中医内科

你是否曾感到浑身无力，四肢发软，甚至伴随冒汗和面色苍白？这些症状可能是由多种原因引起的，需要引起重视。以下是一些可能导致浑身无力、冒汗的原因，以及相应的预防和治疗方法。

1. 低血糖

低血糖是导致浑身无力的常见原因之一。当血糖水平低于正常范围时，身体会感到疲劳、出汗、心慌、颤抖等症状。常见的低血糖原因包括饮食不当、药物影响等。预防和治疗低血糖的方法包括：合理饮食，避免长时间不吃东西；合理用药，遵医嘱调整药物剂量。

2. 贫血

贫血是指血液中红细胞或血红蛋白含量低于正常值，导致身体组织缺氧。贫血会导致浑身无力、头晕、头痛、精神不振等症状。预防和治疗贫血的方法包括：多吃富含铁质的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等；补充维生素C，帮助铁的吸收；遵医嘱服用补血药物。

3. 颈椎病

颈椎病是指颈椎间盘退行性变引起的颈椎疼痛和功能障碍。颈椎病会导致浑身无力、颈肩疼痛、手麻等症状。预防和治疗颈椎病的方法包括：保持良好的坐姿，避免长时间低头；进行颈椎康复锻炼；遵医嘱进行药物治疗或手术治疗。

4. 低血压

低血压是指血压低于正常范围，导致身体组织灌注不足。低血压会导致浑身无力、头晕、头痛、恶心等症状。预防和治疗低血压的方法包括：保持良好的作息习惯，避免过度劳累；合理饮食，增加营养摄入；遵医嘱进行药物治疗。

5. 心脑血管疾病

心脑血管疾病包括高血压、冠心病、中风等，这些疾病都会导致浑身无力、头晕、头痛等症状。预防和治疗心脑血管疾病的方法包括：控制血压、血脂、血糖；戒烟限酒；保持良好的生活习惯。

6. 感冒

感冒是由病毒引起的呼吸道感染，会导致浑身无力、发热、咳嗽等症状。感冒可以通过休息、多饮水、使用感冒药物等方式缓解。

总之，浑身无力、冒汗等症状可能由多种原因引起，需要及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

减肥并非一蹴而就，而是需要我们在日常生活中有意识地锻炼和活动。以下七个时刻，都是进行燃脂瘦身的好时机，让我们一起来看看吧：

NO.1 早晨醒来时，进行全身伸展运动

早晨醒来后，进行全身伸展运动可以帮助唤醒身体，促进血液循环，缓解肌肉紧张。可以将枕头垫在背后，双手向后伸直并伸展身体，类似于伸懒腰的动作。这个动作可以帮助双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大，引发身体大部分肌肉收缩，加速血液循环，清醒头脑。

NO.2 穿衣时，进行扩胸运动

在穿衣时，可以进行扩胸运动，双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。这个动作可以扩胸、柔软背部，对女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年妇女，可以随时进行这项加强胸部保养的运动。

NO.3 刷牙时，进行提肛运动

每天早晚刷牙时，可以坚持做一次提肛运动。具体方法是：吸气时提肛、收腹，呼气时缓慢放松肛门，连做20-30次。中医认为，提肛运动可以升提中气，强壮脏腑，调节气血阴阳。提肛除了预防便秘、痔疮外，对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱也有疗效。

NO.4 如厕时，进行叩齿运动

如厕时，可以进行叩齿运动，可以使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环，从而固定牙床，减少患牙疾的可能。同时，叩齿可以使口腔唾液分泌增多，有助消化。长期坚持，可以使身体更棒。

NO.5 出家门时，进行屈膝下蹲

出门时，不要坐在凳子上，而是屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作可以刺激小腿肚和脚踝处的运动，增强腿部肌肉力量。经常进行屈膝下蹲动作，还能增强心脏活力，改善体位变化而引起的头晕症状。

NO.6 在办公闲暇时，进行拍打身体

长时间坐办公室时，别忘了起身拍打身体。如果懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来，可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以振动身体内部的经络和器官，使之放松，避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。

NO.7 看电视时，转动眼球

看电视时，可以利用广告时间进行转动眼球的运动。长时间盯着电脑和电视，眼睛容易疲劳。在广告时间，转动几下眼球，可以松弛眼肌，缓解疲劳。

夏季，高温、潮湿的天气让人容易感到疲惫，因此在日常生活中要注意保养，避免一些不良习惯。

首先，不宜用饮料代替白开水。汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。同时，过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季最好喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。

其次，夏季不宜缺少午睡。昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。中午睡上一二个小时，可以让人获得充分的休息，也是防止中暑的一项好措施。

此外，不宜电风扇吹得过久。电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。尤其老年人和儿童更应注意。

夏季使用空调时，温差不宜太大。空调能给人带来舒适的环境，但如果室内外温差太大，人对室内外温度变化难以适应，容易“感冒”。因此，夏天使用空调温差最好在5-8度之间，最大不能超过10度。

夏季不宜在露天木凳久坐。夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

夏季不宜夜晚露宿。夜晚露宿容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾病，如脑炎等病。

夏季不宜“快速冷却”。炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。

夏季不宜戴过深或过浅的太阳镜。太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力;如果镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。