科普文章
文章 清明前后的养生之道
清明时节，春意盎然，万物复苏。这个时期，人体肝气旺盛，养生保健尤为重要。 春季养生，饮食调养是关键。中医认为，春季应减酸增辛，多吃辛味食物，如生姜、蒜、葱等，以养肝气。同时，要少吃油腻、辛辣、生冷食物，避免伤及脾胃。 清明时节，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，容易出现“春困”现象。为了缓解春困，建议保持充足的睡眠，适当进行户外运动，如散步、慢跑、打太极等，以促进气血流通，增强体质。 春季养生，情志调养也不可忽视。春季肝气旺盛，容易导致情绪波动。因此，要保持心情舒畅，避免焦虑、烦躁等负面情绪。可以通过听音乐、看书、冥想等方式，放松心情，调节情绪。 清明时节，天气多变，易感冒。建议加强个人防护，注意保暖，避免受凉。同时，可以适当服用一些具有清热解毒、疏风散寒的中药，如板蓝根、金银花、菊花等，以预防感冒。 此外，春季还是高血压、心脏病等疾病的高发期。患有这些疾病的人群，要按时服药，定期体检，密切关注身体状况，防止病情加重。 总之，清明时节，养生保健要注重饮食、情志、运动等方面的调养，以保持身体健康。
医者仁心
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文章 女性久坐气血不畅易惹色斑
随着社会节奏的加快，越来越多的女性长时间久坐办公，这不仅容易引发腰颈椎疾病、肠胃不适等问题，更会导致气血不畅，从而引发色斑等皮肤问题。 久坐导致气血不畅的原因主要有以下几点： 1. 脾胃虚弱：久坐不动会加重脾胃负担，导致脾胃虚弱，进而影响气血生成。 2. 肝气郁结：久坐容易导致肝气郁结，影响气血运行。 3. 肾功能下降：久坐会导致肾经受压，影响肾功能，进而影响气血生成。 4. 情绪压抑：久坐工作压力大，容易导致情绪压抑，影响气血运行。 色斑的出现是身体在提醒我们气血不畅，需要及时调整。以下是一些改善气血不畅、预防色斑的方法： 1. 坐姿正确：保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势。 2. 适当运动：每天进行适量的运动，促进气血循环。 3. 调整饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。 4. 保持良好情绪：学会调整情绪，避免情绪压抑。 5. 保证充足睡眠：保证充足的睡眠，让身体得到充分休息。 6. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。 如果出现色斑等问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
老年健康守护者
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文章 泡脚出汗的好处 泡脚有什么帮助
脚部健康对人体至关重要，泡脚作为一项传统的养生方式，近年来受到越来越多人的喜爱。泡脚不仅可以帮助我们驱寒保暖，还能带来诸多益处。 一、促进血液循环 泡脚时，脚部血管扩张，血液循环加快，有助于改善下肢血液循环，预防静脉曲张等疾病。 二、缓解疲劳 长时间站立或行走后，泡脚可以帮助缓解脚部疲劳，舒缓肌肉紧张，提高睡眠质量。 三、预防脚部疾病 泡脚可以帮助去除脚部角质，预防脚气、脚癣等疾病。 四、改善睡眠 泡脚时，身体放松，心情愉悦，有助于改善睡眠质量，缓解失眠。 五、养生保健 泡脚时，可以选择加入中药材，如艾叶、生姜等，具有养生保健的作用。 泡脚出汗的好处明显，但也要注意以下几点： 1. 选择合适的水温，一般以40-45℃为宜。 2. 泡脚时间不宜过长，一般20-30分钟即可。 3. 泡脚后应及时擦干脚部，避免受凉。 4. 有脚部疾病的人，如脚部溃疡、湿疹等，应避免泡脚。 总之，泡脚出汗是一种简单有效的养生方式，希望大家都能从中受益。
健康百科
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文章 早晨1min的床上微运动
早晨醒来赖床其实也是一种养生方式，它可以帮助身体从抑制状态逐渐过渡到兴奋状态。在这段时间里，进行一些简单的床上运动，既能养生又能醒神，对预防心脑血管疾病和增强器官功能都大有裨益。 以下是一些建议的床上运动，每个动作持续1分钟： 1. 擦面叩齿：用双手擦热，然后擦面20次左右，并配合叩齿36下。这可以改善面部微循环，减少皱纹，固齿健脑。 2. 伸屈四肢：躺平，头略后仰，两脚和两手做伸屈运动，打开一夜睡眠后僵硬的关节。这可以预防心脑血管疾病，并增强四肢关节的灵活性。 3. 搓胸揉腹：平卧在床，以双手掌根部依次从上至下、从外至内，搓热前胸及两肋，再用双手掌心交替，顺时针方向轻摩脐周各20次。这可以宽胸理气，改善各脏腑机能。 4. 蹬摩脚心：仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。这可以促使全身的血液循环，有活经络、健脾胃等功效。 5. 左右翻身：在床上轻轻翻身。这可以使脊柱大关节和腰背部肌肉得到充分的活动，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活动协调。 6. 正确起床：做完以上动作后，可以缓缓起身离床。正确的起床姿势是，先将身体由卧位变为半卧位，再慢慢转身，臀部、大腿坐至床边，双手支撑床面，双小腿下垂，然后全身下地，直立，头颈部肌肉缓缓绷紧。 7. 手指梳头：每天早晚用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧。这可以按摩刺激大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。 8. 转动眼睛：闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次。这可以锻炼眼肌，提高视神经灵活性。 9. 轻揉耳轮：双耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。用双手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵。 10. 收腹提肛：收腹，慢慢呼气，同时有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中。 除了以上床上运动外，以下四个习惯也有助于提升全天状态，促进健康： 1. 深层清洁：早上起来，脸上会油油的，这是因为皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上应该好好洗脸，用洗面奶彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。 2. 晨起排便：养成晨起排便的好习惯，可以终身受益。 3. 早上一定要好好刷牙：即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。 4. 早晨起来喝杯白开水：晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。
家庭医疗小助手
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科室医生
杨丹丹
主治医师
中医内科
新乡市亚华医院
性功能障碍(1例)
失眠(1例)
专业擅长：擅长主治:
消化系统:乙肝，丙肝，肝硬化，肝血管瘤，自身免疫性肝炎，胃炎，十二指肠溃疡，结肠炎，胆囊炎，胆结石。
心脑血管疾病:高血压，高血脂，糖尿病，顽固性头痛，失眠，抑郁症。
呼吸系统疾病:慢性咽炎，过敏性鼻炎，哮喘，顽固性久咳。
儿科:小儿感冒，小儿发热，小儿厌食症，手足口病等小儿常见病。
妇科:妇女月经不调，痛经，不孕不育等。男科:阳痿，早泄，勃起不坚，性欲减退或亢进等。针灸擅长治疗头痛，头晕，颈椎病，肩周炎，腰椎间盘突出，痛经，月经不调，不孕不育，遗尿，腹泻，面瘫，面神麻痹，中风后遗症，带状疱疹及后遗症等的治疗，并且在针灸矫正胎位不正方面取得显著疗效，深受广大患者好评！
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管金芳
主治医师
中医内科
新乡市亚华医院
专业擅长：颈肩腰腿疼，冠心病，痛经，月经不调，脾胃病，外感病
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健康小工具
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