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文章 秋天，我们这样养生
秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相适应，以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。以下是秋季养生保健的几个建议： 调养精神，保持乐观 秋风萧瑟，万物凋零，容易让人产生悲凉之感，尤其是老年人。因此，老年人应保持乐观的心态，积极参加社交活动，培养兴趣爱好，以保持良好的精神状态。 滋阴润肺，预防秋燥 秋季空气干燥，容易导致口干舌燥、皮肤干燥、便秘等症状。建议多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，并注意补充水分。 早睡早起，养肺气 秋季宜早睡早起，以养肺气。晚上10点到凌晨2点是人体修复的最佳时机，保证充足的睡眠有助于身体健康。 适量“秋冻”，增强抵抗力 秋季气温逐渐降低，但不宜过早添加衣物。适当的“秋冻”可以增强人体对寒冷的抵抗力，预防感冒。 调理饮食，预防疾病 秋季应多吃一些滋阴润燥的食物，如蜂蜜、银耳、百合、梨等。同时，要少吃辛辣、油腻的食物，避免加重秋燥症状。 注意个人卫生，预防感染 秋季是呼吸道疾病的高发季节，要注意个人卫生，勤洗手，保持室内空气流通，预防感染。 适度运动，增强体质 秋季是进行户外运动的好时机，可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式，增强体质，提高免疫力。
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文章 脖子爱出汗咋回事 根据病因及时调理很关键
脖子出汗是日常生活中常见的现象，尤其在炎热的夏季，出汗是人体调节体温的生理机制之一。然而，有些人在非炎热天气或冬季也会出现脖子出汗异常增多的情况，这可能与多种因素有关，需要引起重视。 首先，脖子出汗可能与个人体质有关。体虚、肾虚的人往往容易出现出汗异常，尤其是在夜间或静坐时。中医认为，气虚、肾阳虚是导致出汗异常的常见原因，可以通过饮食、药物等方式进行调理。 其次，精神压力过大也是导致脖子出汗的原因之一。现代生活节奏快，工作压力、生活压力等都可能导致精神紧张，进而引起出汗异常。在这种情况下，可以通过调整心态、进行放松训练等方式缓解压力。 此外，甲状腺功能亢进、内分泌失调等疾病也可能导致脖子出汗增多。甲状腺功能亢进会导致新陈代谢加快，出汗量增多；内分泌失调则可能影响人体激素水平，引起出汗异常。 针对脖子出汗异常，我们可以采取以下措施进行调理： 1. 保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。 2. 饮食方面，多吃富含蛋白质、维生素的食物，少吃辛辣、油腻的食物。 3. 适当进行运动，增强体质。 4. 保持良好的心态，学会放松。 5. 如出汗异常情况严重，应及时就医，进行相关检查和治疗。
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