科普文章
文章 夏至又至，追夏至未至别忘夏至养生
随着夏至的临近，一年中最为炎热的季节也即将到来。此时，学生们刚刚结束高考，沉浸在假期的喜悦中，纷纷选择外出旅游或在家中享受悠闲时光。然而，在享受夏日时光的同时，我们也不能忽视夏至期间的养生保健。 夏至，又称“夏至节”，是二十四节气之一，标志着夏季正式开始。中医认为，夏至时节，阳气达到一年中的最高点，人体新陈代谢旺盛，但也容易受到暑湿邪气的侵袭。因此，做好夏至养生保健，对于保持身体健康至关重要。 一、夏至养生要点：心静自然凉 夏至时节，气温升高，人们容易感到烦躁不安，甚至出现中暑、头晕、乏力等症状。此时，保持心态平和，心静自然凉，是应对炎热天气的有效方法。可以通过听音乐、看书、冥想等方式，缓解心情，降低体温。 二、夏至养生要点：调整作息 夏季昼长夜短，人们应顺应自然规律，调整作息时间。年轻人可以适当晚睡早起，中午适当午休；老年人则应保持早睡早起，保证充足的睡眠。 三、夏至养生要点：补充水分 夏季气温高，人体水分流失加快，容易出现脱水现象。因此，要保证充足的水分摄入，每天至少喝2000毫升水。可以选择白开水、绿茶、绿豆汤等饮品。 四、夏至养生要点：合理运动 夏季运动要避免高温时段，选择清晨或傍晚进行。运动强度不宜过大，可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式。运动后要及时补充水分和电解质。 五、夏至养生要点：饮食调养 夏季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。可以适当食用一些苦味食物，如苦瓜、苦菜等，帮助清热解毒。此外，还要注意饮食卫生，预防食物中毒。 总之，夏至养生保健要注重心静、作息调整、补充水分、合理运动和饮食调养。让我们共同度过一个健康、愉快的夏季。
数字健康领航者
人阅读
查看详情
文章 女人吃什么可以滋阴 这三种食物别错过
女性滋阴养生一直是热门话题，中医认为女性以阴血为本，滋阴养血对女性的健康至关重要。本文将围绕女性滋阴养生展开，从中医理论、饮食调理、日常习惯等方面，为大家提供全面的养生指导。 首先，了解中医对女性滋阴的理论。中医认为，女性以肝血为本，肝藏血，主疏泄，若肝血不足，则易出现头晕、眼花、月经不调等症状。因此，女性滋阴应着重养护肝脏，调养气血。 饮食方面，以下几种食物具有很好的滋阴养血功效： 1. 黑芝麻：黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、润五脏的功效，适合女性长期食用。 2. 红枣：红枣性温味甘，具有补中益气、养血安神的功效，是女性养生的佳品。 3. 阿胶：阿胶性平味甘，具有补血止血、滋阴润燥的功效，适合血虚体质的女性食用。 4. 红糖：红糖性温味甘，具有补血活血、暖宫止痛的功效，适合月经不调、痛经的女性食用。 5. 黑木耳：黑木耳性平味甘，具有滋阴润肺、养血通便的功效，适合久坐办公室、电脑辐射较多的女性食用。 除了饮食调理，以下日常习惯也有助于女性滋阴养生： 1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。 2. 适度运动，增强体质。 3. 避免熬夜、饮酒、吸烟等不良生活习惯。 4. 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。 5. 定期进行体检，及时发现并治疗身体疾病。 总之，女性滋阴养生是一个综合性的过程，需要从多个方面进行调理。通过合理的饮食、良好的生活习惯和适当的运动，相信每位女性都能拥有健康的身体和美丽的容颜。
医疗故事汇
人阅读
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5