科普文章
文章 色彩女人美丽八件事
在追求美丽的道路上，女性朋友们往往注重外在的打扮，而忽略了日常生活中的细节。事实上，美丽不仅仅体现在外在，更体现在健康的生活方式上。以下八件事，女性朋友们可以尝试，助您由内而外散发美丽光彩。 一、清晨一杯白开水，清洁肠道，补充水分 早晨起床后，喝一杯白开水，可以帮助清洁肠道，补充夜间失去的水分，唤醒身体的代谢。长期坚持，有助于改善便秘，预防肠道疾病。 二、补充多种维生素，延缓衰老，保护皮肤 随着年龄的增长，皮肤容易出现干燥、松弛等问题。补充维生素C、E等抗氧化剂，可以帮助中和自由基，延缓衰老，保护皮肤健康。 三、食用醋，延缓血管硬化，柔嫩肌肤 在日常饮食中适量食用醋，可以延缓血管硬化，预防心血管疾病。此外，醋还可以柔嫩肌肤，使手部皮肤更加细腻。 四、酸奶补钙，强健骨骼，预防骨质疏松 女性更容易缺钙，导致骨质疏松。酸奶富含钙质，易于吸收，可以帮助女性补充钙质，强健骨骼，预防骨质疏松。 五、矿泉水补充微量元素，滋养肌肤 矿泉水富含多种微量元素和矿物质，可以滋养肌肤，使皮肤更加光滑细腻。清洗脸部后，将矿泉水浸湿纱布敷在脸上，可以帮助肌肤吸收营养。 六、喝茶消脂，减肥瘦身 绿茶和乌龙茶具有消脂、减肥的功效。特别是乌龙茶，可以帮助消除肠道脂肪，达到减肥的目的。 七、西红柿补充维生素C，增强免疫力 西红柿富含维生素C，可以帮助增强免疫力，预防感冒等疾病。每天至少吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。 八、简单面膜，清洁肌肤，修复肌肤 每天晚上临睡前，做一个简单的面膜，可以帮助清洁肌肤，促进肌肤吸收营养，修复肌肤，让肌肤更加健康。
医学奇迹见证者
人阅读
查看详情
文章 这些坏习惯正在影响你的健康，很多人都有
在我们的日常生活中，许多看似微不足道的习惯，实际上对我们的健康产生着深远的影响。以下这些常见的坏习惯，很多人都有，但却对健康造成极大的危害。 1. 缺水问题不容忽视 许多人只有在感到口渴时才会想到喝水，而事实上，人体在缺水状态下已经处于一种亚健康状态。缺水会导致新陈代谢减慢，肾脏和肝脏负担加重，甚至引发血液黏稠，增加心血管疾病风险。成年人每天需水量约为2500毫升，其中约1500-2000毫升应来自直接饮水，其余则通过食物摄取。建议养成定时定量喝水的习惯，保持身体水分充足。 2. 运动不足引发多种疾病 随着生活节奏的加快，越来越多的人缺乏运动，长时间久坐容易导致静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病，甚至增加糖尿病、心脏病等慢性病的风险。适量运动可以促进全身血液循环，增强体质，预防疾病。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善身体状况。 3. 剧烈运动加速衰老 虽然运动有益健康，但过于剧烈的运动反而会加速身体衰老。剧烈运动会导致肌肉酸素消耗增加，呼吸变浅，身体为了运送酸素给肌肉，呼吸量和血流量也会增加。这会导致体内积累过多的“活性酸素”，加速身体老化。建议选择适合自己的运动方式，避免过度运动。 4. 保持良好心态，延缓衰老 长期保持苦着一张脸，容易导致面部肌肤新陈代谢缓慢，出现暗沉、色斑、粉刺等问题。同时，面部肌肉缺乏锻炼，容易出现皱纹。保持微笑，可以促进面部肌肉运动，改善面部血液循环，延缓衰老。建议每天保持乐观的心态，多参与社交活动，释放压力。 5. 避免弯腰驼背，保护骨骼健康 长期弯腰驼背会导致肩胛骨附近的肌肉不发达，背骨骨密度降低，甚至引发背骨变形。建议保持良好的坐姿和站姿，定期进行肩部伸展和背部锻炼，增强肌肉力量，保护骨骼健康。 总之，养成良好的生活习惯，关注身体健康，才能远离疾病，拥有健康的生活。
精准医疗探秘
人阅读
查看详情
文章 叶依女士谈眼中的钟南山院士
继《钟南山传》后，叶依女士再次推出与钟南山院士相关的书籍《想法决定活法》。本书通过叶依女士的视角，讲述了她所认识的钟南山院士，以及他的人生哲学和健康理念。 书中，叶依女士分享了钟南山院士的一些生活习惯，例如坚持运动、注重饮食、保持乐观等。她还讲述了钟南山院士在抗击非典期间的事迹，以及他对待患者和同事的态度。 叶依女士认为，钟南山院士是一个“透明的人”，他为人正直，医德高尚。他对待患者耐心细致，对待工作认真负责。他的这种精神值得我们学习和传承。 《想法决定活法》不仅是一本讲述钟南山院士的书籍，更是一本关于健康和人生的指南。它告诉我们，健康的生活方式、积极的心态和正确的人生观是长寿的秘诀。 以下是本书的主要内容： 钟南山院士的生平事迹 钟南山院士的健康理念 钟南山院士的养生秘诀 钟南山院士在抗击非典期间的事迹 钟南山院士的人生哲学
医疗趋势观察站
人阅读
查看详情
文章 早晨慢、下午润……养生踩准5个时段
早晨是人体一天中最为重要也是最为脆弱的时刻，养生保健要从早晨开始。以下为大家介绍早晨养生五个关键时段，助您健康每一天。 一、早晨慢养生：唤醒身体，从慢开始 1. 慢起床：早晨醒来后，不要急于起身，先在床上躺3分钟，做一些简单的伸展运动，唤醒身体。然后，慢慢坐起来，再静坐3分钟，让身体适应起床后的环境。 2. 慢喝水：早晨起床后，喝一杯温水，可以帮助身体补充水分，促进肠胃蠕动，预防便秘。 3. 慢排尿：早晨起床后，排尿要缓慢，避免用力过猛，以免引起头晕。 二、上午动养生：运动提神，激活大脑 1. 运动时间：上午9点到11点，是人体一天中精力最旺盛的时候，适合进行运动。 2. 运动项目：可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，有助于提高身体素质，增强免疫力。 3. 动脑：在运动间隙，可以进行一些简单的脑力活动，如数独、脑筋急转弯等，有助于激活大脑，提高认知能力。 三、下午润养生：补充水分，缓解疲劳 1. 喝水：下午时段，身体会消耗大量的水分，需要及时补充水分，保持身体水分平衡。 2. 活动筋骨：长时间工作后，可以适当活动筋骨，缓解肌肉疲劳，预防颈椎病、肩周炎等职业病。 四、傍晚热养生：放松身心，促进睡眠 1. 热水澡：晚上泡一个热水澡，可以放松身心，缓解疲劳，促进睡眠。 2. 按摩：可以适当进行按摩，缓解肌肉紧张，提高睡眠质量。 五、夜间松养生：放松心情，保证睡眠 1. 睡前避免剧烈运动：睡前避免进行剧烈运动，以免兴奋大脑，影响睡眠。 2. 调整睡眠环境：保持卧室安静、舒适，有利于入睡。 3. 放松心情：睡前可以进行一些放松心情的活动，如听音乐、看书等。
医者仁心
人阅读
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5