科普文章
文章 上堂瑜伽课，你该学到啥
瑜伽作为一种流行的身心锻炼方式，其益处早已被广泛认可。然而，瑜伽练习并非只是简单的体位动作，它更是一种深入身心、促进健康的生活方式。 瑜伽七重觉知课堂流程，将瑜伽练习的各个方面有机地结合在一起，帮助练习者达到身心和谐的状态。 首先，通过调息唤醒身体知觉，呼吸是瑜伽练习的序曲，有效的调息可以令身心相应，构筑连接的桥梁。 接着，通过觉知音流进一步唤醒身体的知觉，字轮声母是宇宙的缩影，含有特殊的效能，可以帮助净化心态，更好地进行冥想。 体式练习不是单纯的姿势练习，而是通过灵性赋予体位灵动的效能，帮助气息遍身遍处，激发体内的灵性能量。 净心释放是体式练习后的功效，通过经行或自由冥想体态释放，心态更加平稳，呼吸更加细致，心境更加净化。 禅坐和冥想是瑜伽练习的精髓，帮助练习者进入心灵的世界，感受内心的平静和宁静。 最后，通过收体环节，让练习者重新回到呼吸的前奏，结束瑜伽课，回到日常的状态。 瑜伽七重觉知课堂流程，不仅可以帮助练习者达到身心和谐的状态，还可以促进身体健康，预防疾病，提高生活质量。
跨界医疗探索者
人阅读
查看详情
文章 父母更年期了怎么办？借你几招！
更年期是女性生理周期的一个自然阶段，通常发生在45-55岁之间。随着更年期的到来，女性会经历一系列的生理和心理变化，如潮热、情绪波动、睡眠障碍等。作为子女，我们需要了解更年期的相关知识，并给予父母适当的关心和支持。 一、了解更年期症状 更年期的主要症状包括： 潮热：突然感到全身发热，面部潮红，出汗。 情绪波动：情绪不稳定，容易激动、焦虑、抑郁。 睡眠障碍：失眠、多梦、易醒。 记忆力减退：注意力不集中，记忆力下降。 头痛、关节疼痛等。 二、关注父母心理健康 更年期女性容易产生焦虑、抑郁等心理问题。作为子女，我们要关注父母的情绪变化，多与他们沟通交流，倾听他们的心声，给予他们心理上的支持。 三、调整生活方式 1. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。 2. 适量运动，增强体质，提高免疫力。 3. 保持心情舒畅，学会释放压力。 4. 饮食要均衡，多吃富含钙、维生素D、植物雌激素的食物。 四、药物治疗 在医生指导下，适当使用激素替代疗法（HRT）等药物来缓解更年期症状。 五、寻求专业帮助 如果父母更年期症状严重，影响生活质量，建议及时寻求专业医生的帮助。
生命之光传递者
人阅读
查看详情
文章 心脾两虚适合喝什么茶饮
心脾两虚是中医常见的病症，多由饮食不节、劳累过度或思虑过多等因素引起。该病症主要表现为心悸、失眠、乏力、食欲不振等症状。中医认为，心脾两虚与气血不足密切相关，因此调理心脾、补益气血是治疗该病症的关键。 1. 调理心脾，可选用以下茶饮： （1）桂圆蜂蜜茶：桂圆肉具有补心脾、益气血的作用，蜂蜜则具有润肺止咳、润肠通便的功效。将桂圆肉洗净后放入开水中煮5分钟，加入蜂蜜调味即可饮用。 （2）百合枣仁茶：百合具有润肺止咳、清心安神的作用，酸枣仁则具有养心补肝、宁心安神的作用。将百合洗净后放入开水中煮5分钟，加入酸枣仁粉和冰糖调味即可饮用。 （3）红枣莲子枸杞茶：红枣具有补中益气、养血安神的作用，莲子具有养心安神、健脾止泻的作用，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用。将红枣、莲子、枸杞洗净后放入炖锅中，加入冰糖炖煮至熟即可饮用。 2. 药物治疗：在中医师的指导下，可选用归脾丸、安神补心丸等中成药进行治疗。 3. 日常保养： （1）保持良好的作息时间，避免过度劳累。 （2）饮食宜清淡，多吃富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。 （3）适当进行体育锻炼，增强体质。 4. 寻求专业帮助：如果症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
生物医疗创新站
人阅读
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5