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文章 立春后要注重养护肝脏 多伸懒腰心情好
立春，作为二十四节气之首，标志着春天的到来。在这个万物复苏的季节，南京市中西医结合医院专家提醒市民，立春养生要特别注重肝脏的养护。 中医认为，春季与肝相对应，春季养生应以养肝为主。南京市名中医徐大成副主任中医师指出，立春后，人们应远离烟酒，注意饮食，并养成伸懒腰的习惯，以促进气血循环，增强肝脏机能。 伸懒腰不仅能缓解困乏，还能起到吐故纳新、行气活血的作用。正确的伸懒腰方法：身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉用力，伸展时吸气，放松时呼气。经常练习，还能增强肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。 南京中西医结合学会常务副理事长刘万里副主任中医师提醒，立春后，养肝护肝也要从心情着手，保持心情舒畅，避免情绪激动，以利于疏肝理气，养肝保健。 此外，春季也是感冒、高血压等疾病的高发期，市民应注意保暖，加强锻炼，提高免疫力。如有不适，应及时就医。
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文章 女人这样睡觉越睡越苗条
想要瘦身，除了运动和饮食，睡眠习惯同样至关重要。研究表明，良好的睡眠习惯不仅有助于身体健康，还能帮助我们轻松瘦身。以下是一些关于睡眠与瘦身的相关知识，帮助您了解睡眠如何影响体重。 1. 睡眠不足与肥胖的关系 睡眠不足会影响人体内的激素平衡，导致食欲增加、脂肪储存增多，从而引发肥胖。其中，生长激素和瘦素是两个重要的激素。睡眠不足会导致生长激素分泌减少，而瘦素水平下降，这两者都会增加食欲和脂肪储存，导致体重增加。 2. 睡眠不足会导致暴饮暴食 芝加哥大学的一项研究发现，睡眠时间不足的人，平均每天摄入的热量比睡眠充足的人多221卡路里。这是因为睡眠不足会影响大脑对食物的感知，让人更容易对高热量、高脂肪的食物产生渴望。 3. 睡眠不足会影响脂肪代谢 睡眠不足会导致身体缺乏生长激素，这种激素有助于分解脂肪和释放能量。因此，睡眠不足会导致脂肪代谢减慢，脂肪堆积在臀部、大腿和腹部。 4. 睡眠不足会导致体能下降 睡眠不足会导致身体疲惫，降低运动欲望，从而影响减肥效果。 5. 保证充足的睡眠 专家建议，成年人每天至少需要保证7.5小时的睡眠时间。为了找到最适合自己的睡眠时间，可以尝试提前上床，直到找到理想的睡眠长度。 6. 打造良好的睡眠环境 良好的睡眠环境有助于提高睡眠质量。建议在睡前进行放松活动，如阅读、听音乐、泡澡等，并尽量在睡前关掉电视、电脑和手机，避免光线干扰。
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文章 春季最营养健康的10种蔬菜
春季天气渐暖，人体新陈代谢加快，正是补充营养、调养身体的好时节。蔬菜是春季饮食中不可或缺的一部分，它们富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，能够帮助我们增强免疫力、促进身体健康。本文将为您推荐10种春季最营养健康的蔬菜，让您吃得营养、吃得健康。 首先推荐的是莴苣，莴苣富含维生素A，对保持牙齿和皮肤健康非常重要。您可以将莴苣切成细条，与鸡肉丁拌在一起，做成馅饼状，上烤架烤制，既美味又营养。 菠菜是春季的另一道佳品，它含有丰富的维生素K和叶黄素，还有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁等营养成分。菠菜熟吃更有营养，您可以爆炒或做汤，都是不错的选择。 甘蓝也是春季的养生佳品，它含有大量的维生素K，有助于血小板凝结。将甘蓝加入柠檬、大蒜和少量水一起煮，是一道美味的菜肴。 芥菜叶黄素和维生素K含量极高，还富含维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、胡萝卜素和膳食纤维。芥菜主要用于配菜炒着吃，或煮成汤，但是需要注意的是，芥菜不宜生食或多吃。 萝卜缨是萝卜的叶子，它也富含维生素K和叶黄素，维生素C含量也很高。简单的吃法是洗净蘸酱，也可凉拌，或者炒肉丝。 南瓜是一种营养价值很高的蔬菜，南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。您可以将南瓜蒸熟后搅成南瓜泥，加入其他蔬菜或肉食，做成南瓜饼，甜咸皆宜。 带皮山芋含有大量的钾，可以维持心脏健康。将带皮山芋一切两半，放入烤箱烤30分钟，是一道美味的甜品。 红柿子椒含有大量的维生素C，可以增强免疫力。您可以将红柿子椒剁碎，与芹菜拌在一起，然后浇上橄榄油和醋，是一道美味的凉菜。 胡萝卜富含胡萝卜素，可以转化为维生素A，对眼睛健康有益。您可以将胡萝卜生吃可洁齿，整个烤着吃更营养。 西兰花热量低，纤维含量高，维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。您可以将西兰花凉拌或加入沙拉中，是一道美味的菜肴。
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文章 肾阴虚肾阳虚怎么分辨
肾阴虚和肾阳虚是中医理论中常见的两种肾虚证候，它们在临床表现和治疗方法上有着明显的区别。以下我们将从症状、病因、治疗和日常保养等方面进行详细介绍，帮助大家更好地了解和区分这两种肾虚证候。 一、症状表现 1. 肾阴虚 肾阴虚证候主要表现为腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、遗精早泄、咽干颧红、舌红少津无苔、脉细数等。这些症状多由久病伤肾、禀赋不足、房事过度或过服温燥劫阴之品所致。 2. 肾阳虚 肾阳虚证候主要表现为腰膝酸软、畏寒肢冷、头目眩晕、精神萎靡、气短而喘、阳萎、面色晄白或黧黑、舌淡胖苔白、脉沉迟而弱等。这些症状多由素体阳虚、年老肾虚、久病伤肾、房劳过度所致。 二、病因分析 1. 肾阴虚 肾阴虚的病因主要包括久病伤肾、禀赋不足、房事过度、过服温燥劫阴之品等。 2. 肾阳虚 肾阳虚的病因主要包括素体阳虚、年老肾虚、久病伤肾、房劳过度等。 三、治疗方法 1. 肾阴虚 治疗肾阴虚的主要方法是滋阴补肾。常用的方剂包括左归丸、六味地黄丸、麦味地黄丸、知柏地黄丸等。 2. 肾阳虚 治疗肾阳虚的主要方法是温补肾阳。常用的方剂包括右归丸、桂附地黄丸、金匮肾气丸、附子理中丸、金鹿丸、苁蓉补肾丸等。 四、日常保养 1. 肾阴虚 肾阴虚患者在日常生活中应注意饮食清淡，多吃滋阴补肾的食物，如动物肾脏、木耳、桑椹、枸杞、乌梅、黑芝麻等。 2. 肾阳虚 肾阳虚患者在日常生活中应注意保暖，多吃温补肾阳的食物，如海参、枸杞、山药、大枣、核桃仁、羊肉、狗肉、韭菜等。 五、医院与科室 肾阴虚和肾阳虚的治疗主要在中医科进行。中医科医生会根据患者的具体病情制定个性化的治疗方案。
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文章 7招叫你从容面对生活变数
生活中，我们总会遇到各种意想不到的变数，如何从容应对这些变数，是每个人都需要面对的问题。 1. 疾病：面对突如其来的疾病，我们要保持冷静，及时就医，积极配合医生治疗。同时，也要保持乐观的心态，相信自己能够战胜病魔。 2. 药品：在用药过程中，我们要严格按照医嘱，切勿自行增减剂量或停药。同时，也要了解药物的副作用，避免不必要的风险。 3. 治疗建议：在治疗过程中，我们要充分信任医生，遵循医生的治疗建议。同时，也要积极配合医生，及时反馈病情变化。 4. 日常保养：保持良好的生活习惯，如合理饮食、规律作息、适量运动等，有助于提高身体素质，降低患病风险。 5. 医院：选择正规医院就医，确保医疗质量和安全。同时，也要关注医院的口碑和服务质量。 6. 科室：根据病情选择合适的科室就诊，避免误诊和漏诊。 7. 心理调适：保持积极乐观的心态，学会调整自己的情绪，以应对生活中的变数。
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文章 女生血虚吃什么好？
随着生活节奏的加快，许多女性因为工作压力、家庭负担等原因，容易出现血虚的症状。血虚是中医常见的一种病症，主要表现为面色苍白、头晕目眩、心悸失眠等。那么，女生血虚吃什么好呢？本文将从中医食疗、日常保养等方面为您解答。 一、中医食疗 1. 大枣：大枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效。女性血虚时，可以适量食用大枣，如红枣粥、红枣枸杞茶等。 2. 红糖：红糖性温，味甘，具有暖胃散寒、活血化瘀的功效。女性在月经期间，可以适量饮用红糖水，有助于缓解痛经和血虚症状。 3. 花生：花生性平，味甘，具有养血润燥、补气益肺的功效。女性血虚时，可以适量食用花生，如花生米、花生豆浆等。 4. 黑芝麻：黑芝麻性平，味甘，具有补肝肾、益精血、润肠通便的功效。女性血虚时，可以适量食用黑芝麻，如黑芝麻糊、黑芝麻汤圆等。 5. 红枣枸杞茶：红枣枸杞茶具有补气养血、明目安神的功效。女性血虚时，可以每天饮用一杯红枣枸杞茶，有助于改善症状。 二、日常保养 1. 保持良好的作息习惯：充足的睡眠有助于身体恢复，建议每天保持7-8小时的睡眠时间。 2. 避免过度劳累：过度劳累会加重血虚症状，建议合理安排工作和生活，适当休息。 3. 保持心情舒畅：心情舒畅有助于气血运行，建议保持乐观的心态，避免情绪波动。 4. 加强锻炼：适当的体育锻炼有助于提高身体素质，增强免疫力。 三、其他建议 1. 若血虚症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。 2. 避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。 3. 注意保暖，避免受凉。
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