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文章 治疗落枕手法及穴位选择
落枕，作为常见的颈部疼痛症状，让许多人都感到困扰。中医治疗落枕有着丰富的经验和方法，其中穴位按摩是其中一种常用的治疗方法。 中医认为，落枕是由于颈部肌肉、筋膜、韧带等软组织受到牵拉、扭转、挤压等损伤，导致局部气血运行不畅，出现疼痛、僵硬等症状。因此，中医治疗落枕的关键在于舒筋活血、缓解肌肉痉挛，恢复颈部功能。 在中医治疗落枕的穴位中，风池、风府、肩井、天宗、落枕穴、阿是穴等都是常用的穴位。其中，落枕穴是一个经验用穴，位于手背侧，第二、三掌骨之间，当第二掌骨桡侧凹陷处。按摩落枕穴可以缓解颈部肌肉紧张，促进局部血液循环，从而达到缓解疼痛的效果。 除了穴位按摩，中医治疗落枕还可以采用以下方法： 1. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在颈部，可以缓解肌肉痉挛，促进血液循环。 2. 中药敷贴：使用具有活血化瘀、舒筋活络作用的中药敷贴，如伤湿止痛膏等，可以起到局部治疗作用。 3. 拔罐：采用拔罐疗法，可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。 4. 按摩：由专业按摩师进行颈部按摩，可以缓解肌肉紧张，恢复颈部功能。 5. 日常保养：注意颈部保暖，避免长时间保持同一姿势，适当进行颈部锻炼，增强颈部肌肉力量。
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文章 骨膜炎怎么得的
骨膜炎，顾名思义，是一种发生在骨骼表面的炎症性疾病。它是由骨膜及其血管的扩张、充血、水肿或骨膜下出血引起的。这种病变可能导致应力性骨膜损伤或感染性骨膜损伤。 那么，骨膜炎是如何发生的呢？以下是一些常见的原因： 1. 运动损伤 运动时，尤其是缺乏热身运动或姿势不当的情况下，很容易造成骨膜撕裂损伤。例如，跑步、跳跃等运动中，小腿胫腓骨膜容易受到损伤。 2. 创伤感染 交通事故、跌倒等意外伤害可能导致皮肤破损，细菌入侵，引起感染性骨膜损伤。 3. 职业因素 长期从事重体力劳动或站立工作的人群，由于长时间承受压力，也可能导致骨膜炎。 骨膜炎的症状主要包括： 1. 局部疼痛、肿胀 2. 活动受限 3. 局部皮温升高 针对骨膜炎的治疗，主要包括： 1. 休息 2. 冷敷 3. 药物治疗 4. 物理治疗 在日常生活中，我们应该注意以下几点，以预防骨膜炎的发生： 1. 适当运动，加强肌肉力量 2. 注意运动姿势，避免运动损伤 3. 避免长时间站立或负重 4. 保持良好的生活习惯
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文章 老年人春季运动防“受伤”
随着春意盎然，越来越多的中老年人选择在江边、公园等地进行晨练，以增强体质、愉悦身心。然而，春季气温多变，运动损伤的风险也随之增加。据统计，早春季节的运动损伤发生率比其他季节高出三成。为了保障中老年人的健康，以下是一些春季运动注意事项： 1. 注意保暖，预防肌肉损伤 春季气温变化较大，中老年人在进行运动时一定要做好保暖措施。肌肉抽筋是春季运动中常见的现象，多由于肌肉受到寒冷刺激、精神过度紧张或身体过度劳累导致。为预防抽筋，运动前应充分热身，运动过程中注意补充水分，避免过度劳累。 2. 预防关节、韧带、半月板损伤 春季运动中，关节、韧带、半月板的损伤风险较高。中老年人在进行运动时，要注意控制运动强度，避免进行过度的关节屈伸、扭转等动作。如出现关节疼痛、肿胀等症状，应及时就医。 3. 预防摔跤性骨折 春季地面湿滑，中老年人在运动时要注意脚下安全，避免摔跤。如发生骨折，应立即停止运动，进行简单包扎后及时就医。 4. 注意肩部保护，预防肩周炎 甩膀子等大幅度运动容易加重肩部负担，引发肩周炎。中老年人在进行肩部运动时，要注意控制运动幅度，避免过度用力。 5. 选择合适的运动方式 中老年人在选择运动方式时，应根据自身健康状况和兴趣爱好，选择适合自己的运动项目。如游泳、散步、太极拳等。 总之，春季运动中，中老年人应重视运动安全，遵循科学锻炼的原则，才能达到强身健体的目的。
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文章 颈肩痛的预防保健知识有哪些？
颈肩痛已成为现代生活中常见的职业病之一，尤其在办公室工作人员中更为普遍。这种疼痛不仅影响工作效率，还可能引发更严重的疾病。因此，了解颈肩痛的预防保健知识至关重要。 首先，防寒保暖是预防颈肩痛的关键。寒冷和潮湿的天气容易导致肌肉和血管收缩，引发疼痛。因此，在日常生活中要注意保暖，特别是肩部，避免肩周炎的发生。 其次，加强功能锻炼可以有效预防颈肩痛。太极拳、太极剑、门球等运动可以增强肩部肌肉力量，提高关节灵活性。同时，进行双臂悬吊、使用拉力器、哑铃等运动也能有效预防颈肩痛。但要注意运动量，避免过度劳累。 此外，纠正不良姿势也是预防颈肩痛的重要措施。长时间保持同一姿势容易导致肌肉疲劳和损伤。因此，要注意调整坐姿和站姿，避免长时间低头、驼背等不良姿势。 对于有糖尿病、颈椎病等基础疾病的人群，要注意观察肩部疼痛症状，并积极进行肩关节锻炼，保持关节活动度。此外，对已患有肩周炎的患者，除了积极治疗患侧，还要对健侧进行预防，避免双侧肩周炎的发生。 最后，定期进行体检，及时发现并处理颈肩部问题，也是预防颈肩痛的有效方法。
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科室医生
周雪明
主任医师
关节科
三甲
东莞市人民医院
专业擅长：成人晚期股骨头坏死、髋臼发育不良伴髋关节骨关节炎全髋关节置换术，髋关节前方DAA入路和前外侧OCM入路的全髋置换术，全髋关节置换术后无菌性松动翻修术，全髋置换术后感染的一期翻修术。老年膝骨关节炎的全膝关节置换术，膝关节严重屈曲畸形，外翻畸形伴骨关节炎的全膝关节置换术，膝关节单间室骨关节炎的单髁置换术，膝关节关节外畸形并骨关节炎的股骨远端和胫骨高位截骨术。膝关节前、后交叉韧带损伤关节镜下重建术，膝关节半月板损伤缝合术，膝关节多韧带损伤的修复重建术。髋臼骨折腹直肌外侧入路开放复位内固定术。
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罗宇文
副主任医师
关节科
三甲
东莞市人民医院
腰椎间盘突出症(2例)
骨质疏松症(1例)
专业擅长：擅长骨与关节疾病的诊断与治疗。
好评率：100%
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