对于糖尿病而言，大家千万不要听信不吃药不打针就能降糖的方法！这样只能害了自己，但是除了药物控糖，饮食也非常的关键，要做到很多的忌口，但是糖尿病人的饮食如何才能“随心所欲”？

众所周知，糖尿病病人的饮食受到了极大的限制。不药不药博士希望告诉您一些营养科学的方法！让糖尿病病人的生活和饮食，变得更“随心所欲”一些！

 

 

食疗总原则：花样翻新变换着吃！既要保证营养需求，又减少胰岛的负担！

 

三餐食谱要搭配合理，粗细粮搭配，主辅食搭配。既有碳水化合物、膳食纤维的食物，也有含脂肪、蛋白质的食物。这样不仅有利于葡萄糖的吸收，增强胰岛素的释放，同时也符合身体对营养的要求。

 

控制总量，花样翻新，保证营养！

控制总热量。人体需要活动，需要新陈代谢，需要供应能量。热量是不可缺少的，不过也要具体视每个人需求量而定，以维持理想体重或标准体重为原则。

 

少吃多餐、定时定餐，减轻胰岛负担！

二者对于减轻胰岛的负担非常关键！每天进食应不少于三顿，有条件者可安排在上、下午之间及睡前。进食时间规律，就能使胰岛素分泌规律化，有利于食物的消化、吸收和利用，有利于控制血糖。

 

食疗建议：

建议以谷类、全麦食物做早餐，三餐可适量添加粗粮，如玉米、高梁、小米，以及红豆、绿豆等豆类食物。每天摄人量300克左右即可。

 

因为患者进食少，常常产生饥饿感，不妨在食谱中增加一些蔬菜，比如小白菜、生菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜，南瓜、芹菜、西红柿等。

 

 

适量蛋白质的补充是有必要的，保证充足的维生素及矿物质，可选用大豆、瘦肉、鱼类、低脂牛奶等。

 

一些含有高糖的水果，不是不能吃，需按升糖指数计算一下，每次可以食用的量！

 

要保证每天喝水1500毫升。可选用白开水、矿泉水、淡茶等。

 

基于以上的原则，您可以选择一些比如苦瓜玉米南瓜汤、山药绿豆粥等食物。

 

强调

对于糖尿病的饮食，很多“专家”鼓吹膳食纤维越多越好！其实并不是不是越多越好，摄入过多膳食纤维，会导致腹胀。影响蛋白质和矿物质的吸收！对于糖尿病病人，每天维持在35克左右是最好的！

 

欢迎关注不药博士！

科学饮食是控制血糖的重要途径，并不是需要您饿肚子，甚至不需要放弃自己喜欢的食物，只要合理安排每日摄入食物种类和数量，您同样能享受健康美食，没有绝对不能吃的饮食，糖尿病饮食是健康饮食，不是饥饿饮食，同样适合正常人。    

            

糖尿病饮食治疗为何如此重要？

科学饮食是糖尿病治疗的基础：能协助维持血糖在理想水平；控制血脂、血压，降低心血管疾病发生风险；减轻胰岛β细胞负担；维持合理体重。科学的饮食治疗贯穿始终，科学饮食的目的：控制病情 + 享受美食！

 

医生按照“三步曲”帮您计算每日总能量：

1.计算自己的标准体重＝身高(cm)－105正常体重：理想体重±10%之间 肥胖：超过理想体重20%以上 消瘦：低于理想体重20%以上

              

2.每天需要的能量＝理想体重×能量级别，活动量不同，所选择的能量级别也不同

              

3.根据自己的活动量选择适合自己的能量级别注：以轻度活动(退休、老年)正常体形为基准：体力活动每增加一级能量增加5kcal/kg体重；肥胖者减5kcal/kg体重；消瘦者增加5kcal/kg体重。

              

举例：老王，男性，56岁， 身高170厘米，体重68公斤，职业：会计，患糖尿病4年，采用口服药＋饮食治疗，未出现明显并发症。算算老王每天需要的总能量先算老王的理想体重＝170－105＝65公斤老王体型正常，轻体力活动，故选择每公斤体重30千卡的能量级别，所以：老王每天所需总能量＝30×65≈2000千卡。

              

主食选择善搭配

主食类(即碳水化合物)食物是最经济、最主要的能量来源，在主食的选择上可以粗细搭配，即粗粮和精细的粮食搭配在一起，如早餐吃玉米，午餐可以吃米饭，晚餐还可以将部分主食用些芋头或红薯替换。即使主食是粗细粮搭配，每餐也不宜过饱，七八分即可。

         

主食应粗细粮搭配摄入，肉蛋奶类不能忘

      

每日蛋白质的摄入量应占全天饮食总热量的10%～15%，其中优质蛋白质应占全天摄入蛋白质总量的1/3，如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆等。

               

限制脂肪摄入量

脂肪是美味佳肴的创造者，但过多摄入饱和脂肪会产生过多的能量，使血糖升高，并与心、脑血管疾病发生有关。每日的脂肪摄入量不能超过总热量的30%，警惕看不见的油脂－－坚果类，因为坚果的热量很高。胆固醇的摄入量也要严格限制。

蔬菜水果巧选用

注意保证蔬菜的摄入，蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，且多数碳水化合物含量较低，适合糖友食用。每天蔬菜摄入量要达到300-500克，但要限制炒菜用的油量，含淀粉类多的蔬菜可以和主食交换（如：马铃薯，红薯）。每天蔬菜食用量用自己的双手捧一捧，大概在1斤左右。

糖友如何吃水果呢？

这是很多人都比较关心的问题。很多人怕血糖升高而不敢吃水果。糖友可以吃水果，但有一定的条件：时机：在血糖控制比较理想时：空腹血糖＜7.0mmol/L，餐后2小时血糖＜10.0mmol/L ，糖化血红蛋白＜7.0%。

        

时间：选择在两餐之间；种类：选择低糖分瓜果； 计量：从每天摄入的食物总能量中扣除水果能量。每天水果的食用量用自己的拳头举一举，大概相当于拳头大小。      

限制饮酒多饮水

饮酒会让血糖难以控制，最好不要饮酒 ，如果饮酒，每日不超过1～2份标准量，糖友饮酒需遵医嘱，饮酒后应扣除相应能量的主食（一份酒≈20克主食），不要空腹饮酒，空腹饮酒易出现低血糖，尤其是注射胰岛素或口服磺脲类降糖药物的患者。每日饮水量约2000毫升左右。35ml白酒 = 350ml啤酒 = 140ml红酒 = 100kcal

    

烹调方法很重要

推荐的烹调方法： 炖、清蒸、烩、凉拌、煮、汆、煲。 优点：营养成分损失少，不增加脂肪，容易消化吸收，清淡爽口。 不推荐的烹调方法 ：炸，煎，红烧。 缺点：对蛋白质、维生素破坏多，肉中脂肪过度氧化，产生致癌物，增加脂肪和热量。

少吃盐

每日食盐量不超过6克（约1矿泉水瓶盖），油盐少放点儿，口味清淡点儿。

            

饮食是糖尿病治疗的基础，今天我们对糖尿病的饮食治疗有了全新的认识，希望大家从今天起能摆脱误区，消除顾虑，合理的饮食配合正确的药物治疗，让血糖更早达标，更早获益，远离一切并发症，快乐健康的生活。

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许多人都知道糖尿病这个疾病，随着时代的变化，饮食的多样化，糖尿病的发病率比以前高很多，而且年轻人发病的几率也很大，所以预防糖尿病已经成为我们日常生活中应该注意的事情。有许多事需要糖尿病人注意，饮食原则，还有一些禁忌，想知道吗？那就一起向下看看吧。

 

糖尿病人的饮食原则

 

糖尿病人禁止吃甜食，吃了以后会使血糖升高；也要少吃含碳水化合物较多的食物，如白薯、土豆、藕等；最好不要喝酒。

 

糖尿病人应在日常生活中多吃一些含高纤维的食物，以促进体内糖代谢，降低体内糖含量的分布，从而达到控制血糖升高的效果。日常生活中有许多高纤维食品可供糖尿病患者选择，如：玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类等，对血糖的控制都有很好的效果。

 

 

多吃些含钙的食物。对于钙质，老年人本身比年轻人更需要，特别是糖尿病患者。缺乏钙质不仅会加重糖尿病患者的病情，还会引起其他并发症，因此，补充钙质食物是必要的。生命中有许多富含钙的食物，例如：虾仁，海带，排骨，芝麻酱，黄豆，牛奶等等。

 

糖尿病人的食物推荐

 

一、南瓜

 

南瓜是许多人喜爱的食物之一，它不仅可以做菜肴吃，也可以作为主食吃，每天早、晚各吃250克煮熟的南瓜，能起到稳定病人血糖的作用。

 

二、苦瓜

 

苦瓜虽然苦，但它的作用还是很大的，对于糖尿病患者来说，还可以起到降血糖的作用，比较适合轻症糖尿病患者。

 

三、葫芦汤

 

虽然许多人不喜欢葫芦的味道，但对糖尿病患者来说，葫芦是比较好的选择，对糖尿病生疮者、肿疮者、破伤风患者也比较适用。

 

 

四、萝卜粳米粥

 

萝卜富含维生素等多种营养素，粳米相对大米而言，含糖较少，两者搭配食用，可缓解糖尿病人口渴的口感，以及小便频繁的症状。

 

五、西瓜皮

 

西瓜是许多人夏季消暑的最佳水果，但西瓜内有太多的糖分，不宜糖尿病患者食用，但西瓜皮却能帮助糖尿病患者缓解口渴，以及尿失禁的症状。

 

糖尿病人需要了解

 

许多人认为多吃蔬菜少吃饭，不但能吸取更多的营养，还能达到减肥的目的，这是现在很多年轻人都在犯的错误，其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大的隐患。这也是年轻人血糖偏高的一个重要原因。因此，在日常生活中，我们应该少吃零食和油腻的食物，适当地吃些米饭，搭配蔬菜就是最明智的选择了。

身边的糖尿病患者越来越多，我们常常会听到他们说在治疗，饭不能吃酒不能碰的，好像活着都没意思了。而随着关于糖尿病的知识越来越普及，很多人都觉得糖尿病其实是一种富贵病，因为引发糖尿病的大多与错误的饮食习惯有关，尤其是在我国，追求物质的国人常把天天吃大鱼大肉当做是有钱人的象征，可你却不知道，每天的大鱼大肉会让你摄入多少热量，会对你的身体带来多大伤害。

 

 

可以确定的是糖尿病的发生离不开错误饮食习惯，而且我们身边的糖尿病患者依然在快速的增长，据民调显示，截止到目前我国的糖尿病患者数量已经达到了惊人的1.16亿人。中国也一跃成为世界糖尿病第一大国。为了让大家能正确有效的预防糖尿病的发生，我就在这里给大家千万要避的坑，快看看你有没有这样的习惯，有则改之无则加勉！

1. 一日三餐暴饮暴食

这样的饮食习惯很容易给糖尿病的爆发提供空间，让你患上糖尿病。每次的暴饮暴食，都是在给你的肠胃增加负担，都在让你的体重直线上升。到现在很多人都不觉得肥胖有什么问题，但这些人都不知道，肥胖是很多疾病发生的基础。肥胖人群的胰岛素不仅容易被抵抗，而且会随着你体重的上升而减少分泌，这样一来，就大大提高了你患糖尿病的几率。

2. 爱吃甜食

很多人都特别爱吃甜食，甚至觉得一天不吃都不行。巧克力、冰淇淋、饮料等一系列的食品围绕着你，吃的时候确实会让你感到快乐，但是你不知道，长期吃这些东西会给你的健康带来多大的风险。甜食顾名思义，拥有很高的糖分，而你的身体每天都在不停的摄入过量的糖分。不仅容易导致口腔疾病，还特别催胖，因为糖分代表着热量。过多的糖分也会打破你体内内分泌系统的平衡，胰岛素控制着你的血糖，而你的不仅打破了系统平衡，被吸收的糖分还好迅速提高你的血糖水平。你说你怎么可能不得糖尿病呢？

3. 不爱吃果蔬

大鱼大肉吃惯了，就觉得水果蔬菜不好吃了，对粗粮也是敬而远之。而你不知道，果蔬粗粮了含有大量的纤维素，对纤维素则是能帮助你控制血糖的有力帮手。

 

 

糖尿病患者在初期确实不会有什么症状，很让被第一时间发现，所以对照一下上文所说，如果你有这样的饮食习惯，就要做好预防措施了！

糖尿病是各种原因导致的胰岛素分泌缺陷或即使能够分泌胰岛素，但胰岛素的生物功能受损，从而导致的血糖不能被正常分解代谢的一种疾病。所以，糖尿病的主要表现和特征性改变就是高血糖！

 

正是因为糖尿病病人的胰岛素分泌受限或者胰岛素功能受损，导致摄入体内的糖类不能被正常分解，所以，才会有了高血糖的表现。而为了避免血糖的升高，想办法控制糖类的摄入，增加胰岛素的对糖的分解，就成了糖尿病治疗的主要方向。而事实上，所有的降糖的基础，都要归结于饮食控制，因为控制饮食，是治疗糖尿病的基础。

 

 

那糖尿病患者该如何安排每天的饮食呢？

 

一、饮食定时

 

定时吃饭，和糖尿病也有关系吗？当然有！糖尿病本身就是胰岛素分泌受限或者功能受损，而正常人的胰岛素分泌，是有明显的时间节律的，也就是我们经常提及的生物钟。其实胰岛素的分泌也是有生物钟现象的，如果饮食规律，每到将要进食的时候，胰岛素的分泌曲线就会明显上移，所以，饮食定时，对于胰岛素分泌的生物钟有着明显的帮助作用。对于一个已经胰岛素分泌不规律的病人来讲，定时饮食，或许会减少胰岛素使用量，使得血糖控制的更加达标。

 

二、总量控制

 

每天摄入的食物总量，需要严格控制。因为如果摄入的总量过多，就会转化成糖类等就会越多，而本来胰岛素就分泌不够，现在过多的饮食需要更多的胰岛素来分解，就会使得血糖更加难以控制。其次，总量控制的饮食，还可以减少肥胖的发生，而最新的研究显示，减重后有糖尿病逆转的可能，毕竟，过于肥胖的身躯，需要更多的能量来支持，也就需要摄入更多的食物，也就进入了越吃越肥，越肥越吃，越吃血糖控制越差的怪圈。还有就是总量控制的饮食，可以使得胰岛素的分泌节律更加趋于稳态，有利于胰岛功能的恢复。

 

三、少食多餐

 

既然我们明白了糖尿病是因为胰岛素分泌不足或者功能受限的原因，那么少食多餐也可以解决血糖控制差或者突然出现高峰的问题。如果每次食物摄入太多，就会有明显的血糖高峰，而如果每次食物摄入较少，就会使得血糖上升并不是非常的明显，而待所进食的食物被代谢后，可以再次少量进食。所以，少食多餐就成为控制血糖稳定的一个重要法宝之一。

 

四、饮食多元

 

糖尿病并不是不让吃，也不是不能吃，而是要饮食多元，因为多元饮食可以保证摄取营养的平衡，而且多元的饮食可以改善饮食结构，并不是所有的饮食都是胰岛素来分解，多元饮食也可以减少胰岛负担，增加膳食营养。比如蛋白质、脂肪、维生素、糖类、微量元素等各种必需的营养素的均衡摄入，有利于更好的改善体质，控制血糖。

 

 

糖尿病是一个需要严格控制饮食的疾病，因为饮食是控制好血糖的基础。所以，如果能做到以上几点，控制好血糖就在不远的前方。而如果不能做到以上几点，控制好血糖，或许只能是一个美好的愿景罢了！

得了糖尿病，除了坚持用药之外，还得控制饮食。如何做到？少吃主食和水果？的确，这是不少糖尿病患者采用的方法，但却是个误区。其实，糖尿病所谓的控制饮食更科学的做法是接受医学营养治疗。

 

 

什么是医学营养治疗

 

糖尿病医学营养治疗是临床条件下对糖尿病或糖尿病前期患者的营养问题采取特殊干预措施，参与患者的全程管理，包括进行个体化营养评估、营养诊断、制定相应营养干预计划，并在一定时期内实施及监测^[1]。

 

 

通过改变膳食模式与习惯、调整营养素结构、由专科营养（医）师给予个体化营养治疗，可以将2型糖尿病患者的糖化血红蛋白降低0.3%~2.0%，并有助于维持理想体重及预防营养不良^[1]。

 

为什么要进行医学营养治疗 ^[1]

 

（1）促进并维持健康饮食习惯，强调选择合适的食物，并改善整体健康。

 

（2）达到并维持合理体重，获得良好的血糖、血压、血脂的控制以及延缓糖尿病并发症的发生。

 

（3）提供营养均衡的膳食。为满足个人背景、文化等需求，可选择更多类型的营养丰富的食物，并能够进行行为改变。

 

 

怎样平衡膳食

 

（1）碳水化合物（糖类） ^[1]

 

建议大多数糖尿病患者膳食中碳水化合物所提供的能量占总能量50%~65%。餐后血糖控制不佳的患者，可适当降低碳水化合物的供能比。不建议长期采用极低碳水化合物膳食。

 

 

在控制碳水化合物总量的同时应选择低血糖生成指数碳水化合物，可适当增加非淀粉类蔬菜、水果、全谷类食物，减少精加工谷类的摄入。全谷类应占总谷类的一半以上。最好适当增加膳食纤维的摄入量。

 

（2）蛋白质 ^[1]

 

肾功能正常的糖尿病患者，推荐蛋白质的供能比为15%~20%，并保证优质蛋白占总蛋白的一半以上。有显性蛋白尿或肾小球滤过率下降的糖尿病患者蛋白质摄入应控制在每日0.8 g/kg体重。

 

 

哪些食物属于优质蛋白呢？中国营养学会曾在2020年5月发布了一个“优质蛋白质十佳食物排行榜”，从第一名到第十名的顺序为：鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆^[2]。

 

（3）脂肪 ^[1]

 

一般认为，膳食中脂肪提供的能量应占总能量的20%~30%。如果是优质脂肪（如单不饱和脂肪酸和n-3多不饱和脂肪酸组成的脂肪），脂肪供能比可提高到35%。尽量限制饱和脂肪酸、反式脂肪酸的摄入量。单不饱和脂肪酸和n-3多不饱和脂肪酸（如鱼油、部分坚果及种子）有助于改善血糖和血脂，可适当增加。

 

 

（4）盐与微量元素 ^[1]

 

食盐摄入量限制在每天5 g以内，合并高血压的患者可进一步限制摄入量。同时应限制摄入含盐高的食物，如味精、酱油、盐浸等加工食品、调味酱等。

 

糖尿病患者容易缺乏B族维生素、维生素C、维生素D以及铬、锌、硒、镁、铁、锰等多种微量营养素，可根据营养评估结果适量补充。无微量营养素缺乏的糖尿病患者，无需长期大量补充维生素、微量元素以及植物提取物等制剂。

 

 

其实，糖尿病患者所谓控制饮食并不是“这也不能吃，那也不能吃”，而是科学控制摄入量。控制好总能量，营养丰富，才能保持健康。

 

参考文献：

1. 中华医学会糖尿病学分会. 中国2型糖尿病防治指南（2020年版）[J]. 中华糖尿病杂志, 2021, 13(4).

2. https://www.cnsoc.org/knowledge/9520102019.html

如果非要说出糖友的饮食与普通健康人有什么不同的话，我想那就是大家的饮食更加健康吧，糖尿病饮食去除了肥腻的大鱼大肉，提倡低盐清淡；食物种类多样化，且尊重原味，这就是健康饮食！

今天向大家推荐7类健康食物，希望这些食物每日都能出现在大家的餐桌上哦~！

 

1、大豆类

大豆大豆及其豆制品富含优质蛋白质、多种微量元素和维生素，既能补充人体所需的蛋白质，又不像吃肉那样会增加胆固醇。

更值得一提的是大豆中的大豆异黄酮，具有植物性雌激素的作用，能延缓女性衰老。日常饮食中，增加大豆与豆制品摄入量是人们健康的明智选择。

建议糖友每天可以吃30-50g的豆制品。

2、十字花科蔬菜

十字科蔬菜，名字听起来怪怪的，诺诺就直接告诉你有哪些呢？像花菜、西兰花、卷心菜、小白菜、大白菜、青花菜、萝卜(白萝卜、樱桃萝卜、红萝卜) 油菜和芥菜等都属于此类，是不是觉得很丰富呢？

这类蔬菜含丰富的胡萝卜素及维生素C，且富含膳食纤维。糖友每天吃1斤就是非常好的习惯啦。

3、牛奶（酸奶）

牛奶是人类最好的钙源之一，俗话说：终身不断奶，人不会缺钙。牛奶不但钙量高，而且牛奶中的乳糖能促进肠壁对钙的吸收，可高达98%。糖友每天可以喝一袋纯牛奶或者酸奶。

有的糖友喝牛奶会出现腹胀、腹泻，是因为体内缺乏某种消化酶，可改喝无糖酸奶。

 

4、菌菇类

菌菇类多指香菇、黑木耳等。

菌菇气味甘、平、无毒。含有丰富的钙、磷、铁、钾等微量元素，是一种高蛋白、低脂肪的高级营养蔬菜，常吃可改善人们的食物结构，增进身体健康。

5、荞麦

荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸，蛋白质组成比一般谷物合理，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，是一般精制大米的10倍，所以荞麦具有很好的营养保健作用。

荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙)，芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。它含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力。

6、鸡蛋

鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，故被人们称作“理想的营养库”，是一种理想的天然“补品”。

鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，营养学家称之为“完全蛋白质模式”，鸡蛋对维持人体健康有着极其重要作用。每人每天一个鸡蛋就能满足人体需要了。

7、鸡胸肉

有人喜欢吃鸡腿，有人喜欢吃鸡翅膀，但诺诺认为鸡胸肉是最适合糖友的是鸡胸肉，蛋白质含量高，脂肪含量低，是非常好的荤菜，糖友每天可以吃1个巴掌大小的鸡胸肉。

鸡胸肉很容易拿来做饭，随便怎么折腾，最后摆个盘，上个色，一不小心就成了网红菜。

想长寿吗？那么选择正确的食品是健康的不二法门！吃食物，不仅要吃饱、吃巧，更重要的是要吃得精，吃出长寿。在这

里，我们给您介绍10种具有养生功效的超级食物，这些食物中大多都含有抗衰老、防氧化成分，而且它们都是低热量、高营

养的健康食品，能有效预防心脏病和糖尿病等病症的发生。

 

10种食物吃出长寿

 

（1）葱类食物

 

及其他葱类植物，都含有一种特殊的辛辣成分，这种物质可以刺激人体生成谷胱甘肽。而谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化

剂，可以帮助肝脏提高解毒能力，排解致癌物质，让人健康长寿。

 

（2）各种豆类

 

黑豆、扁豆、绿豆、豌豆、大豆等，都含有纤维、维生素B及各种矿物质等，这些物质可以帮助人体降低胆固醇，稳定血

糖，抵抗心脏病、肥胖症的发生，并能缓解或减少患癌的风险。

 

 

（3）大麦

 

大麦含大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维能够帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物进行新陈代谢，并可降低胆固

醇，减少患冠心病及糖尿病的风险；而不可溶性纤维则有助于消化系统的健康，并能有效预防癌症。

 

（4）荞麦

 

养麦中所含的蛋白质比大麦、小麦及小米等食物都要多，而且其中大量的氨基酸还能有效地降低胆固醇，控制血糖；其中的

类黄酮对血液循环和心脏健康也大有帮助，被称为是理想的补血食品。

 

（5）蓝莓

 

蓝莓富含果胶，能够降低固醇、预防心血管底病、降低癌症的机会；同时蓝莓还含有超高的维生素C，有助于维护健康皮

肤，减少因年老带来的皮肤下垂现象。

 

（6）蜂蜜

 

蜂蜜传统的延寿佳品、具有补中益气、安五脏、除百病、解百毒的功效。它含有葡萄糖、多种维生素及无机盐等成分，对老

年咳嗽、便秘、气喘、高血压、冠心病及肠胃疾病都有辅助医疗作用。

 

（7）坚果

 

坚果是食物的果仁和果种，它们中含有大量抗氧化剂和抗炎症元素，可保持心脏健康，还有抗癌功效。

 

（8）芝麻

 

芝麻有黑芝麻和白芝麻之分，但性能和营养功效基本相同。芝麻中含有不饱和脂肪酸、卵隣脂、蛋白质等，而芝油中主要是

油酸、豆麻酸及甘油酸，因此具有补血、润肠、乌发等多种功效，是滋补养身的佳品，对老年人的动脉硬化、神经衰弱、高

血压及气喘等症状，都有良好的辅助治疗作用。

 

（9）豆芽

 

豆芽含有高量、集中的酶，这些酶能使豆芽比成熟的豆类更易被人体消化。另外，豆芽还含有丰富的抗氧化剂、可延缓衰

老。

 

（10）茶

 

绿茶或红茶中的多种营养成分，都可以提高免疫力，有助于预防癌症和骨质疏松症，同时还能降低中风危险，促进心血管健

康。

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糖尿病是一项慢性代谢性疾病，很多患者感受不到明显的症状，但是这就是最大的误导，以为身体没有异常，其实是很容易引起特别难医治的并发症，而糖尿病的并发症顾名思义就是因为血糖没有控制好而引起的，所以如果你患有糖尿病最好是听从医生的嘱托，该吃药吃药，加上健康的生活方式，多运动、不吸烟不饮酒、清淡均衡饮食，血糖才可以获得有效控制。

 

为什么会得糖尿病呢？

说到糖尿病不得不提胰岛素了，胰岛素能够将血液中的葡萄糖带进细胞里，作为一个细胞运作的能量。

 

我们打个比方比如在皇宫中，水果是葡萄糖，宫女是胰岛素，妃子是细胞。妃子不可能自己去水果摊上卖水果吃吧，于是宫女就从水果摊上买了水果，送给妃子去食用，这就是胰岛素的作用。主要有两个因素会导致葡萄糖无法进入细胞而留在血液里，使得血糖高居不下。

 

第一个原因是体内的胰岛素供应量不足。如果体内的胰岛素供应量不足，葡萄糖没有办法通过胰岛素供给细胞利用，无法被传输就会留在血液中，就会让血糖持续的飙高，最后成为高血糖。第一型糖尿病就是因为自己免疫系统攻击了胰脏细胞，导致胰岛素分泌减少造成的。

 

第二个原因是胰岛素阻抗。胰岛素阻抗其实和上面所提到的有种相反的感觉，是因为细胞无法合理的运用胰岛素，使得胰岛素不能够有效地代谢葡萄糖，导致葡萄糖滞留血液当中，肾脏无法完全回收就残留在尿液中。

 

由于细胞无法获得足够能量，身体的认知出现了问题，它认为是胰岛素不足导致了葡萄糖不被搬运，所以疯狂的产出胰岛素，可是细胞已经对胰岛素反应低落，所以仍然无法获得足够的能量，最后身体会快速消受。

有九成的糖尿病成因是因为胰岛素阻抗。其成因有可能跟脂肪过多、遗传、年纪大有关。

还是上面的那个故事来加速你们理解，话说妃子（细胞组织）长期的被喂食水果（葡萄糖），不仅已经吃腻了，身材也渐渐臃肿丰满，然后又看到了宫女送来了水果，难免会觉得想吐不要再吃了（胰岛素抵抗）。

 

皇上呢看到了全部的水果都快把国库填满了，以为是宫女太少了，没有能力搬运水果。最后怕妃子饿着，于是就又招宫女来运送水果到妃子宫中。但贵妃实在是不想吃，偶尔的时候吃一两个就已经是极限了。最后就算宫中有大量的水果和宫女，但是贵妃却日渐消瘦。（身体组织无法吸收能量）

 

 

这就是糖尿病的形成原因了，大家了解了吗？

大家现在已经越来越多的关注和接受无糖饮料，而之前很多人喜欢的甜饮料喝得的确少了。无糖饮料分为两种：

 

1.不含糖：

这类的饮料不多，比如鲜榨的豆浆、大麦茶、苦荞茶、新鲜的茶水、不放糖加工的酸奶或咖啡等算作不含糖的饮料，其实也不是绝对不含糖，只是食材中天然含量比较少，可以忽略不计。

 

 

人工合成的不放任何糖的苏打水算是无糖饮料，但天然苏打水、矿泉水不算饮料，按照国家规定为天然饮用水，当然肯定是不含糖的。

 

2.不添加蔗糖

 

还有一些比较甜的饮料因为不人为添加蔗糖，所以也叫无糖饮料，但是却有可能添加了甜菊糖、阿斯巴甜、木糖醇等代糖，这一类的糖因为不用胰岛素参与代谢，所以比较适合糖尿病人。

 

3.不添加蔗糖、不添加代糖

 

有的饮料的确不添加蔗糖和代糖，但是食材本身没有明显的糖，却也是很甜的，因为它有可能添加了果糖。果糖摄入之后因为不直接入血变成血糖，而是需要先进入肝脏中变成葡萄糖再入血，所以升糖相对于葡萄糖会稍微慢一些，而且甜度是蔗糖的2倍、是葡萄糖的4倍，所以口感更甜。

 

 

食物中天然存在的果糖对健康人没有什么危害，而且还有润喉的作用，但不建议在食物或饮料中人工添加大量果糖，经常吃大量添加果糖的饮食有可能容易患脂肪肝。所以，含糖饮料是不是对身体不好？

 

十几二十年前，我们之前在餐厅就餐或者旅游、爬山等户外运动时，总是喜欢带着可乐、雪碧、红茶、绿茶、芬达等饮料，觉得这么喝够洋气，其实体能消耗比较大时倒是可以补充一些能快速提供能量的甜饮料，但是并不解渴也不适合多饮用。

 

1.高热量

 

有的饮料中含糖量高的吓人，每百毫升饮料中居然有超过30%的都是糖类，就连普通的可乐也含有大约11%的糖。你吃两碗米饭不容易，但几分钟喝下相当于2碗米饭或更多碗米饭的饮料却轻而易举！但是，米饭的消化和吸收最少也要一个多小时吧，而高糖的甜饮料会马上变成热量，不仅更容易长肉、还会使血糖波动过快，对于高血糖的人而言，这种过山车式的饮食是非常可怕的。

 

 

2.容易损伤牙齿

 

人的牙齿是人体中最坚硬的器官，但即使如此坚固的装置也是怕糖的。糖倒是不会腐蚀牙釉质，但是却会招来很多细菌，龋齿的一个主要的原因就是糖或食物残渣粘在牙齿上不及时清除。过多糖的摄入还会导致体内钙丢失过多，牙齿会因为缺钙更容易被龋齿或损伤。

 

所以，我们再选择饮品的时候，尽量多选择白开水、矿泉水、淡茶水、不添加糖的豆浆、大麦茶、简单的咖啡也可以，少喝甜饮料吧！

 

那是一个普通的下午，我坐在电脑前，焦虑地等待着与医生的线上会诊。我的血糖有些偏高，虽然不是确诊糖尿病，但我知道这并不是什么好兆头。医生***的声音温柔而专业，她首先询问了我的血糖数值，空腹7.2，餐后8.3，我如实回答。

医生建议我进行静脉血检查，以更准确地评估我的血糖状况。她还询问了我的家族病史，得知我的父母都是二型糖尿病患者后，她提醒我可能需要更加注意。

我表达了想要通过饮食控制来逆转血糖的愿望，医生给予了肯定，并给出了具体的建议：定时定量，减少碳水化合物的摄入。她还告诉我，作息不规律也是糖尿病的危险因素，我意识到自己需要调整作息时间。

随着我的血糖数值逐渐稳定，医生建议我开始服用二甲双胍缓释片，以更好地控制血糖。虽然一开始我对用药有所顾虑，但在医生的耐心解释下，我逐渐放下心来。

这段线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院的便捷与专业。医生***的耐心和细致让我感到温暖，她不仅为我提供了专业的医疗建议，还给予了我极大的心理支持。我相信，在医生的帮助下，我一定能够战胜糖尿病，过上健康的生活。

那是一个普通的周四下午，我像往常一样坐在电脑前，处理完手头的工作，突然收到了一条来自互联网医院的咨询信息。信息来自一位患者，他告诉我，他最近在血糖检查中发现了问题。患者说，三个月前他查的空腹静脉血糖是6.95，三个月后复查时，手指血糖和糖化血红蛋白分别是5.4和5.5。不过，他担心的是，后来在一家三甲医院做了一次空腹静脉血糖快检，结果为6.08，这让他十分担忧。

我立即开始与他沟通，了解他的详细情况。患者告诉我，他之前一直在吃奥氮平，后来因为血糖问题，医生给他换成了利培酮和安非他酮。他还告诉我，他最近掉头发，去检查肝功能、肾功能和肝胆脾胰彩超，结果都还好。我告诉他，这些检查结果对血糖检查没有直接影响，但可以帮助我们更好地了解他的身体状况。

在详细了解了患者的情况后，我建议他保持良好的心态，注意饮食和运动，并定期复查血糖和糖化血红蛋白。我还告诉他，如果他的胰岛功能检查正常，那么他目前的情况应该不会发展成糖尿病。

在与患者的沟通中，我深深感受到了他的焦虑和担忧。尽管他的病情并不严重，但他对健康的关注和追求让我深感敬佩。我相信，只要他能够保持良好的生活习惯，他的血糖问题一定能够得到控制。

这次线上问诊的经历让我更加坚信，互联网医院和线上问诊模式在未来的医疗领域中将发挥越来越重要的作用。它不仅能够方便患者就医，还能够提高医疗资源的利用效率，让更多患者享受到优质的医疗服务。

那是一个平凡的早晨，我像往常一样坐在电脑前，打开了我的电脑，突然收到了一条消息，是京东医生发来的。您好，我是京东医生，将由我为您提供医疗咨询帮助，请问您有什么需要咨询的医学问题？

我犹豫了一下，然后鼓起勇气，输入了我想咨询的问题：医生，请您帮我开具处方或用药建议。

很快，医生就回复了：医生，请您帮我开具处方或用药建议。

我接着回复：医生，请您帮我开具处方或用药建议。

医生又问我：您需要开具什么药品？

我输入了药品名：格鲁司肽。

医生开始详细询问我的情况：请问您是否已经线下医院确诊了糖尿病并在医生指导下使用此药物？请问您肝肾功能是否正常，并在使用此药物过程中未发生过敏等其他严重不良反应？

我回答：无不良反应。

医生又问：是否确诊糖尿病？

我回答：是的。

医生继续询问：请问您是否有以下用药禁忌，甲状腺髓样癌个人既往病史或家族病史，或2型多发性内分泌肿瘤综合征患者、备孕，哺乳期，妊娠期，胰腺炎。

我回答：无。

医生又问：请问您目前单次注射用量为多少？

我回答：0.5。

医生接着问：请问您本次开具何种规格的？1.5ml还是3ml的？

我回答：3ml。

医生又问：可以放冰箱冷藏的。

我回答：是的。

医生回复：处方已送达药师审核。

我感到非常安心，因为我知道，我的病情正在得到专业医生的密切关注。

不久后，医生再次发来消息：处方详情。

我仔细阅读了处方详情，并对医生的专业和细心感到非常敬佩。

医生告诉我，未开封可以放冰箱冷藏保存，开封后可常温下保存。

这次线上医疗咨询的经历让我深刻感受到了互联网医院的便捷和专业。我相信，在不久的将来，互联网医院将会成为我们生活中不可或缺的一部分。

那天，我像往常一样，打开了我的手机，准备在网上找一家可靠的互联网医院进行咨询。屏幕上跳出了京东医生的头像，我犹豫了一下，还是决定试试。

“你好，我是京东医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”医生的声音听起来温和而专业。

我简要地描述了我的病情，他耐心地听我讲述，然后开始询问一些细节问题。我感受到了他的专注和对我的尊重。

“医生，请您帮我开具处方或用药建议。”我诚恳地请求。

他沉默了一会儿，然后说：“是要开胰岛素吗？”我点了点头。

“需要开几支？”他继续问。

我回答：“10”。

“我试试看这么多能不能保存。”医生尝试着操作。

“超大处分没法保存，最多只能保存5支。”他回答道。

我点了点头，表示理解。

“麻烦您帮忙开处方。”我再次请求。

“好的，稍等一下。”他答应道。

不一会儿，他发来了处方详情，我仔细阅读了所有的信息。

“处方创建=”

“处方已送达药师审核。”

“点击卡片后您可直接预约药品，用药期间如有不适请及时线下就诊。”

“定期监测血糖哦。”

我仔细思考了他的建议，然后决定按照他的指示行事。

然而，不久后，我发现了一个问题。我经常需要购买胰岛素，但每次都只能买一小部分，这让我感到非常不便。

“咋回事呀？”我疑惑地问道。

“上次不是买过了吗？”医生询问。

“经常。”我回答。

“经常买。”我补充道。

“问一下客服看看。”医生建议。

“咋回事？”我追问。

“问了客服没有？”

“他说让我换个。”我回答。

“他说让我换个店。”

“搜索到的只有这一个，怎么换呀？”我感到困惑。

医生耐心地给我解答了我的疑问，并告诉我医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

今天早上，我起床后感觉有些不适，便想起了最近身体的一些小毛病。想起之前在京东互联网医院看的内科疾病，我决定再咨询一下医生。打开手机，我迅速找到了之前咨询过的医生，向她说明了现在的症状。医生很耐心地询问了我的病史和用药情况，并建议我上传之前的检查单和诊断用药记录。我按照医生的要求，上传了电子处方和购药发票。医生仔细查看后，告诉我可以继续使用司美格鲁肽，并详细解释了用药的剂量和频率。在医生的指导下，我成功预约了药品，并安排了后续的治疗计划。整个过程中，医生的专业和细致让我倍感安心。我相信，在京东互联网医院，无论何时何地，都能得到及时、专业的医疗帮助。

在一个阳光明媚的午后，我像往常一样，坐在电脑前，打开了我的线上问诊平台。屏幕那头，一位温柔的声音传来：“您好，请问您有什么需要咨询的医学问题？”

我简要地说明了我的病情，主诉为二型糖尿病。那位医生非常专业，耐心地询问了我的病情细节，并给予了我很多有益的建议。

我提到，在国外进口的某种药物对我效果很好，能否在国内开具处方。医生询问了具体药名，得知是索马鲁肽后，遗憾地告诉我，目前该药还没有在中国上市，平台无法开具。

我感到有些失望，但又担心没有合适的替代方案。医生安慰我说：“我理解您的担忧，我会为您推荐其他适合的药物。”在医生的推荐下，我了解到了国内的一些替代药物，并最终选择了适合我的治疗方案。

在咨询过程中，我深深感受到医生的耐心和专业。她不仅为我提供了治疗方案，还关心我的生活细节，提醒我注意饮食和运动。这让我倍感温暖，也让我对线上医疗咨询有了更深的认识。

如今，我已经在医生的指导下，调整了生活习惯，病情也有了明显的好转。我非常感激那位医生，她就像一盏明灯，照亮了我健康之路。

线上医疗咨询，让健康之路不再孤单。在这个信息化的时代，我们有了更多选择，也有了更多保障。我相信，在医生的陪伴下，我们的健康之路会越走越宽广。

那天，我拖着疲惫的身体走进了互联网医院，心里满是担忧。自从血糖出现问题以来，我的生活仿佛被蒙上了一层阴影。那天，我遇到了一位温柔可亲的医生，他/她耐心地听我讲述了自己的病情，并给出了专业的建议。

医生/她详细询问了我的饮食习惯和用药情况，然后根据我的血糖数据，为我制定了一个初步的治疗方案。他/她告诉我，虽然我的空腹血糖6.7，餐后血糖10.7，但暂时不需要调整胰岛素用量，这让我心中的大石头终于落地。

接下来的几天，我严格按照医生/他的建议调整饮食，并按时监测血糖。他/她每天都耐心地询问我的病情，并根据我的反馈调整治疗方案。我记得有一次，我晚上因为吃得太饱，血糖升高了，他/她立即让我减量，并提醒我第二天早上再次检测。

在医生/他的指导下，我的血糖逐渐稳定下来。他/她总是用温暖的言语鼓励我，让我感受到了来自陌生人的关爱。尽管我们从未见过面，但他/她的专业和关怀让我倍感温暖。

如今，我已经习惯了在互联网医院接受治疗。医生/他/她的专业和耐心让我对未来的治疗充满信心。我相信，在医生/他/她的帮助下，我的病情一定会得到有效控制。

那天，我坐在电脑前，心情沉重。糖尿病前期的疑虑让我无法安心。我决定试试线上问诊，希望能得到一些安慰。

我选择了京东互联网医院，填写了基本信息，然后选择了内分泌科。等待了几分钟，一位温柔的女医生接了我的咨询。

我向她详细描述了我的症状，包括血糖值、体重和日常饮食。医生非常耐心地听我讲述，没有打断我，让我感到很温暖。

医生告诉我，我的糖耐量值确实处于临界值，但还没有达到糖尿病的诊断标准。她解释说，体重超标和胰岛素水平高可能是糖尿病前期的一些迹象，但减重和改善生活习惯可以帮助我逆转这种情况。

医生的建议让我松了一口气。她告诉我，虽然我现在不是糖尿病患者，但需要注意饮食和生活习惯，避免病情恶化。

在咨询的最后，医生还提醒我，如果以后有疑问，可以随时通过互联网医院再次咨询。这让我感到非常贴心和方便。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了医生的人文关怀。我相信，在京东互联网医院，我可以得到更多的帮助和关爱。

那是一个平凡的周末，我坐在成都的家中，手捧一杯热茶，心情却有些沉重。血糖高的问题困扰了我好一阵子，虽然一直在服用药物，但效果并不理想。偶然间，我了解到互联网问诊，决定尝试一下。

在京东互联网医院，我顺利地预约了一位内分泌科的专家。当我向专家详细描述了我的病情时，他并没有立即给我开药，而是耐心地询问了我的血糖水平、体重、饮食和生活习惯等细节。

专家告诉我，血糖高不仅仅是因为药物的问题，更重要的是要控制饮食，适当运动。他为我制定了一套详细的饮食和运动计划，并告诉我了血糖控制的目标值。

在专家的建议下，我开始了新的生活模式。早餐是一杯牛奶、一个鸡蛋和适量的主食，午餐和晚餐则以蔬菜和瘦肉为主。每天坚持运动，感觉身体逐渐有了变化。

在接下来的几个月里，我定期与专家沟通，反馈我的血糖变化和生活习惯。专家总是耐心地为我解答疑问，调整治疗方案。他的专业和耐心让我深感安慰。

如今，我的血糖已经稳定在正常范围内，生活质量也得到了很大提升。互联网问诊让我感受到了前所未有的便捷和温馨，让我对未来的生活充满了信心。

三个月前，我被诊断出患有糖尿病，血糖一度高达15.6。那段时间，我感到十分焦虑和无助，担心自己的身体状况会越来越差。然而，幸运的是，我遇到了一位医术高超、耐心细致的医生。

那天，我通过互联网医院预约了这位医生。医生在详细询问了我的病情后，为我制定了个性化的治疗方案。他首先建议我尝试服用甲钴胺，并告诉我这种药物可以帮助我控制血糖。

然而，我有些担心甲钴胺和降糖药是否可以一起服用。于是，我再次向医生咨询。医生耐心地回答了我的疑问，告诉我这两种药物可以同时使用，并告诉我达格列净和亚莫利是更适合我的降糖药物。

在医生的指导下，我开始了新的治疗。每天按时服药，并注意饮食和生活习惯。渐渐地，我的血糖开始稳定下来，最低的时候甚至达到了6.3。今天，我再次测量了血糖，发现数值为7.5，虽然比最低值略高，但我已经很满意了。

在治疗过程中，医生始终关心我的病情，并不断调整治疗方案。当我提出是否可以更换药物，或者有没有更好的进口药时，医生总是耐心地为我解答，告诉我每种药物的特点和适用情况。他告诉我，医生的回复仅为建议，如有需要，请前往医院就诊。

通过与医生的沟通，我深刻体会到他的专业素养和人文关怀。他不仅关注我的病情，更关心我的心理状态，让我在治疗过程中感到温暖和安心。