中医内科

俗语有云：“民以食为天”，饮食与健康长寿息息相关。研究表明，良好的胃口是长寿的关键因素之一。以色列本古里安大学的丹尼特·沙哈博士通过长达9年的研究，证实了这一观点。老年人群体的胃口好坏，直接影响其寿命长短。

随着年龄增长，老年人各种生理机能逐渐衰退，味蕾迟钝、胃酸分泌减少，嗅觉细胞减少，导致对食物香味不敏感。生病等因素也会加剧胃口下降。‘有胃气则生，无胃气则亡’，肠胃功能受损，胃口不佳，容易引发多器官紊乱，甚至危及生命。

因此，保持良好的胃口对老年人至关重要。以下是一些建议：

1. 饮食搭配：选择易消化、营养丰富的食物，如粥、面条、瘦肉、鱼类等。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，避免油腻、辛辣食物。2. 定时定量：三餐规律，定时定量，避免暴饮暴食。3. 粗细搭配：粗粮、细粮搭配，保证营养均衡。4. 健胃消食：多吃山楂、陈皮等健胃消食的食物。5. 细嚼慢咽：有利于食物充分消化吸收。6. 保持良好心情：减缓生活节奏，保证充足睡眠，选择良好的就餐环境。

此外，按摩足三里穴和然谷穴，对提高脾胃功能也有一定帮助。

女性朋友们，想要保持健康美丽，除了日常的饮食和运动，更要关注身体八大保健特区。这些特区不仅关乎身体健康，更与美容养颜息息相关。

1. 头部保健：预防白发、脱发、头痛等

头部是人体的重要部位，头皮健康对头发健康至关重要。经常按摩头皮，可以促进血液循环，预防白发、脱发、头痛等问题。此外，还可以通过穴位按摩等方式，改善头部血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。

2. 手部保健：增强免疫力、预防感冒

手部是人体接触外界的第一道防线，也是免疫力的重要防线。经常对手部进行清洁、按摩，可以增强免疫力，预防感冒。此外，手部穴位众多，通过按摩手部穴位，可以调节脏腑功能，促进健康。

3. 前胸保健：增强免疫力、预防乳腺疾病

前胸是胸腺所在之处，胸腺分泌的免疫活性物质对免疫系统至关重要。经常摩擦前胸，可以刺激胸腺，增强免疫力，预防乳腺疾病。

4. 背部保健：缓解疲劳、预防颈椎病

背部是人体的重要支撑，也是疲劳的主要积累部位。经常进行背部按摩、刮痧等，可以缓解疲劳，预防颈椎病。此外，背部穴位众多，通过按摩背部穴位，可以调节脏腑功能，促进健康。

5. 脚部保健：促进血液循环、预防脚部疾病

脚部是人体的“第二心脏”，脚部穴位众多，与人体各部位都有密切联系。经常泡脚、按摩脚部，可以促进血液循环，预防脚部疾病。此外，脚部穴位按摩还可以调节脏腑功能，促进健康。

6. 脐部保健：增强脾胃功能、预防消化不良

肚脐是人体的重要穴位，被称为“神阙穴”。经常按摩肚脐，可以增强脾胃功能，预防消化不良。此外，肚脐穴位按摩还可以缓解便秘、腹泻等症状。

7. 腋窝保健：增强免疫力、预防乳腺疾病

腋窝是人体重要的淋巴区域，淋巴系统对免疫系统至关重要。经常按摩腋窝，可以增强免疫力，预防乳腺疾病。此外，腋窝穴位按摩还可以缓解疲劳、缓解肌肉酸痛。

8. 面部保健：预防皱纹、延缓衰老

面部是人体重要的美观部位，面部皮肤的健康直接影响着外貌。经常对面部进行清洁、按摩、敷面膜等，可以预防皱纹、延缓衰老。

在追求健康的过程中，我们往往关注那些口感鲜美、营养丰富的食物。然而，一些味道独特的‘怪味’食物，却往往被我们忽视。事实上，这些看似‘怪异’的食物，却蕴含着丰富的健康益处，为我们的身体健康保驾护航。

女性在选择食物时，往往会受到味觉的影响。例如榴莲、香椿等食物，其独特的气味让少数人垂涎欲滴，但对大多数人来说却难以接受。然而，正是这些‘怪味’食物，为女性健康带来了意想不到的好处。

1. 榴莲：缓解痛经，暖宫养血

榴莲气味强烈，被誉为‘果中之王’。在泰国，榴莲常被用来作为病后、产后妇女的滋补佳品。中医认为，榴莲性热，具有活血散寒、暖宫养血的功效，特别适合受痛经困扰的女性食用。榴莲的果壳和骨头煮汤也是民间传统的食疗方，具有很好的养生效果。

2. 大蒜：抗菌抗癌，护发养颜

大蒜具有独特的辛辣味，很多人担心食用后会口气不清新。然而，大蒜被誉为‘天然抗生素’，具有强大的抗菌作用，能够有效预防阴道炎等妇科疾病。此外，大蒜还具有抗癌、降低血脂、防止血栓等功效，是女性的‘健康卫士’。用蒜汁按摩头皮，还能减少脱发，使白发变黑。

3. 香菜：预防骨质疏松，美容养颜

随着年龄的增长，人体骨骼逐渐流失，尤其是女性更容易出现骨质疏松。香菜富含钙、铁、钾等矿物质，以及维生素A和维生素C，具有很好的预防骨质疏松的作用。此外，香菜还具有利尿、降糖、防癌等功效，是女性的‘美容佳品’。

4. 芥末：调节内分泌，美容养颜

芥末辣味强烈，能够调节女性内分泌，增强性功能，刺激血管扩张，使面部气血运行更加顺畅，从而让女性脸色更加红润。芥末还具有预防蛀牙、预防癌症、降低血液黏稠度等功效。

在享受这些‘怪味’食物带来的健康益处的同时，我们也要注意适量食用，避免过量摄入导致身体不适。