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文章 卫生部正名难升人气 巨能钙在丽水一蹶不振
近年来，随着人们生活水平的提高，对健康的需求也越来越高。保健品市场应运而生，其中钙片作为一种常见的补钙产品，深受消费者喜爱。然而，近年来，一些保健品质量问题频发，让消费者对保健品市场产生了信任危机。 以巨能钙为例，曾因含超标双氧水事件被曝光，尽管卫生部后来公布检验报告称其安全，但消费者对其信任度仍然下降。这种情况反映出我国保健品市场存在诸多问题，如产品质量参差不齐、广告宣传夸大疗效、缺乏有效监管等。 那么，如何选择优质的钙片呢？首先，要关注产品的生产企业和生产日期，选择正规渠道购买。其次，要了解产品的成分，选择含有钙、维生素D等有益成分的产品。此外，还要注意产品的规格和剂量，避免过量摄入。 除了选择优质的钙片，日常饮食中也要注意补钙。牛奶、豆制品、坚果等食物都富含钙质。此外，适当晒太阳可以帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收。 值得注意的是，补钙并非越多越好。过量补钙可能导致肾结石等不良反应。因此，在补钙过程中，要遵循医嘱，科学补钙。 总之，保健品市场需要加强监管，提高产品质量，树立消费者信心。同时，消费者也要理性看待保健品，不要盲目跟风，要根据自身需求选择合适的保健品。
生命守护者联盟
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文章 减肥最佳搭档：黑木耳
黑木耳作为一种常见的食材，近年来因其丰富的营养价值和多种健康功效，被越来越多的人所关注。它不仅具有抗血栓、降血脂、抗血凝、降低血粘等功效，而且还有较强的吸附作用，有利于体内渣滓及时排出，是减肥期间的良好搭档。 一、黑木耳的减肥功效 1. 降血脂：黑木耳中的木耳多糖和木耳素等活性物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，从而降低血脂水平，预防心血管疾病。 2. 抗血栓：黑木耳中的抗凝血成分，可以抑制血小板聚集，防止血栓形成，降低心脑血管疾病的风险。 3. 降血糖：黑木耳中的木耳多糖可以降低血糖，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。 4. 排毒养颜：黑木耳具有较强的吸附作用，可以清除体内多余的自由基和毒素，达到排毒养颜的效果。 二、黑木耳的食用方法 1. 凉拌木耳：将黑木耳泡发，撕成小片，加入青红椒、胡萝卜等蔬菜丝，加入蒜泥、盐、味精等调味料拌匀即可。 2. 木耳豆腐汤：将黑木耳和豆腐加入鸡汤中，加入适量的盐，同炖10分钟即可。 3. 黑木耳滚猪肝汤：将黑木耳、猪肝、生姜、红枣等食材加入煲内，煲一小时左右，加入盐调味即可。 4. 黑木耳烧草鱼：将黑木耳和草鱼切片，加入适量的调味料，烧熟即可。 三、食用黑木耳的注意事项 1. 木耳不宜与辛辣、油腻食物同食，以免影响其功效。 2. 木耳性寒，脾胃虚寒者不宜过量食用。 3. 木耳中的重金属含量较高，食用前应充分清洗。
健康驿站
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文章 宝宝补钙着重看吸收效果
钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，对儿童和青少年的生长发育至关重要。然而，钙的摄入并非越多越好，关键在于吸收效果。 一、钙的来源与吸收 奶和奶制品是钙的最佳来源，大豆及其制品也含有较高的钙。绿色蔬菜虽然含钙量不低，但吸收率相对较差。 钙的吸收受多种因素影响，如维生素D、钙磷比例、肠道功能等。维生素D能够促进钙的吸收，而钙磷比例失衡或肠道功能不良则会影响钙的吸收。 二、儿童补钙注意事项 1. 儿童补钙量应根据年龄和生长发育需求来确定。婴幼儿每天需要摄入300毫克钙，学龄前儿童每天需要摄入600毫克钙，学龄儿童每天需要摄入800毫克钙。 2. 儿童补钙应以食补为主，奶和奶制品是首选的钙源。在无法从食物中摄入足量钙时，可适量使用钙补充剂。 3. 补钙的同时应补充维生素D，以促进钙的吸收。 4. 选择适合儿童的钙补充剂，如液体剂型、淡奶口味等，方便服用。 5. 注意饮食均衡，保证充足的钙摄入。 三、钙缺乏的危害 钙缺乏会导致儿童佝偻病、发育迟缓、骨骼发育不良等问题。成年后则可能导致骨质疏松、骨折等疾病。 四、如何提高钙的吸收率 1. 多晒太阳，促进维生素D的合成。 2. 均衡饮食，保证充足的钙和磷摄入。 3. 选择适合儿童的钙补充剂，提高钙的吸收率。 4. 保持良好的肠道功能，促进钙的吸收。
运动与健康
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