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文章 准妈妈有了结石还补钙吗？
孕期是女性生命中一个特殊的时期，准妈妈们不仅要关注胎儿的发育，还要注意自己的身体健康。其中，补钙是孕期保健的重要环节。然而，有些准妈妈担心自己患有结石，补钙会加重病情。那么，患有结石的准妈妈是否还需要补钙呢？本文将为您解答这个问题。 首先，需要明确的是，孕期补钙对准妈妈和胎儿都至关重要。钙是胎儿骨骼生长发育所必需的元素，准妈妈钙的摄入量不足会影响胎儿的骨骼发育，甚至导致母体缺钙。因此，即使患有结石，准妈妈也需要适量补钙。 那么，患有结石的准妈妈应该如何补钙呢？以下是一些建议： 1. 选择合适的补钙方式：可以选择食补和药补相结合的方式。食补可以选择富含钙的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等；药补可以选择碳酸钙、乳酸钙等钙剂。需要注意的是，选择钙剂时，应选择含钙量高、吸收率好的产品。 2. 掌握正确的补钙时机：建议在餐中服用钙剂，因为食物中的酸性物质可以帮助钙剂更好地被吸收。同时，餐中补钙还可以减少草酸与钙结合的机会，降低结石的形成风险。 3. 注意饮食调整：患有结石的准妈妈应避免食用高草酸食物，如菠菜、豆类、芹菜等。同时，应多饮水，保持尿液畅通，预防结石形成。 4. 定期检查：患有结石的准妈妈应定期进行尿常规、B超等检查，了解结石的变化情况，并及时调整治疗方案。 5. 寻求专业指导：患有结石的准妈妈在补钙过程中，应咨询医生或营养师的建议，制定个性化的补钙方案。 总之，患有结石的准妈妈仍然需要补钙，但要注意选择合适的补钙方式、掌握正确的补钙时机，并注意饮食调整。在医生的指导下，准妈妈可以安全地补充钙质，保证自己和胎儿的健康。
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文章 畏寒怕冷？不全因天气惹的祸
在寒冷的冬季，我们常常可以看到两类截然不同的现象：一些人在寒冷的天气中依然衣着单薄，活力四溢；而另一些人则早早地穿上厚重的衣物，裹得严严实实。这不禁让人好奇，为什么人们对于寒冷的耐受力会有如此大的差异？ 中医认为，人体阳气的强弱是决定对寒冷耐受力的重要因素。阳气不足，气血虚弱，卫阳不固，无法抵御外邪侵袭，就会导致怕冷。现代医学研究表明，阳虚体质的人对寒冷的耐受力较差，这与体内甲状腺素水平降低和铁元素含量不足有关。 美国营养学家贝尔德和宾夕法尼亚州大学医学教授鲁卡斯基的一项研究揭示了这一现象的奥秘。他们让120名中年妇女在冷水中游泳，并对其中最先感到冷而停止游泳的30名妇女和没有感到冷最后上岸的30名妇女进行了血液分析。结果发现，没有感到冷组的甲状腺素含量是感到冷组的两倍以上。 甲状腺素是一种具有产热效应的激素，能加速人体内组织细胞的氧化过程，增加热量。它能提高人体的基础代谢率，加快皮肤血液循环，从而产生体热抵御寒冷。因此，甲状腺素分泌多的人通常不太怕冷。 碘是合成甲状腺素的重要原料，缺碘会导致甲状腺素合成不足，从而降低机体的御寒能力。因此，怕冷的人应该多吃含碘丰富的食物，如海带、海蜇、虾皮和海鱼等。 铁是制造血液和蛋白质的重要原料，负责机体氧的运输和代谢。缺铁会导致缺铁性贫血，使营养素无法充分氧化，产生热量不足，从而感到寒冷。因此，人们应该多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、狗肉、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品和绿色蔬菜等。
健康管理专家
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文章 喝山楂水的好处
山楂，这种在我国广受欢迎的果实，不仅口感独特，其丰富的营养价值也使其成为养生保健的佳品。山楂可以生食，也可以泡水饮用，不同的食用方式带来不同的健康益处。 首先，山楂对心脑血管健康有着积极的促进作用。山楂中富含的黄酮类物质，能够有效扩张血管，改善血液循环，降低血压和胆固醇，从而降低心脑血管疾病的风险。 其次，山楂具有活血化瘀的功效，对于血瘀型痛经的女性朋友来说，饮用山楂水能够缓解痛经症状，改善月经不调等问题。 此外，山楂还具有防癌抗癌的作用。山楂中含有的牡荆素化合物，能够有效阻断体内亚硝胺的合成，降低癌症的发生风险。 除了上述益处，山楂水还能促进脂肪类食物的消化，预防动脉硬化，具有平喘化痰和利尿等作用。 需要注意的是，虽然山楂水具有诸多益处，但饮用时应适量，过量饮用可能会刺激胃肠道，引起不适。 总之，山楂作为一种天然的健康食品，在日常饮食中适量食用，能够为我们的健康带来诸多益处。
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