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文章 五谷杂粮养生配方是怎样的
随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高。饮食作为健康的基础，自然成为了关注的焦点。五谷杂粮作为日常饮食中不可或缺的一部分，其营养价值及养生功效备受关注。 五谷杂粮富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，对于维持身体健康、预防疾病具有重要作用。那么，如何搭配五谷杂粮才能达到最佳的养生效果呢？本文将为您介绍一些五谷杂粮养生配方。 首先，在煮白米饭或白米粥时，可以加入适量的糙米、小米、玉米或豆类，如红豆、绿豆等，这样既能增加粥的口感，又能提高营养价值。在熬粥时，还可以加入甘薯、山药、花生等食材，使粥更加美味。 其次，对于一些口感较粗硬的杂粮，如玉米、黑米、燕麦、红豆、高粱、荞麦等，可以将其熬煮成粥，这样既能改善口感，又能更好地吸收其中的营养成分。建议每周至少食用三次玉米、豆粥或土豆甘薯等杂粮，以保持身体健康。 在制作面食时，可以将全麦粉、豆粉、玉米粉、荞麦粉等杂粮粉加入面粉中，制作花卷、馒头、面皮、大饼等，但要注意控制好比例，最高比例不宜超过1:1。此外，还要注意荤菜与粗粮的搭配，保证饮食平衡，避免因过多摄入粗粮而导致营养不良。 需要注意的是，五谷杂粮的搭配并非随意，要想发挥其养生功效，还需注意以下细节： 1. 根据个人体质选择合适的杂粮：如脾胃虚寒者宜食用小米、山药等性温的杂粮；而体质燥热者则宜食用绿豆、薏仁等性凉的杂粮。 2. 控制杂粮摄入量：过多摄入粗粮可能导致营养不良，建议每天摄入量占主食总量的1/3-1/2为宜。 3. 注意粗细搭配：在食用粗粮的同时，也要适量摄入细粮，以保证营养均衡。 4. 逐渐增加杂粮摄入量：突然增加杂粮摄入量可能导致消化不良，建议逐渐增加杂粮摄入量，让身体适应。 总之，五谷杂粮养生配方需要根据个人体质、口味和需求进行调整。通过合理搭配，五谷杂粮将成为您健康饮食的好伙伴。
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文章 牛皮癣疾病为什么很难根治？
牛皮癣，又称为银屑病，是一种常见的慢性皮肤病。它不仅对患者的皮肤造成损害，还可能影响患者的心理健康和生活质量。本文将探讨为什么牛皮癣难以根治，并分析其背后的原因。 一、治疗方法局限性 1. 病因复杂：牛皮癣的病因尚不完全清楚，可能与遗传、免疫、环境等多种因素有关。这使得针对病因的治疗方法难以找到。 2. 治疗方法多样：目前，治疗牛皮癣的方法包括药物治疗、物理治疗、心理治疗等。然而，这些方法往往存在局限性，难以达到根治的目的。 二、患者因素 1. 治疗依从性差：部分患者对治疗缺乏信心，导致治疗依从性差，影响治疗效果。 2. 生活习惯不良：吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯可能加重病情。 三、医疗资源因素 1. 医疗机构水平参差不齐：部分医疗机构缺乏专业的医疗团队和先进的设备，难以提供有效的治疗。 2. 医疗资源分配不均：部分地区医疗资源匮乏，患者难以得到及时有效的治疗。 四、心理因素 1. 焦虑、抑郁等心理问题可能加重病情。 2. 社会歧视和偏见可能导致患者产生心理负担。 总结：牛皮癣难以根治的原因是多方面的。患者需要积极配合医生进行治疗，改善生活习惯，保持乐观的心态，才能提高治疗效果。
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文章 爱吃冰淇淋，11岁女孩比同龄人矮一大截！
小丽今年11岁，却和同龄人相比显得格外矮小。她的脸色蜡黄，身体虚弱，仿佛《红岩》中的小萝卜头。经过扬州市中医院养生保健部主任高慧的诊断，发现小丽脾胃功能差，贫血，营养不良。 原来，小丽自小就特别喜欢吃冰淇淋。2岁那年第一次品尝，便爱不释手。从此，无论是炎炎夏日还是寒冷冬日，她总是吵着要吃冰淇淋。 高慧主任解释，儿童脾胃娇嫩，过食寒凉会损伤脾胃，导致消化吸收功能下降，甚至出现厌食、乏力、发育迟缓等情况。小丽就是典型的例子。 除了冰淇淋，高慧主任还提醒家长，2岁以下的孩子最好不要吃冷饮。冷饮中的高脂肪、糖和添加剂都会降低孩子的食欲，影响身体健康。 那么，如何才能满足孩子对冰淇淋的渴望，又能保证他们的健康呢？国家一级公共营养师景子芮推荐了一款香蕉酸奶冰淇淋。这款冰淇淋简单易做，健康美味，大人小孩都爱吃。 首先，将香蕉剥皮待用，将大杏仁切碎，再准备一些果干，如蔓越莓干、葡萄干等。然后，在自制的酸奶中加入蜂蜜调味。将香蕉裹上蜂蜜酸奶，撒上果仁碎和果干碎，放入冰箱冷冻数小时即可。 这款香蕉酸奶冰淇淋不仅美味，还能补充孩子所需的营养。家长可以根据孩子的口味，选择其他食材制作冰淇淋，让孩子在享受美味的同时，也能健康成长。
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文章 母乳喂养要注意什么 母乳喂养要注意四点
母乳喂养，作为婴儿最理想的天然食物，受到越来越多家庭的青睐。然而，在享受母乳喂养带来的益处的同时，我们也需要了解一些相关的注意事项，以确保母婴的健康。 一、尽早开奶，促进乳汁分泌 宝宝出生后，尽早开奶至关重要。建议在出生后半小时内，让宝宝接触妈妈的乳房，并尝试吮吸。这种早期的吮吸刺激能够有效促进乳汁分泌，减少奶量不足的情况。同时，吮吸还能刺激子宫收缩，有助于产妇的恢复。 二、两侧乳房交替哺乳，保证营养均衡 母乳分为前奶和后奶，前奶较为稀薄，富含水分和蛋白质；后奶较为浓稠，富含脂肪和糖分。为了确保宝宝获得均衡的营养，建议妈妈在哺乳时，先吃空一侧乳房，再换另一侧，让宝宝交替吸吮两侧乳房，保证前奶和后奶都能摄入。 三、按需喂养，满足宝宝需求 宝宝出生后的前三个月，消化系统尚未完全成熟，饮食没有规律。因此，这段时间内，妈妈应该按需喂养，只要宝宝饿了，就及时给予哺乳，以满足宝宝的营养需求。 四、加强乳房保护，预防乳腺疾病 哺乳期间，妈妈要注意保护乳房，预防乳头皲裂和乳腺炎等疾病。建议穿着宽松舒适的内衣，佩戴合适的胸罩，定期按摩乳房，保持乳头清洁干燥。 五、科学喂养，关注宝宝成长 母乳喂养是一个需要不断学习和实践的过程。妈妈们应该关注宝宝的需求，根据宝宝的生长发育情况，适时调整喂养方式。同时，定期进行健康检查，确保母婴的健康。
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文章 警惕！7种人吃花生短命
花生作为常见的坚果类食物，因其丰富的营养价值被很多人喜爱。然而，并非所有人都适合食用花生。以下7种人食用花生可能会带来健康风险： 1. 糖尿病患者：花生含有较高的热量和脂肪，糖尿病患者应严格控制饮食，过多摄入花生会增加血糖负担。 2. 高脂血症患者：花生富含脂肪，高脂血症患者应减少饱和脂肪酸的摄入，过多食用花生会加重病情。 3. 痛风患者：痛风患者应避免高嘌呤食物，花生中含有一定量的嘌呤，过多食用会加重病情。 4. 胆囊切除者：胆囊切除后，胆汁分泌减少，影响脂肪的消化吸收，花生等高脂肪食物应适量食用。 5. 胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者：花生富含蛋白质和脂肪，难以消化吸收，此类患者应避免食用。 6. 跌打淤肿者：花生含有促凝血因子，跌打淤肿者食用花生后，可能会加重肿痛症状。 7. 减肥人群：花生热量和脂肪含量较高，减肥人群应避免食用。 除了以上7种人，以下人群也应适量食用花生： 1. 动脉硬化、心脑血管疾病患者：花生富含抗氧化物质，有助于改善血管健康。 2. 外伤者：花生具有止血作用，外伤者可适量食用。 3. 肠胃积滞者：花生具有滑肠作用，肠胃积滞者可适量食用。 4. 贫血者：花生富含铁质，有助于改善贫血症状。 5. 老年人：花生富含抗氧化物质，有助于延缓衰老。 花生食用注意事项： 1. 挑选深色小粒花生：深色花生富含抗氧化物质和微量元素。 2. 煮食花生：煮食花生可过滤致癌物，易于消化吸收。 3. 慎食花生红衣：花生红衣具有补血作用，血液黏稠度高者应避免食用。
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