科普文章
文章 女性怎么挑选复合维生素
在当今社会，随着生活节奏的加快和饮食结构的多样化，女性朋友们对于自身健康的关注度越来越高。而维生素作为人体必需的营养素，其补充也就成为了一个热门话题。健康人群只要日常膳食均衡，一般不会出现严重缺乏维生素的情况，但对于无法充分摄取多种营养素的人来说，复合维生素的挑选就显得尤为重要。 首先，我们来看一下美国《预防》杂志最近载文，邀请多位美国营养学专家，总结了不同人群选择维生素补充剂的注意事项，帮助不同人群合理补充维生素。 针对普通女性，美国塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格建议，大多数基本维生素和微量元素都应该摄入100%每日需求量（DV），即每天每人推荐摄入某种营养素的总量。但需要注意的是，钙剂是例外。哈佛大学医学院营养学专家海伦·迪里查茨奥斯表示，在选择维生素补充剂时，还应该关注维生素A的剂量。补充超过100%每日需要量的维生素A，会增加绝经期妇女的骨折危险，并增加新生儿出生缺陷危险。因此，为了安全起见，最好通过“β-胡萝卜素”补充维生素A。 对于孕妇，如果不是特别缺少某种具体的维生素或微量元素，可选择最基本的复合维生素。孕妇或准备怀孕的女性应该选择“产前维生素补充剂”，因为其中含有较大剂量的叶酸、铁、锌和钙，这些营养素对胎儿健康至关重要。 老年人在选择复合维生素时，可以选择额外增加维生素D、维生素B12和钙的“老年复合维生素”。大多数老年人在选择铁剂补品的时候不必过于小心翼翼。布莱根妇科医院预防医学主管尤安·曼森博士表示，补铁是否会增加男性和绝经妇女心脏病危险尚无定论。标准复合维生素中的小剂量补铁（每天18毫克），这对大多数人来说仍然是安全的。不过，血色素沉着病患者最好选择不含铁的补充剂。 关于补充剂中其他成分的选择，很多人喜欢选择纯天然成分、无糖、无淀粉补充剂。其实，这并不意味着这些产品更好吸收，价格高的缓释片也未必比普通维生素更有优势。布隆伯格博士表示，补充番茄红素、叶黄素等有助于降低癌症等慢性疾病的患病风险，但它们在大多数复合维生素中的含量极低。因此单纯靠补充剂摄入番茄红素和叶黄素受益有限，他建议最好通过水果蔬菜摄入这些营养素。
医疗故事汇
人阅读
查看详情
文章 小宝宝需要有“菌”喂养
新生儿在成长过程中，细菌扮演着至关重要的角色。许多父母担心细菌会对宝宝的健康造成威胁，因此对宝宝的生活环境进行过度消毒。然而，事实上，适量的细菌对宝宝的健康发育至关重要。 肠道健康是宝宝健康成长的基础。肠道内存在着大量的细菌，这些细菌分为有益菌和有害菌。有益菌能够帮助宝宝消化食物、增强免疫力，而有害菌则可能导致宝宝腹泻、便秘等问题。因此，保持肠道菌群平衡对宝宝的健康至关重要。 母乳喂养是保证宝宝肠道健康的重要途径。母乳中含有丰富的益生菌，这些益生菌能够帮助宝宝建立健康的肠道菌群。此外，母乳喂养还能促进宝宝免疫系统的发育，提高宝宝对各种疾病的抵抗力。 然而，一些父母在喂养宝宝时过于注重清洁，过度使用消毒剂，反而破坏了宝宝体内的正常菌群。此外，滥用抗生素也会导致宝宝体内有益菌的减少，不利于肠道健康。 为了保持宝宝肠道健康，家长应注意以下几点： 1. 适度消毒，避免过度清洁。 2. 选择合适的抗生素，避免滥用。 3. 坚持母乳喂养，让宝宝接触有益菌。 4. 适量添加益生菌，如酸奶、乳酸菌饮料等。 5. 注意宝宝的饮食卫生，避免食用过期或变质的食物。
生命之光传递者
人阅读
查看详情
文章 五种最安全的天然染发法
随着人们对健康和环保意识的提高，越来越多的消费者开始关注天然染发方法。以下介绍五种安全有效的天然染发法，帮助您打造健康美丽的秀发。 1. 咖啡染发法 咖啡中含有天然色素，可以染出咖啡色的头发。此方法适合黄棕色的头发，用于补色效果较好。染发步骤如下： 准备适量咖啡粉，用滚烫开水冲泡。 将咖啡汁均匀涂抹在头发上，自然干后一个小时，再刷一次。 用热毛巾包裹45分钟后用温水洗净。 2. 杭白菊染发法 杭白菊具有清热解毒、养肝明目等功效，同时含有天然色素，可以染出米黄色的头发。染发步骤如下： 将杭白菊用沸水浸泡20分钟。 用“菊花水”将头发浸湿后，用热毛巾包裹一个小时，风干后洗净。 连续使用3-5天即可见效。 3. 啤酒染发法 啤酒中含有低浓度酒精，具有褪色作用。染发步骤如下： 准备适量啤酒，放置半个小时挥发酒精。 将头发浸湿后，用啤酒浸湿毛巾包裹头发，保持30分钟。 用清水洗净，两三天后头发变为黄色。 4. 柠檬染发法 柠檬中含有果酸，具有温和脱色作用。染发步骤如下： 准备8个柠檬，榨汁。 将柠檬汁涂在头发上，用热风吹干后，再涂一遍。 重复以上步骤3次，然后用热毛巾包裹15分钟。 用清水洗净，两三天后头发变为深红色。 5. 指甲花染发法 指甲花（海娜粉）含有天然红棕色素，可以染出红棕色的头发。染发步骤如下： 将热茶水、蜂蜜、鸡蛋和海娜粉混合搅拌均匀。 将混合物涂抹在头发上，用塑料浴帽或塑料袋包裹，外面再裹上毛巾，保持4-6个小时。 用温水洗净。 选择天然染发方法，不仅可以避免化学染发剂的伤害，还能呵护头发健康。
医疗新知速递
人阅读
查看详情
文章 孩子脾气暴躁先考虑铅中毒
标题：孩子脾气暴躁先考虑铅中毒 近年来，越来越多的家长发现，孩子脾气暴躁、易怒、多动，甚至出现咬人等攻击性行为。这些症状让家长们十分担忧，纷纷带孩子去看心理医生。然而，市儿童医院的心理科梅教授指出，这些孩子中有80%都存在铅中毒问题，而非单纯的心理问题。 铅中毒是儿童常见的慢性中毒之一，主要由于儿童接触铅污染的环境或摄入含铅食品所致。铅中毒会对儿童的生长发育造成严重影响，包括智力发育迟缓、注意力不集中、行为异常等。 儿童铅中毒的主要症状包括： 脾气暴躁、易怒、多动 注意力不集中、记忆力下降 学习成绩下降 咬人、攻击性行为 腹痛、腹泻 贫血 预防儿童铅中毒，家长可以从以下几个方面入手： 避免让孩子接触铅污染的环境，如铅作业场所、铅污染的土壤等。 让孩子养成良好的卫生习惯，如勤洗手、不咬手指等。 尽量减少孩子摄入含铅食品，如皮蛋、爆米花、劣质罐头等。 定期带孩子进行体检，及时发现铅中毒问题。 如果孩子出现铅中毒症状，应及时带孩子去医院就诊，进行相关检查和治疗。 总之，家长要重视儿童铅中毒问题，做好预防工作，保障孩子的健康成长。
健康百科
人阅读
查看详情
文章 手机脏过马桶 这些地方细菌多
在日常生活中，我们接触最多的物品之一就是手机。然而，你知道吗？手机的卫生程度竟然堪比马桶！据统计，每个普通人身上平均携带的细菌多达150种，因此，人类的手被认为比卫生间里的坐厕更加肮脏。 手机上的细菌主要来源于我们日常使用手机时的各种操作，比如挖鼻孔、吃东西、接打电话等等。这些操作会将细菌从我们的手带到手机上，从而导致手机成为细菌的温床。 除了手机，还有许多我们日常生活中经常接触的物品都存在大量的细菌。以下是一些常见的细菌“游乐场”： 1. 银行ATM取款机 ATM取款机上的细菌主要来源于钞票和人们在使用过程中的触摸。据卫生学专家测试，ATM取款机比公共厕所更脏，因为公厕每天都还有专人清洁，而取款机的清洁常被忽视。 2. 银行卡 银行卡和信用卡上也会存在大量的细菌，包括鼻病毒等致病细菌。这些细菌主要来源于我们使用银行卡时的触摸和接触。 3. 水瓶 许多可循环再用的塑料水瓶都可能成为病菌的“炸弹”。专家指出，如果要循环使用水瓶，需要用热肥皂水进行清洗。 4. 门把手 各种开门把手的位置，都是细菌的乐园。美国一项研究发现，除了微波炉，冰箱乃至家具或办公室进出的门把手，都容易留下感冒患者的病毒。 5. 按钮开关 当你按下一个按钮，可能就打开了细菌通向你的身体的大门。美国研究发现，酒店的电灯开关上的金黄色酿脓葡萄球菌和链球菌水平，跟厕所和浴室相仿，因此需要一周清洗两次。 6. 洗漱用具 牙刷是用来清洁口腔的工具，然而，牙刷本身也可能充满细菌。因为洗手间的空气中弥漫着数以百万计的细菌，包括沙门氏菌和大肠杆菌等。 7. 洗衣机 洗衣机是清洁衣服的工具，但它本身就含有大量细菌，平均每台洗衣机都含有1亿个大肠杆菌病毒。
绿色医疗倡导者
人阅读
查看详情
文章 春天是个容易过敏的季节 皮肤过敏怎么办？
春天，万物复苏，但也伴随着各种过敏原的释放，使得皮肤过敏成为了许多人的困扰。那么，春季皮肤过敏的原因有哪些？我们又该如何应对呢？ 一、春季皮肤过敏的原因 1. **花粉过敏**：春季是花粉传播的高峰期，空气中弥漫着各种花粉颗粒，容易引发皮肤过敏。 2. **灰尘过敏**：灰尘中含有很多过敏原，如尘螨、皮屑等，容易引起皮肤过敏。 3. **化妆品过敏**：一些化妆品中含有致敏成分，如香精、酒精等，容易引起皮肤过敏。 4. **食物过敏**：一些食物如海鲜、芒果、果仁等，也可能引起皮肤过敏。 5. **药物过敏**：一些药物如青霉素、磺胺类药物等，也可能引起皮肤过敏。 6. **环境因素**：温度、湿度、紫外线等环境因素也可能引起皮肤过敏。 二、春季皮肤过敏的应对方法 1. **避免接触过敏原**：尽量避免接触过敏原，如减少外出、佩戴口罩等。 2. **加强皮肤护理**：使用温和的护肤品，保持皮肤水分，避免使用刺激性强的化妆品。 3. **合理饮食**：避免食用易引起过敏的食物。 4. **药物治疗**：如果过敏症状严重，可以咨询医生，使用抗过敏药物进行治疗。 5. **就医咨询**：如果皮肤过敏症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
医疗星辰探秘
人阅读
查看详情
本科室医生擅长疾病
快速问医生
科室医生
健康小工具
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5