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文章 心气虚可以运动吗?三种运动适合心气虚患者
随着生活节奏的加快和压力的增大,越来越多的人出现了心气虚的症状。心气虚主要表现为气短、乏力、心悸、胸闷等症状,尤其在老年人中更为常见。对于心气虚患者来说,是否可以运动一直是一个备受争议的话题。 事实上,心气虚患者是可以进行适量运动的。运动可以增强心肺功能,提高免疫力,有助于改善心气虚的症状。但需要注意的是,运动强度不宜过大,以免加重病情。 以下是三种适合心气虚患者的运动项目: 1. 慢跑:慢跑是一种有氧运动,可以增强心肺功能,提高肺活量,有助于改善心气虚的症状。 2. 太极:太极动作缓慢,节奏舒缓,有助于调节呼吸,放松身心,适合心气虚患者练习。 3. 瑜伽:瑜伽动作柔和,有助于增强肌肉力量,提高柔韧性,同时还能调节呼吸,改善心气虚的症状。 除了运动外,心气虚患者还应保持良好的生活习惯,如规律作息、饮食清淡、保持心情舒畅等。此外,必要时可以寻求医生的帮助,进行药物治疗。 总之,心气虚患者是可以进行适量运动的,但要注意运动强度和方式,并结合其他治疗方法,才能更好地改善病情。
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文章 虚劳气血亏虚怎么办
虚劳气血亏虚,中医学称之为‘气血两虚’,是常见的健康问题。气血不足会导致人体出现乏力、头晕、面色苍白等症状,严重时甚至会影响生活质量。 针对虚劳气血亏虚,中医治疗有其独特的优势。首先,通过辨证施治,根据患者的具体体质和病情,选择合适的治疗方法。以下是一些常见的中医治疗方法: 1. 中药调理:根据患者体质,中医师会开具相应的中药方剂,如四物汤、八珍汤等,以补气养血,调和阴阳。 2. 针灸治疗:通过刺激特定的穴位,调节气血运行,改善虚劳气血亏虚的症状。 3. 推拿按摩:通过手法按摩,疏通经络,促进气血流通,缓解疲劳。 4. 拔罐:通过拔罐,排出体内湿气,改善气血运行。 除了中医治疗,日常生活中的调养也非常重要。以下是一些建议: 1. 饮食调理:饮食宜清淡,多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。 2. 适量运动:适当的运动可以增强体质,提高免疫力,促进气血运行。 3. 保持良好的作息:保证充足的睡眠,避免熬夜。 4. 避免不良习惯:戒烟限酒,避免过度劳累。 如果出现虚劳气血亏虚的症状,应及时就医,寻求专业医生的帮助。
医学奇迹见证者
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文章 女人低头含胸走路影响心肺
在日常生活中,我们的姿势往往被忽视,但它们对我们的健康却有着重要的影响。正确的姿势不仅能够改善我们的体态,还能预防许多疾病的发生。以下是一些常见的错误姿势及其危害,以及如何纠正这些姿势: 一、办公姿势 长时间保持弓背伸头的姿势,容易导致颈椎、肩膀前屈,引发腰背疼痛。正确的办公姿势是:选择高度、后背角度可调节的座椅;保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅。 二、看电视姿势 瘫坐在沙发上,不仅挤压内脏,还易导致腰肌劳损。正确的看电视姿势是:选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软,可以加个坐垫;如果座位太深,不妨在腰后放一个腰背枕,使腰背直立。 三、思考姿势 长时间托腮坐,容易诱发背痛和头痛。正确的思考姿势是:想问题时起来走走,或将双手放在后颈,扭转颈部,保证脑部血液流通。 四、站立姿势 歪向一边的站立姿势,容易导致腰椎两侧受力不均,引发腰背疼痛。正确的站立姿势是:两腿直立、小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方。如需长期站立,每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。 五、走路姿势 低头含胸的走路姿势,会影响心肺功能。正确的走路姿势是:抬头平视前方,迈步时让大腿带动小腿,采用“小快步”增加双腿运动频率,有益于活跃心肺功能。 六、下楼梯姿势 踢踏下楼梯的姿势,容易伤害膝盖关节。正确的下楼梯姿势是:膝盖与脚尖应呈垂直状态,例如迈出右脚时,右膝盖应尽量放松,让身体的重量能落到脚底。 七、跑步姿势 只抬小腿的跑步姿势,容易导致膝盖疼痛和疲劳。正确的跑步姿势是:通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”,着地时膝关节微曲,脚掌从后跟到前掌“滚动着地”,这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小,对心肺锻炼最充分。
康复之路
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文章 呼吸与瑜伽体位的配合要领
瑜伽作为一种古老的身心修炼方式,强调体位法、呼吸和意念三者合一。其中,呼吸与体位的配合尤为重要,它直接影响着瑜伽练习的效果。 首先,呼吸要深长而平稳,与体位动作相协调。在体位动作中,手臂向上时吸气,向下时呼气;身体向左或向右扭转时呼气,还原时吸气;身体前弯时呼气,后仰时吸气。这样的呼吸节奏有助于放松身心,提高练习效果。 其次,在体位练习中,要关注身体的感受。在动作过程中,要集中意念于身体被刺激的部位,感受韧带拉伸、肌肉收紧的感觉。在放松时,闭眼用心享受身体的舒适,感受血液在体内加速循环流淌。 此外,瑜伽练习还应注重日常保养。保持良好的作息习惯,合理饮食,适当运动,有助于身体健康。在练习瑜伽时,要选择适合自己的体位,避免过度用力或姿势不当造成的损伤。 最后,瑜伽练习应在专业指导下进行。在瑜伽教练的指导下,可以更好地掌握呼吸与体位的配合要领,提高练习效果。 总之,呼吸与瑜伽体位的配合要领是瑜伽练习的关键。通过合理的呼吸和体位动作,可以放松身心,提高身心健康水平。
运动与健康
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文章 寒冬保健饮食的养生之道
寒冬时节,气温骤降,人体易受寒冷侵袭,导致免疫力下降,引发各种疾病。为了保持身体健康,冬季养生尤为重要。本文将从中医养生、饮食调理、运动锻炼等方面,为您介绍冬季养生之道,助您顺利度过寒冬。 一、中医养生,调养身心 中医认为,冬季是养肾的最佳时期。肾主水,与冬季的寒冷气候相对应。因此,冬季养生要注重补肾,保持肾精充沛。具体方法包括: 1. 精神调养:保持心情舒畅,避免过度劳累,避免情绪波动过大。 2. 睡眠调养:保证充足的睡眠,避免熬夜,保持作息规律。 3. 起居调养:适当增加衣物的厚度,注意保暖,避免受寒。 二、饮食调理,温补养生 冬季饮食应以温补为主,多吃一些具有温补作用的食材,如羊肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、黑芝麻、核桃、红枣等。同时,还要注意以下几点: 1. 适量增加蛋白质的摄入,如鸡肉、鱼肉、豆制品等。 2. 多吃蔬菜和水果,如白菜、萝卜、胡萝卜、柑橘、柚子等。 3. 避免食用辛辣、油腻、生冷的食物。 三、运动锻炼,增强体质 冬季运动要选择适合室内外的运动项目,如太极拳、八段锦、慢跑、瑜伽等。运动强度要适中,避免剧烈运动,以免造成身体损伤。 四、预防疾病,健康过冬 冬季是流感、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病的高发季节。为了预防疾病,要做到以下几点: 1. 注意个人卫生,勤洗手,勤通风。 2. 加强锻炼,增强体质。 3. 避免去人多拥挤的场所。 4. 如有发热、咳嗽等症状,要及时就医。
未来医疗领航员
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文章 5招教你养生喝水的秘诀
人体中,水分占据了约65%的比例,可以说我们的身体是由水构成的。中医理论中,水被誉为‘滋阴生津’的第一天然食材,喝水被视为养生的第一法则。然而,喝水并非简单的日常行为,其中蕴含着许多养生的小窍门。 一、晨起喝水不宜过多 早晨起床后,人体血液浓度较高,适量饮水有助于降低血液黏稠度,促进肠道蠕动。但需要注意的是,此时人体阳气生发,过多饮水或饮用凉水会伤害脾阳,尤其对于体质较弱的人群。建议儿童和老人喝半杯水(约100毫升),成年人则可适量饮用一杯。 二、按需喝水,避免过量 中医认为,喝水应顺应身体需求,避免过量饮水。年龄、体质、气候和地理位置等因素都会影响人体对水的需求。冬季寒冷,人体所需水分相对较少;夏季炎热,则需增加饮水量。通过观察口干舌燥、大便干燥、尿液颜色等信号,可以判断是否需要补充水分。 三、把握喝水最佳时段 早晨起床后喝一杯水有助于通便润肠;午睡后,饮用一杯绿茶可以提神醒脑、降低血脂;晚饭前喝水可以清洗膀胱、排出肾毒,预防结石;睡前喝水可以养阴、预防血稠。这些时段是每天最佳的喝水时间,其他时间可按需补充。 四、避免大口猛喝水 口渴时,许多人习惯大口喝水,但这种做法会突然增加心脏负担,影响消化。正确的喝水方式是少量、多次、慢饮,将一口水含在嘴里,分几次咽下,以充分滋润口腔和喉咙。 五、谨慎饮用‘阴阳水’ ‘阴阳水’指的是将生水(如矿泉水、自来水)和开水混合而成的水。虽然日常饮水机中的净化水混合饮用对身体无害,但自来水和井水等生水中可能含有细菌、病毒、寄生虫等有害物质。将生水与开水混合饮用,可能引发肠道传染病,因此不建议饮用‘阴阳水’。
老年健康守护者
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文章 9大保养难题女人最易犯错
随着社会的发展和人们生活水平的提高,健康问题越来越受到人们的关注,尤其是女性朋友。保持良好的身体状态是保持年轻的基础。然而,在日常生活中,一些常见的保养误区往往会影响女性的健康。 误区一:牙齿刷得越白,牙齿坏得越快 事实上,使用含有漂白剂的牙膏并不会损害牙齿,反而可以去除牙齿表面的污渍,保护牙齿的珐琅质。但需要注意的是,抽烟者专用的牙膏中含有去污颗粒,刷牙时用力过大会对牙齿表面造成损害,建议慎用。 误区二:经常修剪,头发会变得浓密 头发的生长速度与修剪头发没有直接关系。头发生长主要受遗传和内分泌等因素的影响。频繁修剪头发并不会使头发变得浓密。 误区三:橘皮组织全因身体超重 橘皮组织并非完全由身体超重引起,而是由于结缔组织的松弛。结缔组织功能不强是遗传的,且女性的结缔组织会随着年龄的增长而变得松弛。 误区四:睫毛膏断睫毛 最新推出的睫毛膏都含有高营养的护理性蛋白质,可以保护睫毛。但需要注意的是,晚上忘记卸妆会导致睫毛受损。 误区五:指甲油中的化学物质损坏指甲 现在的指甲油中已经添加了蛋白质和丙烯酸,可以保护指甲。但需要注意的是,洗甲水中的化学物质会对指甲造成损害,建议选择无伤害的洗甲水。 误区六:油性皮肤应勤洗脸 油性皮肤的人每天只需洗脸两次即可。使用非肥皂性质的洗面奶洁肤,之后搽上无脂性的日霜。 误区七:用手直接挤掉青春痘 用手直接挤掉青春痘会导致痘痘更严重,并留下疤痕。建议使用面巾纸包裹手指,轻柔地施压将粉刺挤出。 误区八:天天洗头易得头风 天天洗头不会导致头皮出油更严重,反而可以保持头皮清洁。建议使用快速干发器吹干头发,避免引起头痛。 误区九:多吃蔬果远离医生 多吃蔬果有益健康,但过量食用会导致高血钾心律不齐等疾病。建议根据自身情况适量食用蔬果。
医者荣耀
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文章 等车时间健身:明智之举
随着生活节奏的加快,人们越来越重视健康养生。在日常生活中,我们有很多可以利用的时间进行锻炼,例如上下班途中的等车时间。合理利用这些碎片化时间进行锻炼,不仅可以提高身体素质,还能缓解工作压力,何乐而不为呢? 等车时,我们可以进行多种简单有效的锻炼,以下是一些推荐的锻炼方法: 1. 收腹练习:将注意力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。这个动作可以帮助塑造腹部线条,消除多余脂肪。 2. 腿部拉伸:站立,一只脚向前迈出一步,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动。这个动作可以缓解腿部肌肉紧张,提高腿部柔韧性。 3. 手臂摆动:将手臂伸直,在身体两侧做摆动动作。这个动作可以锻炼手臂肌肉,提高手臂线条。 4. 腰部扭转:站立,双脚分开与肩同宽,双手叉腰,腰部向左右扭转。这个动作可以锻炼腰部肌肉,缓解腰部疼痛。 5. 深蹲:站立,双脚分开与肩同宽,下蹲至大腿与地面平行,然后站起。这个动作可以锻炼大腿肌肉,提高下肢力量。 此外,等车时还可以进行以下锻炼: 1. 站立,用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。 2. 双手抓紧吊环,双脚微微打开,将身体前倾,此时能感觉腹部肌肉紧绷,可以锻炼腹部肌肉。 3. 如果够不着车子上面的吊环,可用手握紧栏杆,将脚跟踮高,像芭蕾舞演员一样用脚尖站立,累了再放下,如此反复练习,可以美化小腿的线条。 4. 手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉,使小腹慢慢缩小。 总之,等车时间虽然短暂,但只要我们善于利用,就能将它变成锻炼身体的好机会。让我们从现在开始,养成健康的生活习惯,拥有健康的人生!
未来医疗领航员
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文章 瑜伽三式让你十五天拥有嫩白肌肤
追求美丽是每个女性的共同愿望,而拥有白里透红的肌肤更是许多人梦寐以求的目标。瑜伽作为一种古老的健身方式,不仅可以帮助我们塑造完美的身材,更可以改善肌肤状态,让你在短时间内拥有嫩白肌肤。 以下三个瑜伽动作,可以帮助你改善肤色,让你由内而外散发出健康的光彩: 一、三角伸展式:祛除面色黄气 三角伸展式不仅可以塑造腰部线条,消除腰部赘肉,还可以促进血液循环,改善肤色。具体做法如下: 1. 站立,两脚比肩略宽。 2. 吸气,两臂侧平举。 3. 呼气,身体以右侧髋部为中心,向右弯曲,两手与地面呈九十度,如果身体柔软的话,可以将右手放在右脚背上。 4. 感受左侧腰部被拉伸的感觉,左手手指并拢,指尖向上,眼睛望着左手指尖,保持3-5个深呼吸。 5. 吸气,慢慢地还原到站立位,换另一侧再做。 二、云雀式:美白祛斑 云雀式可以促进全身血液循环和新陈代谢,滋养子宫、卵巢等生殖系统,消除手脚冰冷,并具有美白祛斑的功效。具体做法如下: 1. 跪坐在地板上,上身挺直。 2. 右腿保持弯曲,脚根置于会阴处,左腿尽量往后伸直,双手扶地。 3. 感到平衡后,两臂侧平伸。 4. 吸气,上身尽量后仰,扩展胸膛,舒适地呼吸,保持姿势10-15秒。 5. 还原,换腿做。 三、顶峰式:脸色呈白匀净 顶峰式可以促进头部和颈部血液循环,消除肩痛和肩关节疲劳,恢复精力,修长小腿,并使脸色呈白匀净。具体做法如下: 1. 双腿跪坐,调整呼吸。 2. 双手与双腿撑地,双手分开与肩同宽。 3. 吸气,伸直两腿,脚根抬起,屁股升高。 4. 呼气,脚根放在地面上,正常地呼吸,保持此姿势1-2分钟。 5. 还原,跪坐放松,调息。 除了瑜伽动作,以下几种方法也可以帮助你改善肤色: 1. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。 2. 多吃富含维生素C的水果和蔬菜,如柑橘、草莓、西红柿等。 3. 避免长时间暴露在阳光下,做好防晒措施。 4. 定期去角质,保持皮肤光滑。 5. 选择合适的护肤品,保持肌肤水润。
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文章 脾胃虚弱能治好吗
在中医理论中,脾胃虚弱是一种常见的证候,它涵盖了脾气虚证、脾阳虚证、脾胃不调证、中气郁结证、胃阳虚证、胃气虚证、胃阴虚证和脾胃虚寒证等多种表现。脾气虚证是脾胃虚弱的基础类型,主要表现为脾气不足,无法正常运化水谷精微,导致消化吸收不良。 脾胃虚弱的形成原因多样,包括饮食不当、工作劳累、长期疾病以及情绪波动等。患者常表现为食欲不振、腹胀、乏力、消化不良等症状。针对脾胃虚弱的治疗,中医主张辨证论治,根据不同的证型采取相应的治疗方法。 在药物治疗方面,常用的中药包括健脾丸、归脾丸、人参健脾丸、参苓白术丸、香砂六君子丸、香砂养胃丸、四君子丸等。这些药物具有健脾益气、温中散寒、理气和中等作用,能够有效改善脾胃虚弱症状。 除了药物治疗,日常饮食和生活习惯的调整也是非常重要的。脾胃虚弱患者应避免食用辛辣刺激性食物、油腻食物、生冷食物等,以免加重病情。建议多食用易消化、富含营养的食物,如山药、莲子、红枣、土豆等。同时,适当运动、保持良好的情绪、保证充足睡眠等也对脾胃功能的恢复大有裨益。 脾胃虚弱虽然常见,但并非无法治愈。通过合理的治疗和调养,大部分患者都能够恢复健康。建议患者到正规医院就诊,在专业医生的指导下进行治疗。
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科室医生
邹安琦
住院医师
中医内科
宁化县中医院
专业擅长:中医内科
好评率:100%
接诊量:12
管海斌
主治医师
中医内科
宁化县中医院
专业擅长:中医内科学,中医男科,中医风湿免疫、皮肤科等;尤其是男性系统疾病和风湿免疫类疾病有丰富的中医诊治经验。
好评率:100%
接诊量:26883
杨利民
主治医师
中医内科
宁化县中医院
早泄(1例)
专业擅长:早泄 阳痿 男性不育 勃起功能障碍 中途疲软 勃而不坚 肾虚症 少弱精症 无精子症 前列腺炎 前列腺增生 尿路感染 包皮龟头炎 尿道炎 睾丸炎 附睾炎 精索静脉曲张 尿频尿急尿不尽等疾病。
好评率:100%
接诊量:23592
张忠华
副主任医师
中医内科
宁化县中医院
专业擅长:中医内科、中医男科、中医肿瘤、内分泌
擅长中医治疗肥胖、痛风、高尿酸血症、糖尿病及并发症(消渴、儿童糖尿病、老年人糖尿病、妊娠合并糖尿病、阴虚、阴虚火旺、潮热、消瘦、五心烦热、止汗)、甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺囊肿、甲状腺相关眼病、亚急性甲状腺炎、低血糖症、低血糖等);更年期综合征、高脂血症;肥胖、失眠(不寐、嗜入睡难、无睡意、不易入睡、健忘、多梦、心肾不交、益肾宁神、补血养神、安神定志、健脑安神、滋阴安神、重镇安神、养血安神、益气安神)、功能性消化不良、胃痛(胃病、胃脘痛、痞满、慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、寒湿困脾、湿热蕴脾、纳呆、脾阳虚、胃阴虚、脾阴虚、脾气虚、心脾两虚、升清降浊、养胃生津、滋补脾胃、温胃散寒、温中和胃)、腰痛(肾虚、阳虚、阳虚体质、四肢厥冷、温补肾阳、滋阴潜阳、补阳益气、散寒止痛)、脱发、白发(脱发(秃头、过敏斑秃、头皮屑、头皮感染、白发、养血生发)、痤疮(粉刺、毛囊角化病、酒渣鼻、皮赘、聚合性痤疮、疏风解毒、润肤止痒、祛腐生肌、消肿生肌、养阴生肌)、便秘(慢性便秘、排便无力、滋阴通便、口臭、脾虚、脾胃虚寒、脾胃湿热、胃寒、湿阻、大便腥臭、补益脾肾),中医治疗肿瘤纳差、乏力、放化疗副作用等
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