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文章 男性备孕吃什么好？
为了迎接新生命的到来，备孕期间的男性也需要提前做好准备工作，调整饮食结构，补充必要的营养素，确保身体处于最佳状态。 现代医学研究表明，微量元素对男性的生殖内分泌功能至关重要，特别是对精液质量有着直接的影响。 1. 锌的重要性 锌在男性体内主要分布在睾丸、附睾和前列腺等生殖器官中，精液中锌含量尤为丰富，比血浆中的锌含量高出50-100倍。锌的缺乏会导致睾丸萎缩、精子数量减少、质量下降，从而降低生育能力。临床研究也证实，补充锌剂可以有效改善精子的数量和质量。 富含锌的食物包括：新鲜海鱼、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。 2. 硒的补充 硒是一种重要的微量元素，对男性的生殖健康同样至关重要。硒的缺乏会导致睾丸发育受损、附睾功能障碍、性欲减退、精液质量下降，从而影响生育能力。 富含硒的食物包括：大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等。同时，多吃富含维生素A、C、E的水果蔬菜，可以促进硒的吸收。 3. 锰的摄入 锰是维持男性生殖健康的重要元素，缺锰会导致睾丸组织结构改变、生精细胞排列紊乱、精子细胞结构异常、精子数量减少，从而影响生育能力。 富含锰的食物包括：粗粮、土豆、紫菜、香菇、板栗、莲子、黑木耳、木耳、河蚌、蛏干、胡萝卜、小麦、扁豆、大白菜、黄豆、茄子等。 39育儿提醒各位备孕的男性，除了补充微量元素，还要注意饮食均衡、生活规律、戒烟戒酒，保持最佳的身体状态，才能产生最健康的精子。
运动与健康
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文章 长期戴口罩会毁容？戴口罩就不需要防晒？专家：日常护肤在于这三点
夏天将至，气温逐渐升高，佩戴口罩已成为常态。然而，长时间佩戴口罩不仅让人感到闷热，还可能引发皮肤问题，如痘痘、过敏等。那么，如何在佩戴口罩的同时保持皮肤健康呢？本文将为您解答。 戴口罩可能导致皮肤屏障受损 口罩长时间覆盖面部，会改变面部环境。一方面，呼出的热气会聚集在口罩内，导致面部角质层水分流失，破坏皮肤屏障；另一方面，皮肤温度升高，皮脂腺分泌增多，细菌繁殖速度加快，容易引发皮肤问题。 针对这一问题，复旦大学附属中山医院皮肤科副主任医师吴杰建议，夏季佩戴口罩应注意以下几点： 1. 注意口罩材质：选择透气性好的口罩，避免过敏反应。 2. 定期清洁口罩：每天更换口罩，避免细菌滋生。 3. 适当清洁皮肤：使用温和的洁面产品，避免过度清洁。 4. 保湿滋润：选择适合自己肤质的保湿产品，保持皮肤水分。 5. 避免长时间佩戴口罩：在安全允许的情况下，适当减少佩戴口罩时间。 防晒仍需重视 有些人认为戴口罩可以阻挡紫外线，因此无需防晒。但实际上，长时间佩戴口罩会导致皮肤屏障受损，降低皮肤防晒能力。因此，即使佩戴口罩，也要注意防晒措施。 此外，吴杰副主任还提醒，出现皮肤问题时，不可自行用药，应及时就医。 总结 夏季佩戴口罩要注意皮肤护理，避免皮肤问题。同时，防晒措施仍需重视，保持健康的生活方式。
医疗星辰探秘
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文章 气温高吃10种解暑食物
夏天，高温酷热，人体容易出现食欲不振、中暑等问题。那么，如何应对夏季高温，保持身体健康呢？本文将介绍一些夏季养生的小知识，帮助大家度过一个清凉健康的夏天。 一、夏季饮食宜清淡 夏天天气炎热，人体出汗多，食欲不振。因此，夏季饮食宜清淡，多吃一些清热解暑的食物，如西瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、茄子等。这些食物具有清热解毒、除烦止渴、利尿消肿的功效，可以帮助身体调节体温，预防中暑。 二、夏季饮水要注意 夏天出汗多，需要及时补充水分。建议每天喝足够的水，可以选择白开水、淡盐水、绿茶等。不要等到口渴了才喝水，以免出现脱水症状。 三、夏季运动要适量 夏天运动时要注意防晒，避免在烈日下运动。可以选择在早晨或傍晚进行户外运动，运动强度不宜过大，以免出现中暑等不适症状。 四、夏季要保持良好的作息习惯 夏天天气炎热，容易导致失眠、多梦等问题。因此，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。 五、夏季要预防皮肤病 夏天是皮肤病的高发季节，要注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。同时，要保持皮肤清洁，避免蚊虫叮咬。
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