晒干的柠檬和新鲜的柠檬片泡水的效果是不一样的！

 

 新鲜柠檬味道更酸，放多了会略苦

 

 

1、柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等；

2、中医认为，柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能；

3、柠檬也能袪痰，且袪痰功效比橙和柑还要强，将柠檬汁加暖水和盐，饮之可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出，感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以纾缓喉痛、减少喉咙干涸不适；

 

原则上还是更加推荐鲜柠檬

 

1、新鲜的柠檬味道会更酸，维生素C含量会冯家丰富，放多了味道会更加的苦，是因为浓度很高。新鲜的柠檬还有丰富的维生素C，大约1-2片就可以泡一大壶柠檬等会，注意水温最好在70-80℃，这样可以将维生素C最大程度的保留，既可以帮助身体健康又可以美丽肌肤，春季饮用实在是不错的选择。

 

2、柠檬的挥发性物质会更加的强烈，柠檬里含有大量的挥发性物质，让柠檬的味道特别的好闻，这些挥发性物质可以帮助身体抗氧化，而且这些挥发性物质又可以叫做芳香性物质还可以让人产生食欲在鲜品柠檬中味道更浓郁。鲜柠檬放多了饮品发苦跟鲜柠檬的维生素C含量和芳香类物质含量过多都有关系，所以不妨减少用量，并加入蜂蜜调和口感。

 

 干柠檬片营养如何？

 

 干柠檬片更适合喜欢自然味道的人群，或者想要美肤效果的人群。

 

 

1、干柠檬片的营养，比如说维生素C含量和芳香物质的含量都会因为在被干制的过程中有所损失，不过还好，损失的不大，然而干柠檬片有一个好处就是放多了也不会太苦涩，所以更加适合喜欢清淡味道的朋友们。

 

2、如果有美肤需求的朋友们不妨用干柠檬泡过的水作为美肤的面膜，因为鲜柠檬的维生素C比较容易刺激到皮肤，对于敏感肌肤很容易造成过敏或者瞬间皮肤发红，但是如果你使用干制的柠檬这种风险就会降低很多，除了被干制后维生素C降低了之外，芳香类物质的效果因为经过干制也变得柔和了。可以尝试用喝过的干柠檬片的水加入适量的蜂蜜涂抹在手上，15-20分钟，洗净，一周坚持2-3次，手部慢慢会变得白皙。当然在夏季的时候还可以用干柠檬片泡过的水放入压缩面膜作为晒后面膜，大约敷脸5分钟，注意一定要用泡过2-3次之后的干柠檬片水，否则浓度太高，还有这个面膜要在晚上用，早上不要使用，每周坚持2-3次。

芒种节气的到来，预示着盛夏就要来了，盛夏来了，酷热就要来了，烧烤模式将会铺天盖地的袭来，这样的日子里，能够喝一杯清凉爽口的酸梅汤，“就这个feel倍儿爽”。

 

酸梅汤其实是很有历史渊源的，在古代就是夏日的饮品。尤其是清代的御膳房经过改良，推出的“士贡梅煎”，就是现代酸梅汤的雏形。由于酸梅汤具有除热送凉，安心痛，祛痰止咳，辟疫，生津止渴等功效，被誉为“清宫异宝御制乌梅汤”。后来酸梅汤传入民间，一时间大街小巷，干鲜果铺的门口，随处可见卖酸梅汤的摊贩，成为盛夏最理想的养生饮料。

 

 

那这个酸梅汤是怎么制作呢？原料主要是乌梅、山楂、桂花、冰糖四种。先将乌梅和山楂用清水冲洗干净，放入碗中用水泡30分钟，然后放到砂锅中，加水后用武火煮开后，再用文火煮30分钟，再倒入桂花和冰糖，融化后即可关火，晾凉后过滤掉渣子，冷藏即可。这样，酸梅汤就制好了。

 

酸梅汤消食和中，行气散瘀，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

 

 

综合来讲，酸梅汤有三大主要功效。主要是抗疲劳、提神醒酒和降肝火等作用，下面就来详细解说。

 

从营养学的角度来说，酸梅汤含有比较丰富的有机酸，如柠檬酸、苹果酸等。酸梅汤中，还有一种比较特殊的枸橼酸，能有效地抑制乳酸，并驱除使血管老化的有害物质，起到良好的抗疲劳作用。

 

夏日炎炎，人们容易疲惫，精神状态差，这个时候喝杯酸梅汤，可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。酸梅汤还可以促进唾液腺与胃液腺的分泌，盛夏喝它能够生津止渴，在外游玩时喝它能避免晕车，在外应酬时喝它，可以起到醒酒的作用。

 

酸梅汤能够降肝火，还能帮助脾胃消化，解油腻。除此之外，酸梅汤还是天然的润喉药，可以温和滋润咽喉，缓解咽喉部位的炎症。

 

总之，酸梅汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

 

需要提醒的是，酸梅汤的主料是乌梅而不是杨梅。中医认为，乌梅是一种临床运用极其广泛的中药。乌梅味酸涩，性平，归肝、脾、肺、大肠经，具有敛肺，涩肠，生津，安蛔等功效，可用于肺虚久咳，虚热烦渴，久疟，久泻，痢疾，便血，尿血，血崩，蛔厥腹痛，呕吐，钩虫病等病症。

 

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糖是人体血液中的糖，如果糖含量过高，就会导致血管发炎，堵塞，从而引起各种心血管疾病。但是除了注意饮食，多锻炼外，实际上还可以靠一招“喝水”，来帮助稳定，控制血糖。

 

水分无法稀释血液中的糖分，但是它可以调节机体的新陈代谢。

当血糖升高时，许多人会出现“三多一少”的症状，即“多吃，多喝，多尿，但是体重减轻”，这段时间有些人会下意识地感觉，“如果频尿，我就少喝点水好了。”但实际上，这反倒使症状更加严重。

 

由于饮水不足，血液变浓，导致血糖值升高，而身体会将这些过多的糖分输送到肾脏，试图排出体外，但由于糖分实在太高，肾脏的渗透压整个被搞乱了，要排出的时候就会连水一起排出。因此，“频尿”是糖尿病本身的一种症状，并非是喝水引起的，而是需要充足的水分才能保持血糖平衡。

 

然而，水能帮助控制血糖，并非因为它能“稀释血糖”，而是它能改变代谢。饮水使身体感觉更健康，因为补充细胞缺水的水分，有助于身体新陈代谢，促进循环，提高血糖代谢能力。有时会总想吃东西，其实是因为身体缺水，才发出“吃”的信号，“喝够了水，身体就不容易感觉‘饿’了，自然就不会吃太多糖了，也就更容易控制饮食了。

 

四种饮用时间安排。

起床后立即喝一杯水，睡前2小时内不要喝水。

 

由于压力荷尔蒙升高，加上一夜饥饿，会是血糖最高，血最浓的时候，所以记得喝一杯水，唤醒身体的新陈代谢系统，让血糖慢慢回到正常值。

 

而且睡觉时，血糖会因为压力激素降低而下降，夜间低血糖会有问题，再加上晚上睡前喝水容易导致排尿，干扰睡眠，反倒带来危险，个人建议睡前2小时不要喝水。

 

运动时要喝“矿物质水，电解质水”

 

由于血糖过高，也容易有多汗的问题，水分比一般人流失得快，因此个人建议运动时可补充含电解质、矿物质的水分，让水分更容易留在体内。但是永远不要喝运动饮料，因为它太甜了。

 

不渴的时候也要喝水，但“小口慢饮”

 

尽管说高血糖会有“容易口渴”的问题，但是如果血糖值一直保持在最高点，因为总是感到口渴，反倒会对“口渴”的信号不敏感，即“感到口渴”。因此正确的做法应该是定期喝水，只是如果没有口渴的时候，可以小口慢慢喝，每一次喝100~150cc左右即可。

 

喝完茶，咖啡，酒后，要在同差不多水中补充水分。

 

有时许多人会习惯于“以茶换水”或“以咖啡换水”，但实际上这两种饮品都会帮助排尿，反倒无法留住水分；个人建议在每一次尿完后，再补上差不多同样量的水。而且葡萄酒也是排尿饮品，所以喝完后还个人建议喝一杯水，也可以帮助酒精代谢。

 

喜爱吃甜是人的本能，奶茶、可乐、果汁等甜味饮品总能给人们带来美好体验，可是甜食往往意味着热量高，对于超重肥胖率日益剧增的现状来说无疑是雪上加霜。因此，有糖的甜度却没什么热量的代糖引起了人们的关注，无糖可乐、无糖绿茶等无糖饮品受到大众追捧，让人既可以享受甜味带来的快感又不用担心热量超标，听上去十分美好，事实是怎样的呢？

代糖不是糖，是食品添加剂，按照来源可分为天然的和人工合成的。常见的天然代糖包括：甜菊糖、罗汉果甜苷、甘草甜素、菊粉等。它们是从植物中提取的，特点就是天然、不升高血糖。人工合成代糖包括：阿斯巴甜、甜蜜素、甜精、蔗糖素、糖精等。人工甜味剂的特征是高甜度、无能量的产生，使得其受到广大消费者的喜爱，其应用也非常广泛。

喝无糖饮料可以减肥吗？

对于无法抗拒甜食诱惑的人来说，如果用一瓶含糖醇类甜味剂的饮料代替一瓶含蔗糖的饮料的话，至少可以减少一些蔗糖带来的能量，从这点来说，对控制体重是有益的。

如果在每天摄入能量和消耗能量不变的情况下，补充一定量的代糖饮料是无法帮助你减肥的，而且除赤藓糖醇外，麦芽糖醇、木糖醇、山梨糖醇等糖醇类甜味剂虽然升糖指数较低，但还是有一定能量的。

近年来很多研究表明，无糖饮料中使用的人工甜味剂可能会刺激食欲，虽然人工甜味剂本身能量极低或不含能量，但它能刺激脑部增加人体的饥饿感，让大脑认为已摄入的糖分没有办法满足生理需求，从而从其他渠道更多的摄入糖分，这会导致人体的糖分摄入量超出需求量，不但不减肥反而容易增肥。

代糖热量虽低也有一定风险

研究发现，每天饮用代糖饮料的人，患痴呆和中风的几率要比一周只喝一次的人高 3 倍。研究团队选取了近 4400 名成年参与者，他们经常饮用的无糖饮料中使用的甜味剂多为糖精、安赛蜜、天冬甜素和三氯蔗糖等。分析结果显示，每天都饮用添加甜味剂碳酸饮料的人，与不是每天喝这类饮料的人相比，未来 10 年内更容易患上痴呆和中风。 

研究还发现，经常饮用含糖碳酸饮料的人，大脑老化更快、体积更小，记忆力更差，并且海马回更小，而海马回是大脑中巩固记忆的重要部分。

还有研究认为，添加人造甜味素的饮料会引发血管类疾病，也是引发肥胖、糖尿病、中风和其它疾病的一个主要风险因素。

减肥的主要目的也是为了更健康，对于无糖饮料，偶尔喝一喝吧。

如果你是个喜欢大ロ喝水的人，那就要注意了，水温不要太高也不要太低，否则水无法在口腔中调节温度。

 

另外，大口喝水时，也意味着我们吞下更多的空气，容易导致胀气、嗳气和腹胀。

 

不过小口喝水也附带一些不利因素，好像口渴已经被抑制住了。

 

口腔中和胃中的黏膜反复接触水就会产生这种满足的错觉。这意味着有时一天内的喝水总量并没有满足身体需要。

 

另一个不利因素是，人会因此养成习惯，从来不会一次喝太多水，造成长期缺水。

 

一口气喝入大量的水和小口慢慢喝，其实对身体并没有太大的影响。

 

 

从生理上讲，只要摄入量足够，无论哪种方式（或介于两者之间的方式）都会对身体产生良好的水合作用，区别只在于个人喜好不同而已。

 

所以无论是大口痛饮还是小口啜饮，要具体情况具体分析。

 

冷水和热水对身体产生的影响

我们的身体还具有一种可以自发地选择饮料温度的本能，但我们还是先了解一下冷水和热水对身体产生的积极和消极的影响。

热水的不利影响最小。白开水的味道没有冷水好。热水，即使微温的水，也会马上产生满腹感。

 

这样，喝下去的量通常少于身体需求量。从植物和草本或茶中摄入的水（比如薄荷、美女樱、椴树）更易于大量饮用。

 

热水主要的好处是给身体带来热量，在一定程度上缓解了为满足正常体温或与冷空气抗争而对自身产生热量的过度依赖。

 

因此，热饮对能量低的人、怕冷的人、老人或是患慢性病的病人元其有益。

 

 

热水能促进体内新陈代谢。这就是人们愿意在早餐喝热饮的原因，热量有助于刚醒来的人体“发动机”动起来。

 

要尽量避免喝冰水。因为大量冷饮容易引起消化系统不适，即使天气再热不要喝冰水。

 

最好是喝10℃左右的淡盐水，既可降温解渴，又不会伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。

  

身体能量低的人喝过冷的水，或大量饮用，或喝得太急，都会导致发或体力下降。排除这种状况，冷水对身体还是比较有益的。

 

由于低温，冷水会对身体产生刺激作用，使人充满活力。

 

在身体过热时比如从事剧烈运动、口渴感强烈、大量出汗时，冷水能使人恢复精神。而且冷水的口感较好，容易下咽。

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现代医学研究指出，咖啡豆含有糖类、蛋白质、脂肪、盐碱酸、钾、粗纤维、水分等营养成分。此外，咖啡还含有咖啡因、单宁酸、生物碱等多种有益人体健康的成分。

 

 

咖啡中含有丰富的咖啡因、咖啡酸、绿原酸等成分，可以有效抵抗威胁我们身体健康的自由基，而自由基是造成许多疾病。

 

咖啡中的咖啡因会刺激脑部的中枢神经系统，延长脑部清醒时间，使思路清晰、敏锐，注意力集中，可以提高工作和学习效率。

 

咖啡是目前被人类使用最久却又误解最多的饮料，许多最新的研究报告显示，在许多方面，咖啡因对人体并没有过去想象中有健康的危害；反之，咖啡中一些的成份对于人体有很多的保健功效，都慢慢科学家发现。

 

   

咖啡凉了怎么办？

 

咖啡，有人喜欢热饮有人喜欢冷饮。如果你在咖啡店点一杯咖啡凉了，那么怎么办？

 

1、要一杯热水

 

咖啡凉了之后会不是特别香了，但是为了让口味固定还是尽量不要添加什么东西，更多的是可以找一些方法。请服务员添加一杯热水还是比较不错的，所以还是建议你还是要一杯热水搭配一下，可以一边喝咖啡一边喝热水，这样基本上不影响咖啡的口感，当然你喝进去的咖啡因会被稀释。

 

2、搭配一款热的点心

 

搭配一款美味的点心真的是很好的选择，有些点心是可以加热的，这样就可以弥补咖啡的偏凉，因为大部分人可能去喝咖啡有的时候是在早上，那么饮品凉了正好搭配帕尼尼或者三明治都是不错的呀。

 

3、加热牛奶

 

如果你点的是手冲的咖啡或者是黑咖啡那么你可以尝试搭配热牛奶，改一种风格未必不是很好的选择，那么想要温热的喝那就试试加热牛奶吧！牛奶加上美式或者手冲融合了牛奶的香调和了咖啡的苦，如果喜欢甜甜的口感就再加上一点点的糖，还挺完美的！

 

4、就是凉了喝

 

可能你习惯了喝热饮的咖啡，但是其实凉了也别有一番风味，有的时候还是可以让生活随性一点，变化一点所以不妨就凉的喝下去，有一点改变生活更多惊喜。当然如果你还是不习惯或者很纠结的话不妨找服务员帮帮忙应该有解决的方法，总之，随你！

天气炎热身体会出很多汗，而汗液里面含有很多矿物质和维生素，都是我们需要的。比如有人中暑，我们就要给他补充糖盐水，补钠和能量。

 

 

​天气热身体消耗很大，也容易疲倦，容易因为汗液代谢而出现缺乏维生素C，这时候补充维生素C非柠檬水莫属了。所以一定要适量补充一点柠檬水。

 

柠檬水的营养价值

 

先看看柠檬的营养价值，含有有机酸和维生素C，有机酸可以让嘴里产生唾液从而增加食欲，尤其是酸涩的味道，还可以帮助缓解中暑的恶心还有孕吐反应，有安胎的作用，丰富的维生素食补的好食材，加上水不会酸涩难忍还可以解腻，实在是太完美了，柠檬水的热量很低，如果是配上餐食不会增加过多的热量，所以不用担心会长胖。有帮助消化的功效，对牙龈肿痛也很好。

 

鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用;喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死;柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。每天坚持喝一杯柠檬水并在柠檬水里加一点小苏打，这样也能有助于快速减肥，广大爱美的女性可试试。

 

制作方法，怎么好喝

 

想要喝到好喝的柠檬水，很简单，如果想要爽的劲爆口感就来点柠檬片放进雪碧里，一定让你有一种不一样的感觉，还有就是你知道的蜂蜜柠檬茶饮了，这款适合秋冬呢，做法很简单，教大家一个用一只柠檬可以喝上半个月柠檬水的方法。其实柠檬水好做，关键是每次用不完一只，余下的不好保存，下面这个方法可以让大家随时喝到新鲜的柠檬水。想喝的时候就拿出来，用温水冲即可。

 

 

快来尝尝属于你的柠檬水吧，无论是直接冲水还是用雪碧还是蜂蜜柠檬水都不错，还有如果想要柠檬味的啤酒也可以尝试在啤酒中放入柠檬片。

 

温馨提示：牙科医师表示，民众如果想喝柠檬水减肥，切记多刷牙，免得柠檬汁酸性物质残留在牙齿，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失，大家在饮用柠檬水时还是要注意一下的。

谈糖色变，不能愉快的喝可乐了

 

虽然常喝可乐会带来诸如肥胖、血糖升高等种种恶果，但无糖可乐的出现，能使这一切问题得到完美解决。事情真是这样吗？“这个观点，对目前人们的普遍认识是一个挑战。99%的水和一点点调味剂，混合成几乎零热量的东西，怎么会引起体重增加呢？”阿斯巴甜含有一点点热量，但是含量很低，所以整个饮料中的热量可以忽略。这样的饮料不提供任何营养，只为了解决口味的问题。相对于传统的高热碳酸饮料，自然受到了营养过剩、尤其是摄入热量过高的现代人的欢迎。但是，现在又很多关于代糖的传言，让人们闻代糖色变。

 

阿斯巴甜的昨日今生

 

其实阿斯巴甜早在1965年就被发现了，不过因为身上的“人工合成”的标签，一直受到各种各样的怀疑———尤其是致癌的指控。许多研究机构纷纷出手，经过了十几年的探索，也没有找到罪证。美国食药局（FDA）认为做了这么多检测也没有发现问题，于是在1981年批准在某些食品中使用。后来，其他国家（包括中国）以及国际相关机构也纷纷认可了它的安全性。到1996年，FDA最后取消了对它的使用限制，允许它被用于任何食品中。不过，科学界并未就此偃旗息鼓，许多意在找出它的危害的研究依然在进行。2007年发表在《Critical Reviews in Toxicology》上的综述指出，迄今为止没有证据表明阿斯巴甜有安全性的问题。在动物实验中，每千克体重每天摄入4000毫克阿斯巴甜尚未观察到危害，而FDA规定的人体最高摄入量是每千克体重每天50毫克。这个量大致相当于每天喝10多瓶无糖可乐。还有一些零星的动物实验显示了阿斯巴甜的危害甚至致癌性，不过这些研究没有被各国主管机构和相关国际组织认为足以推翻对阿斯巴甜安全性的认可。 可见，从科学证据和主管机构的规定来说，甜味剂在饮料中的使用是相当安全的。 

 

阿斯巴甜优缺点小链接：

 

 

阿斯巴甜的优点是:

 

(1)安全性高，被联合国食品添加剂委员会列为GRAS级(一般公认为安全的)，为所有代糖中对人体安全研究最为彻底的产品，至今已有世界各地100多个国家的6000多种产品中19年的成功使用经验。

 

(2)甜味纯正，具有和蔗糖极其近似的清爽甜味，无苦涩后味和金属味，是迄今开发成功的甜味最接近蔗糖的甜味剂。阿斯巴甜的甜度是蔗糖的200倍，在应用中仅需少量就可达到希望的甜度,所以在食品和饮料中使用阿斯巴甜替代糖，可显著降低热量并不会造成龋齿。

 

(3)与蔗糖或其他甜味剂混合使用有协同效应，如加2%～3%于糖精中，可明显掩盖糖精的不良口感。

 

(4)与香精混合，具有极佳的增效性，尤其是对酸性的柑桔、柠檬、柚等，能使香味持久、减少芳香剂用量。

 

(5)蛋白质成分，可被人体自然吸收分解。

 

 

阿斯巴甜缺点是：

 

(1)对酸、热的稳定性较差，在强酸强碱中或在高温加热时易水解生成苦味的苯丙氨酸或二嗦呱酮，不适宜制作温度>150 ℃的 面包、饼干、蛋糕等焙烤食品和高酸食品。

 

(2)因为阿斯巴甜在人体胃肠道酶作用下可分解为苯丙氨酸、天冬氨酸和甲醇，不适用于苯丙酮酸尿患者，要求在标签上标明“苯丙酮尿患者不宜使用”的警示。我国于1986年批准在食品中应用，常用于乳制品、糖果、巧克力、胶姆糖、餐桌甜味剂、保健食品、腌渍物和冷饮制品等。

人体所需的各种营养素主要由饮食提供，饮食构成是否合理，营养是否均衡，都是直接关系到青少年成长的好坏、体质的强弱、寿命的长短。尤其是处于青春期的阶段，更是需要补充大量的营养元素，来维持体内的平衡。因为消耗得比较多，所以在饮食上我们更得注重饮食的搭配。

 

青少年对营养素和能源的需求比成年人多。一般来说，青少年每天需要大量的能量，而且这些能量的46%来自蛋白质。主食是糖类的主要来源。世界上任何食物都不能满足人体所需的营养。要合理地搭配饮食，必须科学组合，充分利用各种食物的营养补充作用。

 

青少年在日常饮食中应注意以下原则：

 

 

1、平衡饮食：

指食物种类齐全，数量比例适当，符合人体需求的饮食。

 

建立合理的饮食制度：包括每天的饮食时间、合理的饮食制度可以使胃肠保持正常的功能运行，也可以促进营养素的吸收利用，还可防止出现过量饥饿或者过量饥饱的现象。

 

2、注意早餐质量：

我们可以多吃一些含有丰富蛋白质和脂肪的食物，不仅具有的营养价值高，而且在胃里呆得时间也长。早餐可以适当增加牛奶、豆浆、鸡蛋等食品。

 

3、养成良好的饮食习惯：

青春期的青少年自觉培养定期定量饮食、不挑食、不偏食、不吃零食的饮食卫生习惯。

 

4、晚上睡前一杯牛奶：

因为奶牛中含有丰富的钙质，可以帮助青少年在晚上睡觉的时候把身体所消耗的钙质补充回来。

 

5、课间可以适当的补充坚果：

因为学习的压力会暂时造成脑部的营养供给不足，我们可以适当的选择一些坚果充当零食，及时地补充身体所需要的营养元素。

 

 

有些人把青春期比作黄金，青春期的青少年朋友想在这个阶段充分发展身体，不能忽视合理的营养。以上的五点，我们青少年的妈妈们，可以及时地学习一下，因为孩子的成长只有一次，而且也是比较重要的，不仅要保持营养的均衡，也要及时地补充失去的营养元素，才能健康地成长。

 

其实青少年时期的孩子们，不仅是学习的压力，也是正是长身体的时候，所以需要的营养必须要全面，所以妈妈们一定要及时地观察孩子的变化，及时地补充到所需要的营养物质，才能使孩子们茁壮地成长。

不同奶制品营养价值大不相同，小编对牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆浆等常见的奶制品来进行营养价值的对比。

 

共性：牛及其制品含有丰富的钙质和优质蛋白质，还含有维生素A、维生素B1等。但是牛奶及其制品属于低铁、低膳食纤维的食物。

 

区别：因为牛奶大部分是水，而奶酪是牛奶近10倍浓缩发酵而成，酸奶是牛奶经发酵而成，所以奶酪和酸奶的营养价值自然要比牛奶高一些。

 

 

1、热量与脂肪含量

 

相比奶酪，牛奶和酸奶的优势在于低脂肪和低热量。所以多吃奶酪很容易发胖，但是奶酪中胆固醇含量却稍低于牛奶和酸奶，这可以算是奶酪的优势。此外，奶酪中的维生素A、B族维生素、钙、镁、锌等含量要高出牛奶和酸奶好多倍。

 

2、蛋白质含量

 

奶制品中蛋白质含量都比较丰富，但经过浓缩的奶酪，则更具有优势。每100克奶酪中含有蛋白质27.5克，而同样100克牛奶只含有三克蛋白质。

 

3、防便秘，促吸收

 

乳酸菌可以抑制肠道有害菌的过度生长，发酵过程中产生大量的短链脂肪酸，能促进肠道蠕动，亦能改变渗透压而防止便秘。乳酸菌合成的多种酶类，能促进消化吸收。

 

4、乳糖不耐受

 

亚洲人喝牛奶，会出现乳糖不耐受的问题。而经过发酵的奶酪和酸奶，乳糖会被乳酸菌分解，就会避免这个问题。

 

比一比动物蛋白和植物蛋白：豆浆和豆腐含大豆蛋白，100克豆浆中仅含蛋白质1.8克，相比之下，牛奶的蛋白质含量要高一些。此外，牛奶中维生素A、维生素E的含量要明显高于豆浆。当然，二者都含有人体必需的8种氨基酸，都能满足人体对蛋白质的需求。

 

 

钙含量：奶制品中的钙比豆制品中的钙多近10倍。

 

豆制品独有的优势：豆制品含有丰富的钾、镁、维生素K、膳食纤维和不饱和脂肪酸。含有植物固醇，可以起到很好的预防心脑血管疾病的作用。所以，豆浆能弥补牛奶中营养素的不足。二者各有优势，可以相互补充，推荐大家交替饮用。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

高血糖问题困扰着许多人，但你知道吗？简单的走路运动就能帮助降低血糖。今天，我们将探讨如何通过走路来控制血糖，分享一些成功案例，并提供一些建议，帮助您走出高血糖的困扰。

首先，让我们看看糖尿病患者通过走路运动取得的成效。案例A的糖友通过每天晚餐后快走1小时，血糖控制得很好，药物用量也减少了。案例B的糖友通过坚持快走，远离了糖尿病并发症。案例C的糖友通过跑步和走路，血糖和血压都得到了良好控制。案例D的糖友通过快走和慢走，成功减轻了体重，降低了血糖。

那么，如何正确地进行走路运动以降低血糖呢？以下是一些建议：

1. 动用全身肌肉群：在走路时，尝试高抬手臂，或手握水瓶，或腿上绑沙袋，以增加运动强度。

2. 分段进行：如果您没有连续30分钟的运动时间，可以将运动时间分段进行，每次至少10分钟。

3. 间歇性快走：如果您不能长时间保持快走，可以采用间歇性快走的方法，快走3分钟，慢走3分钟，交替进行。

4. 测量睡前血糖：晚饭后运动的糖友，应测量睡觉前的血糖，以避免夜间低血糖风险。

5. 餐后1小时运动：建议在餐后60分钟到90分钟之间进行运动。

6. 每天坚持：建议糖尿病患者每周至少走5天，最好每天走。

7. 心跳加快：每次走路，要达到心跳加快的程度，并保持20分钟左右。

值得注意的是，如果您空腹血糖高于16.7mmol/L或反复出现低血糖，建议不要运动，待血糖稳定后再选择走路降血糖。

通过坚持走路运动，您可以在3个月内看到血糖控制的显著改善。

那是一个平凡的午后，我坐在家中，手捧一杯热茶，打开了我的手机。屏幕上显示着一条来自互联网医院的短信，提醒我有一个医生在线上为我提供服务。我心中涌起一股暖意，这已经是我在这里连续咨询的第三次了。

我点击进入，屏幕上立刻出现了一位温柔可亲的医生。他/她告诉我，我已经确诊为糖尿病，并已经使用过谷赖胰岛素。医生询问了我一些关于病情和用药情况的问题，我一一回答。医生的态度非常专业，让我感到非常安心。

医生询问我是否还有其他信息需要补充。我摇了摇头，因为之前已经详细描述过我的病情。医生告诉我，只能开一支谷赖胰岛素，这让我有些惊讶。但医生解释说，这是为了确保用药安全，避免过量使用。

随后，医生为我开了处方，并发送给了药师审核。我看着屏幕上显示的“处方已送达药师审核”，心中充满了期待。不久后，医生告诉我，处方已审核通过，可以使用了。我看着屏幕上的“处方详情”，心中一阵感动，感谢医生为我提供的便捷服务。

用药前，医生还特别提醒我，要仔细阅读药品说明书，特别是禁忌症和注意事项。如果在用药过程中有任何不适，请立即停止用药并联系医生。这让我感受到了医生的关怀和责任心。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便利性和高效性。无论是在繁忙的工作中，还是在不能及时前往医院的情况下，我都能得到医生的专业建议和帮助。这让我对互联网医疗充满了信心和期待。

那天，我鼓起勇气，拨通了互联网医院的电话，预约了一位来自普通内科的医生进行线上问诊。我的血糖问题已经困扰我多年，虽然期间一直自己在用药，但总是感觉缺乏专业的指导。

医生***非常耐心，首先询问了我的病史，详细了解了我在过去的四年里所吃的降糖药物和血糖监测情况。当我提到自己有时血糖会偏高时，他立刻建议我进行一些检查，以排除糖尿病并发症的可能性。

在了解了我的体重和身高后，医生又询问了我是否有下肢发凉麻木刺痛等症状，这些都是糖尿病并发症的常见症状。我告诉他我之前有过脚肿的感觉，他也因此建议我进行下肢动脉彩超和BNP测定。

在得知我之前没有进行过全面的体检时，医生再次提醒我，体检前需要保持空腹，前一天晚上10点以后不能进食。这些细节让我感受到了医生的细心和专业。

完成体检后，我将再次联系医生，确定我的降糖方案。虽然只是线上问诊，但我却感受到了医生的专业和关怀，这让我对未来的治疗充满信心。

那天，阳光正好，我坐在电脑前，心情有些忐忑。自从被诊断出患有糖尿病30余年，我就一直依赖药物来维持血糖水平。这天，我决定尝试线上问诊，希望能得到医生的专业建议。

在京东互联网医院平台上，我找到了一位内分泌科的医生。我详细描述了我的病情，包括血糖水平、用药情况等。医生耐心地询问了我一些问题，比如血糖多少、是否查过胰腺功能、身高体重等。

在了解到我的用药情况后，医生告诉我，目前我正在使用的格华止和拜唐平对于控制血糖是有效的。然而，医生也指出，我需要提供更多的信息，比如是否查过胰腺功能、身高体重等，以便他能够给出更精准的治疗建议。

我按照医生的要求，提供了所需的信息。医生在了解了我的病情后，建议我可以尝试使用国产的阿卡波糖。虽然这个平台没有拜糖平，但是医生告诉我，阿卡波糖同样可以有效控制血糖，并且对于老病号来说，使用国产药是安全的。

我有些犹豫，但医生的话让我放心了许多。毕竟，家中也有大夫，他告诉我，公费医疗只能购买卡博平。而且，医生提醒我，他的回复仅为建议，如有需要，请前往医院就诊。

虽然这次线上问诊没有达到我预期的效果，但我对医生的专业和耐心深感敬佩。他不仅为我提供了用药建议，还提醒我要注意血糖控制，让我对病情有了更清晰的认识。

那天，我带着父亲来到了天津和平区的这家互联网医院，心中满是焦虑。父亲患有糖尿病，血糖一直不稳定，之前的西格列他纳药费昂贵，医保又不报销，让我们压力山大。

内分泌科的医生***耐心地听我们讲述了父亲的病情，详细询问了他的生活习惯和用药情况。在了解了情况后，***医生给我们介绍了一种新型的降糖药——达格列净。他说，这种药通过促进尿糖排泄来降糖，对父亲这样的患者来说是一个不错的选择。

随后，***医生还向我们解释了西格列他纳的使用方法，并告诉我们如何根据父亲的病情调整用药。他说，西格列他纳一般需要吃3到6个月，然后再根据血糖情况调整用量。对于父亲这种情况，他建议先尝试减量到每天一片，观察两个月后再决定是否停药。

在接下来的两个月里，我每天都会监测父亲的血糖情况，并按时记录。两个月后，当看到血糖都控制得很好时，我们决定按照***医生的建议停掉西格列他钠，只吃达格列净。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在这里，我们得到了专业、贴心的医疗服务，解决了我们的燃眉之急。更让我感动的是，***医生的耐心和细心，让我们在艰难的时刻感受到了温暖和希望。

糖尿病作为一种常见的慢性疾病，不仅影响患者的身体健康，还可能对心理产生负面影响。在日常生活中，人们常常因为各种情绪波动，如喜、怒、忧、思等，导致身体出现不适。本文将介绍一种基于中医理论的养生方法——七情八穴按摩术，帮助糖尿病患者调节情绪，改善生活质量。

一、七情与糖尿病的关系

中医认为，七情过极会导致气血失调，进而影响脏腑功能。对于糖尿病患者而言，情绪波动可能导致血糖波动，加重病情。因此，调节情绪对于糖尿病患者来说尤为重要。

二、七情八穴按摩术简介

七情八穴按摩术是一种结合中医理论和现代按摩技术的养生方法。它通过按摩特定的穴位，调节气血，达到平衡阴阳、调和五脏六腑的目的。以下是八种重要的穴位及其按摩方法：

1. 合谷穴：位于手背第一、二掌骨之间，按摩合谷穴可以缓解压力，舒展肺气。

2. 太渊穴：位于手掌腕横纹桡侧端动脉搏动处，按摩太渊穴可以补益肺气，舒展心脉。

3. 神门穴：位于手掌腕横纹尺侧端，按摩神门穴可以安神定志，补益心气。

4. 太冲穴：位于足背第一、二跖趾关节后方凹陷中，按摩太冲穴可以疏泄肝气，缓解生气。

5. 内关穴：位于手腕横纹上3横指处，按摩内关穴可以舒心解郁，理气除烦。

6. 三阴交穴：位于内踝尖上3寸，胫骨内后缘，按摩三阴交穴可以健脾养血，行气止痛。

7. 太溪穴：位于内踝与跟腱之间的凹陷中，按摩太溪穴可以滋阴补肾。

8. 阳辅穴：位于小腿外侧，外踝上4寸，胫骨前缘，按摩阳辅穴可以养肝壮胆。

三、七情八穴按摩术的应用

糖尿病患者可以通过以下方法应用七情八穴按摩术：

1. 每日坚持按摩，每次按摩5-10分钟。

2. 按摩时力度适中，以局部有酸胀感为宜。

3. 在情绪波动时，及时进行穴位按摩。

四、总结

七情八穴按摩术是一种简单易行、效果显著的养生方法，对于糖尿病患者来说，可以作为一种辅助治疗手段。通过调节情绪，改善生活质量，糖尿病患者可以更好地控制病情，提高生活质量。

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在我的病床上，我感到一丝温暖。这时，手机震动了一下，是***医生发来的消息。他问我下午餐后两小时的血糖值，我赶紧回复了。他说需要追加10单位门冬胰岛素，并询问我是否感到头晕或恶心。

接下来的几天，我的血糖值波动不定，每次测量后都及时向***医生报告。他总是耐心地指导我如何调整胰岛素剂量，告诉我何时追加或减少剂量。有一次，餐后三小时的血糖值仍然很高，他建议我再追加5单位门冬胰岛素。

然而，随着时间的推移，我发现血糖值始终难以控制。在一次测量中，血糖值竟然高达28.9，我感到非常焦虑。***医生告诉我，这可能是糖尿病酮症酸中毒的迹象，需要立即进行尿酮体检测。虽然当天无法进行检测，但他建议我尽快去医院就诊。

在等待尿酮体检测的日子里，***医生一直保持关注，并指导我如何进行补液。他告诉我，多喝水，至少每天4000毫升，可以帮助稳定血糖。他还提醒我，如果血糖值持续不降，可能需要住院治疗。

终于，尿酮体检测的结果出来了，显示酮体阳性。***医生建议我立即住院，进行补液治疗，并使用输液泵持续泵入胰岛素。虽然心情有些沉重，但我知道这是为了我的健康。

在住院期间，***医生一直关心我的病情，他告诉我，只有通过科学的补液和胰岛素治疗，才能有效控制血糖。他还告诉我，我将需要长期监测血糖，并根据情况调整治疗方案。

如今，我已经康复出院，但我知道，如果没有***医生的专业指导，我可能无法度过那段艰难的日子。他的耐心、细心和专业，让我深感温暖。在这个信息时代，互联网医院的出现，让像我这样的患者，能够在家门口享受到优质医疗服务。感谢***医生，感谢互联网医院，让我在健康道路上不再孤单。

那天，我拖着疲惫的身体，走进了京东互联网医院，心情沉重。因为最近我总是感觉身体不适，血糖一直偏高，我担心自己可能患上了糖尿病。

医生***耐心地询问了我的病情，他温和的语气让我感到一丝安慰。我告诉他，我已经有三个月血糖高的症状了，医生建议我复查。他仔细查看了我的验血结果，询问了我是否有糖尿病病史。

当我告诉他我确诊为2型糖尿病，并且一直在服用二甲双瓜时，他提醒我要注意饮食和运动。我告诉他，我控制了饮食，但没有坚持运动。医生鼓励我，坚持运动就像是一种药的降糖效果，因为运动可以增加肌肉含量。

他还建议我复查胆红素和进行腹部彩超，以进一步了解我的健康状况。我按照他的建议做了检查，并告诉他结果。

医生还提醒我，由于血脂高，我需要适当吃点他汀类降脂药，并在吃药时注意复查肝功。他的关心让我感到温暖。

最后，当我提到白蛋白液偏低时，医生告诉我那个没有意义。我感到既惊讶又放心。

通过这次线上问诊，我不仅对自己的病情有了更深的了解，还感受到了医生的专业和关怀。虽然只是简单的文字交流，但我能感受到他的用心和责任。京东互联网医院，让我感受到了科技与医疗的完美结合。

糖尿病是一种常见的慢性疾病，影响着全球数以百万计的人们。近日，一项由法国巴黎比沙医院的研究团队进行的新研究发现，每天饮用足够的水分，尤其是每天4杯水（每杯227克），对于预防高血糖症（前期高血糖）具有积极作用。

这项研究历时9年，调查了3615名男女参试者。研究人员在研究开始时对参试者的血糖水平进行了评估，随后每3年进行一次健康调查，内容包括日常的饮水习惯、饮酒情况以及糖饮料的摄入等。研究期间，共发现565例高血糖症患者。结果显示，与每天饮水不足16盎司（约合454克）的参试者相比，每天饮水超过34盎司（约合964克）的参试者，高血糖症的风险降低了21%。

罗南·鲁塞尔博士，该研究的负责人，指出，虽然研究并未证明喝水不足与高血糖症之间存在直接的因果关系，但研究结果表明，增加饮水量确实有助于降低患高血糖的风险。鲁塞尔博士还提到，人体水分调节激素后叶加压素与糖尿病之间可能存在关联。饮水不足会导致后叶加压素上升，进而引起血糖升高。

值得注意的是，甜饮料不能替代水。甜饮料的摄入更容易导致肥胖和血糖失控。因此，鲁塞尔博士建议，对于有血糖偏高倾向的人，应尽量控制饮酒量，并增加水分摄入。

此外，美国埃默里大学医学院的詹姆斯·R·加文博士表示，饮水不足与高血糖症之间的关联性需要进一步研究。他指出，饮水不足对2型糖尿病的影响与过量摄入胆固醇相似，都是2型糖尿病的高风险因素。

总之，这项研究为我们提供了新的视角，提醒我们在日常饮食中注重水分摄入，这对于预防高血糖症和糖尿病具有重要意义。

对于糖尿病患者来说，除了合理的饮食和运动，保持充足的水分摄入也是必不可少的。同时，我们还应关注血糖监测，定期进行体检，以便及时发现并控制病情。

最后，提醒大家，虽然增加饮水量有助于预防高血糖症，但并不能完全替代药物治疗。糖尿病患者应在医生指导下进行综合治疗。

那天，我因为血糖控制不稳定，决定尝试线上问诊。在京东互联网医院，我找到了一位内分泌科的专家。

在与医生的沟通中，我详细描述了我的病情，包括日常饮食、用药情况以及最近的血糖数值。医生非常耐心地倾听，并对我提出的问题一一作答。

当我询问是否可以吃某种药物时，医生根据我的病情和检查结果，给出了专业的建议。虽然一开始我有些担忧，但医生的回答让我感到安心。

在医生的指导下，我了解到在肝肾功能受损的情况下，该药物并不适合我。这让我对医生的细致观察和专业判断印象深刻。

在咨询过程中，我还提到了性功能方面的问题。医生不仅耐心解答，还鼓励我保持积极的心态，并建议我注意饮食和生活习惯的调整。

整个问诊过程让我感到非常满意。医生的专业素养和耐心让我深感敬佩。虽然我无法亲自见到医生，但通过线上问诊，我得到了及时的治疗建议，这让我对互联网医院有了更深的认识。

这次线上问诊经历让我深刻体会到了医生的专业品质和对患者的关心。我相信，在互联网医疗的助力下，未来的医疗行业将会更加便捷、高效。