科普文章
文章 枸杞养生
枸杞，作为传统滋补佳品，自古以来就备受人们喜爱。其性平味甘，归肝、肾经，具有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效，广泛应用于治疗肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头晕、耳鸣、遗精等症。 现代医学研究发现，枸杞富含多种营养成分，如胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等，这些成分具有增强免疫力、抗氧化、保护视力、调节血脂血糖等作用，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疾病具有良好的辅助治疗作用。 枸杞的食用方法多样，除了常见的泡水、煲汤、泡酒、熬粥外，还可以将其与茶叶、银耳等食材搭配，制作出各种美味又健康的养生饮品。 然而，枸杞并非适合所有人。正在感冒、腹胀泄泻者以及性欲亢进者应避免食用。此外，枸杞含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用。 购买枸杞时，应选择颗粒饱满、色泽红润、无杂质的产品。储存时，应将其密封、干燥、避光保存，以防氧化、变质。 总之，枸杞作为一种天然滋补佳品，具有广泛的药用价值和保健作用。合理食用枸杞，可以增强体质、预防疾病、延缓衰老。
医疗之窗
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文章 让减肥适应你的生活节奏 健康享瘦每一天
想要轻松过好每一天，让减肥不再辛苦，你需要注意调整好体内循环的节奏，让瘦身生活与你的生物钟相适应。 你知道吗，我们人体的生理时钟周期是25小时，但实际上每天只有24小时，这微妙的1小时“时差”会不经意地扰乱你的体内节奏，为你带来身体上的烦恼。而对于正在减肥瘦身的你来说，这小小的“时差”十分重要，如果平日生活不太规律，那么减起肥来就相当吃力，效果也不佳。调整好早午晚不同的瘦身作战计划，让其跟着生理时钟走，一步一步养成易瘦习惯，这样才能瘦得更快更健康！ 【1】早上开启体内时钟 早晨起来好好沐浴一下阳光吧！脑部的下丘脑掌管生理时钟的重置任务，让你能感知每天24小时的周期，得当地调节着每一天的体内节奏。而早上正是让机能苏醒的时机，要及早启动体内时钟哦！ 另外，在体内时钟启动15-16小时后，就慢慢做沉睡的准备，此时会让你有睡意，所以也最好是在这个时候去睡觉，随着时钟来自然进入睡眠状态，早上也能更容易起来，养成良好的生理循环哦！ 【2】中午保持身体张力 吃过早饭后启动体内的排毒与代谢机能，之后的白天时间就尽量让体内体外都活跃起来吧！这样一来可以充分活动身体，大大提高卡路里消耗量，而且适度的疲劳感能有助睡眠。 特别是要长时间坐在办公桌前工作的上班一族，一直坐着也没有走动的时机，出入都以车代步，上下楼坐电梯……这些现代生活的便利反而是身材的负担。 不妨多爬爬楼梯，工作的时候也不要一直坐着，时不时起来走动，上下班提早一个站下车步行，养成随时运动的良好意识，能令身体保持张力，稳定体内节奏。 【3】晚上让身心恢复过来 睡眠不仅仅是为了让身体休息，同样地也是让脑部休息的时机。如果睡眠不足，会令体内促进新陈代谢的生长激素减少分泌，令疲劳因子积聚下来，身材和肌肤都变得很糟糕。 不管如何，下班了就彻底从工作解放出来吧，但也不要一回家就倒头大睡，稍微拉伸一下身体，洗个澡，听点舒服的音乐，充分放松身心后，再进入睡眠状态吧！这样的睡眠质量才能改善，并且发挥最大的休息功效，第二天起来一定能精神饱满。 不过，虽说睡眠很重要，但也不是说可以没日没夜地睡觉哦，这样反而会扰乱体内循环，让生物钟紊乱，特别是休息天也别赖在床上不起来哦！ 【4】因各种因素生活规律不起来的人…… 其实早睡早起并不是所有人都能做得到，比如加班到很晚，或者上班时间不太规律的人群，就会存在日夜颠倒的问题，饮食也变得很胡来。 这样的人群，首先尽量做到以上【1】-【3】点，能做多少就做多少。早上吃早餐是必须的，并且最好是趁着早上排毒，随身带着些饼干等干粮，如果无法按时吃饭，先吃点减肥零食来充饥，避免长时间空腹而令食欲大增。 如果白天太忙，实在没法多走动多活动，就积极地多摄入维生素和矿物质吧，一起发挥功效可以令你的能量代谢大大提高。晚上为了促进深层睡眠，尽量泡泡澡，睡得不好甚至失眠的人，就要多补充维生素B群……尽量从日常一个一个小习惯去慢慢改善吧！ 【5】早、午、晚都是为下一步做准备 早上起来、白天活动、晚上睡眠，这每一步都是为下一步做准备，合力调整整个体内循环。 为了白天能有充足的体力去活动，早上就要好好地吃早餐；而晚上想要睡得好，白天就要变得活跃一点，多活动身体；而第二天早上要避免肚子胀胀吃不下早餐，前一天晚上就不要很晚了还吃很多东西。 一环扣一环，每一步进展顺畅才能形成一个良性循环，否则减肥就很难成功，不仅仅是对于减肥这个事情产生厌倦感，连每一天的生活也一直处于低迷状态哦！
病友互助家园
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文章 灵芝对癌症有用吗
灵芝，被誉为‘林中灵’、‘琼珍’，自古以来就被视为名贵药材。它不仅具有补气安神、止咳平喘、延年益寿的功效，还能治疗眩晕不眠、心悸气短、神经衰弱、虚劳咳喘等多种病症。随着现代医学的发展，灵芝的药用价值逐渐被挖掘，其在抗癌、抗衰老、防治心脑血管疾病等方面的作用也日益受到关注。 一、灵芝的抗癌作用 研究表明，灵芝中的灵芝多糖具有预防肿瘤生长和抑制肿瘤扩散的作用。上海药物研究所的实验发现，灵芝能够破坏癌细胞端粒酶的活性，促进癌细胞死亡，从而起到抗癌作用。此外，灵芝还能减轻化疗、放疗的副作用，增强患者的体质，提高抗癌免疫力。 二、灵芝的抗衰老作用 灵芝自古以来就被视为永葆青春的佳品。其抗衰老作用主要体现在以下几个方面： 1. 灵芝中的有效成分能够清除体内的自由基，减缓细胞老化过程； 2. 灵芝能够调节内分泌，延缓卵巢和睾丸功能衰退； 3. 灵芝具有抗氧化、抗疲劳、抗辐射等作用，有助于提高机体免疫力。 三、灵芝的保健价值 灵芝还具有以下保健价值： 1. 防治心脑血管疾病：灵芝可以调节血脂、血压，降低胆固醇，预防动脉粥样硬化、冠心病等心脑血管疾病； 2. 防治神经系统疾病：灵芝可以改善神经衰弱、失眠、头痛、眩晕等症状； 3. 抗菌消炎：灵芝具有抗菌、消炎、抗病毒等作用，有助于提高机体免疫力。 四、灵芝的食用方法 灵芝的食用方法多样，可以煎煮、泡水、炖肉等。以下是一些常见的食用方法： 1. 灵芝煎水：将灵芝切片，加水煎煮30分钟，取汁饮用； 2. 灵芝泡水：将灵芝切片，用开水冲泡，代茶饮用； 3. 灵芝炖肉：将灵芝切片，与肉类一同炖煮，食用肉汤。 五、注意事项 1. 灵芝并非万能，癌症患者不应过分依赖灵芝； 2. 适量服用灵芝，过量可能导致不良反应； 3. 服用灵芝期间，应注意饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。
老年健康守护者
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