人民医院
专业擅长：善于运用中医药治疗各种常见病与常见症状，并可灵活运用刮痧、火罐、艾灸等中医辅助疗法。
好评率：100%
接诊量：2
韩松
住院医师
中医内科
馆陶县人民医院
专业擅长：肺炎、糖尿病、消化性溃疡、冠心病、高血压、脑梗塞
好评率：-
接诊量：0
董纪金
主治医师
中医内科
馆陶县人民医院
病毒感染(20例)
病毒性感冒(3例)
专业擅长：推崇传统经方治病，浮针疗法特色，结合外用制剂（本草通络膏、创面愈合膏），擅长中西医结合治疗老年性疾病，心脑血管疾病，如脑梗塞后遗症、颈椎病、腰椎病、腰痛等疾病。
好评率：100%
接诊量：2806
张俊杰
住院医师
中医内科
馆陶县人民医院
专业擅长：擅长中西医结合治疗消化系统疾病，主要包括慢性胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良、肠易激综合征、溃疡性结肠炎等，同时在中医治未病（亚健康与中医养生、体质调养及心身疾病如失眠、抑郁、焦虑、更年期综合征等）有独到研究。
好评率：100%
接诊量：175
健康小工具
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