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文章 少白头发是什么原因造成的
随着年龄的增长，我们可能会发现头发逐渐变白。然而，有些人的头发过早变白，这被称为少白头。少白头的原因多种多样，可能与遗传、精神因素、生活习惯和营养状况等因素有关。 遗传因素是导致少白头的主要原因之一。如果家族中有成员在年轻时头发就变白，那么其他成员也有可能早早出现白头发。这可能与遗传基因有关，使得某些人的黑色素细胞功能受损，导致头发过早变白。 精神因素也可能导致少白头。长期的精神压力、焦虑、抑郁等情绪问题会影响神经系统的正常功能，进而影响黑色素细胞的活性。此外，长期熬夜、加班等不良生活习惯也会加重精神压力，增加少白头的风险。 缺乏营养是导致少白头的另一个原因。人体需要多种营养素来维持正常的生理功能，包括黑色素细胞的活性。如果长期缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素，就会导致黑色素细胞功能受损，头发过早变白。常见的缺乏营养素包括维生素B12、铁、铜、锌等。 除了遗传、精神和营养因素外，其他因素也可能导致少白头，如自身免疫疾病、甲状腺疾病、慢性疾病等。这些疾病会影响黑色素细胞的活性，导致头发过早变白。 为了预防和改善少白头，我们可以采取以下措施： 保持良好的生活习惯，避免熬夜、加班等不良习惯。 保持乐观的心态，减轻精神压力。 均衡饮食，补充足够的营养素。 定期进行体检，及时发现和治疗相关疾病。
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文章 什么时候喝牛奶最好，让专家来告诉你
牛奶作为我们日常生活中常见的饮品，富含蛋白质、钙、维生素等多种营养成分，对人体健康大有裨益。那么，如何科学地饮用牛奶，才能更好地发挥其营养价值呢？本文将围绕牛奶的饮用时间、方式等方面展开，为大家提供科学的饮用建议。 一、牛奶的最佳饮用时间 1. 早餐饮用：牛奶与谷物主食搭配，可以增强早餐营养价值，延缓餐后血糖上升，有效推迟饥饿感的到来。此外，牛奶中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸，有助于增肌减脂。 2. 餐前30分钟饮用：研究发现，餐前30分钟饮用牛奶，可以有效降低餐后血糖反应，延缓餐后饱腹感的下降，降低餐后合成脂肪的风险。此外，餐前饮用牛奶还能在用餐时自动减小胃口，发挥控糖效果。 3. 夜宵饮用：牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感，避免睡前“饥火中烧”睡不着。用牛奶作为夜宵，营养高，方便饮用，不易过量，热量较低，对于预防肥胖而言，远比吃方便面、面条、饼干、面包、烤串等更有利。 二、牛奶的饮用方式 1. 温度适宜：牛奶的最佳饮用温度在35℃-40℃之间，过热或过冷都会影响牛奶的营养价值。 2. 空腹饮用：对于大多数人来说，空腹饮用牛奶并没有问题。但如果存在乳糖不耐受的情况，空腹饮用牛奶可能会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。 3. 搭配食物：牛奶可以与谷物主食、水果、坚果等搭配食用，丰富饮食结构，提高营养价值。 三、牛奶的适宜人群 牛奶适合所有年龄段的人群饮用，尤其适合儿童、青少年、孕妇、老年人等对营养需求较高的人群。 总之，科学地饮用牛奶，可以为我们带来诸多健康益处。让我们养成良好的饮用习惯，让牛奶成为我们健康生活的必备饮品。
老年健康守护者
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文章 慢性肾病饮食有个顺口溜
慢性肾病是一种常见的肾脏疾病，其治疗和护理需要患者付出极大的努力。其中，饮食控制是治疗慢性肾病的重要一环。那么，慢性肾病患者应该如何进行饮食控制呢？以下是一些建议。 首先，慢性肾病患者需要限制蛋白质摄入。根据国家卫计委最新出台的《慢性肾病饮食指导》，慢性肾病1期-2期患者，蛋白质摄入推荐量为0.8-1.0克/千克体重/天（含0.8克/千克体重/天）。慢性肾病3期-5期没有进行透析治疗的患者，蛋白质摄入推荐量为0.6-0.8克/千克体重/天。血液透析及腹膜透析患者，蛋白质摄入推荐量为1.0-1.2克/千克体重/天。其中至少50%来自优质蛋白质。 其次，慢性肾病患者需要保证充足的热量摄入。当体重下降或出现其他营养不良表现时，应增加能量供给。对于慢性肾病4期-5期患者，在限制蛋白质摄入量的同时，能量摄入需维持在146千焦（35千卡）/千克体重/天（年龄≤60岁）或126千焦-146千焦（30千卡-35千卡）/千克体重/天（年龄＞60岁）。 慢性肾病患者在饮食上还需要注意以下几点： 1. 限制盐分摄入：慢性肾病患者容易出现水肿和高血压，因此需要限制盐分摄入，每日摄盐量可最低至每日3克。 2. 控制钾和磷的摄入：腐竹、紫菜、木耳、菌类等干菜，肉类、豆类、坚果、动物内脏等含磷较多，慢性肾病患者应适当控制这些食物的摄入。 3. 选择合适的食物：慢性肾病患者可以选择低蛋白、高热量、低盐、低钾、低磷的食物，如麦淀粉、藕、凉粉、粉丝、马铃薯、白薯、山药、芋头、南瓜等。 4. 定期监测营养状态：慢性肾病患者应定期监测营养状态，如已有营养不良应每月监测1次。 5. 积极配合医生治疗：慢性肾病患者应积极配合医生治疗，遵循医生的建议进行饮食控制和药物治疗。 总之，慢性肾病患者进行饮食控制需要遵循以下原则：蛋白质，需计算；总热量，要合理；盐或钠，严控制；钾和磷，有节制。
健康百科
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文章 母乳喂养注意事项有哪些 盘点母乳喂养的6个注意事项
母乳喂养作为婴幼儿最理想的营养来源，越来越受到家长的重视。然而，为了让宝宝获得更优质的母乳，哺乳期妈妈需要注意以下几点。 第一、均衡饮食，补充营养 母乳的营养成分与妈妈的饮食息息相关。哺乳期妈妈应保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。一日三餐荤素搭配，适量摄入坚果、面包、饼干等零食，以补充能量。 第二、避免辛辣刺激食物 辛辣、刺激性食物可能对胃肠道造成刺激，并通过母乳影响宝宝。哺乳期妈妈应避免食用辣椒、花椒、咖啡、酒精等刺激性食物。 第三、保持乳房清洁 哺乳期间应保持乳房清洁，每天用温毛巾擦拭乳头，避免乳房挤压损伤。清洗时用清水即可，勿用刺激性强的洗涤剂。 第四、合理控制喂奶时间 宝宝年龄越小，喂奶次数越多。三个月以内的婴儿按需喂养，随着月龄增长，可逐渐延长喂奶间隔时间。 第五、及时处理乳头感染 哺乳期乳头感染可能导致急性乳腺炎。发现乳头感染时，应及时处理，避免乳腺炎进一步发展。 第六、喂奶后拍嗝 宝宝吃完奶后，妈妈应将其抱起来拍嗝，有助于排气，减少吐奶和打嗝。 此外，哺乳期妈妈还应保持良好的作息，避免过度劳累，保持愉悦的心情。如出现异常情况，应及时咨询专业人士。
病友互助家园
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文章 母乳喂养有什么误区 谨记母乳喂养的六个误区
母乳喂养，作为一项重要的育儿方式，备受新手父母的关注。然而，在实践过程中，许多妈妈们容易陷入各种误区，影响母乳喂养的质量和效果。为了帮助家长们更好地了解母乳喂养，本文将围绕母乳喂养的误区进行探讨，并提供相应的建议。 误区一：宝宝一哭就饿了 有些妈妈认为，宝宝一哭就饿了，需要立刻喂奶。实际上，宝宝在妈妈体内时，已经获得了充足的养分，出生后的初期，宝宝需要适应外界环境，并排出体内积聚的毒素。因此，在出生后的最初几天，可以适当给宝宝喂一些温水，帮助其排出毒素。 误区二：产后立刻产奶是正常现象 许多新妈妈担心自己产后没有奶水。实际上，产后三到五天是乳汁分泌的过渡期，这个阶段乳汁分泌量较少，属于正常现象。妈妈们不必过于焦虑，可以通过多吸吮、保持良好的情绪等方式，促进乳汁分泌。 误区三：哺乳姿势不当导致乳房下垂 哺乳姿势对乳房的健康至关重要。坐式哺乳容易导致乳房下垂，建议妈妈们采用侧卧姿势哺乳，这样可以减少乳房下垂的风险。 误区四：按时喂奶对宝宝消化吸收很重要 以前，只要宝宝哭闹，妈妈们就会喂奶。但现在，医学研究认为，按时喂奶对宝宝的消化吸收非常重要，可以帮助宝宝建立良好的饮食习惯。 误区五：贮存母乳可以方便宝宝食用 贮存母乳可以方便宝宝食用，同时也能维持妈妈的乳汁分泌。挤奶时可以使用挤奶机或手挤奶，将乳汁放入消毒的容器中。母乳在室温下可以存放12小时，冷藏条件下可以存放24小时。 误区六：哺乳期来月经会影响母乳质量 哺乳期来月经并不会影响母乳质量，只会影响乳汁的量。妈妈们可以通过多喝水、多让宝宝吸吮等方式，改善乳汁量减少的情况。 总结 母乳喂养是一项重要的育儿方式，但需要避免各种误区。只有正确地了解母乳喂养的知识，才能更好地为宝宝提供营养和关爱。
药事通
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