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科普文章

文章赤脚大仙

近年来，随着人们对健康生活方式的追求，赤脚运动逐渐受到关注。运动医学专家通过对长期穿鞋的西方人和长期赤足的非洲土著人进行对比研究发现，赤足运动对足部肌肉、韧带和神经感觉末梢都有诸多益处。非洲土著人的足部肌肉和韧带结构坚强有力，足底皮肤粗糙耐磨，足弓发育良好且富有弹性。这使得他们的足部对外界环境表现出良好的适应能力。在走、跑、跳时，足底神经末梢能及时感知地面微小的凹凸不平，并及时反馈到中枢神经系统，从而调整身体姿势，减少摔跤的机会。相比之下，长期穿硬底鞋的西方人，足部肌肉和韧带结构退化，足弓弹性不足，扁平足较为常见。由于长期穿鞋，足底神经感觉末梢变得不敏感，容易在走、跑、跳时摔跤，并经常发生股骨颈、腓骨头等处的骨折。因此，运动医学专家呼吁，长期穿鞋的人应适当进行赤足锻炼，以增强足部肌肉和韧带的力量，提高足弓的弹性，并增强足底神经感觉的敏感性。赤脚运动不仅可以增强足部功能，还可以提高身体协调性、平衡性和灵活性。以下是一些赤脚锻炼的建议： 1. 在草地、沙滩或泥地上行走，感受地面的不同质地。 2. 在家中进行赤脚练习，如赤脚站立、赤脚跳跃等。 3. 参加赤脚行走或跑步活动。 4. 选择合适的赤脚鞋或鞋垫，以保护足部免受伤害。 5. 逐渐增加赤脚锻炼的时间和强度，避免过度疲劳。总之，赤脚运动是一种简单有效的健康生活方式。让我们脱下鞋袜，拥抱大自然，让我们的双足与大地亲密接触，感受赤脚运动的无限魅力。

中医养生之道

文章如何治疗扁平足

扁平足，这个在生活中并不陌生的足部疾病，虽然通常不会对健康造成严重影响，但其对日常生活的影响却不容忽视。许多职业对扁平足患者也有一定的要求。扁平足的形成原因多种多样，既有先天的遗传因素，也有后天疾病导致的足弓塌陷。本文将为您详细介绍扁平足的成因、治疗方法以及日常保养，帮助您更好地了解和应对这一疾病。扁平足的形成与遗传、发育、疾病等多种因素有关。在儿童时期，由于骨骼发育尚未完全成熟，扁平足的发生率较高。对于不满三岁的儿童，家长不必过于焦虑，随着年龄的增长，骨骼发育逐渐完善，扁平足的情况可能会得到改善。扁平足的治疗方法主要包括非手术治疗和手术治疗。非手术治疗包括穿矫形鞋、足垫、进行足部肌肉锻炼等。矫形鞋和足垫可以提供足弓支撑，缓解疼痛；足部肌肉锻炼可以增强足部肌肉力量，改善足弓结构。对于踝关节问题严重的患者，需要采取特殊方法纠正距骨位置。手术治疗适用于非手术治疗无效的严重畸形患者，通过软组织重建手术重建足弓。扁平足患者需要注意日常保养，避免长时间站立或行走，选择合适的鞋子和鞋垫。此外，加强足部肌肉锻炼，提高足部力量和稳定性，有助于改善扁平足症状。对于扁平足患者来说，及时就医非常重要。在日常生活中，如果发现足部疼痛、肿胀等症状，应及时就医，避免病情恶化。此外，选择正规医院和专业的足踝外科医生进行治疗，也是确保治疗效果的关键。总之，扁平足是一种常见的足部疾病，虽然不会对健康造成严重危害，但会影响日常生活。了解扁平足的成因、治疗方法以及日常保养，有助于患者更好地应对这一疾病，提高生活质量。

精准医疗探秘

文章扁平足怎么样才能跳中国舞

中国舞作为中国传统文化的重要组成部分，深受人们喜爱。然而，对于扁平足患者来说，跳中国舞可能会面临一些挑战。那么，扁平足患者如何才能更好地享受舞蹈带来的乐趣呢？首先，扁平足患者在进行舞蹈训练时，需要充分了解自己的病情，避免过度运动导致足部受伤。对于轻、中型扁平足患者，如果没有明显的症状，可以尝试通过以下方法进行锻炼和改善： 1. 赤脚行走：在沙滩或草地上赤脚行走，有助于锻炼小腿和足部肌肉，增强足弓支撑力。 2. 穿着矫形鞋：选择合适的矫形鞋，可以帮助矫正足弓，减轻足部压力。 3. 按摩放松：定期进行足部按摩，缓解肌肉紧张和疼痛。然而，对于有症状的中、重型扁平足患者，可能需要采取以下治疗方法： 1. 牵伸小腿三头肌：通过被动或主动牵伸小腿三头肌，缓解肌痉挛，减轻足部不适。 2. 手术治疗：对于非手术治疗无效的重型扁平足患者，可以考虑手术治疗。手术方法包括肌腱移位、韧带紧缩、跗间关节融合等。此外，对于关节松弛性的扁平足患者，建议在未成年时进行手术治疗，以防止病情加重。总之，扁平足患者在进行舞蹈训练时，应注重预防、锻炼和治疗相结合，以确保足部健康，享受舞蹈带来的快乐。

智慧医疗先锋者

文章扁平足的原因及预防

我们的双脚是我们日常生活中不可或缺的重要器官，无论是行走、跑步还是跳跃，都需要双脚的支持和协助。然而，有些人却患有扁平足这种疾病。那么，究竟什么是扁平足？它又是如何形成的呢？扁平足，也称为平底足或足弓塌陷，是指足弓缺失或塌陷的一种情况。足弓是脚部的重要结构，它使脚部具有弹性，可以吸收地面冲击力，并锁定中足关节，使脚部更加坚硬，从而更好地推动人体活动。扁平足会导致足部结构发生改变，如跟腱挛缩、中足松弛、前足移位等，从而引发疼痛、肿胀、步态异常等症状。扁平足的形成原因主要有先天和后天两种。儿童的足弓一般在4到6岁时形成，因此，大部分儿童或青少年的扁平足是先天性的。成年人扁平足可能是儿童扁平足的延续，也可能是其他原因造成的，如关节退变、创伤、类风湿关节炎、糖尿病、肿瘤、胫后肌腱功能不全等。针对扁平足的治疗，首先需要明确病因，然后采取相应的治疗方法。对于轻度的扁平足，可以通过锻炼、选择合适的鞋子等方式进行改善。对于中重度扁平足，可能需要采取手术治疗。此外，预防扁平足也很重要。平时要注意锻炼，增强足部肌肉的力量；选择有良好足弓支撑的鞋子；避免长时间站立或行走；注意足部保暖等。总之，扁平足是一种常见的足部疾病，我们要关注足部健康，及时发现并治疗扁平足，以避免病情加重。

癌症防治先锋

文章儿童扁平足自测

孩子的足部健康对于其成长发育至关重要，而扁平足作为一种常见的足部问题，需要家长们引起重视。本文将详细介绍儿童扁平足的自测方法、成因以及预防和治疗方法，帮助家长们更好地关注孩子的足部健康。扁平足是指足弓塌陷，导致足底与地面接触面积增大的情况。在儿童中，扁平足的发生率较高，尤其是婴幼儿时期。那么，如何判断孩子是否患有扁平足呢？以下是一些常见的自测方法： 1. 观察足印：让孩子赤脚踩在白纸上，观察足印。如果足印中凹陷部分与足印最窄处的宽度大致相同，则可能为轻度扁平足；如果凹陷部分与最窄处宽度之比为1：2，则为中度扁平足；如果足印中无凹陷，则为重度扁平足。 2. 观察走路姿势：孩子走路时，如果经常出现脚部发软、疲劳、姿势不稳等情况，可能存在扁平足问题。 3. 观察鞋底磨损情况：扁平足孩子的鞋底磨损通常较为均匀。扁平足的成因主要包括遗传、足部结构异常、肌肉力量不足等。为了预防和纠正扁平足，家长们可以从以下几个方面入手： 1. 控制体重：肥胖会增加足部负担，加重扁平足症状。 2. 增强足部肌肉力量：通过做一些足部锻炼，如提踵、抓握鞋底等，可以增强足部肌肉力量，改善足弓。 3. 选择合适的鞋子：选择轻便、透气、有良好支撑力的鞋子，有助于改善足部受力情况。 4. 定期检查：定期带孩子去医院进行足部检查，以便及时发现并处理扁平足问题。如果孩子患有扁平足，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据孩子的具体情况制定个性化的治疗方案，如定制鞋垫、足部锻炼等。

未来医疗领航员

文章当过兵的扁平足怎么办？

扁平足是一种常见的足部畸形，表现为足弓塌陷，缺乏支撑力。对于当过兵的扁平足患者来说，由于训练强度大、长时间站立和行走，更容易出现足部疼痛、疲劳等问题。本文将针对当过兵的扁平足患者，从日常保养、运动疗法、专业治疗等方面，提供一些建议和指导。一、日常保养 1. 选择合适的鞋袜：穿着支撑力强、足弓垫垫高的鞋，可以有效缓解足部压力，预防疼痛。鞋垫可以选择有足弓垫托的鞋垫，以增加足弓支撑力。袜子选择透气性好、吸汗性强的棉质或羊毛袜，保持足部干爽。 2. 注意足部卫生：保持足部清洁干燥，预防脚气、足癣等足部疾病。每天洗脚，及时更换袜子，避免长时间穿着潮湿的鞋袜。 3. 适当休息：避免长时间站立和行走，保证足部有足够的休息时间。在训练或工作时，可以适当休息，做一些足部放松运动。二、运动疗法 1. 足部伸展运动：通过足部伸展运动，可以增强足部肌肉力量，提高足弓支撑力。例如，足部背屈、跖屈、足趾抓握等运动。 2. 足部力量训练：通过足部力量训练，可以增强足部肌肉力量，提高足弓支撑力。例如，足部抗阻力训练、足部平衡训练等。 3. 跳绳、打篮球等弹跳性运动：这些运动可以增强足部肌肉和韧带的力量，促进足弓发育。三、专业治疗当过兵的扁平足患者，如果出现严重的足部疼痛、畸形等问题，应及时就医。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，包括： 1. 物理治疗：通过物理治疗方法，如超声波、电疗等，缓解足部疼痛，改善足部功能。 2. 手术治疗：对于严重的扁平足畸形，可能需要手术治疗，如足弓重建手术等。总之，当过兵的扁平足患者，应重视足部保养，结合运动疗法和专业治疗，有效预防和缓解足部疼痛，提高生活质量。

疾病解码者

文章孕期发现宝宝患马蹄内翻足怎么办

孕期是宝宝成长的关键时期，很多孕妈在孕期体检时都会关注胎儿的发育情况。然而，有些孕妈会发现胎儿患有马蹄内翻足，这是一种常见的发育性畸形，表现为足部内翻，严重时甚至无法正常行走。面对这种情况，孕妈们不必过于担心。首先，要保持积极乐观的心态，配合医生进行科学治疗。其次，要了解马蹄内翻足的相关知识，以便更好地照顾宝宝。一、马蹄内翻足的成因及症状马蹄内翻足的成因尚不完全清楚，可能与遗传、胎儿发育不良等因素有关。主要症状表现为足部内翻、足底朝向地面、脚趾朝向内侧等。二、马蹄内翻足的治疗方法 1. 手法矫正：适用于新生儿，需要在医生指导下进行。 2. 综合治疗：包括手法矫正、石膏固定、绷带治疗、夹板固定、穿戴支具等，适用于9个月以内的宝宝。 3. Ponseti方法和序列石膏疗法：适用于出生一周后的宝宝，见效快。 4. 手术治疗：适用于年龄较大、治疗效果不佳的宝宝。三、马蹄内翻足的护理与预防 1. 定期复查：及时了解宝宝的足部发育情况。 2. 保持足部清洁：每天用温水清洗足部，保持干燥。 3. 进行康复训练：在医生指导下进行足部康复训练。 4. 遵医嘱使用支具：在宝宝足部恢复正常后，晚上可以继续使用支具，坚持1到2年。总之，马蹄内翻足并不可怕，只要及时治疗，积极配合医生，宝宝完全可以恢复健康。

绿色医疗倡导者

本科室医生擅长疾病

先天性马蹄内翻足

跖骨趾骨骨折

足舟骨骨折

成人骨坏死

快速问医生

科室医生

张汉阳

主治医师

足踝外科

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专业擅长：足踝部的骨折，疾病和畸形，如踝关节骨折，跟骨骨折，跟痛症，拇外翻，扁平足，高弓足，马蹄内翻足，骨关节炎，距骨软骨损伤等

好评率：100% 接诊量：16

常非

主任医师

足踝外科

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专业擅长：足踝部骨折、创伤、创伤后遗症、足踝部畸形等足踝部疾病的诊断治疗。

好评率：97% 接诊量：96

钟专

主治医师

足踝外科

吉林大学第二医院

专业擅长：足踝外科疾病：对足踝创伤、足踝部慢性疾病、肢体矫形具有丰富的的临床经验。主治足踝创伤、骨折、运动损伤，包括胫腓骨、距骨、跟骨、跗骨、跖骨、趾骨骨折及肌腱、韧带软组织损伤等；足踝慢性疾病：踝关节不稳、距骨软骨损伤、关节炎，扁平足，高弓足，马蹄内翻足，足踇外翻，糖尿病足，跖骨痛，足跟痛等。擅长可视化微创或无创精准手术技术及再生技术。

好评率：100% 接诊量：18

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