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文章 引爆潮流的侧边松散辫子头，带你领略秋冬流行趋势
近年来，随着生活节奏的加快，心理健康问题日益受到人们的关注。据调查，我国约有2亿人患有不同程度的心理问题，其中抑郁症的发病率更是逐年上升。那么，抑郁症究竟是什么？我们又该如何预防和治疗它呢？ 一、抑郁症的定义与症状 抑郁症，又称抑郁障碍，是一种常见的心理障碍，以持续的情绪低落、兴趣减退、精力下降为主要特征。患者常常感到心情压抑、无助、绝望，甚至出现自杀的念头。 抑郁症的症状主要包括： 情绪低落：长时间感到悲伤、沮丧、绝望。 兴趣减退：对以前感兴趣的事物失去兴趣，不愿参与社交活动。 精力下降：感到疲劳、乏力，工作效率下降。 认知功能下降：注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓。 睡眠障碍：失眠或过度睡眠。 食欲改变：食欲不振或暴饮暴食。 自主神经功能紊乱：头痛、头晕、心悸、恶心等。 二、抑郁症的成因 抑郁症的成因复杂，可能与以下因素有关： 遗传因素：家族中有抑郁症病史的人，患病风险更高。 生物因素：大脑神经递质失衡，如5-羟色胺、去甲肾上腺素等。 心理因素：长期的精神压力、负面情绪积累、生活事件等。 社会因素：工作压力、人际关系、经济状况等。 三、抑郁症的预防与治疗 1. 预防： 保持乐观的心态，积极面对生活中的困难和挑战。 建立良好的人际关系，寻求社会支持。 保持健康的生活方式，如规律作息、合理饮食、适量运动等。 学会情绪管理，提高心理承受能力。 2. 治疗： 药物治疗：抗抑郁药物可以调节大脑神经递质失衡，缓解抑郁症状。 心理治疗：认知行为疗法、心理动力疗法等可以帮助患者调整心态，改善情绪。 物理治疗：经颅磁刺激、电休克疗法等可以改善抑郁症患者的症状。 总之，抑郁症是一种常见的心理障碍，及早发现、及早治疗至关重要。让我们关注心理健康，共同营造一个和谐美好的社会。
运动与健康
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文章 职场倦怠
在现代职场，许多人面临着巨大的工作压力，超过一半的人出现了不同程度的工作倦怠。这种由工作单调、机械无新意引发的心理枯竭现象，被称为“职业倦怠”。 职业倦怠主要表现为：对工作产生厌倦情绪、注意力涣散、思维迟钝、反应迟缓、记忆力下降、情绪烦躁、人际关系紧张等。 长期处于职业倦怠状态，会对身体健康产生严重影响，如：焦虑、失眠、胃肠功能紊乱、肥胖、免疫力下降等。 要预防和缓解职业倦怠，可以采取以下措施： 1. 建立良好的生活习惯，保证充足的睡眠。 2. 学会合理分配工作和休息时间，避免过度劳累。 3. 积极参加体育锻炼，增强身体素质。 4. 保持乐观的心态，学会调节情绪。 5. 寻求心理咨询，及时缓解心理压力。 6. 培养兴趣爱好，丰富业余生活。 7. 建立良好的人际关系，寻求社会支持。
家庭医疗小助手
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文章 抑郁症严重了会怎样
抑郁症作为一种常见的心理疾病，其严重程度不同，所表现的症状和危害也不尽相同。轻度抑郁症患者可能会出现情绪低落、兴趣减退等症状，但如果任其发展，可能会逐渐加重，甚至出现严重的后果。 严重抑郁症患者可能会出现以下症状： 自杀倾向：这是最危险的症状之一，患者可能会出现轻生的想法或尝试自杀。 思维迟缓：患者可能会出现语速变慢、音量降低、反应迟钝等表现。 情绪低落：患者可能会出现持续的情绪低落，对周围事物失去兴趣，甚至产生厌世情绪。 身体症状：患者可能会出现失眠、食欲不振、乏力等症状。 社交障碍：患者可能会出现社交恐惧、回避社交等表现。 为了预防抑郁症的严重后果，以下几点建议可供参考： 及时就医：如果发现自己或身边的人出现抑郁症症状，应及时就医。 心理治疗：心理治疗是抑郁症治疗的重要手段，可以帮助患者改善情绪，调整认知。 药物治疗：药物治疗可以帮助患者缓解症状，但需要在医生的指导下进行。 生活方式调整：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于改善情绪。 社会支持：家人和朋友的支持对抑郁症患者来说非常重要。 总之，抑郁症是一种严重的心理疾病，需要引起足够的重视。通过早期发现、及时治疗和积极的生活方式调整，可以有效预防和改善抑郁症的严重后果。
医疗故事汇
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文章 女性更年期抑郁的症状
更年期是女性生命中一个重要的转折点，它标志着卵巢功能的逐渐衰退，随之而来的是一系列生理和心理上的变化。其中，更年期抑郁症是一种常见的心理问题，它主要表现为抑郁、记忆力衰退、乏力等症状。 更年期抑郁症的抑郁症状与其他类型的抑郁症类似，表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足等。患者可能会感到无助、绝望，甚至产生自杀的念头。记忆力衰退则是由于激素水平的变化导致的，患者可能会出现忘记近期发生的事情、重复问同样的问题等现象。乏力则是由于激素水平变化导致的能量代谢紊乱，患者会感到身体疲软、提不起精神。 更年期抑郁症的治疗方法主要包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整。药物治疗主要使用抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）等。心理治疗则包括认知行为疗法、心理动力学疗法等，旨在帮助患者改善认知模式，调整情绪。生活方式调整包括保持规律作息、进行适量的体育锻炼、保持良好的饮食习惯等。 除了药物治疗和心理治疗，日常保养也是预防和治疗更年期抑郁症的重要措施。以下是一些日常保养的建议： 1. 保持规律的作息，保证充足的睡眠。 2. 进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强体质，缓解压力。 3. 保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、高糖食物。 4. 保持良好的心态，学会调整情绪，避免过度焦虑和抑郁。 5. 如有需要，可以寻求专业的心理咨询和治疗。
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