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文章 性能力变差不能全怪肾虚
在快节奏的现代生活中,性功能障碍问题困扰着越来越多的男性。39岁的迟先生便是一位受害者,他在性生活时经常出现力不从心、半途而废的情况,这让他不禁怀疑自己是否肾虚。 然而,事实并非如此简单。卫生部中日友好医院中医男科主任王传航教授指出,性功能异常并不一定是肾虚引起的。除了肾虚,还可能存在其他因素,如‘宗筋’、‘肝气郁结’、‘脾虚’等。 ‘宗筋’是男性生殖系统的重要组成部分,它汇聚了阴茎、睾丸等重要器官。当宗筋受到损害时,就会导致性功能障碍。而‘肝气郁结’则与精神压力、情绪波动等因素有关。当肝气郁结时,气不能到达阴茎,就会影响其正常功能。‘脾虚’则与饮食、生活习惯等因素有关,当脾失健运时,气血生成不足,也会导致性功能障碍。 针对这些情况,王传航教授建议,首先要调整心态,减轻精神压力。其次,要改善生活习惯,如规律作息、合理饮食、适量运动等。此外,还可以采取以下措施: 中医调理:通过中药、针灸等方法调理肝、脾、肾等功能,改善性功能障碍。 心理治疗:通过心理疏导、认知行为疗法等方法缓解心理压力,改善情绪。 运动疗法:通过运动锻炼增强体质,改善性功能。 总之,性功能障碍并非单一因素所致,需要综合考虑多种因素。只有找到病因,才能采取有效的治疗措施,改善性功能。
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文章 女性肾虚吃什么水果
肾虚是女性常见的健康问题,不仅影响身体健康,还会导致皮肤暗沉、衰老加速等问题。那么,女性肾虚吃什么水果最合适呢?以下为您介绍几种有助于改善肾虚的水果,以及需要注意的饮食禁忌。 1. 桑葚 桑葚具有滋阴补肾、生津止渴的功效,对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等症状有很好的缓解作用。女性可以经常食用桑葚,以改善肾虚症状。 2. 覆盆子 覆盆子具有补肾固精、益肝明目的功效,对于肾虚引起的腰膝酸软、遗精滑泄、视力模糊等症状有很好的改善作用。女性可以每天食用一些覆盆子,以增强肾脏功能。 3. 葡萄 葡萄具有滋阴补肾、生津止渴、健脾养胃的功效,对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕乏力、食欲不振等症状有很好的缓解作用。女性可以适量食用葡萄,以改善肾虚症状。 4. 龙眼 龙眼具有滋阴补肾、养血安神的功效,对于肾虚引起的失眠多梦、心悸怔忡、健忘等症状有很好的改善作用。女性可以适量食用龙眼,以改善肾虚症状。 5. 荔枝 荔枝具有补脾益肾、养血安神的功效,对于肾虚引起的腰膝酸软、失眠多梦、食欲不振等症状有很好的缓解作用。女性可以适量食用荔枝,以改善肾虚症状。 除了以上水果外,女性在日常生活中还应注意以下饮食禁忌: 1. 少吃辛辣、油腻食物,以免加重肾脏负担。 2. 少吃寒凉食物,如西瓜、黄瓜、苦瓜等,以免损伤肾脏。 3. 少吃高盐、高糖食物,以免加重肾脏负担。 4. 避免饮酒,以免加重肾脏负担。 通过合理的饮食和生活习惯,女性可以有效改善肾虚症状,保持身体健康。
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文章 不同体质巧用养生茶
寒冷的冬季,人体容易出现缺水现象,尤其是对四类体质人群,如实热体质、阴虚体质、气虚体质和痰湿体质,更应注重水分补充。本文将介绍如何巧用养生茶来满足不同体质人群的需求,达到养生保健的目的。 实热体质:这类人容易感到燥热,出现口腔溃疡、便秘等症状。推荐饮用苦丁茶和莲心茶。苦丁茶具有清热解毒、降火的作用;莲心茶则能清热凉血、护阴润燥。饮用时可以加入蜂蜜,口感更佳。 阴虚体质:这类人容易出现口干、手足心热等症状。推荐饮用枸杞菊花茶、麦冬茶、西洋参茶。菊花茶能清热解毒、明目养颜;麦冬茶能滋阴润肺、生津止渴;西洋参茶则具有补气养阴、清热生津的功效。 气虚体质:这类人容易感到疲劳乏力,抵抗力较低。推荐饮用黄芪枸杞茶、党参茶。黄芪具有补气固表、利水消肿的作用;枸杞能滋补肝肾、益精明目;党参则能补中益气、健脾养血。 痰湿体质:这类人容易出现水肿、肥胖等症状。推荐饮用薏仁红豆茶、荷叶茶。薏仁红豆茶能健脾利湿、消肿利尿;荷叶茶则具有清热解毒、利水消肿的功效。 总之,冬季选择合适的养生茶,不仅能满足人体对水分的需求,还能达到养生保健的目的。但需要注意的是,饮茶也要适量,过量饮茶反而会对身体健康造成影响。
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文章 多少运动量算合理?看看专家怎么说
随着人们对健康生活方式的重视,运动已经成为日常生活中不可或缺的一部分。然而,关于运动量的问题,许多人存在误解,认为运动越多越好。那么,究竟多少运动量才算合理呢?本文将结合专家观点,为您解答这一疑问。 首先,运动量应根据个人的身体状况、运动目标以及时间安排等因素综合考虑。以下是一些常见运动目标及其对应的合理运动量建议: 1. 减肥 美国威斯康星大学麦迪逊分校的运动机能学助理教授丽萨·卡德摩斯·伯特伦博士指出,减肥的关键在于控制饮食和保证运动量。建议每周进行300分钟中高强度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。此外,还需要注意摄入的热量要小于消耗的热量,才能达到减重的效果。 2. 增肌塑形 增肌塑形不仅取决于肌肉块的大小,还与肌肉表面的脂肪量有关。建议每周保证150分钟的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。同时,加入力量训练,每周2-3次,每次30-45分钟,针对全身主要肌肉群进行锻炼。 3. 延年益寿 要想延年益寿,应积极参与各种形式的运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。建议每周进行150分钟中等强度的有氧运动,或75分钟高强度的有氧运动。此外,每周进行2次力量训练,并加入伸展训练,以提高身体的柔韧性和灵活度。 4. 减少久坐危害 长时间久坐对身体健康有害,建议每小时站起来活动5-10分钟。可以做一些简单的伸展运动、快走或慢跑等,以缓解久坐带来的负面影响。 总之,运动量应根据个人情况进行调整,以达到最佳的运动效果。在运动过程中,要注意运动强度、运动时间和运动方式,避免过度运动或运动不足。
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