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文章 初春护肝 靓“粥”先行
春天，万物复苏的季节，也是养生的好时机。中医认为，春季是肝气升发的时期，因此，春季养生应以养肝护肝为主。以下是一些春季养肝护肝的饮食建议。 1. 枸杞粥 枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，适合春季养肝。将枸杞和大米一起煮粥，既简单又美味。 2. 猪肝绿豆粥 猪肝富含蛋白质、维生素和矿物质，具有补肝养血、明目的作用。与绿豆一起煮粥，具有清热解毒、润燥明目的功效。 3. 桑葚粥 桑葚具有滋阴养血、益肝肾、明目的功效。将桑葚和糯米一起煮粥，适合肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦等症状。 4. 梅花粥 梅花具有舒肝理气、解郁安神的功效。将梅花和粳米一起煮粥，适合食欲不振、精神不振等症状。 5. 决明子粥 决明子具有清热解毒、明目通便的功效。将决明子和粳米一起煮粥，适合目赤红肿、高血压、高血脂、便秘等症状。 除了饮食调理，春季养肝还应注重以下几个方面： 1. 保持良好的作息，避免熬夜。 2. 保持情绪稳定，避免生气、焦虑。 3. 适当进行体育锻炼，增强体质。 4. 保持良好的心态，积极乐观。
药事通
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文章 五个动作可预防男性肾虚
肾虚，这个看似遥远的词语，却困扰着许多现代男性。肾虚不仅仅是肾脏功能减退，更是身体阴阳失衡的表现。它会导致腰膝酸软、精神不振、夜尿频多等一系列症状，严重影响男性的生活质量。 那么，如何预防和改善肾虚呢？以下五个简单易行的动作，可以帮助男性朋友们养护肾脏，重拾活力。 一、坚持搓脚心 搓脚心是一种简单有效的养生方法。每天用双手搓热后，分别按摩左右脚心，每次300下。这样可以促进肾脏气血循环，增强肾脏功能。 二、做简易体操 简易体操可以增强腰背肌肉力量，改善肾脏血液循环。具体动作包括： 足跟提起，连续呼吸9次。 足跟落地，吸气下蹲，双手背转前，虎口对脚踝。 憋气，身体起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。 呼气，两臂外拧，拳心向前，两肘挤压软肋，身体和脚跟部用力上提。 三、缩肛运动 缩肛运动可以增强盆底肌肉力量，改善前列腺功能。每天做30次左右，对预防和改善肾虚有很好的效果。 四、腰部按摩 用双手掌对搓至手心发热，然后分别放至腰部两侧，上下按摩至有热感为止。每天早晚各一次，每次约200下。 五、打太极 太极拳是一种动静结合的养生方法，可以调节气血，增强体质。每天清晨或傍晚练习太极拳，对肾脏健康大有裨益。 除了以上五个动作外，以下几种方法也有助于改善肾虚： 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 适当进行有氧运动，增强体质。 保持心情舒畅，避免情绪波动。 合理饮食，多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等。 总之，肾虚并不可怕，只要我们养成良好的生活习惯，积极预防和调理，就能远离肾虚的困扰，重拾健康。
医疗星辰探秘
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文章 寒阻经络与寒痹的区别有哪些
寒阻经络和寒痹是中医中常见的疾病，它们虽然都与寒邪有关，但病因、症状和治疗方式存在差异。 寒阻经络主要是由于寒湿之邪侵袭经络，导致气血运行不畅，从而引发疼痛、麻木等症状。其病因主要包括寒湿稽留、血瘀经络等。而寒痹则是指寒邪与湿邪相合，侵袭筋骨关节，导致关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。 在诊断上，寒阻经络的患者常表现为关节疼痛、腰膝酸软、月经不调等症状，舌苔白腻，脉象沉紧。而寒痹患者则表现为关节疼痛、肿胀、活动受限，伴有出汗、四肢痉挛等症状。 治疗上，寒阻经络可采用活血通络、益气散寒止痛的方法，常用中药材如当归、黄芩、白术等。而寒痹则可用五积散、柴胡汤等方剂治疗。 除了药物治疗，日常生活中应注意保暖，避免受寒，适当进行锻炼，提高身体素质。此外，针灸、按摩等物理疗法也可辅助治疗。 在中医科就诊时，医生会根据患者的具体症状和体质，制定个性化的治疗方案。值得注意的是，患者应遵医嘱，按疗程服药，切勿随意增减药量或停药。 总之，了解寒阻经络和寒痹的区别，有助于患者正确认识自己的病情，选择合适的治疗方法，从而尽快恢复健康。
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