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文章 办公室午睡5个实用妙招
长时间在办公室伏案工作，午休时若不当，不仅可能导致感冒、手臂酸疼，甚至可能引发眼部疾病和肌肤老化等问题。 首先，长时间将头部枕在手臂上，会阻碍手臂血液循环和神经传导，引起手臂麻木、酸疼等症状。同时，趴着睡觉会增高眼压，导致暂时性视力模糊，长期如此可能导致眼睛变形、青光眼等眼部疾病。对于戴隐形眼镜的女性来说，午休时更应注意，避免直接睡觉造成眼睛压力过大，伤害眼睛健康。 为了避免这些问题的发生，以下是一些实用的午休建议： 1. 午餐后休息15分钟左右再午休，避免立即午睡导致大脑供血不足。 2. 准备一个充气的颈枕，保持正确的睡姿，减少对内脏器官的压迫。 3. 准备一个薄毯子或外套，做好保暖工作，避免感冒。 4. 睡醒后喝杯水，恢复精力。 5. 午睡时头高脚低，右侧卧位，减少对心脏的压力，防止打鼾。 此外，午睡前避免进食油腻食物，午睡期间避免外界刺激，睡醒后进行轻度活动，补充血容量，稀释血液。
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文章 神经根型颈椎病如何按摩可以改善
神经根型颈椎病是一种常见的颈椎疾病，其主要症状为颈、肩、上肢疼痛。为了缓解这些症状，按摩是一种常用的治疗方法。 按摩治疗神经根型颈椎病主要分为放松类和整复类手法。放松类手法主要是通过按压、点穴、揉捏等手法，放松颈肩肌肉，缓解疼痛。这种手法较为安全，患者可以在家中自行操作。 整复类手法则更为复杂，主要是通过手法纠正颈椎的异常序列，从而缓解神经根的压迫。这种手法具有一定风险，必须在专业医生的指导下进行。 除了按摩，神经根型颈椎病患者还应注意日常保养。首先，要保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头或保持同一姿势。其次，要注意饮食，多吃富含钙、硒、锌等微量元素的食物，如豆类、坚果等。此外，适当进行颈部肌肉的锻炼，也有助于缓解症状。 如果患者经过按摩治疗后，症状并未得到缓解，或者出现加重的情况，应及时就医，以免延误病情。 总之，神经根型颈椎病患者可以通过按摩、日常保养等方法缓解症状。但需要注意的是，整复类手法必须在专业医生的指导下进行，患者不可自行操作。
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