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文章 多吃6样食物拯救“熬夜族”
在快节奏的现代生活中，加班熬夜已成为许多人的常态。然而，熬夜不仅违背了人体的生物钟，还会导致体内毒素积累，对身体健康造成诸多危害。 熬夜对身体的损害是多方面的。长期熬夜会导致免疫力下降，容易引发感冒、胃肠感染等疾病。此外，还会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。 为了减少熬夜对身体的危害，我们可以通过饮食来达到排毒养生的目的。以下几种食物可以帮助我们减轻熬夜带来的负面影响： 1. 绿豆 绿豆具有清热解毒的功效，可以清除体内的多种毒素，如酒毒、野菌毒、砒霜毒等。绿豆煮的时间不宜过长，以免降低其解毒效果。 2. 海带 海带富含褐藻胶，可以帮助治疗动脉硬化，排除人体内的放射性毒素，以及铅、镉等重金属。同时，海带还具有排除毒素物质的作用。 3. 醋 醋可以促进新陈代谢，排出体内的酸性物质，消除疲劳。每天早晚用餐后喝一点稀释过的醋，有助于健康。 4. 洋葱 洋葱具有促进肠胃蠕动、加强消化能力的作用。洋葱含有丰富的硫和蛋白质结合，有利于肝脏健康，有助于排毒。洋葱与芦笋、胡萝卜、绿花椰菜等高纤维食物一起食用效果更佳。 5. 山药 山药具有促进消化、减少皮下脂肪沉积、增强免疫力等功效。生吃山药的排毒效果最好。 6. 芦笋 芦笋富含天门冬素和钾，具有利尿作用，可以排除体内多余的水分，有利于排毒。 除了饮食调理，我们还应该养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜。如果工作原因不得不熬夜，可以适当补充一些维生素和矿物质，如维生素C、维生素B群、钙、镁等，以缓解疲劳，提高免疫力。
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文章 70岁老人情绪抑郁跳河自杀、情绪和温度的关系
随着夏季高温的到来，许多老年人尤其是高龄空巢老人，因年老体弱、慢性病、疰夏等原因，容易出现情绪问题，甚至患上抑郁症。本文将探讨情绪与温度的关系，以及如何预防和应对老年人夏季情绪问题。 高温天气会影响老年人的睡眠质量，导致情绪异常。据研究，自杀人群中至少80%是抑郁自杀。因此，子女和家属需要关注老年人的情绪变化，及时给予关爱和支持。 一、高温天气如何影响老年人情绪 1. 影响睡眠质量：高温天气会导致人体体温升高，影响睡眠质量，导致老年人出现失眠、多梦等症状。 2. 诱发情绪问题：睡眠不足会导致情绪波动，容易引发焦虑、抑郁等情绪问题。 3. 加重慢性病：高温天气会加重老年人的慢性病，如高血压、糖尿病等，导致身体不适，影响情绪。 二、如何预防和应对老年人夏季情绪问题 1. 保持良好睡眠：子女和家属应帮助老年人保持良好的睡眠习惯，如保持室内通风、适当使用空调、避免熬夜等。 2. 心理疏导：子女和家属应多与老年人沟通，了解他们的内心想法，及时给予关爱和支持，帮助他们排解负面情绪。 3. 保持乐观心态：鼓励老年人积极参加户外活动，如散步、跳广场舞等，保持乐观心态，增强抵抗力。 4. 注意饮食卫生：夏季高温天气容易导致食物变质，子女和家属应提醒老年人注意饮食卫生，预防食物中毒。 5. 及时就医：如果老年人出现情绪低落、抑郁等症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
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