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文章 长期躲避阳光小心骨质疏松
随着生活节奏的加快，越来越多的都市白领长时间坐在办公室，缺乏运动和日晒，导致骨质疏松症呈现出年轻化的趋势。骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加为特征的代谢性骨病，其发病率随着年龄的增长而增加，尤其是60岁以上女性，发病率高达60%以上。 广州医学院第三附属医院老年医学科主任钟向红指出，骨质疏松症的年轻化与年轻人的饮食、工作和生活习惯密切相关。例如，过量饮用碳酸饮料和咖啡会降低骨密度，导致骨折风险增加；饮食不定时、不均衡也会影响骨骼健康；长时间缺乏运动和日晒，导致维生素D缺乏，影响钙的吸收和利用。 除了不良的生活习惯，长期服用含有激素的药物也是导致骨质疏松的原因之一。例如，患有哮喘、红斑狼疮等疾病的年轻人，长期服用激素类药物，容易导致骨质疏松。 钟向红主任提醒，预防骨质疏松症，首先要养成良好的生活习惯。建议年轻人加强有氧运动，如游泳、跳舞等，增加户外活动时间，晒太阳半小时以上，补充维生素D和钙质，多吃海产品和富钙食物，如牛奶、奶酪等。如果出现全身骨头酸疼、走路乏力等症状，应及时进行骨密度测试，以便早期发现和治疗。 对于骨质疏松症患者，治疗主要包括药物治疗和生活方式干预。药物治疗包括补充钙剂、维生素D和抑制骨吸收的药物等；生活方式干预包括加强运动、增加日照时间、改善饮食习惯等。通过综合治疗，可以有效缓解骨质疏松症的症状，降低骨折风险。 广州医学院第三附属医院老年医学科拥有一支经验丰富的医疗团队，为骨质疏松症患者提供专业的诊断和治疗服务。科室采用先进的骨密度检测设备，可以准确评估患者的骨密度状况，为制定个体化治疗方案提供依据。 预防骨质疏松症，从现在做起，从生活点滴做起，让我们远离骨质疏松症的困扰，拥有健康的骨骼。
中医养生之道
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文章 骨质疏松症七大诱发因素
骨质疏松症是一种常见的骨骼代谢异常疾病，其发生原因复杂，至今尚未完全明了。医学研究表明，以下七大因素与骨质疏松症的发生密切相关： 1. 衰老：随着年龄的增长，人体骨骼逐渐出现退行性改变，骨密度降低，容易发生骨质疏松。 2. 雌激素下降：雌激素对骨骼具有保护作用，当女性进入更年期后，雌激素水平下降，容易导致骨质疏松。 3. 营养失调：缺乏钙、维生素D等营养素，或过量摄入咖啡因、酒精等物质，都会增加骨质疏松的风险。 4. 缺乏运动：长期缺乏运动，骨骼承受的压力减少，导致骨密度降低。 5. 疾病因素：患有肾病、肝病、糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病，会影响骨骼代谢，增加骨质疏松的风险。 6. 药物因素：长期服用某些药物，如激素类药物、利尿剂、抗凝血剂等，也可能导致骨质疏松。 7. 遗传因素：骨质疏松具有一定的遗传倾向，家族中有骨质疏松病史的人，更容易发生该病。 了解骨质疏松症的诱发因素，有助于我们采取相应的预防措施，降低患病风险。以下是一些预防骨质疏松症的建议： 1. 适量补充钙和维生素D：通过食物摄入或药物补充，确保身体获得充足的钙和维生素D。 2. 增加户外活动：多晒太阳，促进维生素D的合成，同时增加骨骼承受的压力，提高骨密度。 3. 适量运动：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高骨密度。 4. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入充足的蛋白质、钙、维生素等营养素。 5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加骨质疏松的风险。 6. 定期体检：定期进行骨质疏松症的筛查，早期发现、早期治疗。
病友互助家园
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文章 骨质疏松的饮食你知多少
骨质疏松症是一种常见的代谢性骨病，其特征是骨量减少和骨组织微结构破坏，导致骨骼变得脆弱，易发生骨折。骨质疏松症的发病原因复杂，包括年龄、性别、遗传、生活方式等因素。 为了预防和改善骨质疏松症，合理的饮食至关重要。以下是一些关于骨质疏松症饮食的注意事项： 1. 增加钙摄入：钙是构成骨骼的重要成分，每日推荐摄入量约为1000毫克。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆制品、坚果等。 2. 补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，每日推荐摄入量约为400-800国际单位。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、牛奶、强化食品等。此外，阳光照射皮肤也可以促进维生素D的合成。 3. 限制高盐饮食：过多的钠摄入会导致钙的流失，增加骨质疏松症的风险。建议每日盐摄入量不超过6克。 4. 减少咖啡因摄入：咖啡因会抑制钙的吸收，并增加尿钙排出。建议每日咖啡因摄入量不超过400毫克。 5. 适量摄入蛋白质：过多的蛋白质摄入会增加钙的排泄，但完全避免蛋白质摄入也不利于骨骼健康。建议每日蛋白质摄入量为每公斤体重1.0-1.2克。 除了饮食调整，以下生活方式的改变也有助于预防和改善骨质疏松症： 1. 适量运动：进行有氧运动和力量训练可以增强骨骼强度，预防骨折。 2. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加骨质疏松症的风险。 3. 避免跌倒：保持地面干燥、穿着合适的鞋子、使用扶手等措施可以减少跌倒的风险。 4. 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现并治疗骨质疏松症。
药事通
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