科普文章
文章 女性冬季穿衣注意保暖别敞怀
冬季气温骤降，女性朋友们在追求时尚的同时，更应注意保暖，避免因受寒而引发各种疾病。 保暖，从选择合适的冬装开始 冬季着装的首要任务是保暖。在选择冬装时，应优先考虑保暖性强的面料，如羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝等。这些面料具有良好的保暖性能，可以有效抵御寒冷。此外，衣料的表面状态也会影响保暖性。表面粗糙、起毛的厚呢大衣等，可以有效吸收热量，起到良好的保暖效果。 衣料颜色，影响保暖效果 衣料的颜色与吸收太阳辐射热量有密切关系。深色衣料吸收的热量更多，保暖效果更好。因此，在冬季，建议选择深色衣物作为外衣，如黑色、紫色、红色等。 注意腹部保暖，预防疾病 腹部是人体的重要部位，也是最容易受寒的部位。冬季，女性朋友们应注意腹部保暖，避免因受寒而引发肠胃不适。可以通过穿厚实的衣物、贴暖宝宝等方式，来保护腹部不受寒。 OL冬季着装搭配技巧 对于职场女性来说，冬季着装既要保暖，又要保持优雅。可以选择防寒的打底衫，搭配温暖毛衣和外套。下身可以选择毛呢短裤或打底裤，保暖又时尚。 多层穿衣，提高保暖效果 冬季穿衣应采用多层次的方式，这样可以增加衣服与体表之间的空气层，提高保暖效果。内衣应选择吸湿性和透气性好的面料，如纯棉、棉粘等。
中医养生之道
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文章 新知：养生保健的穴位按摩法
在中医养生保健的领域，穴位按摩一直备受推崇。这种古老的养生方法，通过精准的穴位按摩，可以帮助我们调理身体，增强体质，达到保健养生的目的。然而，穴位按摩并非易事，找准穴位是关键。 以下介绍几个简单的穴位按摩方法，帮助大家轻松保健： 1. 小腹和脚底 小腹是人体精气比较集中的地方，也是中医里的重要穴位“神阙”。轻轻揉按小腹周围，可以调整人体气血，改善体内脏腑功能。同时，小腹热敷也有很好的保健效果。 脚底被称为人体的“第二心脏”，定期泡脚可以促进血液循环，温经通络。在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，效果更佳。 2. 双耳和脊椎 耳朵就像一个倒立的胎儿，耳垂代表头眼部，耳外缘为躯干及四肢，内侧是内脏器官。揉按耳朵的不同部位，可以起到保健作用。中医讲“肾开窍于耳”，做好耳部保健，对强肾效果更好。 脊椎及其两侧是督脉的行经之地，有肝腧、肾腧等重要经络通过。护好后背，不受寒凉，身体则不易患病。平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效。 3. 腋窝和前胸 腋窝是人们平时很少触及的部位。中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。常按腋窝，可以改善血液供应、刺激淋巴，提高免疫力。 前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，可以起到宽中理气的作用，对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。 通过以上穴位按摩方法，我们可以简单有效地进行养生保健，提高生活质量。
运动与健康
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文章 夏天女人脚冰凉的危害有什么
夏季炎炎，本应是万物生长、人体阳气旺盛之时，然而，不少女性却发现自己脚部依旧冰凉。这并非小事，它可能暗示着身体内部的问题。 女性脚部冰凉，通常与体寒有关。体寒不仅会导致手脚冰冷，还会引发一系列健康问题。 1. 脸色暗淡：体寒会导致气血凝滞，脸部肌肤得不到足够的气血滋养，容易出现青色，甚至形成黄褐斑。 2. 肥胖：体寒女性更容易囤积脂肪，尤其是腰腹部，这可能与体内器官温度不足有关。 3. 脱发：身体温度过低会影响血液循环，导致头发缺乏营养和氧气，出现大量脱发和干枯。 4. 月经不调：寒性体质的女性容易出现痛经、月经量少、经期紊乱等症状，这与宫寒有直接关系。 5. 免疫力下降：体温过低会影响人体正常的化学反应和新陈代谢，导致免疫力下降。 6. 不孕：长时间处于寒性体质的女性，月经可能会失调，卵巢功能也会受到影响，进而影响生育能力。 因此，女性夏季脚部冰凉，需要引起重视。除了及时调理，以下方法可以帮助改善： 1. 保持温暖：避免寒冷刺激，如空调直吹、冷水洗浴等。 2. 饮食调养：多吃温热食物，如生姜、红枣、红糖等，避免寒凉食物。 3. 运动锻炼：增强体质，提高抵抗力。 4. 睡眠充足：保证充足的睡眠，有利于身体恢复。 5. 中医调理：可以尝试中医针灸、艾灸等方法，改善体寒状况。
医者仁心
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