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文章 老年人如何过冬天
立冬过后，气温逐渐降低，气候变得干燥，这对老年人的身体和心理都会产生不良影响。很多老年人担心冬季会引发旧病复发或新病，尤其是呼吸道疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等，都容易在冬季发生。此外，由于老年人免疫力低下，更容易患感冒、流感等疾病，一旦患了感冒，还可能并发肺炎，甚至诱发心绞痛、心肌梗塞等严重疾病。因此，很多老年人对冬季感到恐惧，导致心理负担加重。 然而，冬季并不可怕。只要老年人注意适应冬令气候特点，重视自我保健，就能平安度过冬天。以下是一些帮助老年人平安度过冬季的方法： 1. 注意防寒保暖：冬季气温低，老年人的身体调节功能较弱，更容易受寒感冒。因此，老年人要随时注意保暖，及时增添衣物，避免着凉。 2. 重视饮食调理：冬季中老年人的饮食应以温补为主，多吃高热量、高蛋白的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉等。同时，要合理搭配膳食，避免辛辣、油腻的食物。 3. 讲究心理卫生：保持乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 4. 改善居室环境：保持室内空气流通，适当增加湿度，避免干燥的环境刺激呼吸道。 5. 注意取暖适度：室内温度保持在18-25℃为宜，避免过度取暖。 6. 适当进行体育锻炼：在力所能及的情况下，坚持每天锻炼，增强体质，提高免疫力。 7. 避免烟酒嗜好：吸烟和饮酒都会损害老年人的健康，应尽量避免。 8. 避免外出时间过长：冬季是呼吸道传染病的高发季节，老年人要避免长时间外出，减少感染的风险。 9. 有病早治：一旦出现身体不适，应及时就医，避免延误病情。
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文章 春季保健必做的7件事
随着春天的到来，万物复苏，人体也开始进入一个新的周期。春季养生对于保持身体健康至关重要。以下是一些春季保健的要点，帮助您迎接美好的春天。 1. 调养肝胆，健康生活。春天是肝胆疾病的高发期，因此要特别注意保护肝胆。避免接触化学物质，减少油腻食物的摄入，选择健康的食用油，如橄榄油和坚果油，有助于保持肝脏健康。 2. 春季养生，清洁身体。春季进行身体大扫除，可以清除体内毒素，提高身体活力。多喝水，多吃新鲜蔬果，保持饮食清淡，有助于身体清洁。 3. 豆芽营养，春季必备。豆芽是春季的时令蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充身体所需营养。此外，莴苣、菠菜等新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等水果也是春季养生的好选择。 4. 伸展运动，唤醒身体。春季是进行伸展运动的好时机，可以唤醒身体，缓解肌肉紧张。年轻人可以选择瑜伽，老年人可以练习气功，提高身体素质。 5. 补充B族维生素，缓解焦虑。春季人体容易处于兴奋状态，B族维生素有助于缓解焦虑，增强细胞能量。同时，补充钙和镁也有助于平静神经系统，缓解失眠。 6. 接触大自然，放松身心。春天的空气清新，花香四溢，是放松身心的好时机。户外活动有助于缓解压力，提高心情。 7. 草药排毒，健康生活。春季生长的草药具有很好的排毒作用。番泻叶可以清肠，蒲公英可以保肝，甘草可以平衡能量，减轻压力。
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