风寒感冒、风热感冒是中医的说法，属于中医感冒病中的两个证型。两者之间，主要区别就是由于感受外邪的性质不同，所以，症状、治疗方法都不相同。

风热感冒

原因：由于风热之邪侵袭肺卫，致卫表不和，肺失清肃而出现的证候，多见于春夏秋季。

临床症状：怕热、爱出汗、口干、口渴喜饮、咽喉红肿疼痛，痰液通常为黄色或者是带黑色，鼻塞、流黄鼻涕。舌苔带黄色、白色，舌体红。脉象为数脉或者是洪脉，脉搏比正常的稍快。

部分患者还会有头痛、牙痛、口腔溃疡等，风热上扰的症状。严重者伴有胸闷、心烦、便秘、小便黄赤等。

治疗原则：疏散风热，辛凉透表，清热解毒。

常用中药：感冒清热颗粒、维C银翘片、鲜竹沥液、清金化痰丸等。

中医将风热感冒分为风热犯表证和暑湿伤表证，需要中医辨证论治，对症用药。

风热犯表证

因风热犯表，热于肌腠，卫表失和，肺失清肃。可用银翘散或葱豉桔梗汤加减。

暑湿伤表证

因暑湿遏表，湿热伤中，表卫不和，肺气不清。可用新加香薷饮加减，清暑除湿解表。

调理方法：

多喝温开水，晚上可用热水泡脚，微微出汗，日常注意及时增减衣物；

早晨起床后及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，保持室内空气流通；

风热感冒有很强的季节性，一般夏季或者春天容易诱发，所以需要注意预防。

风寒感冒

原因：由于外感风寒受凉所致的感冒，多发生在比较寒冷的季节，比如秋冬季节。

临床症状：怕冷、恶寒重、发热轻、无汗头痛，肢体酸痛、鼻塞声重、时流清涕、咳嗽、痰吐稀薄色白、喜热饮，舌苔薄白而润，脉浮或浮紧。与流行性感冒以及风热感冒有明显的区别。

治疗原则：疏风散寒，辛温解表

常用中药：通宣理肺丸，感冒清热颗粒，荆防败毒散，川芎茶调散，小柴胡颗粒、风寒感冒颗粒，正柴胡饮冲剂等。

调理方法：

饮食上以清淡为主，避免吃辛辣、油腻刺激食物，多吃新鲜蔬果；

注意保暖，加强体育锻炼，提高身体的体质；

多喝一些热粥或者热汤，用生姜，大葱熬水来发汗；

感冒症状较重的患者，需要服用感冒药或输液治疗。

综上所述，风寒感冒与风热感冒，不论从病因还是症状等方面，都是有很大的区别的。

 

风热感冒与风寒感冒的区别

病机

风寒感冒：身体受凉后引起的上感症状。

风热感冒：感受触冒风邪及热血所导致的一种外感疾病。

症状

风寒感冒：发热重，捂寒轻，头痛重，咳黄脓痰，流黄涕，全身酸痛等，容易并发头面部痤疮、便秘等。

风热感冒：捂寒重，发热轻，咳嗽轻，咳白痰，流清涕，鼻塞，可并发急性鼻窦炎、中耳炎、支气管炎等。

治疗原则

风寒感冒：辛温解表、宣肺散寒

风热感冒：疏散风热，辛凉透表

风热感冒与风寒感冒，二者之间的区别就是由于感受外邪的性质不同，所以需要对症用药，建议在中医指导下进行。

 

 

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药物为什么做成胶囊?

 

随着医学技术水平的发展，药品的剂型越来越多种多样。胶囊是其中非常重要的一种剂型。俗话说，良药苦口。最初人们把味苦、口感不好或气味难闻的药物做成胶囊，减少患者服药时的不适。后来，随着胶囊技术的发展，胶囊的种类也越来越多，如缓释胶囊、控释胶囊、肠溶胶囊等。这些胶囊的主要材料是由明胶、海藻酸钠、甘油等组成的，浸泡于水中可逐渐变软、溶解。

 

 

根据胶囊壳的硬度，胶囊分为硬胶囊和软胶囊。根据胶囊的特殊用途，胶囊分为缓释胶囊、控释胶囊和肠溶胶囊。一般来讲，胶囊在人体内的释放、吸收比片剂块，但比散剂慢。每种药物制成胶囊的药物剂型，总有其一定的原因，如药物刺激性大、味苦、易于挥发、在口腔中易被唾液分解等，因此胶囊保护的不仅是药物，还是服用者。

  
胶囊可以用冷水服用吗?

 

有些人认为,胶囊不能用冷水,理由是冷水时胶囊不容易溶化,其实这是错误的,因为胶囊药物在冷水中溶解肯定没有温水和热水中快，但是冷水送服胶囊后，药物进入人体胃肠道，体内温度37度以上，足以溶解胶囊，因此冷水不能服用胶囊纯属谣言。用冷水送服胶囊进入胃内，同样可以在人体释放胶囊内的药物，并不会影响药物的疗效。

 

 

胶囊用热水就一定比冷水好?

 

使用水温过高，比如过热的热水送服胶囊固然可以很快融化胶囊,但带来负面影响大,这是因为较热的热水可能会使胶囊在未进入胃内即释放囊内药物，使得药物黏附于咽喉、食道等，如果是刺激性的药物可能会对咽喉、食道等产生一定的损害，又或者如果胶囊为肠溶性胶囊，使用热水送服可能使药物在未到达肠道即被释放，影响药物的吸收或疗效，甚至对消化道产生一定的副作用。

 

因此，胶囊可以用冷水服用，以温水送服最佳，但切忌用过热的热水送服。

 

小结：敲黑板，划重点啦!

 

1.服药时水温有讲究的，并非温度越高越好，第一，过热的水引起喉咙不适，甚至烫伤自己。第二，水温过高，可能破坏药物结构，甚至直接导致药物成分破坏乃至药物失效。

 

2.推荐大家以不变应万变，温水服药，一般总是没问题的!

 

3.什么是温水呢？根据《中华人民共和国药典（2015版）》，40℃-50℃的水称为温水，40℃以下可以称之凉水，50℃以上的水则称为热水.

大家现在已经越来越多的关注和接受无糖饮料，而之前很多人喜欢的甜饮料喝得的确少了。无糖饮料分为两种：

 

1.不含糖：

这类的饮料不多，比如鲜榨的豆浆、大麦茶、苦荞茶、新鲜的茶水、不放糖加工的酸奶或咖啡等算作不含糖的饮料，其实也不是绝对不含糖，只是食材中天然含量比较少，可以忽略不计。

 

 

人工合成的不放任何糖的苏打水算是无糖饮料，但天然苏打水、矿泉水不算饮料，按照国家规定为天然饮用水，当然肯定是不含糖的。

 

2.不添加蔗糖

 

还有一些比较甜的饮料因为不人为添加蔗糖，所以也叫无糖饮料，但是却有可能添加了甜菊糖、阿斯巴甜、木糖醇等代糖，这一类的糖因为不用胰岛素参与代谢，所以比较适合糖尿病人。

 

3.不添加蔗糖、不添加代糖

 

有的饮料的确不添加蔗糖和代糖，但是食材本身没有明显的糖，却也是很甜的，因为它有可能添加了果糖。果糖摄入之后因为不直接入血变成血糖，而是需要先进入肝脏中变成葡萄糖再入血，所以升糖相对于葡萄糖会稍微慢一些，而且甜度是蔗糖的2倍、是葡萄糖的4倍，所以口感更甜。

 

 

食物中天然存在的果糖对健康人没有什么危害，而且还有润喉的作用，但不建议在食物或饮料中人工添加大量果糖，经常吃大量添加果糖的饮食有可能容易患脂肪肝。所以，含糖饮料是不是对身体不好？

 

十几二十年前，我们之前在餐厅就餐或者旅游、爬山等户外运动时，总是喜欢带着可乐、雪碧、红茶、绿茶、芬达等饮料，觉得这么喝够洋气，其实体能消耗比较大时倒是可以补充一些能快速提供能量的甜饮料，但是并不解渴也不适合多饮用。

 

1.高热量

 

有的饮料中含糖量高的吓人，每百毫升饮料中居然有超过30%的都是糖类，就连普通的可乐也含有大约11%的糖。你吃两碗米饭不容易，但几分钟喝下相当于2碗米饭或更多碗米饭的饮料却轻而易举！但是，米饭的消化和吸收最少也要一个多小时吧，而高糖的甜饮料会马上变成热量，不仅更容易长肉、还会使血糖波动过快，对于高血糖的人而言，这种过山车式的饮食是非常可怕的。

 

 

2.容易损伤牙齿

 

人的牙齿是人体中最坚硬的器官，但即使如此坚固的装置也是怕糖的。糖倒是不会腐蚀牙釉质，但是却会招来很多细菌，龋齿的一个主要的原因就是糖或食物残渣粘在牙齿上不及时清除。过多糖的摄入还会导致体内钙丢失过多，牙齿会因为缺钙更容易被龋齿或损伤。

 

所以，我们再选择饮品的时候，尽量多选择白开水、矿泉水、淡茶水、不添加糖的豆浆、大麦茶、简单的咖啡也可以，少喝甜饮料吧！

 

很多人一到冬天，就会手脚冰冷，特别是女性朋友，就更加明显了。

那么，为什么有些人会容易怕冷，手脚冰凉呢？按照中医的观点，气血两虚、肾阳虚、气滞血瘀的人，临床会出现手脚冰凉。

如果怕冷的症状比较严重，需要及时就医，根据具体症状，通过服用补肾益气、补血、活血类的药物等来进行调理，同时配合食疗，对于那些症状并不严重的人来说，可以多注意保暖，通过饮食来进行调理。

 

手脚冰凉的人吃点什么调节身体比较好？

1、阳虚体质

一般手脚冰凉的人，大多是先天禀赋不足，从小畏寒深冷，属于阳虚体质。

临床表现：经常畏冷、四肢不温、口淡不渴、身体发沉、腰膝酸痛、腰背冷痛、神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳，或大便清稀、尿清长、腰酸腿软、舌淡苔白、脉沉细无力等。

饮食调理：经常喝当归生姜羊肉汤、红糖生姜水等。多吃补阳的食物，如鸡肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸽肉等。

适当多吃些动物瘦肉、鱼、豆类、芹菜、香菇、大枣、黑木耳等富含铁的食品。多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、海蜇、牡蛎等。

药物调理：可在中医指导下，选择温阳益气药物，比如制附子、桂枝、肉桂、鹿茸、巴戟天、肉苁蓉等。

 

2、长期生活在阴寒环境或着凉

还有一种手脚冰凉的情况，主要是后天形成的，与长期在寒冷的环境下或者穿衣太少受寒等原因有关。

饮食调理：在中医指导下，服用大枣、当归、阿胶、鹿茸、冬虫夏草、蛤蚧、胡桃、益智仁、杜仲等，多吃燥热类的食物，如牛肉、羊肉、生姜红糖水、生姜煲汤等。多吃一些补气血的食物，例如红枣、红糖、桂圆等。

局部加温治疗，如穿棉袜、棉手套，注意保暖，早晚用温水泡手足，或者用生姜、花椒、艾叶、辣椒等熬水外洗手足等，或采取针灸的办法，如龙蛇灸。

对于因为受寒引起的手脚冰凉，一般通过饮食调理，同时保持良好的生活习惯，多运动，多晒太阳，多出汗，有条件的朋友，可以每天晚上泡泡脚，或者去汗蒸，排出身体里边的湿气，一般能够慢慢调理好身体，当然，也可以在医生指导下用药，还是不建议个人随意用药，以免起到反作用。

 

小时候，比较喜欢去姥姥家。那时候还不留行压水井，更多的是在自家后面弄一口露天的井，等需要水的时候便弄一个大桶，弄出水吃。所以，那时候，谁要是招惹别人，就可能在你家井里下毒。记得，距离我们村子很远的一户人家就被仇家给毒死了。 

 

 

井水很好喝，因为那时候没污染。夏天，买了西瓜，大舅就会到井里打一桶水来，把西瓜放进去，也算是天然冰箱了。我也喝凉水，尤其是夏天井把凉水，很是爽。后来，有了压水井，姥姥家后面的那口井也失去了用途。

 

我们老家，也有喝开水的习惯，只是把开水称之为茶。晚上，我们吃晚饭，就称之为喝茶。所以，会有外地人听不懂，到了晚上喊他们回家喝茶，回答不渴不喝了。其实，他很有可能错过了丰盛的晚餐。

 

后来，家里的水被污染了，回到家里就被要求喝白开水了，因为村子里人有因为喝井水腹泻的情况发生。到了北京工作，更是不敢直接喝凉水了，听说自来水里添加了一些消毒用的东西。谁知道呢，反正每天喝白开水，也是惯了。 

 

有国外留学生在我们单位学习，这帮人有点傻他们喝不惯白开水，看见水龙头就直接喝。几次腹泻之后，他们不喝水龙头里的水了，直接喝冰镇可乐。他们老家，欧美等国家都是习惯喝凉水的。能够直接喝的水，他们称之为直饮水。奥运会时候，奥林匹克森林公园弄了几个直饮水龙头，我也没体验过，现在找不到了。

 

 

中国人爱喝热水，有很悠久的历史了。《孟子》中载有：“冬日则饮汤”，那时候称开水为汤。“汤”便是热水或开水，这个习惯是怎么养成的呢？很可能与茶有关。中国是茶的原生地，《诗经》中已有“荼（茶）”的记载，汉代典籍中多见“烹茶”，可见饮茶必烹，必烧开水，这个习惯的形成至少不会晚于汉代。

 

在中医学理论中，开水是很好的药物。可能大家都感觉不到热水的神奇，不理解为什么妈妈说头痛要喝开水，痛经要喝开水，拉肚子要喝开水。 

 

李时珍把开水称为百沸汤、麻沸汤、太和汤。甘、平、无毒。主治霍乱转筋，以器装汤熨烫患部，又把足底汤热，汤冷须换热，冻疮，痈肿，火眼赤乱，蝎虿咬伤等。

 

其实开水的作用很多，尤其是在古代卫生条件不太好的前提下。比如霍乱疫情，就是通过粪便传播的。在当时的欧洲，护城河下面充斥着人的排泄物。加上没有喝开水的习惯，所以就好发霍乱疫情。可以这样说，欧洲的历史是伴随着霍乱等疫情不断发展的。

 

在经历一系列疫情之后，欧洲人逐渐重视对水的要求，建立了严苛的排水系统，也包括直饮水系统，所以从历史上他们就不喝开水。

 

怀念姥姥家那口井！

喜爱吃甜是人的本能，奶茶、可乐、果汁等甜味饮品总能给人们带来美好体验，可是甜食往往意味着热量高，对于超重肥胖率日益剧增的现状来说无疑是雪上加霜。因此，有糖的甜度却没什么热量的代糖引起了人们的关注，无糖可乐、无糖绿茶等无糖饮品受到大众追捧，让人既可以享受甜味带来的快感又不用担心热量超标，听上去十分美好，事实是怎样的呢？

代糖不是糖，是食品添加剂，按照来源可分为天然的和人工合成的。常见的天然代糖包括：甜菊糖、罗汉果甜苷、甘草甜素、菊粉等。它们是从植物中提取的，特点就是天然、不升高血糖。人工合成代糖包括：阿斯巴甜、甜蜜素、甜精、蔗糖素、糖精等。人工甜味剂的特征是高甜度、无能量的产生，使得其受到广大消费者的喜爱，其应用也非常广泛。

喝无糖饮料可以减肥吗？

对于无法抗拒甜食诱惑的人来说，如果用一瓶含糖醇类甜味剂的饮料代替一瓶含蔗糖的饮料的话，至少可以减少一些蔗糖带来的能量，从这点来说，对控制体重是有益的。

如果在每天摄入能量和消耗能量不变的情况下，补充一定量的代糖饮料是无法帮助你减肥的，而且除赤藓糖醇外，麦芽糖醇、木糖醇、山梨糖醇等糖醇类甜味剂虽然升糖指数较低，但还是有一定能量的。

近年来很多研究表明，无糖饮料中使用的人工甜味剂可能会刺激食欲，虽然人工甜味剂本身能量极低或不含能量，但它能刺激脑部增加人体的饥饿感，让大脑认为已摄入的糖分没有办法满足生理需求，从而从其他渠道更多的摄入糖分，这会导致人体的糖分摄入量超出需求量，不但不减肥反而容易增肥。

代糖热量虽低也有一定风险

研究发现，每天饮用代糖饮料的人，患痴呆和中风的几率要比一周只喝一次的人高 3 倍。研究团队选取了近 4400 名成年参与者，他们经常饮用的无糖饮料中使用的甜味剂多为糖精、安赛蜜、天冬甜素和三氯蔗糖等。分析结果显示，每天都饮用添加甜味剂碳酸饮料的人，与不是每天喝这类饮料的人相比，未来 10 年内更容易患上痴呆和中风。 

研究还发现，经常饮用含糖碳酸饮料的人，大脑老化更快、体积更小，记忆力更差，并且海马回更小，而海马回是大脑中巩固记忆的重要部分。

还有研究认为，添加人造甜味素的饮料会引发血管类疾病，也是引发肥胖、糖尿病、中风和其它疾病的一个主要风险因素。

减肥的主要目的也是为了更健康，对于无糖饮料，偶尔喝一喝吧。

新新鲜水果营养价值高，干果是为了保du存和运输，加热、日晒等加工，都会使维生素损失。新鲜的最好。新鲜水果营养价值高，干果是为了保存和运输。加热、日晒等加工，都会使维生素损失。新鲜的最好。

 

 

新鲜水果营养价值高，干果是为了保存和运输。 加热、日晒等加工，都会使维生素损失。新鲜的最好。吃新鲜水果当然也是很好的，营养、新鲜。可是有些人喜欢切片晒干泡水喝，同样美味，比新鲜的口味要好，或者酸甜可口别有一番风味是另一个原因。

 

 

1、新鲜水果新鲜又可口，营养好吗？

 

（1） 我想说新鲜的确营养美味，但是应季水果不是时时能够吃到的，比如这个季节你要吃樱桃可能就没有和应季的时候口感那么好，因为反季虽然营养素上相差不大口感上却有差异。

 

（2）新鲜水果的确营养素非常不错，尤其是维生素和矿物质含量丰富，吃起来可以让人很好的吸收这些营养素，可是水果中含有果糖，有些糖分还很高，这样很多减肥的女生恐怕有所顾忌。

 

  2、为什么要把水果切片泡水喝？

 

（1）很多朋友喜欢水果切片泡水是因为觉得把应季的水果反季来喝，而且还可以有应季的味道，是一种非常有格调的事情，事实上也是这样，而且水果切片虽然因为风干的原因水果的维生素、矿物质有所损失，可是其他水果的营养素保留的很好，尤其是水果原有的风味得到了最大程度的保留，让人新生喜爱。

 

（2）水果切片茶饮在冬春季节很流行当然其他季节也受欢迎。首先，水果中的芳香物质被很好的保留，这些成分可以促进食欲、帮助身体消化食物，对于冬季很喜欢肉食的朋友可以尝试；其次，水果切片中只加了少量的糖分，原汁原味，女性朋友很喜欢的茶饮的特点它都具备，所以作为一种水果的另类食用方法被大家所喜欢。脱水水果干只能当做少量吃吃的小零食，不能替代水果当成维生素来源。可不少人以为这类脱水水果干很健康，一不小心就吃很多。

 

 

香蕉片、红薯干、芒果干等脱水蔬果干制作过程经油炸，不但热量高，一些不耐高温的维生素如维C、维B被破坏得所剩无几。此外，水果弄成干后，水分少了相对而言糖分就更高了，这让糖尿病患者更加无法下嘴。加上在加工制作过程之中，还可能额外添加盐或者糖，这都给身体增加了额外负担。 像香蕉干等香脆的水果食品是用低温油炸方式加工的。虽然温度较低，营养素的损失比较小，加上油脂氧化过程大大延缓，产品也看不出油炸迹象。但油炸毕竟是油炸，温度低虽然比较安全，却往往会提高油炸食品的吸油量。

 

所以，这类产品的油脂含量相当可观，有些食品的油脂甚至达到30%。要知道，水果、薯类本身的脂肪含量都在1%以下。 所以，有新鲜水果肯定别选水果干。选购水果干时要购买没经过油炸加工的，没添加糖盐的原味土特产水果干最佳。脱水水果干只能当做少量吃吃的小零食，不能替代水果当成维生素来源。可不少人以为这类脱水水果干很健康，一不小心就吃很多。 

一、何为冷疗？

冷疗是物理治疗方法的一种，其在体育运动和医疗领域被广泛应用。有大量研究证明冷疗（冰疗）对 急性软组织损伤和 术后关节功能恢复具有很好的疗效，可以缓解肿胀，增大关节肌肉活动范围，同时降低骨骼和肌肉疾病引起的疼痛，减低骨化性肌炎等创伤并发症的发生概率。

冷疗的生理作用为通过引起血管收缩而减少组织的血流量，进而降低组织代谢、氧输送、炎症和肌肉痉挛。同时，冷疗还能通过神经和血管机制对（应用部位）局部和脊髓层面产生影响。局部冷疗可以将2至5厘米深度的皮肤和下层组织的温度降低，降低组织伤害感受器的激活阈值，并使疼痛神经信号的传导速度减缓。这将诱导局部麻醉反应，这被称为低温诱导性神经障碍。

二、从物理治疗专业的角度来讲，冷疗的分类和治疗方法如下：

1.冰敷

冰敷是应用最为广泛的冷疗方式，通常使用冰块作为媒介填充冰袋，形成冰水混合物，温度保持在0℃，冰袋携带方便快捷，不受场地和受伤部位限制。一般建议一次冰敷时间10～20mins，每隔1h观察患处情况，避免冻伤。

2.冰水浸泡

冰浴是指人体在6℃～15℃的水中局部浸泡，通过 低温刺激，缓解肿胀和疼痛 的扩散，冰水浸泡可以在训练前也可在训练后，浸泡位置可以膝盖以下、腰部以下和肩部以下，每次浸泡时间可持续6～15min。

3.冷热水浴

冷热水浴，又称冷热交替水浴，是指交替在冷水和热水里浸泡，冷水水温0℃～15℃，热水水温40℃左右，冷水浸泡1min，热水浸泡2～3min，持续循环3～4次。 冷热水浴的效果优于冰水浸泡，同时，反复刺激血管收缩和舒张，有助于代谢产物的清除，提高外周神经功能。

4.冷喷雾

冷喷雾是填装液化氯乙烷的喷雾剂，氯乙烷的沸点只有12.5℃，喷出的液化氯乙烷瞬间气化，从外界吸收大量热量，这就是为什么运动员感到冰凉的原因。同时氯乙烷有麻醉作用，受伤部位在经过冷却降温、轻微麻醉后，受伤部位的肿胀和疼痛便会缓解。使用冷喷雾时一般喷头与患处距离保持在20～30cm，喷射持续6～10s。这是目前运动训练和竞技中处理 急性运动损伤的常用方法，在各种比赛的急救中都会看到这样的处置方式。

5.全身冷冻疗法

全身冷冻疗法是近年来被引入体育和运动医学领域的物理治疗手段。全身冷冻疗法通过压缩制冷或液氮，使受试者短时间（2mins左右）内处于-100℃左右的环境里。研究表明，全身冷冻可以增加肌肉耐力，减少运动后氧自由基的产生，减少代谢产物堆积，缓解运动性疲劳。同时，全身冷冻疗法也被证实是安全和可耐受的。当然，这样的方式也需要有 更安全的设备和更专业的理疗人员，所付出的成本也很高。

6.冰按摩

冰按摩能比冰敷更快地降低肌肉温度。在一次临床试验中，实验者使用冰敷法和冰水涡流治疗法以相同的速率降低小腿肌肉温度治疗20分钟。20分钟后，冰水涡流治疗组的肌肉组织温度继续下降，但用冰敷治疗受试者的肌肉组织温度渐渐上升。该结果表明，当需要 长期组织降温时，冰水涡流治疗法更合适。此方法同样需投入高昂的设备，并进行指导和维护，目前不适合运动队和相关康复机构使用。

三、冷疗在各种损伤方面的应用：

1.闭合性软组织损伤

无论是在竞技体育运动还是普通大众健身过程中，由于热身不足或者动作不标准，肌肉拉伤、韧带撕裂、挫伤等，特别是踝关节扭伤等是常见软组织损伤，损伤症状为红、肿、热、痛。目前经常使用的 急性损伤治疗一般遵循POLICE原则：保护、适当负荷、冰敷、加压包扎、肢体抬高，其中 I和C分别代表了冰敷和加压包扎。一般建议，闭合性软组织损伤发生之时，可以用冰喷雾进行局部喷射，48h内，依据POLICE原则，用弹性绷带对患处加压包扎后，每隔2～3h冰敷一次，每次15～20min为宜。

2.闭合性骨折

冷疗在闭合性骨折损伤中的应用，主要用于骨折后急性期和手术后两个阶段：骨折后引起的软组织损伤会导致患处肿胀、疼痛；骨折行内固定手术后，患处的肿胀和疼痛会影响康复的进程，影响关节活动度改善。冰袋冷敷可以 缓解骨折急性期及手术后早期的肿胀和疼痛。研究表明，每天2次，每次20mins的冰敷，可以明显消除肿胀、缓解疼痛。

3.关节镜等手术后康复

关节镜手术是微创治疗关节运动创伤的重要手段，特别是对于韧带撕裂、半月板损伤的运动员，需要在关节镜手术后尽快康复，避免关节活动度降低、韧带黏连、肌力减退等现象的出现，但术后面临的关节肿胀和疼痛是影响术后康复的一大障碍。研究证明，通过间歇冰敷、加压冷疗等方式可以 明显改善关节镜手术后出现的关节肿胀和疼痛。在临床实际应用中，术后48h间歇冰敷（20min冰敷，20min休息，反复循环）被证实对于术后缓解疼痛和肿胀效果更好。

四、冷疗的注意事项

冷疗对软组织损的康复具有积极的效果，同时我们也不能忽视其负面效果：

一般来说，冷疗有良好的耐受性，但也有一些 需要注意的地方。其中一个是关于浅表神经附近处，特别是将冷疗与压缩治疗相结合时。有文献提到过，冷疗后可能出现腓骨神经病变以及尺骨、腋窝和股外侧皮肤神经损伤。其他报道的冷疗副作用包括心血管效应（心动过缓）、雷诺现象、冷荨麻疹、冻伤以及由于代谢活性降低而导致的伤口愈合速度减慢。 寒冷异常性疼痛的患者不应使用冷疗。所有这些不良影响在治疗前和病人沟通时，应对患者进行仔细评估。

五、冷疗的禁忌症

我们在应用冷疗时应注意以下禁忌症：出现大面积损伤的运动员，例如皮肤擦伤、开放性创伤的运动员不能使用冷疗；运动员慢性炎症或者出现化脓情况，为了促进炎症的吸收和消除，应选用热疗，其他体质较弱和对冷过敏的运动员慎用冷疗。

以上内容为冷疗的生理原理以及应用原则，合理的应用冷疗将会帮助我们更快的促进运动损伤的康复。希望通过本文的介绍，大家能够合理的使用冷疗技术，为自己和患者提供更好、更专业的康复服务。

在中国有句老话叫：早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少，而在国外同样有类似的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民，在这异曲同工之妙中就能看出早餐对于人们的重要性。

 

在早餐的选择上各人有各人的喜好，有人爱豆浆油条，有人爱牛奶面包，可这早餐究竟应该吃什么、怎么吃才更健康呢？当然还是要根据每个人的体质情况不同来决定，今天我们就来说说常见的湿热体质适宜的早餐。

 

对于湿热体质的人来说，三餐饮食都应以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，牛奶和蛋类，切忌生冷凉食、辛辣刺激、肥油甜腻、暴饮暴食等，早餐更是如此，所以早上喝粥是最好的，一般煮粥用香米、梗米或薏米，湿热就不要吃糯米了，同时还可以加入一些具有祛湿健脾功效的食材，比如扁豆、玉米、莲子、龙眼肉、茯苓、芡实等等，煮一些适应时令的果蔬粥。

 

下面我们就来介绍几款健康又美味的早餐粥吧。

 

 

1、莲子扁豆薏米粥

 

扁豆是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。中医书籍中提到扁豆，称其味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合。莲子扁豆薏米粥健脾和胃、养心平肝，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。

 

原料：炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，陈皮3片，大米适量

 

做法：将材料清洗干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心，所有材料加水煮粥。

 

2、绿豆藕片粥

 

绿豆粥最适宜夏天食用，夏季多梅雨，暑湿比较大，绿豆有解湿热气功效，还有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。此粥可清湿泄热、养阴止渴、除烦安神，治疗热盛津伤之症。

 

原料：绿豆60克，鲜藕20克，鲜薄荷3片。

 

做法：将藕片与绿豆共同煮粥，临熟加入薄荷搅匀，可用于皮肤感染。

 

 

3、茯苓粥

 

茯苓具有利水渗湿，健脾，宁心的功效，用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠均有良效，水煎服、煲汤、熬粥均可，用时最好捣碎。

 

原料：粳米100克、茯苓粉20克、盐、生姜适量。

 

做法：粳米淘净，与茯苓粉一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜，搅匀即成。

 

如果早晨时间比较赶，或者觉得熬粥太过麻烦，也可以用小麦粉或荞麦粉，加入少量的绿豆粉，用开水调制成糊状以作早餐。此外还可以自制一些果蔬汁做早餐饮品，比如雪梨汁就是很不错的选择，雪梨具有润肺、滋阴、清火、利湿以及化痰和止咳等保健功效，特别适合身体湿气很重以及肺燥咳嗽的人食用，还可以加入适量的芹菜、番茄、柠檬等，洗净后和雪梨一起入果汁机中搅拌成汁后饮服，一天饮一次，对于肺热、脾胃湿热引起的痤疮有很好的调治效果。

 

大家不妨选择自己喜欢的口味，让自己的早餐变得既营养又健康，更能好好辅助调节体质。

无论你是出于健康原因还是出于烹饪原因加热牛奶，你都可能想知道沸腾会如何影响牛奶。

 

 

实际上，煮牛奶的营养成分和健康益处与直接来自纸盒的牛奶不同。本文着眼于煮牛奶的营养和益处，以及为什么或不希望在喝牛奶之前先煮牛奶。

为什么要煮牛奶？

牛奶的沸点约为95°C（203°F）。这意味着，如果你要在将要烹饪或烘烤的食谱中添加牛奶，例如布丁或蛋糕，那么从技术上讲，它将在烹饪过程中达到沸点。有些人还通过煮牛奶来杀死细菌并预防食源性疾病。但是，这是不必要的。在我国，厂家出售的奶类都已经经过了严格的消毒，这并不意味着它已经煮沸，而是被加热到足够高的温度，通常在161°F（71.7°C）下持续15秒钟，以杀死任何有害的病原体。因此，如果是出于安全原因，你不必煮牛奶，除非它是未经巴氏消毒的原料牛奶。

煮牛奶中营养成分的变化

牛奶是一种非常有营养的食物。它包含优质蛋白质、碳水化合物和脂肪的均衡混合物。它还提供许多重要的维生素和矿物质。煮沸会改变牛奶蛋白质。牛奶中的两种主要蛋白质是酪蛋白和乳清。酪蛋白约占牛奶中蛋白质的80％，而乳清约占20％（4）。即使加热到沸点，牛奶中的酪蛋白也相当稳定。但是，加热乳清蛋白甚至在其达到牛奶沸点之前都会改变其结构。牛奶中的主要碳水化合物是乳糖，并且对热敏感。当你煮牛奶时，一些乳糖会变成不可消化的糖，称为乳果糖和其他化合物。牛奶中的脂肪会在煮沸的过程中被改变。牛奶包含了短、中和长链脂肪酸。虽然总脂肪含量随沸腾稳定，但某些长链脂肪可能会转化为短链和中链脂肪。

煮牛奶的好处和缺点

煮牛奶有利弊。是否应煮沸取决于你希望从喝牛奶中得到什么。

 

牛奶煮沸的过程中产生的短链和中链脂肪酸对健康可能有所帮助。短链脂肪被认为是重要的肠道细胞燃料。它们与更好的肠道健康和更低的结肠癌风险相关。短链脂肪还在促进健康的体重、血糖和血压水平中起着重要作用。

 

 

热处理和牛奶蛋白质的研究鉴定出牛奶中的364种蛋白质。牛奶煮沸之后，牛奶中所含的23种蛋白质几乎被消除殆尽。这可能就是为什么一些研究表明牛奶过敏的儿童有时可以忍受牛奶制成的熟食或烘焙食品的原因。研究发现，煮沸的牛奶可使所有B族维生素的含量降低至少24％。叶酸减少了36％。此外，某些牛奶蛋白质的结构变化会导致人体消化并保留牛奶中较少的蛋白质。如果你依靠牛奶作为蛋白质来源，煮沸它可能会使你获得的蛋白质少于你想要的。

那是一个普通的下午，我坐在电脑前，心情有些沉重。自从嗳气困扰了我一年，我一直在寻找解决之道。那天，我鼓起勇气，打开了我的电脑，点进了京东互联网医院。在这里，我遇到了一位来自消化内科的医生，他的名字叫做***。

医生***的耐心和专业让我感到十分安心。他详细询问了我的病情，了解了我的生活习惯和饮食习惯，然后告诉我，我的嗳气症状并不严重，但需要调整生活方式。

在与医生***的沟通中，我感受到了他的人性化关怀。他告诉我，不要太过焦虑，合理安排饮食和作息，保持良好的心态，我的症状就会得到缓解。

接下来的日子，我按照医生***的建议，尽量保持饮食规律，避免油腻和刺激性食物，并且调整了作息时间。渐渐地，我的嗳气症状真的有所缓解，这让我对医生***充满了感激。

现在，我已经可以自信地面对我的生活，不再被嗳气所困扰。感谢医生***，是他让我明白了，有时候，一个医生的关怀，就是病患最好的良药。

那天晚上，我躺在床上，辗转反侧，胸口总是有一种说不出的难受。那感觉就像是有东西堵在那里，让我喘不过气来。嗳气成了我晚上的噩梦，每次没睡着之前，这种感觉都会加剧，甚至让我无法入睡。我的眼睛也总是有异物感，不得不把气排出来才能继续入睡。

第二天，我决定向一位医生求助。他耐心地听我倾诉，详细询问了我的症状，并告诉我，晚上睡觉前的不适可能与胃气上逆有关。

医生给我开了一个疗程的中药，告诉我熬好的中药可以直接冲服。他详细地解释了药方的成分和作用，还提醒我要注意饮食和生活习惯，比如不要吃辛辣刺激的食物，保持良好的作息时间，加强体育锻炼。

我按照医生的建议开始服用中药，并逐渐调整了我的生活习惯。虽然治疗的过程有些漫长，但我明显感觉到了身体的变化。嗳气的症状有所减轻，睡眠质量也有所提高。

在这个过程中，我深深地感受到了医生的专业和关怀。他不仅给了我专业的治疗建议，还耐心地解答我的每一个问题，让我对病情有了更深的了解。他的敬业精神让我非常感动。

现在，我已经可以正常地入睡，不再被嗳气困扰。我相信，在医生的帮助下，我的身体状况会越来越好。

我最近一直在为自己的身体不适而烦恼，打嗝、嗳气一直伴随着我，让我感到非常不舒服。于是我决定通过互联网医院进行线上问诊，寻求专业医生的建议和治疗方案。

在问诊过程中，医生非常细心和耐心地询问我的症状和情况，并给予了专业的诊断和建议。医生提醒我要完整描述我的问题，这样可以更好地帮助医生了解我的病情，为我提供更合适的治疗方案。

医生还通过问诊了解到我之前服用的药物情况，然后根据我的症状给出了针对性的中药处方，并提醒我在服药期间要注意饮食和注意事项。

在问诊结束后，我深切感受到医生的专业和贴心，他们的细心和耐心让我对互联网医院的服务印象非常深刻。我相信在医生的治疗下，我一定能早日康复。

我服用中药已经有一周多了，感觉状况不错。现在主要问题还是嗳气，临睡前会更加严重，但半夜不再咳嗽了。我决定向医生再次咨询，看看是否需要再开一些药物。

我与医生沟通后，他很耐心地听取了我的主诉，并询问了我服药后的情况。他告诉我应该坚持治疗，相信问题会有所改善。医生非常细心地检查我的病情，并给出了专业的治疗方案。最后，他还特意赠送了追问包，让我在服务结束后可以继续追问3次，让我感到十分贴心。

医生给我开了处方，并帮我审核通过了，我可以直接预约药品。他还提醒我，如果用药期间出现不适，应及时线下就诊。这种细心的提醒让我感到非常安心。

经过这次问诊，我对医生的专业素养和耐心沟通给予了高度评价。下次再有需要，我还会选择向他咨询。

在我工作的繁忙生活中，互联网医院为我带来了极大的便利。一天，我因为连续十一个月的频繁嗳气，决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我预约了一位来自中医消化科的医生进行咨询。 问诊开始时，医生助理亲切地提醒我，他们的工作是为了更好地辅助医生了解我的病情，以便更快地给出诊疗建议。我感受到了医患之间的信任和尊重。 医生耐心地询问了我的症状，除了嗳气，我还提到了有时上腹有一点点胀，但并没有腹痛、反酸，胃口和大小便都很正常。医生还要求我发一张舌苔照片，以便更全面地了解我的状况。 经过仔细分析，医生认为我的问题是脾虚胃气上逆。他建议我线上付费购买中药浓缩颗粒剂，纯度高，服用方便。我同意了医生的建议，并按照他的指导，细嚼慢咽，一天两次，每次一包，饭后一小时冲水喝。 两周过去了，我的嗳气明显减少了，身体感觉也舒服多了。医生告诉我，我的病情已经有所好转，但还需要继续服药并定期复诊。我非常感谢医生的专业和耐心，他的建议让我感受到了医者的仁心仁术。 在这次线上问诊的过程中，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识和耐心让我对病情有了更清晰的认识，也让我对治疗充满信心。我相信，在医生的指导下，我的病情会越来越好。

那是一个普通的下午，我像往常一样坐在电脑前，等待着与医生的线上会诊。

医生的声音总是那么温柔，他让我把舌苔的照片发过去，我按照他的指示操作，虽然有些小插曲，但最终他还是收到了照片。

医生告诉我，我的情况主要是由于胃气上逆导致的嗳气，饮食上要注意清淡，摄入量减少。他还告诉我，饭后喉咙异物感更明显，让我注意这一点。

我告诉他，我一般不喝饮料，都是喝桶装纯净水。他问起上次开的中药效果如何，我遗憾地告诉他，效果不明显。但他还是建议我把剩下的中药吃完。

我有些担心，问医生我的同事也有嗳气的情况，这是否具有传染性。医生耐心地告诉我，这并没有传染性，让我放心。

医生还提醒我，有些药物需要在最后5-10分钟放入，以免煮时间过长影响效果。这让我感受到了医生的专业和细心。

最后，我还询问了关于中药空腹喝的问题，医生告诉我，饭前或者饭前都可以，让我放心。

这次线上会诊，我不仅得到了专业的治疗建议，还感受到了医生的耐心和关爱。我相信，在医生的指导下，我的病情会逐渐好转。

我家孩子最近总是嗳气，让我很担心。在京东互联网医院上找到了一位医生进行了在线问诊。

医生非常耐心地询问了孩子的病情，对症状进行了详细的了解。他给出了专业的建议，让我感到非常放心。

医生提醒我要及时带孩子去医院检查，我对医生的专业素养和细心关怀深表感谢。

那天，阳光明媚，我像往常一样坐在电脑前，心情有些低落。自从新冠以来，身体一直不太舒服，尤其是嗝气的问题，让我痛苦不堪。思前想后，我决定尝试线上问诊，寻求专业的帮助。

在互联网医院注册后，我很快就找到了一位经验丰富的中医内科医生。医生详细询问了我的病情，包括嗝气的情况、饮食习惯、是否有慢性病等。在得知我最近喝了一杯黄芪陈皮水后，医生建议我停掉自己的代茶饮。

医生为我开具了中药，并告诉我饭前半小时服用。我按照医嘱，在药店买到了药。虽然药味有些苦，但想到医生的专业建议，我还是坚持了下来。

在服用中药的过程中，我逐渐感受到了好转。嗝气的问题得到了缓解，胃部的不适感也减轻了许多。医生还提醒我要注意饮食，避免吃油腻、辛辣的食物。在医生的指导下，我逐渐调整了饮食习惯，身体状态越来越好。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识和耐心让我对病情有了更深入的了解，也为我提供了合理的治疗方案。在这里，我要感谢那位默默付出的医生，是他让我重新找回了健康和快乐。

那天，我因为频繁的嗳气问题，通过京东互联网医院预约了一位来自中医消化科的专家。专家在详细了解我的病情后，耐心地为我分析，指出我的问题可能是因为排便不畅，导致的胃气上逆。

在咨询中，专家不仅给出了专业的诊断，还详细解释了治疗方案。他为我开具了中药方，并详细说明了药方的组成和服用方法。虽然中药的味道我不太喜欢，但是看到专家的认真和专业，我决定试一试。

在服用药物期间，专家还定期询问我的病情变化，及时调整治疗方案。当我出现一些不适时，他总是耐心地为我解答疑问，让我感到非常安心。

经过一段时间的治疗，我的嗳气问题明显好转。我对京东互联网医院的服务和专家的专业水平感到非常满意。在这里，我不仅得到了有效的治疗，还感受到了医护人员的关心和温暖。

这段经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了便利，让我们在家就能享受到优质医疗服务。同时，也让我更加信任中医，相信它能够解决生活中的各种健康问题。

我在互联网医院接受了一次线上问诊，医生非常专业和耐心，给了我很多建议。我描述了我的症状，包括嗳气、反酸、口甜酸等，医生详细询问了我的生活习惯、病史等情况，并给出了很好的诊疗方案。医生还提醒我要注意保暖，因为我怕凉风。我非常感谢医生的细心和专业，通过互联网医院的问诊，我得到了及时的医疗服务。