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科普文章

文章 12种最简易的保健养生秘笈

养生保健是维持身体健康、预防疾病的重要手段，自古以来，我国人民就对养生保健有着丰富的经验和独特的理论。以下介绍12种简易的保健养生秘笈，帮助大家轻松养生，远离疾病。一、梳头梳头不仅可以按摩头皮，促进血液循环，还能改善头发质量，预防脱发。每天用梳子或手指梳头数十至百下，效果显著。二、鸣鼓鸣鼓可以振动耳膜，减缓耳窝退化，改善听力。经常按摩耳朵，揉、挑、弹等手法均可，还能缓解头痛、晕车等症状。三、揉眼揉眼可以促进眼周血液循环，改善视力，还能缓解眼疲劳，具有美容功效。四、捏鼻捏鼻可以促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。每天用手指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，效果显著。五、叩齿叩齿可以防止牙龈退化、牙周病等口腔问题，还能促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。六、吞津吞津可以助消化，提高免疫力。每天闭口做漱口状数回，然后吞下口水，有助于身体健康。七、转颈、耸肩转颈、耸肩可以活络肩颈部肌肉，预防颈椎病，降低脑血管疾病的发生率。八、干擦干擦可以促进皮肤血液循环，使皮肤润泽。每天用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，效果显著。九、拍肩拍肩可以缓解肩部肌肉紧张，促进血液循环。每天左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，效果显著。十、转腰转腰可以锻炼腰部肌肉，预防腰间盘突出等疾病。每天右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。十一、握拳握拳可以锻炼手部肌肉，提高手部灵活性。每天双手紧握后放松，反复数回，效果显著。十二、踩脚尖踩脚尖可以锻炼脚部肌肉，预防足部疾病。每天右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

健康百科

文章网友减肥的真实记录

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和身材。然而，减肥并非易事，许多人都在经历着减肥的艰辛之路。本文将分享一位网友的真实减肥经历，希望能为正在减肥的朋友们提供一些启示。这位网友，34岁，身高164CM，目前体重109斤。她的身材属于丰满型，最大的问题是腿粗。她曾经尝试过各种减肥方法，包括减肥药、节食、运动、点穴、针灸等等，但效果并不理想。她曾经尝试过吃减肥药，但停药后迅速反弹，甚至比吃药之前还胖。她也尝试过节食，但无法坚持，而且容易造成营养不均衡。她尝试过运动，但感觉非常痛苦，无法坚持。最后，她选择了点穴、针灸、按摩等辅助方法，并结合节食和健康饮食，最终成功减肥。这位网友的减肥经历告诉我们，减肥没有捷径，需要坚持和毅力。同时，减肥方法要因人而异，找到适合自己的方法才能取得良好的效果。以下是一些减肥的建议： 1. 建立健康的饮食习惯，控制热量摄入，增加膳食纤维的摄入。 2. 适当运动，增加热量消耗，提高新陈代谢。 3. 保持良好的心态，避免情绪性饮食。 4. 寻求专业的帮助，如营养师、健身教练等。

家庭医疗小助手

文章说到补元气，山茱萸可以和人参有一拼！

山茱萸，一种来自山茱萸科的落叶小灌木，自古以来便是中医宝库中一颗璀璨的明珠。其性味酸、温，具有收敛元气、振奋精神、固涩滑脱等多重功效，广泛应用于元气虚衰、滑脱不禁等症候。在中医理论中，元气是人体生命活动的根本，它贯穿于人体的生长发育、生殖、生理活动等各个方面。当人体元气不足时，就会出现乏力、气短、自汗、滑脱不禁等症状。而山茱萸作为一种具有收敛元气作用的药材，正能有效改善这些症状。山茱萸的药理作用主要体现在以下几个方面：收敛元气：山茱萸能增强人体脏腑功能，提高元气水平，从而改善乏力、气短等症状。振奋精神：山茱萸具有安神、宁心、益智的功效，对于因元气不足而导致的失眠、多梦、健忘等症状具有很好的改善作用。固涩滑脱：山茱萸能收敛汗液、精液、尿液等，对于自汗、遗精、尿频等症状具有很好的固涩作用。除了在临床上广泛应用外，山茱萸还可以用于日常养生。对于元气不足、体质虚弱的人群，可以适当食用山茱萸，以增强体质，预防疾病。当然，在使用山茱萸的过程中，也需要注意以下几点：辨证施治：山茱萸虽然具有多种功效，但在使用时仍需根据个人体质和病情进行辨证施治。合理搭配：山茱萸可以与其他药材搭配使用，以增强疗效。但在搭配时，应注意药材之间的相合相克关系。适量使用：山茱萸虽好，但过量使用也会对身体造成不良影响。总之，山茱萸作为一种具有收敛元气、振奋精神、固涩滑脱等功效的药材，在中医临床和养生中具有很高的应用价值。了解山茱萸的功效和用法，对于维护身体健康、提高生活质量具有重要意义。

医学奇迹见证者

文章养生最经典的“十六法”

中医养生，源远流长，其中最经典的养生方法之一便是“养生十六法”。这套方法最早见于明代冷谦的《修龄要旨》，它融合了古代“修昆仑法五宜”、“祛病延年一十六句之述”及“左洞真经按摩导引诀”等多种养生智慧，经过长时间的实践检验，流传至今。养生十六法，顾名思义，包含十六个方面，每个方面都有其独特的养生功效。以下将详细介绍这十六个方面及其具体操作方法。 1. 发宜常梳：用梳子或手指轻轻梳理头发，可促进头部血液循环，缓解脑疲劳，达到提神醒脑的效果。 2. 面宜多擦：用双手掌心摩擦面部，可促进面部血液循环，滋润肌肤，延缓衰老。 3. 目宜常运：转动眼球，可锻炼眼肌，改善视力，预防眼部疾病。 4. 耳宜常弹：用手掌捂住耳朵，轻轻弹击头部，可增强听力，缓解耳鸣。 5. 齿宜常叩：上下牙齿相互轻轻叩击，可促进牙齿健康，预防口腔疾病。 6. 舌宜舔腭：用舌尖轻轻舔舐上腭，可促进唾液分泌，增进食欲。 7. 津宜常咽：将唾液分三次咽下，可滋润咽喉，增强免疫力。 8. 腹宜常摩：用手掌按摩腹部，可促进消化，缓解便秘。 9. 浊宜常呵：深吸一口气，缓缓呼出浊气，可调整呼吸，强健身体。 10. 胸宜常护：注意保护胸部，避免受到撞击。 11. 背宜常暖：注意背部保暖，预防感冒。 12. 皮肤宜常干浴：用手掌摩擦全身皮肤，可促进血液循环，增强免疫力。 13. 肢节宜常摇：摇动四肢关节，可预防关节疾病。 14. 足心宜常搓：搓擦足心，可促进血液循环，改善睡眠。 15. 谷道宜常提：收缩肛门，可预防痔疮、脱肛等疾病。 16. 大小便时宜闭口：大小便时闭口，可防止精气外泄。

远程医疗新视界

文章夏天出汗可以排湿气吗？

夏天来临，气温升高，人体出汗增多。许多人对出汗有着各种各样的误解，其中之一便是‘出汗可以排湿气’。那么，夏天出汗真的可以排出湿气吗？本文将带您了解夏天出汗与湿气的关系，以及如何通过饮食和药物改善湿气困扰。首先，我们需要明确湿气的概念。湿气是中医理论中的一种病理产物，主要与脾虚有关。脾虚导致水液代谢不畅，湿气在体内积聚，从而引发一系列不适症状，如身体沉重、大便不成形、面部油光等。那么，夏天出汗是否可以排出湿气呢？答案是否定的。夏天出汗排出的主要是水分和电解质，并不能从根本上改善脾胃功能，因此无法排出湿气。要想改善湿气，需要从健脾利湿入手。饮食方面，薏米和红豆是健脾利湿的佳品。薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效；红豆则有利水消肿、解毒排脓的作用。将薏米和红豆煮粥，不仅可以改善脾胃功能，还能帮助排出体内湿气。除了饮食，还可以通过服用药物来改善湿气。茯苓是一种常用的利湿药，具有健脾渗湿、宁心安神的功效；阿胶则具有补血润燥、滋阴养颜的作用。在医生的指导下，合理使用这些药物，可以帮助改善湿气困扰。除了饮食和药物，日常保养也非常重要。保持良好的作息规律，适当运动，避免过度劳累，都有助于改善脾胃功能，从而减少湿气困扰。总之，夏天出汗并不能排出湿气。要想改善湿气，需要从健脾利湿入手，通过饮食、药物和日常保养等多方面综合调理。

运动与健康

文章体内有虚火怎么排出来

体内虚火是中医常见的病证，表现为一系列阴虚火旺的症状，如低热、手足心热、口燥咽干等。中医认为，体内虚火主要由阴虚引起，即阴液不足，不能滋润身体，导致阳气偏亢。以下将详细介绍如何通过中医方法调理体内虚火。一、中医辨证施治体内虚火的治疗以滋阴降火为主。根据具体症状，可以选择不同的方剂和药材。 1. 沙参、麦冬、天门冬、石斛、玉竹、黄精：适用于阴虚火旺，口干咽燥、手足心热等症状。 2. 六味地黄丸：适用于肝肾阴虚，腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。 3. 养阴清肺丸：适用于肺阴虚，口干舌燥、干咳无痰等症状。 4. 杞菊地黄丸：适用于肝肾阴虚，眼睛干涩、视物模糊等症状。二、日常保养 1. 适当运动：增强体质，提高免疫力。 2. 注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。 3. 调整饮食：饮食宜清淡，避免辛辣、油腻食物。 4. 保持心情舒畅：避免情绪波动过大。三、医院科室体内虚火的治疗可以在中医科、内科、内分泌科等科室进行。四、总结体内虚火是可以通过中医方法调理的。患者应根据自身症状选择合适的方剂和药材，并注意日常保养，以恢复身体健康。

癌症防治先锋

文章气滞血瘀吃什么食物哪些食物通经活络效果好

气滞血瘀是一种常见的中医证型，主要表现为血液循环不畅，导致身体出现各种不适症状。这种证型在女性中尤为常见，容易引发痛经、闭经等妇科问题。为了改善气滞血瘀的症状，除了药物治疗外，合理的饮食调理也至关重要。那么，气滞血瘀患者应该吃哪些食物呢？以下几种食物具有很好的活血化瘀、通经活络作用，适合气滞血瘀患者食用： (1) 柠檬柠檬富含维生素C和柠檬酸，可以促进血液循环，缓解气滞血瘀的症状。此外，柠檬还具有抗氧化、抗炎作用，有助于提高免疫力。 (2) 葡萄葡萄中含有丰富的白藜芦醇，具有很好的抗氧化、抗炎作用。白藜芦醇可以扩张血管，改善血液循环，对于缓解气滞血瘀症状有很好的效果。 (3) 黑豆黑豆含有丰富的植物雌激素，可以调节内分泌，缓解痛经、闭经等症状。此外，黑豆还具有滋阴补肾、活血化瘀的作用。 (4) 红枣红枣具有补血益气、活血化瘀的作用。气滞血瘀患者可以适量食用红枣，有助于改善症状。 (5) 鸡肉鸡肉具有温中益气、活血化瘀的作用。气滞血瘀患者可以食用鸡肉，有助于改善症状。除了以上食物外，气滞血瘀患者还应避免食用寒凉、辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重病情。总之，气滞血瘀患者通过合理的饮食调理，可以缓解症状，提高生活质量。

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陈佳慧

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专业擅长：待补充

好评率：100% 接诊量：3

张江海

副主任医师

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专业擅长：擅长治疗中医内科疑难杂症。特别是脾胃疾病、内分泌疾病、老年病等。张江海博士，哲学博士、医学硕士，副主任中医师，对中医治疗脾胃疾病、老年病，小儿感冒咳嗽发烧腹泻、妇科常见病有独到的见解。他秉哲学扬弃之大统，承内经思维之心度，厘诸子百家之道行，辨疾苦是非之根源，施救治方药之工图，除凡尘身心之阴霾。达人生安平之立铭。蛰伏三十余载，不飞不鸣，一个甲子重头越，必以心言礼世缘。

好评率：100% 接诊量：54

周晓卿

主任医师

中医内科

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专业擅长：从医35年，擅长中药、针灸结合治疗内科多系统疑难复杂疾病及其它学科常见多发疾病。

好评率：100% 接诊量：4

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