科普文章
文章 季节交替小心冠心病
随着季节的交替，气温、湿度等环境因素的变化，对冠心病患者来说，是一个需要特别关注的时期。 冠心病，又称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，是由于冠状动脉发生粥样硬化，导致血管狭窄或阻塞，进而引起心肌缺血、缺氧，严重时可能导致心肌梗死，甚至危及生命。 季节变化对冠心病患者的影响主要体现在以下几个方面： 1. 气温变化：季节交替时，气温变化较大，容易导致患者血压波动，诱发心绞痛或心肌梗死。 2. 湿度变化：湿度变化也会影响患者的病情，湿度较低时，血管收缩，容易导致血压升高；湿度较高时，患者容易感到胸闷、气短。 3. 病毒感染：季节交替时，是呼吸道病毒感染的高发期，如流感、肺炎等，这些疾病容易引发心绞痛或心肌梗死。 针对季节交替对冠心病患者的影响，以下是一些建议： 1. 注意保暖：根据气温变化，适时增减衣物，避免受凉感冒。 2. 保持情绪稳定：避免情绪波动过大，保持乐观的心态。 3. 适量运动：进行适量的运动，如散步、慢跑等，增强体质，提高免疫力。 4. 控制血压：定期监测血压，遵医嘱调整降压药物。 5. 遵医嘱用药：按时按量服用抗血小板、抗凝、降血脂等药物，控制病情。 6. 避免劳累：避免过度劳累，保证充足的睡眠。 7. 注意饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯。 8. 定期体检：定期进行心电图、血压、血脂等检查，及时发现并处理病情变化。
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文章 退休讲堂 老人旅游，请收好这份“出行”
随着生活水平的提高，越来越多的老年人开始关注健康养生，旅游成为了一种积极养老的好方式。然而，老年人旅游需要注意的事项较多，如何确保旅途安全和健康成为了一个重要话题。 首先，老年人旅游需要做好充分的准备。在出行前，要进行全面体检，了解自身健康状况，并根据医生建议选择合适的旅游目的地和行程安排。此外，还要准备必要的常用药物和急救用品，以应对突发状况。 其次，老年人旅游应选择合适的交通工具。飞机、高铁等高速交通工具相比长途汽车更加安全舒适，更适合老年人出行。同时，要避免前往高原、高寒等对身体造成较大压力的地区。 在旅游过程中，老年人要注重休息，避免过度劳累。游览时，要量力而行，不要盲目追求刺激项目。此外，还要注意饮食卫生，避免暴饮暴食和食用不洁食物。 老年人旅游还要注意安全防范。要保管好个人财物，避免上当受骗。在户外活动时，要注意防晒、防暑、防寒，避免中暑、感冒等疾病的发生。 总之，老年人旅游需要做好充分的准备，选择合适的出行方式和行程安排，注重休息和安全防范，才能享受愉快的旅途。
运动与健康
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文章 动脉粥样硬化指数
动脉粥样硬化，一种常见的慢性疾病，对人们的健康构成了严重威胁。那么，什么是动脉粥样硬化指数？如何判断自己的动脉硬化程度？接下来，让我们一起来揭开动脉粥样硬化指数的神秘面纱。 动脉粥样硬化指数是评估动脉硬化程度的重要指标。一般来说，动脉粥样硬化指数正常值小于4，数值越低，动脉硬化程度越轻，发生心血管疾病的风险也越低。而动脉粥样硬化指数大于4，则意味着动脉硬化程度加重，心血管疾病的风险也随之增加。 那么，如何预防和治疗动脉粥样硬化呢？以下是一些有效的方法： 1. 饮食调整：控制热量摄入，减少脂肪和胆固醇的摄入，多吃蔬菜、水果和豆制品，保持健康饮食。 2. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都是动脉粥样硬化的危险因素，戒烟限酒有助于降低心血管疾病的风险。 3. 适量运动：坚持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善心血管功能，降低动脉粥样硬化的风险。 4. 控制血压和血脂：高血压和高血脂是动脉粥样硬化的主要危险因素，通过控制血压和血脂，可以有效降低动脉粥样硬化的风险。 5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗动脉粥样硬化。 此外，还有一些药物可以用于治疗动脉粥样硬化，如他汀类药物、抗血小板药物等。在医生指导下使用这些药物，可以有效控制动脉粥样硬化的发展。
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