科普文章
文章 脊柱炎是怎么回事
脊柱炎，又称强直性脊柱炎，是一种常见的慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骶髂关节。这种疾病具有遗传倾向，并且多发生在青壮年。患者常表现为骶髂关节疼痛、大腿后侧放射痛以及晨起脊柱僵硬等症状。 脊柱炎的病因尚不完全清楚，但研究表明可能与自身免疫反应有关。当人体免疫系统错误地将正常组织视为外来物质时，就会引发炎症反应，从而导致脊柱关节受损。 治疗脊柱炎的方法主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗主要针对炎症反应，常用的药物包括非甾体抗炎药、糖皮质激素和生物制剂等。物理治疗包括热敷、按摩、理疗等，有助于缓解疼痛和改善关节功能。手术治疗适用于严重病例，如关节融合或截骨术等。 除了积极治疗，患者还需注意日常保养。首先，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和剧烈运动。其次，注意饮食，多摄入富含钙、磷、维生素D等营养素的食物，有助于维持骨骼健康。此外，保持乐观的心态，积极面对疾病，也是康复的关键。 脊柱炎是一种慢性疾病，需要长期治疗和保养。患者应定期到医院进行复查，根据医生的建议调整治疗方案。同时，加强康复锻炼，提高生活质量，是战胜疾病的重要途径。
中医养生之道
人阅读
查看详情
文章 另类健身 你也来试试
健身运动早已不再局限于传统的健身房和户外运动，许多看似平凡的生活细节，其实都蕴含着锻炼身体、塑造身材的奥秘。 一、家居健身：轻松改善腰背疼痛 长期伏案工作或久坐不动，容易导致腰背疼痛。在家居环境中，我们可以通过一些简单的动作来缓解腰背疼痛，例如： 靠墙站立，双脚与肩同宽，臀部夹紧，背部紧贴墙壁，保持30秒。 坐在椅子上，双脚平放在地面，双手放在椅子扶手上，身体向后倾斜，感受背部肌肉的拉伸。 这些动作可以帮助放松腰部肌肉，缓解腰背疼痛。 二、办公室健身：提高工作效率 在办公室，我们可以利用一些简单的动作来缓解久坐带来的不适，提高工作效率。 每隔一小时，起身活动5-10分钟，做一些伸展运动，例如手臂环绕、颈部旋转等。 坐在椅子上，双脚平放在地面，双手放在椅子扶手上，身体向后倾斜，感受背部肌肉的拉伸。 坐在椅子上，双脚平放在地面，双手放在桌子上，身体前倾，感受腹部肌肉的拉伸。 三、户外健身：享受自然，增强体质 户外运动可以让我们呼吸新鲜空气，享受阳光，同时锻炼身体，增强体质。 散步、慢跑、骑自行车等有氧运动，可以增强心肺功能，提高免疫力。 打太极拳、瑜伽等柔韧性运动，可以增强肌肉力量，提高柔韧性。 总之，只要我们留心身边的小细节，就能在日常生活中找到锻炼身体的方法，让健康生活触手可及。
医者仁心
人阅读
查看详情
文章 为什么减轻体重就能远离骨质增生
骨质增生，这一中老年人常见的疾病，实际上反映了骨关节的退行性改变。它最明显的特征是关节边缘的骨质增生，导致关节僵硬和疼痛。为了预防和缓解骨质增生，以下五个方面需要特别注意。 1. 适度锻炼，延缓骨关节退变 虽然过度运动可能加剧骨关节负担，但适度的体育锻炼却是预防骨质增生的重要手段。通过运动，可以增加关节液循环，促进关节软骨的营养吸收，延缓关节退变。 2. 控制体重，减轻关节负担 体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要因素。过重的体重会加剧关节软骨的磨损，增加关节负担，导致骨质增生。因此，控制体重对于预防骨质增生至关重要。 3. 避免剧烈运动，减少关节损伤 长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的常见原因。尤其是膝关节、髋关节等持重关节，过度运动会导致关节面受力不均，加速关节磨损。因此，避免剧烈运动，减少关节损伤，是预防骨质增生的重要措施。 4. 食用高钙食物，补充钙质营养 钙是维持骨骼健康的重要营养素。适量补充钙质，可以增强骨骼密度，减少骨质增生风险。牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等食物含有丰富的钙，是补充钙质的良好选择。 5. 及时治疗关节损伤，预防骨质增生 关节损伤是诱发骨质增生的重要因素之一。及时治疗关节损伤，尤其是关节内骨折，可以预防创伤性关节炎和骨质增生。 总之，通过控制体重、适度锻炼、避免剧烈运动、补充钙质营养和及时治疗关节损伤，可以有效预防和缓解骨质增生，维护骨关节健康。
跨界医疗探索者
人阅读
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5