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文章 4招养出女人粉嫩好气色
想要拥有健康红润的肤色，除了外在的护肤保养，内在的调养同样重要。本文将围绕‘养出女人粉嫩好气色’这一主题，从中医理论、日常饮食、运动养生等方面，为大家提供全方位的养生指南。 一、中医理论视角下的肤色养生 中医认为，肤色反映着人体的健康状况。面色苍白、萎黄等，可能与血虚、肾虚、宫寒等体质有关。通过中医调理，可以改善体质，从而改善肤色。 1. 血虚调理 血虚体质的人面色苍白、头晕乏力，可以通过食用黑豆、发菜、胡萝卜等补血食物，以及服用四物汤等中药来调理。 2. 肾虚调理 肾虚体质的人面色暗沉、精神不振，可以通过食用黑芝麻、核桃等补肾食物，以及服用何首乌、枸杞等中药来调理。 3. 宫寒调理 宫寒体质的人面色苍白、手脚冰凉，可以通过食用姜糖水、肉桂等温经散寒的食物，以及服用艾灸等中医疗法来调理。 二、日常饮食调理 合理的饮食是保持健康肤色的重要途径。 1. 补血食物 红枣、枸杞、黑豆、胡萝卜等食物富含铁质和维生素C，可以帮助补血。 2. 补肾食物 黑芝麻、核桃、羊肉等食物富含蛋白质和微量元素，可以帮助补肾。 3. 温经散寒食物 姜糖水、肉桂、红枣等食物可以温经散寒，改善宫寒体质。 三、运动养生 运动可以促进血液循环，增强体质，改善肤色。 1. 游泳 游泳可以锻炼全身肌肉，促进血液循环，改善肤色。 2. 跑步 跑步可以促进新陈代谢，增强免疫力，改善肤色。 四、按摩养生 按摩可以促进血液循环，改善肤色。 1. 搓捏耳朵 搓捏耳朵可以刺激穴位，促进气血循环。 2. 干浴面 干浴面可以促进面部血液循环，改善肤色。
中医养生之道
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文章 乙肝患者为何经常感到乏力
乙肝，作为我国常见的传染性疾病之一，对患者的生活质量有着极大的影响。许多乙肝患者常常会感到乏力、体力不支，下肢或全身水肿，容易疲劳，失眠、多梦等症状。那么，乙肝患者为何会出现这些症状呢？本文将为您详细解析。 首先，乙肝患者肝功能受损是导致这些症状的主要原因。在乙肝活动期，肝功能下降导致营养吸收障碍，营养整体供应不足，从而出现神疲乏力等现象。乏力是肝病的一大特征之一，大部分活动期的肝病都伴有不同程度的乏力。 其次，乙肝患者肝细胞受损，导致血中胆碱脂酶下降，引起神经和肌肉结合的生理功能紊乱，使作用神经传导介质的乙酰胆碱在释放后不能及时破坏，较长时间作用横纹肌，使横纹肌兴奋过度而转入抑制，造成身体乏力易疲劳。 此外，维生素E缺乏也是导致乙肝患者乏力的原因之一。乙肝病程中，胆汁排泄不畅，胆内脂肪消化及吸收存在障碍，影响维生素E的吸收以致体内维生素E含量减少。维生素E具有调节体内酶系统的作用，能减少组织中氧的消耗，有利于增强组织对低氧的耐受性。维生素E缺乏时，肌肉耗氧增加，导致肌营养不良，出现乏力症状。 此外，糖代谢紊乱和胆盐滞留也是导致乙肝患者乏力的原因。乙肝病程中糖的代谢发生紊乱，乳酸转化为肝糖原的过程迟缓，使乳酸在肌肉组织中堆积。同时糖代谢紊乱，也使三磷酸腺苷(ATP)的生成减少，肌肉组织能量供应不足。乙肝病程中，影响胆汁排泄。胆盐在体内滞留，而胆盐抑制了胆碱脂酶的作用。 在治疗乙肝时，除了药物治疗，心理因素也非常重要。心理的压力同样可以造成人体易疲劳，感觉乏力等。因此，在治疗乙肝时一定要保持好的心情，往往可以获得更好的效果。 对于乙肝患者来说，定期进行肝功能检查非常重要。通过肝功能检查，可以了解肝功能状况，及时发现并处理潜在的问题。此外，乙肝患者还应注意饮食、休息和锻炼，保持良好的生活习惯，有助于病情的恢复。 总之，乙肝患者出现的乏力、体力不支等症状是由多种因素造成的。了解这些原因，有助于患者更好地进行治疗和康复。
医疗故事汇
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文章 白领女性爱午睡皆因体虚？
午饭后，许多白领女性常常感到昏昏欲睡，这是人体正常的生理节律。适当的午睡可以帮助大脑休息，缓解紧张情绪，促进身体各个系统的平衡。 实际上，午睡是一种改善身心健康的良好习惯。它有助于缓解压力，降低疾病风险。据美国的一项调查发现，34%的美国成年人保持着每天午睡的习惯。随着年龄的增长，人们更容易养成白天小睡的习惯。 午睡有助于降低血压，保持体内激素平衡。每天20分钟的午睡，可以使冠心病死亡危险降低37%。对于白领女性来说，午睡还可以激发创造力，提高学习和记忆能力。当工作遇到瓶颈时，短暂的小睡可以帮助我们迅速走出困境，提高工作效率。 如何科学地午睡？ 最佳午睡时间：下午1-2点之间，睡眠时间以20分钟左右为宜。午睡时间过长或过晚，可能会影响夜间睡眠，导致入睡困难或失眠。 合适的睡姿：许多白领女性喜欢在办公桌上趴着睡，但这种睡姿不利于健康，可能会影响视力、导致胀气和伤害颈椎。枕着手臂睡还可能导致肢体麻木，对女性来说，趴着睡对乳房也是一大威胁。最好的睡姿是上半身略高，如果条件有限，可以利用颈枕倚靠在椅背上入睡。 合适的睡眠环境：许多白领女性在汽车里、沙发上，甚至办公室的地板上午睡。请务必注意，要避开穿堂风和风口，以免造成感冒和其他不适。 总之，建议白领女性在午间抽出一点时间来午睡，避免下午工作时昏昏沉沉，效率低下。如何午睡要因人而异，许多白领女性受限于工作因素，只能尽量选择相对健康的午睡方式。需要注意的是，有睡眠呼吸暂停和失眠的人，最好不要午睡，可以采取其他手段来午休。 延伸阅读：如何让OL午休更健康？
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