科普文章
文章 运动四部位让性生活延时保质
在当今社会，男性健康问题越来越受到人们的关注。据统计，全球男性平均寿命为77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男性患癌症的几率比女性高70%。因此，关注男性健康，尤其是生殖健康，显得尤为重要。 运动是提高男性健康水平的重要手段。通过力量训练可以刺激雄性激素分泌，增强肌肉力量；而有氧运动可以提升心肺功能，改善勃起障碍等问题。以下介绍几种运动方法，帮助男性延缓性衰老，提高生活质量。 一、腿部下蹲，提升睾酮素分泌 腿部下蹲运动可以有效提升大腿肌肉力量，增强下肢血液循环，刺激睾酮素分泌。在健身房，可以进行深蹲、坐姿蹬腿等练习；在家，可以尝试自身蹲、靠墙蹲等动作。 二、腰腹锻炼，优化性生活动作 腰腹锻炼可以增加腹部力量，提升性生活动作质量。在健身房，可以进行悬垂举腿、仰卧起坐等练习；在家，可以尝试仰卧卷腹、平板支撑等动作。 三、下背部锻炼，保证性生活动作质量 下背部锻炼可以增加下背部力量，保证性生活动作质量。在健身房，可以进行山羊挺身、俯卧撑等练习；在家，可以尝试俯卧撑、靠墙站立等动作。 四、腿内收肌群锻炼，延长性爱时间 腿内收肌群锻炼可以锻炼“性爱肌”，加速骨盆两侧血液循环，延长性爱时间。在健身房，可以进行夹腿机练习；在家，可以尝试仰卧提臀、侧卧抬腿等动作。 除了运动，男性还应关注以下方面，以保持健康： 1. 均衡饮食，保证营养摄入； 2. 充足睡眠，保证身体休息； 3. 保持良好心态，减轻心理压力； 4. 定期体检，早发现早治疗。 关注男性健康，从现在开始！
老年健康守护者
人阅读
查看详情
文章 远离身边的“精子杀手”
男性精子是生命的种子，其生命力脆弱，易受外界因素影响。以下是一些可能扼杀精子生命力的常见因素，男性朋友们需要警惕并尽量避免。 1. 食品污染：罐装食品中可能含有双酚A，这种物质会降低精子数量和活力。建议男性尽量减少食用罐装食品，选择新鲜食材。 2. 情趣用品：一些情趣用品中含有邻苯二甲酸盐，这种物质会降低精子质量。建议选择玻璃、硅酮和环保材料制成的情趣用品。 3. 洗浴用品：洗发露、除臭剂和剃须产品等洗浴用品中可能含有邻苯二甲酸盐。建议选择植物类洗浴用品。 4. 精神压力：长期精神压力会抑制睾丸激素的生成，影响精子质量。建议男性学会缓解压力，保持良好的心态。 5. 烈性酒：过量饮酒会导致精子数量减少，甚至无法生育。建议男性适量饮酒，避免酗酒。 6. 双酚A：收据、小票等物品中可能含有双酚A，建议避免直接用手接触，并保持手部卫生。 7. 不粘锅：不粘锅中可能含有全氟烃基酸类化学物质，建议使用传统锅具。 8. 芹菜：过量食用芹菜可能降低精子数量，建议适量食用。 9. 厨房油烟：厨房油烟中含有多种有害物质，建议保持厨房通风，减少油烟产生。 10. 自行车：长时间骑行赛车可能影响精子生成，建议男性选择合适的自行车，并注意骑行姿势。 11. 缺锌少硒：锌和硒是维持精子活力的关键元素，建议男性适量补充锌和硒。 12. 紧身牛仔裤：紧身牛仔裤会影响睾丸发育和精子生成，建议男性选择宽松的裤子。
药事通
人阅读
查看详情
文章 男性正常是多长？
性健康一直是人们关注的焦点，男性性交持续时间作为性健康的重要指标之一，也备受关注。本文将围绕男性性交持续时间这一话题，从疾病、治疗、日常保养等多个角度展开，旨在为广大男性朋友提供更全面、更科学的性健康知识。 一、男性性交持续时间与疾病 1. 神经系统疾病：如多发性硬化症、帕金森病等神经系统疾病，可能导致男性性功能障碍，从而影响性交持续时间。 2. 心理因素：心理压力、焦虑、抑郁等心理因素，也可能导致男性性功能障碍，影响性交持续时间。 3. 生理因素：随着年龄的增长，男性性功能逐渐下降，性交持续时间也会相应缩短。 二、治疗男性性功能障碍的方法 1. 药物治疗：如磷酸二酯酶抑制剂、抗抑郁药等，可以帮助改善男性性功能障碍。 2. 物理治疗：如电刺激、磁疗等，可以帮助改善男性性功能障碍。 3. 心理治疗：如认知行为疗法、心理咨询等，可以帮助缓解心理压力，改善男性性功能障碍。 三、男性日常保养 1. 均衡饮食：保持饮食均衡，多吃富含锌、硒等微量元素的食物，有助于提高性功能。 2. 适量运动：适量运动可以增强体质，提高性功能。 3. 良好的作息：保持良好的作息，避免熬夜，有助于提高性功能。 四、医院和科室 1. 泌尿外科：泌尿外科医生可以诊断和治疗与性功能障碍相关的疾病。 2. 精神科：精神科医生可以诊断和治疗与心理因素相关的性功能障碍。 3. 妇产科：妇产科医生可以协助治疗与女性性功能障碍相关的疾病。
运动与健康
人阅读
查看详情
文章 治疗少精症的方法有哪些
少精症是一种常见的男性不育问题，它指的是成年男性精液中精子密度每毫升少于2000万条。少精症不仅影响男性生育能力，还可能引发一系列健康问题。那么，如何治疗少精症呢？以下是一些常见的方法。 1. 精索静脉曲张是导致少精症的主要原因之一。针对这种情况，可以通过精索静脉结扎术进行治疗。据统计，术后1年，精子密度升高者约占50%至80%，而使妻子受孕的几率约为30%至50%。 2. 治疗少精症，首先需要解决生殖道炎症问题，如睾丸炎、附睾炎、前列腺炎、精囊炎等。选择一家正规医院，积极配合医生的治疗至关重要。 3. 补充微量元素也是治疗少精症的有效方法之一。补锌对于少精和死精症有一定的疗效，服药后精子数量明显增加。同时，需要关注锌和铜的拮抗作用，避免高铜对治疗效果的影响。 4. 针对由隐睾引起的少精症，应及早解决隐睾问题。通常建议在幼儿期（2周岁内）进行睾丸下降术，最迟不超过6周岁。对于成年隐睾者，如果另一侧睾丸正常，可对患侧睾丸进行切除术，以避免后患。 5. 北京同济医院拥有国内唯一的“生精细胞学实验室”，可通过“精子形态学”分析和“生精细胞学”分析，精准诊断少精症的原因。根据精子及生精细胞的形态，评估出少精症是否由睾丸炎症、睾丸感染、精索静脉曲张、内分泌失调、染色体异常、尼古丁或酒精、重金属中毒等因素引起，为临床治疗提供精准依据。
健康管理专家
人阅读
查看详情
文章 3大恶习影响男性糖尿病患者生育
糖尿病已经成为威胁男性健康的常见疾病，然而，许多男性患者由于一些不良生活习惯，使得病情加重，甚至影响到生育能力。以下三种恶习，是男性糖尿病患者尤其需要注意的。 1. 紧身裤束缚，影响精子质量 紧身裤或牛仔裤虽然时尚，但对于糖尿病患者来说，却可能成为生育的“杀手”。紧身裤会限制阴囊部位的血液循环，导致睾丸温度升高，影响精子生成。此外，紧身裤还可能造成局部皮肤摩擦，增加感染风险。 2. 高温泡澡，精子“热”死 泡澡和桑拿浴虽然能够放松身心，但对于糖尿病患者来说，却可能适得其反。高温环境会破坏精子的生存环境，导致精子数量和质量下降。因此，糖尿病患者应尽量避免高温环境，如桑拿、高温瑜伽等。 3. 电脑辐射，精子“变”形 长时间沉迷于电脑、手机等电子设备，是现代社会中常见的现象。然而，这些设备的辐射会对精子造成损害，导致精子质量下降，甚至畸形。糖尿病患者应减少电脑使用时间，注意休息，避免长时间暴露在辐射环境中。 除了以上三种恶习外，糖尿病患者还应养成良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等，以降低并发症风险，提高生活质量。 糖尿病患者在日常生活中，还需注意以下几点： 1. 规律监测血糖 糖尿病患者应定期监测血糖，及时了解病情变化，调整治疗方案。 2. 均衡饮食 糖尿病患者应遵循医生建议，制定合理的饮食计划，控制饮食总热量，保持营养均衡。 3. 适度运动 适量运动有助于降低血糖、控制体重、改善心血管功能。糖尿病患者可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。 4. 定期体检 糖尿病患者应定期进行体检，及时发现并处理并发症。 总之，糖尿病患者应养成良好的生活习惯，积极控制病情，降低生育风险，提高生活质量。
中医养生之道
人阅读
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5