科普文章
文章 肾性高血压能治好吗
肾性高血压，一种常见的继发性高血压类型，主要由肾实质病变和肾动脉病变引起。这种高血压的特点是，它并非独立存在，而是由其他肾脏疾病引发的血压升高。 肾性高血压的治疗主要包括药物治疗、生活方式调整和针对原发疾病的治疗。药物治疗方面，常用的药物包括利尿剂、ACE抑制剂、ARBs等。这些药物可以帮助控制血压，减轻肾脏负担。生活方式调整包括减少盐摄入、戒烟限酒、保持规律作息等。针对原发疾病的治疗则因人而异，例如针对肾小球肾炎的治疗可能包括激素治疗、免疫抑制剂等。 虽然肾性高血压无法完全治愈，但通过合理的治疗和生活方式调整，可以有效控制血压，减缓肾脏疾病的发展，提高患者的生活质量。 此外，定期进行血压监测和肾脏功能检查也非常重要。这有助于及时发现血压波动和肾脏功能变化，及时调整治疗方案。 在日常生活中，患者应保持良好的心态，避免过度劳累和情绪波动。同时，要遵循医生的建议，按时服药，定期复查。 总之，肾性高血压是一种需要长期管理和治疗的疾病。通过综合治疗和良好的生活习惯，患者可以有效地控制血压，延缓疾病进展，享受健康的生活。
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文章 餐桌上的6大黄金比例
近年来，随着生活节奏的加快，慢性病的发生率逐年上升，其中肥胖、高血压、糖尿病等疾病已成为危害人们健康的‘四大杀手’。为了预防这些疾病，科学合理的膳食结构至关重要。本文将结合营养学知识，为大家介绍如何通过调整餐桌上的‘黄金比例’，构建健康膳食，远离慢性病。 一、早餐吃够30%，开启活力一天 早餐是一天中最重要的一餐，它能为我们提供上午工作学习所需的能量。根据‘早中晚3：4：3’的能量分配原则，早餐应占总能量的30%。一份营养均衡的早餐应包含以下几类食物： 淀粉类食物：如全麦面包、燕麦粥、小米粥等。 优质蛋白质：如鸡蛋、牛奶、豆腐等。 富含膳食纤维和维生素C的果蔬：如苹果、香蕉、橙子、胡萝卜等。 坚果：如核桃、杏仁、花生等。 二、鱼肉蛋2：2：1，均衡蛋白质摄入 蛋白质是人体必需的营养素，对于维持身体健康至关重要。根据中国营养学会的建议，每人每天应摄入125～225克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。其中，畜禽肉类50～75克、鱼虾类50～100克、蛋类25～50克。具体摄入量可灵活调整，但大体比例可参考鱼肉蛋搭配比2：2：1。 三、荤素1：4，平衡脂肪摄入 过多摄入动物性脂肪会增加肝肾负担，导致尿酸升高、痛风、肥胖、心脑血管等疾病。而蔬菜、蘑菇等素菜，则能为人体补充丰富的膳食纤维和某些水溶性维生素，改变荤菜饱和脂肪酸与胆固醇过高的缺陷。因此，全天菜品的荤素比，大致可按照1：3或1：4来安排。 四、主食粗细1：3，保障膳食纤维摄入 食物多样化是平衡膳食的基本要求，主食也应多样化，要吃各种各样的谷类、杂豆类食物。对于一个活动量不是很大的成年人来说，每天摄入250～400克主食就可以满足身体的需要。年轻人、劳动强度大的人需要能量多，应适当多吃些主食；年老、活动少的人需要能量少，可少吃些主食。《中国居民膳食指南2007》建议，主食要粗细搭配，每天应吃50～100克（1～2两，干重）粗粮。 五、蔬果2：1，补充维生素和矿物质 众所周知，多吃蔬菜水果对我们的健康大有裨益。每人每天应吃300～500克蔬菜，200～400克水果，这也意味着两者2：1的比例较合适。蔬菜品种丰富，选择的总原则是，春秋多吃些芽叶茎类的蔬菜，秋冬多吃些果实类、块茎类的蔬菜；水果的种类也最好每天吃够3～4种。 六、蒸煮、爆炒2：1，减少油脂摄入 经过烹调，食材的营养价值会发生变化，不同的食材最好选择不同的烹调方式。总体上来说，蒸煮比爆炒的烹调方式更健康，一方面损失营养较少，另一方面也避免了高温、多油等问题。建议蒸煮和爆炒的比例控制在2：1，煎炸则应尽量避免。
医学奇迹见证者
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文章 动脉硬化吃什么食疗比较好?
动脉硬化是一种常见的慢性疾病，其发病机制复杂，与生活方式、遗传等多种因素有关。为了控制病情、改善生活质量，合理的饮食调理至关重要。本文将从以下几个方面为大家介绍动脉硬化患者的食疗建议。 一、多吃蔬菜和水果 蔬菜和水果富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低胆固醇、改善血脂，从而缓解动脉硬化的症状。常见的蔬菜有白菜、韭菜、芹菜、黄瓜等，水果则有猕猴桃、火龙果、西红柿等。 二、适量摄入优质蛋白 优质蛋白是维持人体正常代谢的重要物质，动脉硬化患者应适当增加优质蛋白的摄入。常见的优质蛋白来源有蛋清、豆腐、豆制品、鱼类和瘦肉等。这些食物富含必需氨基酸，有助于修复受损的血管壁，改善血液循环。 三、低盐饮食 食盐中的钠离子会导致血压升高，加重动脉硬化的病情。因此，动脉硬化患者应采取低盐饮食，每日食盐摄入量控制在6克以下。 四、限制脂肪摄入 动脉硬化患者应限制脂肪摄入，尤其是动物脂肪。过多摄入脂肪会导致血脂升高，加重动脉硬化的病情。建议选择低脂或脱脂奶制品、瘦肉等食物。 五、补充维生素和矿物质 维生素和矿物质对维持人体健康至关重要。动脉硬化患者应适量补充维生素E、维生素C、硒、镁等，这些营养素有助于降低胆固醇、改善血脂，缓解动脉硬化的症状。 六、养成良好的生活习惯 动脉硬化患者应养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持规律作息、适量运动等。这些措施有助于控制病情、改善生活质量。
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