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白天不能控制的嗜睡或瘫倒是怎么回事?

白天不能控制的嗜睡或瘫倒是怎么回事?
发表人:王正

在睡眠障碍的疾病当中,其中有一大类叫做睡眠增多症,睡眠增多再往下分的话,就是特发性嗜睡症,还有发作性睡病等等。

发作性睡病

在所有的这些嗜睡的病当中,最为常见的一个病叫发作性睡病。发作性睡病就是白天不能控制的嗜睡。

不能控制指的是想不睡是控制不住的。比如门诊当中经常会见到那样的病人,就是高考他在考场的时候睡着了,叫不可控制的嗜睡。

原来有个病人开车,然后犯困,跟别人追尾了,后来不敢开车了,怎么办?骑自行车,结果骑自行车摔沟里头去了,然后到这来看病。

所以首先第一个表现就是有不可控制的嗜睡。

猝倒

第二个表现就是猝倒,因为情绪诱发的,比如一高兴,哈哈一笑,身体就软了,然后瘫倒。

夜间的睡眠问题

第三大类症状,包括夜间的睡眠问题。

主要是有几个症状。

  • 睡前的幻觉,一躺下之后就感到眼前看到一些画面,看到一些图像,然后耳朵还会听见声音,会出现类似于幻听、幻视这样的一些表现。
  • 早晨醒来的时候也会有睡瘫,所谓睡瘫就是叫“鬼压身”,就是你醒了但是全身动不了这样的一个表现。
  • 晚上,虽然睡得多,但是睡的质量是不好的,所以晚上有睡眠的紊乱。

所以基本的表现是第一个白天不可控制的嗜睡。第二个会有猝倒,第三个有夜间的症状,这是三个基本的症状。

当然要诊断的话不是必须要达到这三个标准,但是第一个不能控制的嗜睡,这是必备的一个条件。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

嗜眠症疾病介绍:
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  • 最近同事成天萎靡不振,还嚷嚷着自己得了“嗜睡症”。真的是“嗜睡症”吗?让它背锅之前,还是要先了解它一下。


    怎么就睡不醒呢?

     

    在遍地996、生活压力越来越大的当下,很多打工人的生活节奏开始出现各种各样的问题。

     

    就说睡眠。很多人大概是因为白天工作太累,所以越到晚上越亢奋,就算不失眠,也要玩手机到半夜,导致睡眠不足。长此以往,最终的后果就是白天总是昏昏沉沉,工作效率下降,反应也变得迟钝了一些。

     

    有些人上网一查,看到了“嗜睡症”的字眼,再加上“某度”网站的渲染,就开始怀疑自己是不是也患上了这种病。但其实,绝大部分的情况并没有这么复杂,就是晚上没睡够而已。戒掉熬夜,保证睡眠时间,问题自然就解决了。

     

     

    但同时,我们也不能忽略:

     

    现实中真的有那么一小部分人,即使睡眠已经十分充足,却还是在白天嗜睡,甚至会在进行正常活动时突然睡着;亦或是一连多天的嗜睡,到了影响正常生活的地步。

     

    这些才是真实的“嗜睡症”,是个很严肃的医学问题。

     

    睡得过多也是病?

     

    和失眠一样,睡得过多,也是一种病。

     

    前段时间,网上有这样一则新闻:

     

     

    在印度的拉贾斯坦邦,一名42岁的男子普卡兰患上了罕见的“嗜睡症”,根据家人的计算,他一年里大概有300天的时间在睡觉,最长的一次,甚至一觉睡了25天。

     

     

    最初,他一次还只睡15小时,但前几年症状突然恶化,睡眠时间拉长到了二十多天,而且时间不定,甚至会在工作时突然睡着。嗜睡期间,除了在家人的帮助下吃点东西,基本什么也做不了。这严重打乱了他的生活,常常只能在醒来之后就去看看报纸,计算一下自己这次又睡了几天。

     

    无独有偶,国内也曾出现过类似的病例——

     

    曾有一位上高三的刘同学,在最近的一年内出现了几次不分昼夜困倦嗜睡的状况,每次持续一周左右。在嗜睡期间,她除了基本的饮食之外什么都做不了,心情也变得很烦躁,还称“感觉周围不真实”。

     

    没过几天,嗜睡期结束,又恢复如初,和正常人完全一样。后经诊断,她患上的是周期性睡眠增多,俗称“睡美人综合症”(Kleine-Levin综合征)。

     

     

    这两个案例,其实都是“嗜睡症”的一种表现。

     

    什么是“嗜睡症”?

     

    嗜睡症(hypersomnia),是一种较为严重的睡眠紊乱疾病,大部分表现为:即便在睡眠充足的条件下,日间依然过度困倦,甚至不分场合、毫无征兆地入睡,即便唤醒,过不一会还是会睡着。而与之相伴的,还有记忆力减退,思维能力下降,甚至出现幻觉、瘫痪等状况。

     

    它包括了一系列的相关疾病,比如发作性睡病、特发性过度睡眠、以及前述的刘女士患上的“睡美人综合征”等。

     

    “发作性睡病”,由管理睡与醒的关键神经递质功能障碍引起,表现为日间毫无征兆地突然睡着,部分病例还伴有“猝倒(即肌体张力突然丧失导致突然倒地)”发生,持续时间大概在几分钟左右。

     

    另一种常见的表现就是“睡美人综合征(Kleine-Levin综合征)”,是指每年内都有一段时间极度困倦,持续时间通常不超过10天,同时情绪和行为也会出现一些异常变化,如出现认知障碍,难以阅读、记忆下降、自言自语等。

     

     

    或许这些症状本身没有什么太大的危害,但却可能引发非常严重的后果。

     

    比如,如果是在开车时突然睡着,那就极易引发交通事故。据统计,在美国,发作性睡病患者的交通事故发生率比普通人高出了16倍。

     

    又如,过度睡眠,可能对生活中的人际关系造成无法挽回的影响——“这种情况你怎么和别人说呢?哦对不起,我迟到了,因为我在睡觉?或者你错过了某人的生日晚会,你能够解释说没法去参加是因为自己在睡觉吗?”


    一位美国嗜睡症患者说到,“真正可怕的是,当我一觉醒来,我不知道今天是哪一天,不知道自己错过了什么,不知道自己失信于哪些承诺,这是一种相当可怕的感觉。”

     

    该如何预防

     

    如前所言,嗜睡症包含了多种多样的病症,它们的发病原因目前尚不清楚,不过对于普通人来说,应该养成健康良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜;均衡饮食,适量运动,尽量预防嗜睡症的发生。

     

     

    而对于较为严重的发作性睡眠患者,除了应尽快看医生之外,在生活中应避免独自远行,也不要从事要求注意力集中的、带有危险性的工作,如驾驶、高空作业等。

     

    作为患者的亲戚、朋友或身边人,当患者因嗜睡而耽误其他事时,也尽量不要过分苛责患者,应予以理解,毕竟那不是患者本人可以决定的。

     

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    参考文献:
    [1]方陵生.嗜睡症:睡得太多也是病[J].中老年保健.2015.9
    [2]李定国.嗜睡症:做不完的白日梦[J].健康世界
  • 夏天容易犯困是很正常的,睡眠时间减短,天气炎热就很容易导致嗜睡。

     

    随着天气转凉之后,这种现象会减少,而有些人更容易犯困。哪怕睡眠时间足够、睡眠质量也很好,但是却一直感觉有浓烈的困意。

     

    大部分的人对这样的现象并不会很重视,觉得不过是嗜睡的小毛病而已,甚至认为属于秋困的合理范畴。忽略的这个小毛病,有可能会带来疾病隐患。

     

     

    感冒

     

    某阶段有浓烈的困意,可能是因为感冒所引起的。感冒后充分的休息很重要,疲倦、困意浓也是常见现象。在得到充分的休息,感冒症状减轻之后,困意也会有所减缓。有些感冒药中也会含有容易让人睡觉的成分。

     

    贫血

     

    嗜睡也要考虑是否是因为贫血导致血红蛋白数量减少,影响大脑供氧。大脑长期缺氧就会进入抑制状态,严重缺血的人更是容易出现身体经常困乏、反应迟缓等现象。

     

    贫血并不是多吃大枣或其他的补血食品就可以解决的,应该去医院进行检测,明确贫血的原因,在医生的建议下进行补血。贫血症状改善之后,人也会感觉更精神。

     

    糖尿病

     

    糖尿病是一种慢性疾病,很难能够医治。作为健康的人可能并无法了解糖尿病患者困扰。更是有人会提出这样的问题:糖尿病患者到底有哪些症状呢?因为总觉得他们和正常人并没有不同。

     

    糖尿病患者的身体会出现很大的变化,中老年人有嗜睡的习惯,要考虑是否患有糖尿病。体内血糖无法被充分利用,剩余的大量糖只能从尿中排出,严重者甚至可能会减退中枢神经系统的氧化应激反应,对睡眠有更高需求。

     

    肝病

     

    一旦肝脏出现病变,就会导致毒素垃圾堆积在体内。肝脏出现问题在第一时间内,可能人体无法察觉。嗜睡就是肝出现问题的主要症状之一。在日常生活中也要注重养肝,少吃油腻的食物,尽量不喝酒。

     

    很多病症都有可能会引起嗜睡症状,除了以上提及到的,脑缺氧、甲减也应该是在考虑的范围之内。

     

    如果是正常的秋困又该如何缓解呢?

     

    千万不要因为有浓烈的困意就增加睡眠的时间,成年人每天保证8个小时的睡眠就足够了。如果睡眠过长有可能会降低大脑皮层的兴奋性,会增加对睡眠时间更高的要求。

     

    当出现困意之后,最好的方法就是进行适当的锻炼。运动可以加速体内循环,提高大脑的供氧量,也就可以很好的缓解困意。

     

    缓解秋困还有一个小妙招,可以按摩足五里穴,这个小方法还能达到保健功效。

     

     

    当身体出现不太正常的现象,哪怕是一些小问题,也不能忽略。现代医学科技发达了,但是很多人疾病发现已处于比较危险的阶段。主要因素就是因为早期没有注重,增加了治疗的难度,对身体也会有更大的伤害!

    图片来源于网络,如有侵权请联系删除。
  • 嘴唇发干的情况我想大家都遇到过,这是一种常见的症状,也是比较让人烦恼的症状。

     

    那么导致嘴唇发干的原因有些呢?又为什么夜里睡觉时特别干呢?

     

     

    原因一:年龄

     

    这个年龄是指老年人,一般是指年龄大于65岁的人群。老年人各项身体机能都有所下降,就像机器老化了一样。老年人口腔内的唾液分泌能力不如年轻人,而唾液是有润湿口腔作用的,所以老年人夜里会感到口干是正常现象。

     

    原因二:更年期

     

    更年期的妇女因为激素水平的降低和内分泌的紊乱,会出现许多的不适,这其中就包括了嘴干。更年期的症状比较多,也比较复杂,是没有特别有效的治疗方法的。主要是保持心情舒畅,多喝水,适当运动来度过这个阶段。

     

    原因三:糖尿病

     

    典型的糖尿病有几个比较明显的现象,简称“三多一少”,吃得多,喝的多,尿的多,但是体重却下降。这是因为血糖高而导致尿多,尿多就会带走大量水分而导致身体缺水,所以表现在嘴部就是嘴干了。

     

    原因四:药物导致的嘴干

     

    某些药物会有导致嘴干的副作用,比如说治疗胃和十二指肠溃疡,慢性胃炎和胃酸过多的药物维U颠茄铝胶囊(斯达舒)。再比如西咪替丁,奥美拉唑等治疗胃部疾病的药物,其副作用也有口干,因此在服用这些药物期间口干的现象是正常的,毋须过于担心,可多喝水来缓解症状。

     

     

    排除以上的原因,嘴干就是单纯的缺水了,平时多注意喝水和多吃水果可以有效缓解嘴干的症状。

     

    从中医角度来说,嘴干是因为体内有火,如心火,肝火,胃火和肺热等。面色发红、心烦起急、口舌生疮、 舌尖红赤属于心火,面色发红、爱发脾 气、嘴干嘴苦、胁肋胀痛属于肝火。

     

    面色发红、想喝凉水、口干口臭、牙疼、便秘属于胃火,面色发红、爱流鼻血、爱长痤疮、咽喉肿痛属于肺热。而面色发 红、心慌心烦、失眠盗汗、睡觉梦多、舌咽干燥属于心的阴虚火旺;面色发红、潮热盗汗、五心烦热、耳鸣遗精、脚后跟儿疼属于肾的阴虚火旺。

     

    最后总结:嘴干可能是药物的副作用,也有可能是因为年龄和疾病的影响,所以要具体分析原因。嘴干的人夜里睡觉时比白天严重,原因是因为白天说话比较多,会自然分泌更多的唾液来润湿口腔,而夜晚唾液分泌减少所以会显得比白天更干。而有内火人应注意避免生闷气,因为气郁结于内日久会变火,平时还要注意少食辛辣刺激的食物,多喝水,保持心情舒畅。

  • 很多研究表明,中国是失眠率发生最多的一个国家!确切的数据表示高达30%以上,也就是说若是有一百个人可能三四十人都睡不着。

     

    其中可能会有人习惯早睡一点,但还是每到凌晨三点、四点的时候就会出现醒来的情况,然后就困意全没,怎么也就睡不着了。长期如此,身体就会产生反应,造成身体健康出现问题。

     

     

    那为什么会醒来呢?

     

    第1处问题:肺部出现问题

     

    凌晨的3点到五点正是我们身体,腹部开始作用的时候。需要较深的睡眠才对。若是这个时段醒来了,并且很长一段时间难以入睡,这就是气血方面的问题了。可能是气血不足引起的。

     

    第2处问题:脾胃不和

     

    人体的脾胃是很重要的消化和吸收的场所,是对我们很重要的。如果是这方面出现问题是会直接影响到我们的睡眠质量的。晚上如果吃的很饱就会出现这样的情况,脾胃难以消化,睡不着,还容易睡着后惊醒,伴随做噩梦等情况。因此注意脾胃的养护。

     

    另外,还有现在社会压力是很大的,平时没有注意放松休息,生活压力的影响下就会让自己紧张,这种环境下就会出现神经方面衰弱,产生半夜醒来的情况。还有就是抑郁症的人群了,患有心理疾病,因为极度的悲伤和自我怀疑。就会在晚上醒来,胡思乱想,负面情绪很多。

     

     

    助眠妙招:

     

    1、睡前一小时不要吃任何东西,尤其不要吃宵夜

     

    吃的过饱就容易让我们脾胃不和,造成睡觉不安稳,还会造成肥胖的可能。脂肪堆积加上腹部难受。

     

    2、睡前三小时做点运动

     

    研究发现,在睡前适当的做点运动,有助于我们睡眠更好,睡的更安稳,提高睡眠质量。但是不要在离睡觉很近的时间做运动,激素的分泌也会让我们困意消失,影响入睡。

     

    3、营造睡眠气氛

     

    睡前停掉一切活动,放下手机。停止大脑的运转,换上温和的事情,循序渐进的进入睡眠状态。也不要胡思乱想,可以用热水泡泡脚。关灯营造黑暗的气氛,放松身心,有助于更快的进入睡眠。


    4、右侧卧姿

     

    睡觉当然是什么姿势舒服怎么来,但是建议还是右侧卧睡更好,因为这个姿势方便我们的肠道蠕动,有利于更好的消化肚子存在食物。并且这个姿势还不会压迫心脏。若是仰卧睡觉手不要放在胸部,会影响身体的血液循环还会造成多梦现象。左侧卧着就更不好了,心脏就在左边。

     

    5、喝点助眠茶

     

    中国是拥有很多茶的国家,并且每个茶都有着他的作用,也不乏有很多助眠安神的茶,比如酸枣仁茶,宁心安神助眠。

     

    为了避免睡不着,我们应该怎么做?

     

    1、少熬夜、放松心情。

     

    熬夜本身就是大忌,熬夜是会让人本身能睡着,造成肌肉记忆和神经记忆,在该睡的时候睡不着,睡着了又会醒。还打乱生物钟。同时也不要有精神压力,这会造成你失眠的绝大部分原因,能吃能睡才是真健康。


    2、坚持锻炼身体

     

    运动本身就是我们身体素质提高的直接形式,很多人不仅通过运动改善了睡眠,还通过运动提高了新陈代谢。不能天天就经常,不能经常就偶尔,这个习惯贵在坚持。为了睡得更好,做出改变。

     

    3、不抽烟不喝酒

     

    抽烟对身体没有任何好处,伤害我们的肺部,睡不着就跟我们的肺有着脱不开的关系。若是必要的缓解压力和商务应酬,尽量保持能少则少的态度。喝酒的话是适量最好。喝少量一定的酒是可以调节人体机能的,但是喝多了就是有害的了。


    4、吃健康食物喝好茶

     

    平常为了我们的脾胃健康,我们要少摄入油腻刺激的食物,避免晚上吃过多辛辣。吃一些多样的食物,并且保证营养均衡,平常喝一些有助于睡眠的茶。选茶也要有讲究,因为普通的茶可能不利于睡眠反而更加清醒。

  • 996、007、 KPI、内卷……无不让这届职场人喘不过气。白天靠奶茶咖啡续命是常态,但到了晚上三四点却还处于极度清醒状态,越想睡越是睡不好,越是睡不好越是焦虑,长久下来就形成了恶性循环。要想实现睡眠自由,真有那么难吗?

     

    (图片来源:Pexels)

     

    “天还没黑就开始犯困打盹”、“晚上夜醒数次”、“对睡眠环境高度敏感”,不少失眠星人都曾有过类似的真实体验,但往往在问题来临时却不知如何应对?接下来,让我们花上几分钟的时间,听听广东省人民医院心理精神科主任医师、教授贾福军的科学建议,请收好以下这份【职场人失眠自救指南】

     

     

    01 天还没黑就犯困打瞌睡,怎么办?

     

    (图片来源:Pexels)

     

    不少职场人或许都有过类似的体验——晚上睡不着,天没黑却开始犯困打盹,但是上班摸鱼,后果可能会很严重!这时候我们该怎么办呢?

     

    (1)即使瞌睡了,也要坚持不睡

     

    我们可以通过一些活动来打消瞌睡的感觉。比如,和别人交谈、做自己有兴趣的事情,这时候不要坐着、更不要躺,可以出去散散步。

     

    (2)坚持规律作息,就寝时间要规律

     

    只有做到这样,在不该睡的时候才不会打瞌睡。

     

    (3)在该睡的时候睡觉,在不该睡眠的时间保持清醒

     

    保持稳定的睡眠周期,才能保证晚上睡得更好、睡得更深、睡眠效率更高。

     

    总的来说,睡眠就是在该睡的时候睡,不该睡的时候尽量不要睡,这样才能保持睡醒周期和生物节律的稳定,这样才有更好的精力和更充沛的精神,来应对学习、工作和生活!

     

    02 晚上容易夜醒,怎么才能睡的沉?

     

    要想晚上睡得沉,有一个重要原则——提高睡眠效率。那么什么是睡眠效率?以实际睡眠时间作为分子、卧床时间作为分母,分子除以分母乘以100%得出来的这个数就是睡眠效率,一般正常人的睡眠效率在85%以上。

     

    (图片来源:Google)

     

    但是,失眠星人的实际睡眠时间是不容易掌控的。既然分子不好掌控,那我们可以掌控分母!我们可以通过卧床时间的缩短来提高睡眠效率,那么该怎么做呢?

     

    (1)缩短卧床时间

     

    尽量在瞌睡的时候再上床,这就要求我们要有相对固定的起床时间,每天按时起床,早上尽量不贪睡!

     

    (2)白天积累睡眠能量并消耗体力

     

    不管晚上睡得好不好,第二天白天尽量不要补觉,并且要有一定的体力和精力的消耗,比如做适当的运动、进行一些工作或学习。

     

    (3)睡前少喝水

     

    白天可以多喝水,睡前少喝水。睡前水喝多了,尿意就会多,从而干扰睡眠。

     

    (4)减少环境的干扰及消除焦虑情绪

     

    最后这个方法不会立竿见影,但只要有一定的时间与耐心,就会慢慢起效。

     

    那么,“减少环境干扰”的具体方法有哪些呢?请耐心往下看。

     

    03 对睡眠环境敏感,怎么改善睡眠质量?

     

    (图片来源:Pexels)

     

    对睡眠环境的敏感因素有很多,每个人可能都不一样,所以要找到影响自身睡眠的因素。比如说噪音、温度、湿度、光线、卧具的软硬或舒适程度,还有卧室的环境、家具的摆设等因素,都可能是睡不好的敏感因素。对睡眠环境敏感,怎么办?

     

    (1)主观转移注意力

     

    面对你排除不掉的敏感因素,尽量不要去想它,这样注意力就不会集中在这个干扰因素上,就能把干扰降到最低。

     

    (2)睡前适当运动

     

    在睡前,适当地做些运动改善睡眠质量,也能帮助排除环境因素的干扰。

     

    (3)开展循序渐进的脱敏训练

     

    如果长期被某个因素干扰,就需要开展循序渐进的脱敏训练。比如,你备受某个声音的干扰,那么在心情愉快、没有压力的状态下,你可以尝试主动的接受这些声音,慢慢的你对这个声音就不敏感了。

     

    (4)积极使用心理暗示

     

    通过积极的心理暗示,想象自己在一个美好的环境当中。想象自己处于一个不管是温度或是景象,都是自己喜欢的,想象自己处在美好的环境中,也可以加速睡眠。

     

    (5)采用短效催眠药

     

    如果实在没有办法了,也可以采用一些短效的催眠药。一般的环境影响对入睡的影响比较大,我们可以服用一些短效的催眠药,帮助缩短入睡时间,降低环境对你带来的影响。

     

    最后,希望这份干货满满的“职场人失眠自救指南”,能帮助你改善睡眠质量,在往后的日子里,白天能告别“一点点”,晚上不用再熬到“三四点”!

  • 以下内容选自京东互联网医院医患问答,为保护患者的隐私以及避免宣传药品,相关信息已隐去。

     

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    曹笃医生:

     

     

    您好,您的病情我已经了解了,主要是失眠的困扰对吧?看您也去神经内科门诊就诊过,考虑有一定的焦虑情绪。

     

    是这样的,大部分失眠的患者都伴有情绪问题,比如焦虑抑郁情绪,像焦虑症或者抑郁症,以及一些躯体疾病都可能会引起失眠,而失眠也会加重焦虑情绪,越睡不着就会越焦虑,越焦虑就会更睡不着,形成一个恶性循环。

     

    而长期的睡眠不足,会明显影响白天的工作学习,白天整个人都会昏昏沉沉,注意力不集中,困倦感。长期失眠会增加心脑血管病风险,而健康的睡眠是需要每天保证6-7个小时的高质量睡眠。

     

    像您这种因为情绪障碍引起的失眠,我们一般都还是首选药物治疗,一方面改善情绪,比如您之前用的*力新,或者***酞普兰、**西汀等这些都是改善情绪的药物.

     

    另一方案就是改善睡眠的药物,如果是入睡困难为主,我们一般选择短效诱导入睡的,比如**坦、**普隆等.

     

    如果整夜的睡眠浅,易醒,一般可以选长效的药物,比如**唑仑、**西泮等。

     

     

    我看您比较抵触药物治疗,但其实您这种失眠合并情绪障碍,首选还是药物治疗,除非是药物无效的顽固性失眠,才考虑在医院的睡眠病房住院治疗,同时配合一些物理治疗或者行为治疗,这些方案目前您还不需要。

     

    一般改善情绪的药物起效大概在4周左右治疗时间一般在半年以上,费用不贵,根据选择的具体药物不同,具体花费也不一样。

     

    总体来说,像您目前这种情况,还不算太严重,不要抵触药物方案,积极配合医生的药物方案,相信您的失眠症状会逐渐好转。

     

    随着失眠的好转,情绪也会好转,进而变成一个良性循环。祝您早日康复。

     

    本期的嘉宾医生是曹笃,擅长脑梗死,脑出血,脊髓炎等疾病的诊治。他在京东互联网医院有自己的线上诊室,大家如果有其他问题,点击文末的问诊卡,就能找到他。

     

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  • 一、枕头的选择

     

    1. 枕头的材质:按枕头的材质分类的话,枕头一般分为:荞麦枕(决明子枕),乳胶枕,记忆枕,羽绒枕等。

    2. 枕头合理的造型和设计:多为蝶型或凹型,波浪型等形状。

    3.  枕头的硬度:枕头的软硬选择要看个人的生活习惯来确定。

     

     

    二、哪种睡姿最科学?

     

    人们都说人生有三分之一的时间在睡觉,那么睡觉的姿势会对身体造成影响吗?

     

    1.趴着睡:

     

    这样的睡觉姿势,上半身的重量会压迫在内脏器官上,容易对心脏的跳动造成影响。同时我们在趴着睡觉的时候,脸部朝下,呼吸容易出现不顺畅的情况,对于健康是不太有利的。

     

    2.侧着睡:

     

    左侧卧:加重心脏负担。心脏处于整个胸廓的左侧,如果左侧睡,心脏的位置低,要想保证全身的血液循环,心脏的做功就会大,加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人,尤其不建议采用左侧睡眠。一般建议孕中晚期的女性选择左侧卧位。

     

    右侧卧:日常健康睡姿。主要是因为它不会压迫到心脏;胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开。有利于胃肠道的正常运行,有利于消化;肝脏位于右上腹,右侧卧位时它的位置低,有利于肝脏的血液灌注,有利于体内营养物质的代谢。

     

    3.仰卧:容易做恶梦

     

    好处:不会压迫到任何脏腑。

    坏处:有人习惯把手放在胸部,会做噩梦,影响睡眠;有人习惯枕高枕头,不利于颈椎健康;胖的人,软组织较松弛。仰卧时,舌根后缀,易打呼噜,甚至出现呼吸暂停的现象。

     

    三、下雨天的睡眠质量特别好?

     

     

    因为下雨的声音其实是一种白噪声,这种声音并不属于噪音,噪音会让人感觉到吵闹,不能安睡;但是白噪声则不同,它是天然的安眠曲子,会让人感觉到平静,能帮助人很容易进入睡眠的状态。

     

    睡眠时,听觉会继续工作,而雨声类似于白噪声,会制造一个遮蔽效应,屏蔽了很多突然发生、可能会让你在睡眠时感觉到的声音,从而提高了你的睡眠质量。下雨天的时候,气温冷气压相对来说比较很低,人的精神就会变得沉闷这时候就会很容易犯困。所以下雨天里的睡眠质量特别好。

  • 这不一定是骨刺引起的,像很多中老年人都会遇到这样问题,甚至有一些人跟我妈一样,有时候痛到无法落地!

     

    有一段时间经常感觉足跟痛,尤其是早上刚下床的那一脚,疼得尤其厉害,走一会又感觉好点了,但一旦走久了又痛了

     

    后来,带她去拍了一个X片,发现足跟底下长了一个骨刺,但结合我妈这种病情,最主要的原因并非骨刺引起的,是跖筋膜炎!

     

    事实上,大家平时说的“骨刺”或“骨质增生”,在医学上都称之为“骨赘”,但并不是大家说的那样,在我们骨头上面长了一根刺,其实这只是一种反复慢性炎症反应。正常情况下,很多人都不会痛的!

     

     

    当然,骨刺可以算是引起大家足跟痛的原因之一,但绝对不是唯一因素,而且并不常见

     

    不同的人出现的足跟痛,原因是各不相同的。有的人可能是痛风、类风湿性关节炎引起的;也有一些人是因为跟骨发生了疲劳性骨折;还有人是因为足底筋膜发炎、脂肪垫萎缩引起的;

     

    但是像题中这种情况和我妈那样的症状是非常相似的,更应该考虑的是跖筋膜炎引起的(如我没猜错的话,提问者应该为40-60岁的女性患者,因为这是好发人群),这也是目前在门诊最常见的引起足跟痛的发病原因!(如图所示

     

     

    那么,对于跖筋膜炎引起的足跟痛,我们大家应该怎么去处理?

     

    总的治疗策略:先考虑保守治疗,如果仍无好转或者影响个人的生活,建议前往医院找专科医生评估病情,看是否考虑手术治疗!

     

    保守治疗,通常综合考虑以下几点:

     

    • 减肥,控制体重!因为跖筋膜炎很大一部分原因就是长期过度劳累导致的跖筋膜过度负荷引起的,而体重也是其中引起负荷太大主要原因!
    • 热敷以及理疗!对炎症消除有一定作用!
    • 肯定是要减少像爬山、上楼梯等负重行为活动,注意多休息!
    • 买一个专门足弓垫,来分担足底的重量!
    • 口服一些消炎止痛药或者外用一些限盐止痛膏!
    • 进行功能锻炼,一手牵拉足底,另一只手握住自己脚趾头,向后背伸牵拉跖筋膜,每天三次,一次三分钟即可!

     

  • 你的睡眠质量还好吗?睡眠对我们的生活和日常有很大的影响。不知道你有没有经历过这种情况,虽然身体很累,但是在凌晨的时候经常早醒,这对于很多人来说是一件极其痛苦的事情,为什么半夜醒了会睡不着呢?可能是这里出现了问题。

     

     

    肝火过旺

     

    如果经常三四点醒来,可能是肝火过旺引起的,因为在凌晨的时候是肝脏排毒的主要时间,如果肝火过旺,肝脏无法正常排毒,就会导致身体的气血受阻,从而影响睡眠,使我们醒来之后难以入睡,很多朋友在醒来时还会伴随着口干舌燥,烦躁的感觉,有些朋友还会经常出现头晕,情绪激动的情况,一件小事很容易引起发怒。

     

    抑郁症

     

    抑郁症的典型表现之一就是早醒,会在一定的时间醒来并且之后难以入睡,平时还会对所有事情提不起兴趣,如果仔细观察,会发现抑郁症患者在大多数时候情绪比较低落,多愁善感,对各种事情都是消极地去对待,会对自己越来越没有信心,总觉得自己什么事情都干不好,多半抑郁症搞的鬼。

     

     

    气血不足

     

    气血不足大多发生在女性身上,特别是偏瘦的女性发病率更高,如果气血不足,在晚上睡觉的时候,大脑就会出现缺血缺氧的情况,一旦发生这种情况,就会引起早醒的情况。

     

    失眠症

     

    失眠症是困扰很多人的病症,很多因素都会导致失眠,有些朋友经过一天繁忙的工作之后,感到特别疲惫,需要好好休息要缓解身体的疲惫,但是总是在半夜突然醒来又睡不着,无法拥有充足的睡眠,会有损身体健康。经常睡不着,大部分人会选择吃安眠药,虽然安眠药能暂时帮助人们去改善睡眠问题,但是长期服用,也会给我们的身体带来一些危害。关于安眠药的一些问题,你最好了解一下。


    产生依赖

     

    长时间服用安眠药,会让人产生抵抗作用,服用一段时间之后,往往需要加大剂量才能达到刚开始的效果,并且患者会对药物产生依赖,一旦停药一天,就会感到难受,如果停药一到三天,就会出现焦虑,失眠,易动怒,厌食等情况,不少人会陷入每天必吃的情况。


    记忆力下降

     

    安眠药中的一些成分通过抑制我们的神经,从而来促进睡眠,会对我们的记忆力产生不好的影响,甚至造成智力下降,在一些老人身上会更加明显。例如,有些老人服用过安眠药之后不会立刻睡觉,会做一些其他的事情或者是与家人交谈,然后再去睡觉,在第二天的时候,就会把昨天做过的事,说过的话忘得一干二净。

     

    导致肌肉松弛

     

    长期服用安眠药,早上醒来的时候,你会发现身上软绵绵的,没有力气,这都是安眠药对我们的副作用。


    显然服用安眠药来帮助睡眠,不是一个健康的方法。那怎样才能提高睡眠质量,防止我们半夜三四点醒来呢?做好2件事,健康调理失眠。

     

    1、呼吸法

     

    有部分人是因为工作紧张或者睡前想太多而导致睡眠不好,可以采用呼吸法来助眠。具体的步骤是这样的,第一步:身体直立,两个手上举,充分吸气,身体前倾俯立,深呼气。第二步:双手抓住脚踝,保持这个姿势,进行4次腹式呼吸,然后恢复站立姿势。将两步动作重复六次,能帮助很快入睡。


    2、多喝水

     

    多喝水,经常早醒的人,在平时要注意多喝水,缺水也会导致睡眠质量不佳,每人一天至少要喝1500毫升以上。也可以在水中加入酸枣仁,莲子,百合,大麦,核桃仁等这个食材,然后用热水冲泡即可饮用,能起到很好的助眠效果,提高睡眠质量。

  • 作者 | 杨明博
    文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

     

    很多人习惯午睡。

     

    其实午睡有很多好处,可是要注意午睡的姿势,避免趴着睡。

     

    首先趴着睡睡姿不雅,醒来常是一脸口水,满脸红印。

     

    当然对健康也有影响

     

    1、压迫眼球,损害视力,诱发眼疾。

     

    2、身体曲度增加,呼吸不畅,诱发呼吸道疾病。

     

     

    3、颈部前倾,颈椎变形,诱发颈椎、脊椎疾病。

     

    4、降低消化,影响吸收,导致慢性胃病。

     

    5、压迫手臂神经,影响血液循环及神经传导。

     

    那么怎么做是正确的?


    建议


    1、尽量平躺。

     

    2、准备U形枕、靠背。

     

     

    3、时间在30分钟以内,不要太久。

     

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  • 我最近睡眠不好,每天夜里都难以入睡,白天精神也不好。我在京东互联网医院咨询了一位精神科医生,他非常耐心地听取我的描述,并给予了专业的建议。

    医生提醒我,在减量服用盐酸曲唑酮的过程中,如果出现状态变化,应该及时咨询医生,不要贸然停药。医生建议我可以同时服用褪黑素来帮助改善睡眠质量。他还告诉我,曲唑酮是非常安全的药物,不要因为着急停药而导致病情波动。

    我对医生的建议感到非常满意,他的专业素养和耐心细致的态度让我对治疗充满信心。我决定继续按照医生的建议进行调整药物剂量,同时加入褪黑素的辅助治疗。

    我对这次线上问诊的体验非常满意,医生的专业能力和人性化关怀让我感受到了医学的温暖。

  • 我最近睡眠不太好,想咨询一下医生,看看能不能开两盒曲唑酮,美时玉的。我知道互联网医院是个很方便的平台,可以在线咨询医生,而且不用排队等候,非常适合工作繁忙的人。我希望能够得到医生的专业建议,帮助我解决睡眠问题。我相信医生一定能够给我最合适的治疗方案。

  • 癌症患者常受睡眠障碍困扰,影响预后。

    癌症患者睡眠障碍比例高达72%,远超常人。手术、化疗、放疗等治疗手段,以及心理压力,都可能导致患者失眠。

    睡眠不足会加剧焦虑,影响身体免疫力和抗癌能力。

    改善睡眠,建议均衡饮食、规律运动、调整心态,必要时寻求医生帮助。

    精神科医师指出,褪黑激素等药物可以帮助睡眠,但需遵医嘱。

    睡眠质量对癌症患者至关重要,需要引起重视。

  • 我是一位患有睡眠问题的患者,在京东互联网医院进行了线上问诊。最近我总是感觉白天犯困,尤其是在用了阿普唑仑之后。昨晚我竟然一直睡到了凌晨1点,今天早上8点起床吃饭后又继续睡觉。中午吃了一点点东西,下午2点又陷入了沉睡。我感觉自己是不是得了嗜睡症?虽然明天安排了上班,任务不多,但我仍然感觉犯困得很厉害。希望医生能够给予我合适的诊疗建议。

  • 在这个医学科技发达的时代,越来越多的患者选择了互联网医院进行线上问诊。今天我也通过互联网医院进行了一次线上问诊,体验非常好。我是一位患有嗜睡乏力症状的患者,已经服用了盐酸帕罗西汀片,但效果并不理想,于是我决定寻求专业医生的帮助。

    在问诊过程中,医生非常耐心地询问我的病史和症状,详细了解我的情况。医生还提醒我需要注意的事项,如在服药期间是否出现不良反应等。我感受到医生的细心和专业,让我对治疗充满信心。

    最后,医生给出了针对我的病情的治疗建议,并赠送了追问包,让我可以随时与医生沟通。整个问诊过程非常顺利,让我对互联网医院的服务印象深刻。

  • 最近,我总是觉得自己的睡眠特别不好,尤其是在晚上的时候,情绪特别低落。有些时候甚至会有厌世的感觉,让我觉得非常不舒服。于是我决定通过互联网医院进行线上问诊,希望能够得到一些帮助。

    在与医生的沟通中,我发现医生非常耐心和细心地询问了我的病情,他对我的情况进行了详细的了解,并且给予了我很多专业的建议。他还特别友善地和我交流,让我感到非常舒心。在整个问诊过程中,医生始终保护我的隐私和个人信息,这让我感到非常放心。

    医生还对我的症状进行了客观的评估,并为我提供了合适的治疗方案。他非常注重细节,对我的情况进行了全面的考虑,让我感到他非常专业。

    在问诊结束后,医生还给了我一些建议,让我能够在日常生活中改善自己的外部环境,减少工作压力。他还建议我可以找心理治疗师进行进一步的治疗。

  • 那个星期,我的生活被一种说不出的疲惫笼罩。白天,我几乎无法集中注意力,每过几分钟,我就会感到一阵困意袭来,不得不打起精神继续学习。晚上,我依然无法抵挡睡眠的诱惑,从晚上8点一直睡到第二天早上。我尝试过喝功能性饮料,但效果甚微,甚至让我感到恶心。

    我向我的家人诉说了我的困扰,他们建议我去咨询医生。于是,我鼓起勇气,通过网络平台预约了一位精神科医生。

    医生非常耐心地听我讲述我的症状,他问我是否有过药物过敏史,是否有其他疾病,是否在服用其他药物。我一一回答了,他告诉我,根据我的症状,可能不是嗜睡症,但需要进一步检查才能确定。

    医生还告诉我,我所服用的某些药物可能会导致嗜睡,建议我调整用药时间或剂量。他还建议我去大型医院进行睡眠检查,以确定是否有嗜睡症,并根据结果进行治疗。

    我感到非常感激这位医生,他的专业和耐心让我感到安心。我决定按照他的建议去做,希望我的生活能早日恢复正常。

  • 48天的宝宝,这两天白天突然嗜睡,从早上8点睡到现在,晚上6点多,中间怎么叫都不醒,强行叫醒喂奶,吃完又睡了。5天前打过卡介苗,昨天白天也是这个情况,一天都非常嗜睡,傍晚起来玩了两三个小时,又睡了。昨晚起来折腾了4-5个小时,不入睡,今天要补觉的话,也不会不间断睡一天吧。最近有肠胀气,入睡以后,一直扭来扭去,睡眠质量不高,有吃双歧杆菌乳杆菌三联活菌片,还没有明显的效果。医生,这个嗜睡症状,正常吗?

  • 服务已开始。

    医生:提醒事项:1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为;2、为6岁以下儿童开具处方时,请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴;3、根据相关规定,互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

    医生:您好。

    医生:老人家有什么基础疾病吗?

    患者:你好医生,我家老人有脑梗、高血压、糖尿病,从昨天开始就一直嗜睡从下午睡到晚上,怎么都喊不醒,有点像昏睡。

    患者:前两天发了次烧,怀疑是新冠,因为家里有几个都羊了,现在还是一直在睡,怎么都喊不醒。

    患者:这是新冠的原因还是脑梗引起的呢?

    医生:呼吸怎么样?

    医生:如果明显嗜睡,您可能要到医院看下。

    医生:血压怎么样?

    医生:血糖怎么样?

    患者:呼吸正常 血压量了也正常。

    患者:血糖要怎么测?

    医生:有血糖仪吗?

    患者:没有呢。

    医生:如果能联系上家庭医生,让他去看下。

    患者:好的。

    医生:祝您及家人健康幸福快乐!

    医生:医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。

    服务已结束。

    问诊已结束。

  • 在一个寒冷的冬日下午,我打开了手机,决定通过互联网医院进行线上问诊。一位来自精神科的医生接诊了我,他给人一种亲切和专业的感觉。

    我向医生描述了我的主诉,说我需要一种帮助睡眠的药物。医生很快回复我,建议我服用氟伏沙明,并告诉我晚上服用效果更好。

    随后,医生为我开具了处方,并提醒我按照医嘱服药,定期复查身体指标,如有不适及时就医。我顺利完成了处方审核,一键预约了药品。

    整个问诊过程非常顺利,医生给予了我专业的建议和关怀,让我感到非常安心和放心。

    通过互联网医院进行线上问诊,让我享受到了便捷的医疗服务,也感受到了医生的细心和专业。

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