中医内科

近年来，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，许多都市人开始关注养生，而花草茶作为一种天然、健康的饮品，受到了越来越多人的喜爱。然而，一些人在饮用花草茶的过程中，却忽略了其背后的科学性和个体差异性，导致了一些不良后果。

首先，我们需要了解花草茶的基本知识。花草茶是由植物的根、茎、叶、花或果实等部位经过煎煮或冲泡而成的饮品。它们不仅口感独特，而且具有多种保健功效，如清热解毒、消暑解渴、减肥瘦身、美容养颜等。

然而，并非所有的花草茶都适合每个人饮用。例如，菊花茶具有清热解毒的功效，适合热性体质的人群饮用，但对于脾胃虚寒、容易腹泻的人则不适宜。同样，玫瑰花茶虽然具有美容养颜的功效，但对于气虚体弱的人则应慎用。

此外，一些花草茶的搭配也需要谨慎。例如，将性温的花草与性寒的花草搭配，可能会抵消彼此的功效。因此，在饮用花草茶时，我们需要根据自身的体质和健康状况，选择合适的花草茶，并注意饮用方法。

为了确保花草茶的安全性和有效性，以下是一些建议：

1. 了解自己的体质和健康状况，选择合适的花草茶。

2. 注意饮用方法，避免过量饮用。

3. 了解花草茶的禁忌，避免与药物等物质相冲突。

4. 在购买花草茶时，选择正规渠道，确保产品质量。

总之，花草茶是一种有益于健康的饮品，但我们需要正确饮用，才能发挥其保健功效。

谷雨，是二十四节气中的第六个节气，标志着春季的结束，夏季的开始。谷雨时节，万物生长旺盛，人体也进入了一个新的生机勃勃的阶段。然而，不同的体质在养生方面也存在差异，本文将针对不同体质的人，提供谷雨时节的养生建议。

一、木形人宜疏肝健脾

木形人，体质特点为肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。谷雨时节，木形人应注重疏肝健脾，可适量食用薏苡仁、淮山、玫瑰花、郁金等食物。药膳方面，推荐‘郁金佛手蜜饮’，具有疏肝理气、清热解郁的功效。

二、火形人宜疏肝解郁

火形人，体质特点为皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。谷雨时节，火形人应注重疏肝解郁，可适量食用青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等食物。药膳方面，推荐‘扁豆苡仁粥’，具有清热健脾祛湿的功效。

三、土形人宜健脾祛湿

土形人，体质特点为皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。谷雨时节，土形人应注重健脾祛湿，可适量食用冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、淮山、扁豆、苡仁、鸡蛋花等食物。药膳方面，推荐‘半夏山药粥’，具有健脾和胃祛湿的功效。

四、金形人宜疏肝清热

金形人，体质特点为体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。谷雨时节，金形人应注重疏肝清热，可适量食用枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等食物。药膳方面，推荐‘薏苡仁芡实橘皮粥’，具有疏肝解郁、培补脾肾的功效。

五、水形人防寒湿入侵

水形人，体质特点为体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。谷雨时节，水形人应注重预防寒湿入侵，避免久居湿地。可适量食用健脾祛湿之品，佐以调补肝肾之品，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。药膳方面，推荐‘参枣米饭’，具有补气养脾和胃的功效。

亚健康，一种介于健康与疾病之间的状态，如同悬在健康边缘的薄冰，让人既感到焦虑又难以捉摸。据世界卫生组织调查，全球75%的人群处于这种状态，这无疑给我们的生活敲响了警钟。

亚健康并非一成不变，它会像波浪一样，时而向疾病状态转化，时而向健康状态回归。这提醒我们，亚健康是可以逆转的，只要我们付出努力，就能重回健康之道。

为了走出亚健康，我们需要从多个方面入手：

1. 运动养生

运动是保持身心健康的重要途径。适当的运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。但运动要适度，避免过度劳累。

2. 戒烟限酒

吸烟和过量饮酒是导致多种疾病的重要因素。戒烟限酒，才能远离疾病的威胁。

3. 充足睡眠

睡眠是人体恢复和调整的重要过程。保证充足的睡眠，才能拥有健康的身体。

4. 均衡饮食

均衡饮食是维持身体健康的基础。要保证摄入足够的营养，避免偏食和暴饮暴食。

5. 心理调适

心理压力是导致亚健康的重要因素之一。学会调整心态，保持乐观，才能远离亚健康的困扰。

随着现代生活节奏的加快，久坐不动已成为办公室族的一大通病。长时间保持不良坐姿不仅会导致驼背、肩颈疼痛等问题，还可能引发肥胖、心血管疾病等健康问题。本文将介绍几个简单有效的瑜伽动作，帮助消除全身赘肉，改善体态，提高身心健康。

一、紧实小腹，按摩内脏

揉搓脊骨中心，可以刺激内脏，促进血液循环，有助于消除鼓胀的小肚子。进行这个动作时，要注意保持腰部挺直，伸展背肌。

1. 抬起一只腿，放到椅子上，尽量靠近大腿。

2. 伸直背肌，两手在胸前合掌。

3. 吐气，上半身向抬腿的那一侧扭转，幅度以90度为佳。这时，两手掌用力相互挤压。

4. 慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。

二、活动肩胛骨，柔软全身

放松肩胛骨周围的肌肉，可以使背部整体变得柔软，提高新陈代谢，有效瘦身。同时，还能缓解肩膀酸痛。在进行手臂交叉前，要尽量打开肩胛骨，这样手臂交叉动作会更轻松。

1. 伸直背肌，左腿搭在右腿上，右腿绕着左腿。

2. 两手水平张开，然后在胸前交叉，肘部以上的部位重叠。

3. 屈肘，手背重合。

4. 两手在手腕处再环绕，然后合掌。

5. 吐气，慢慢将上半身前倾。

6. 停止吐气，这时吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。

三、矫正驼背，消灭拜拜肉

长时间伏案工作容易导致驼背，体姿不正，最终可能导致脂肪堆积。通过柔软肩胛骨、张开胸腔，可以促进新陈代谢，击退赘肉。同时，手臂和腋下同时伸展，还能提神。

1. 伸直背肌，左手抬高到头顶处。

2. 弯曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，往右边拉。

3. 右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺直。反方向重复动作。

四、侧腹肉肉消失

手臂抬起向斜上方拉伸，可以拉伸体侧和腋下部分，配合呼吸进行，可以恢复疲劳，提高代谢。还可以预防减肥带来的失眠问题。

1. 双手手指交叉，一边吸气，一边往上抬，上半身稍微向左倾斜。

2. 左手抓住右手手腕，吐气，像拽着右手一样，往左边拉伸。

3. 一边吸气，一边慢慢转头，看着天花板，呼吸3下。

4. 吸气，恢复原始状态，再吐气放松双手。

五、久坐不动的臀部和大腿也能瘦

臀部和大腿里侧，不运动是无法舒展的。因为组成这两部分的肌肉体积较大，得到锻炼就能使全身血液更好地循环。要注意，当靠向身体时，胸不要前倾。

1. 右腿搭在左腿上，端正姿势。

2. 两腿缝隙中插入双手，吐气，将腿抬起往身体靠。反方向重复动作。

3. 可以的话，股关节不要用力，用手左右震动股关节。反方向重复动作。

胃寒、呕吐、拉肚子是常见的消化系统症状，给患者带来极大的不适。本文将从病因、治疗方法、日常保养等方面为大家详细讲解如何应对胃寒引起的呕吐和拉肚子。

一、胃寒的病因

胃寒是导致呕吐和拉肚子的主要原因之一。胃寒是指胃部受寒，导致胃黏膜功能受损，引起胃痛、恶心、呕吐、拉肚子等症状。

二、治疗方法

1. 热敷：使用热毛巾敷在胃部，可以缓解胃寒引起的疼痛和不适。

2. 喝姜汤：姜具有暖胃的作用，可以缓解胃寒症状。

3. 服用止吐药物：如奥美拉唑等，可以缓解恶心和呕吐。

4. 服用止泻药物：如蒙脱石散等，可以缓解腹泻。

三、日常保养

1. 饮食：避免生冷、刺激性食物，多吃易消化、软烂的食物。

2. 保暖：注意胃部保暖，避免受凉。

3. 适当运动：加强锻炼，提高身体免疫力。

四、预防措施

1. 注意饮食卫生，避免食用变质、污染的食物。

2. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

3. 定期体检，及早发现和治疗胃部疾病。

秋风渐起，天气逐渐转凉，有些人可能会出现手脚冰凉的现象。这种情况可能与多种因素有关，包括体寒、阳气不足、气血亏虚、肝气厥逆等。本文将针对这些原因进行解析，并提供相应的调理方法，帮助大家缓解手脚冰凉的症状。

一、体寒

体寒是指人体阳气不足，导致血脉不通，表现为怕冷、手脚冰凉。这种情况下，可以通过加强保暖、泡脚、烤电等方式，疏通经络，温暖身体。同时，要避免食用寒性食物，如海产品、大虾、螃蟹等。四逆汤等中药制剂也有助于改善体寒症状。

二、阳气不足

阳气不足可能是由于慢性疾病消耗、气血不足等原因导致。阳气不足的表现包括畏寒、肢凉、口淡、不渴、喜热饮、自汗、乏力、气短等。大枣、肉桂、黄芪、当归等药膳可以补阳气。四君子合剂、人参健脾丸、金匮肾气丸等药物也可以帮助调理阳气不足。

三、肝气厥逆

肝气厥逆主要表现为手足厥冷、呕吐昏晕、状如癫痫、不省人事等。入秋后天气变冷，手脚冰凉的症状会更加明显。饮食上要清淡少盐，多吃新鲜的水果蔬菜。保持心情愉悦，有利于身体健康。舒肝理气丸、逍遥丸、柴胡舒肝散等中成药也有助于调理肝气厥逆。

四、日常保养

除了药物治疗外，日常保养也非常重要。中医认为寒从脚底起，建议在睡觉前用热水泡脚，促进血液循环，缓解手脚冰凉。同时，可以按摩脚底的穴位，疏通经络，改善手脚冰凉的症状。